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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Title | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Cadence | Power | Temp. | Equipment | Hilly | ||||||
| 01.12. Sun | 17k | 17,03 km | 1:30:35 | 5:19/km | 81 m | 146 bpm | 157 bpm | 49.77 | 124 | 164 spm | 271 W | 0 °C | DST 23 (schwarz) | 17 % | ||||||
| 02.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 03.12. Tue | 10k mit Brückensp... | 10,22 km | 54:26 | 5:20/km | 54 m | 146 bpm | 176 bpm | 49.73 | 75 | 164 spm | 271 W | 7 °C | GT-2000 5 (Alster) | 12 % | ||||||
| 04.12. Wed | 12,8k | 12,80 km | 1:10:06 | 5:29/km | 57 m | 146 bpm | 161 bpm | 47.99 | 97 | 164 spm | 265 W | 5 °C | DST 23 (schwarz) | 17 % | ||||||
| 05.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 06.12. Fri | 22k Mistwetter | 22,04 km | 2:09:02 | 5:51/km | 84 m | 143 bpm | 159 bpm | 45.37 | 163 | 162 spm | 250 W | 5 °C | GT-2000 6 | 10 % | ||||||
| 07.12. Sat | 23k, Matsch-Gehab... | 23,20 km | 2:14:08 | 5:47/km | 77 m | 141 bpm | 154 bpm | 46.88 | 161 | 164 spm | 249 W | 8 °C | DST 23 (schwarz) | 6 % | ||||||
| 08.12. Sun | 8k | 8,03 km | 46:47 | 5:50/km | 21 m | 140 bpm | 149 bpm | 46.82 | 55 | 166 spm | 248 W | 7 °C | DST 24 | 5 % | ||||||
| 09.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 10.12. Tue | Alster | 10,27 km | 56:07 | 5:28/km | 50 m | 147 bpm | 168 bpm | 47.73 | 79 | 166 spm | 264 W | 3 °C | DST 23 (Alster) | 4 % | ||||||
| 11.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 13.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 15.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 16.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 18.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 22.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 27.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.12. Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 30.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 31.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 7x Laufen | 103,59 km | 9:41:11 | 5:37/km | 424 m | 144 bpm | 176 bpm | 47.47 | 754 | 164 spm | 258 W | 5 °C | |||||||||
| 12x Radfahren | 237,29 km | 11:18:25 | 21,0 km/h | 809 m | 112 bpm | 163 bpm | 389 | 64 rpm | 65 W | 4 °C | ||||||||||
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