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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Title | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Cadence | Power | Temp. | Equipment | Hilly | ||||||
| 01.10. Tue | 10k | 10,03 km | 58:27 | 5:50/km | 47 m | 149 bpm | 162 bpm | 43.29 | 87 | 160 spm | 247 W | 10 °C | Saucony Sonic Ra 2 | 16 % | ||||||
| 02.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 03.10. Thu | 3x4k, Anstiege | 17,35 km | 1:37:09 | 5:36/km | 36 m | 153 bpm | 171 bpm | 43.73 | 160 | 160 spm | 263 W | 10 °C | DST 23 (schwarz) | 7 % | ||||||
| 04.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 05.10. Sat | 8k locker | 8,44 km | 47:53 | 5:40/km | 44 m | 145 bpm | 154 bpm | 46.41 | 64 | 160 spm | 253 W | 11 °C | DST 24 | 17 % | ||||||
| 06.10. Sun | 23k | 23,27 km | 2:13:21 | 5:44/km | 91 m | 142 bpm | 156 bpm | 47.01 | 167 | 162 spm | 250 W | 6 °C | DST 23 (schwarz) | 10 % | ||||||
| 07.10. Mon | 30min, Steigerungen | 5,28 km | 30:18 | 5:44/km | 12 m | 146 bpm | 169 bpm | 45.19 | 42 | 162 spm | 252 W | 8 °C | GT-2000 6 | 4 % | ||||||
| 08.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 09.10. Wed | 3x1000@MT | 6,50 km | 37:09 | 5:43/km | 20 m | 145 bpm | 161 bpm | 45.87 | 51 | 162 spm | 250 W | 11 °C | DST 23 (grün) | 6 % | ||||||
| 10.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 11.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 12.10. Sat | 30mi, Steigerungen | 5,16 km | 30:07 | 5:50/km | 8 m | 144 bpm | 169 bpm | 45.01 | 40 | 158 spm | 248 W | 13 °C | DST 23 (grün) | 0 % | ||||||
| 13.10. Sun | WK | Lübeck Marathon | 42,20 km | 3:45:23 | 5:20/km | 177 m | 159 bpm | 174 bpm | 44.04 | 420 | 162 spm | 270 W | 11 °C | DST 23 (grün) | 13 % | |||||
| 14.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 15.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 16.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 17.10. Thu | Alster - nach Blu... | 10,02 km | 51:43 | 5:10/km | 46 m | 159 bpm | 172 bpm | 45.96 | 97 | 156 spm | 282 W | 14 °C | GT-2000 5 (Alster) | 8 % | ||||||
| 18.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 19.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 20.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 21.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 22.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 23.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 24.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 25.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 26.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 27.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 28.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 29.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 30.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 31.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 9x Laufen | 128,25 km | 11:51:30 | 5:33/km | 481 m | 151 bpm | 174 bpm | 44.97 | 1128 | 161 spm | 260 W | 10 °C | |||||||||
| 22x Radfahren | 426,27 km | 20:35:45 | 20,7 km/h | 1.424 m | 107 bpm | 148 bpm | 613 | 66 rpm | 73 W | 12 °C | ||||||||||
| 1x Blutspende | 0:01 | 0 | ||||||||||||||||||
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