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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Title | Distance | Duration | Pace | Type | Elapsed time | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Stride length | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | Equipment | Windchill | CS | |||||
| 29.05 Mon | CL 13Km @4.50 | 13,66 km | 1:05:49 | 4:49/km | CL | 1:20:15 | 43 m | 847 kcal | 142 bpm | 156 bpm | 55,53 | 118 | 1,24 m | 222 ms | 11,2 cm | 25 °C | 49,7L/50,3R % | Asics Gel-Cumulus 21 | 25 °C | 0,0 | ||||||
| 14' andature | 0:14 | 0:00 | 3 kcal | 0 | ||||||||||||||||||||||
| Potenziamento | 26:58 | 28:35 | 202 kcal | 26 | ||||||||||||||||||||||
| 30.05 Tue | 10x50m salita + R... | 12,81 km | 57:24 | 4:29/km | RB | 1:20:32 | 39 m | 671 kcal | 140 bpm | 169 bpm | 61,96 | 102 | 1,25 m | 214 ms | 9,8 cm | 24 °C | 49,6L/50,5R % | Saucony Fastwitch | 24 °C | 0,0 | ||||||
| CL 9 Km @4.51 | 9,03 km | 43:39 | 4:50/km | CL | 43:50 | 35 m | 554 kcal | 141 bpm | 153 bpm | 55,93 | 75 | 1,22 m | 218 ms | 11,0 cm | 26 °C | 50,3L/49,7R % | Adidas Adistar 2 | 26 °C | 0,0 | |||||||
| 31.05 Wed | CL 13Km @4.54 | 13,66 km | 1:06:44 | 4:53/km | CL | 1:07:09 | 35 m | 787 kcal | 135 bpm | 148 bpm | 58,50 | 100 | 1,20 m | 220 ms | 10,6 cm | 21 °C | 50,0L/50,1R % | Adidas Adistar 2 | 21 °C | 0,0 | ||||||
| Stretching | 33:39 | 35:10 | 157 kcal | 33 | ||||||||||||||||||||||
| 01.06 Thu | RL 5x(2Km @3.53 r... | 16,37 km | 1:09:53 | 4:16/km | RL | 1:27:29 | 55 m | 918 kcal | 149 bpm | 169 bpm | 60,16 | 155 | 1,32 m | 208 ms | 9,7 cm | 23 °C | 49,7L/50,3R % | Puma Velocity Nitro | 23 °C | 0,0 | ||||||
| Potenziamento | 58:32 | 58:32 | 439 kcal | 57 | ||||||||||||||||||||||
| 02.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
| 03.06 Sat | Premantura, mattino | 4,42 km | 1:17:21 | 3,4 km/h | 3:46:08 | 77 m | 132 kcal | 75 | 23 °C | 23 °C | 2,2 | |||||||||||||||
| Premantura, pomer... | 8,46 km | 2:35:34 | 3,3 km/h | 3:19:46 | 102 m | 286 kcal | 151 | 23 °C | 23 °C | 0,7 | ||||||||||||||||
| 04.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
| 5x Corsa | 65,53 km | 5:03:29 | 4:38/km | 5:59:15 | 207 m | 3 777 kcal | 141 bpm | 169 bpm | 58,52 | 550 | 1,24 m | 216 ms | 10,4 cm | 23 °C | 49,8L/50,2R % | |||||||||||
| 2x Ciclismo | 12,88 km | 3:52:55 | 3,3 km/h | 7:05:54 | 179 m | 418 kcal | 226 | 23 °C | ||||||||||||||||||
| 1x Stretching | 33:39 | 35:10 | 157 kcal | 33 | ||||||||||||||||||||||
| 2x Potenziamento | 1:25:30 | 1:27:07 | 641 kcal | 83 | ||||||||||||||||||||||
| 1x Pliometria | 0:14 | 0:00 | 3 kcal | 0 | ||||||||||||||||||||||
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