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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Title | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Cadence | Power | Temp. | Equipment | Hilly | ||||||
| 01.01. Wed | IT | 3x1000@4:30 | 4,87 km | 25:10 | 5:10/km | 8 m | 151 bpm | 171 bpm | 49.11 | 40 | 164 spm | 277 W | 2 °C | DST 23 (schwarz) | 5 % | |||||
| 02.01. Thu | 10k | 10,24 km | 56:30 | 5:31/km | 34 m | 147 bpm | 156 bpm | 47.06 | 80 | 164 spm | 261 W | -1 °C | GT-2000 6 | 4 % | ||||||
| 03.01. Fri | 18k | 18,02 km | 1:43:39 | 5:45/km | 118 m | 146 bpm | 155 bpm | 45.30 | 142 | 164 spm | 251 W | 5 °C | DST 24 | 15 % | ||||||
| 04.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 05.01. Sun | 16k, Steigerungen | 16,24 km | 1:29:30 | 5:31/km | 95 m | 150 bpm | 168 bpm | 46.02 | 135 | 160 spm | 265 W | 1 °C | DST 23 (schwarz) | 12 % | ||||||
| 06.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 08.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 09.01. Thu | 1x Teichwiesen@4:45 | 8,15 km | 41:39 | 5:07/km | 47 m | 162 bpm | 178 bpm | 45.35 | 83 | 160 spm | 284 W | 7 °C | Salomon Sonic Ra 2 | 15 % | ||||||
| 10.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 12.01. Sun | Müde Beine | 9,30 km | 56:34 | 6:05/km | 200 m | 136 bpm | 149 bpm | 47.06 | 61 | 160 spm | 240 W | 5 °C | DST 23 (schwarz) | 41 % | ||||||
| 13.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | 10k flott | 10,12 km | 52:23 | 5:11/km | 41 m | 161 bpm | 173 bpm | 44.95 | 103 | 160 spm | 282 W | 8 °C | GT-2000 6 | 10 % | ||||||
| 15.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 16.01. Thu | 10k | 10,24 km | 57:17 | 5:36/km | 47 m | 148 bpm | 159 bpm | 45.93 | 82 | 160 spm | 260 W | 5 °C | Salomon Sonic Ra 2 | 8 % | ||||||
| 17.01. Fri | 2x Alster | 17,56 km | 1:32:32 | 5:16/km | 92 m | 154 bpm | 163 bpm | 46.90 | 152 | 158 spm | 278 W | 8 °C | GT-2000 5 (Alster) | 14 % | ||||||
| 18.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 19.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 20.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 22.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 23.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 27.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 9x Laufen | 104,74 km | 9:35:14 | 5:30/km | 682 m | 150 bpm | 178 bpm | 46.22 | 878 | 161 spm | 265 W | 5 °C | |||||||||
| 20x Radfahren | 396,69 km | 18:15:24 | 21,7 km/h | 1.379 m | 122 bpm | 160 bpm | 824 | 65 rpm | 62 W | 7 °C | ||||||||||
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