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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| VO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
| 01.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Sat | 38,77 | 21,13 km | Laufen | Kayano 22 | 1:58:40 | 5:37/km | 165 bpm | 174 bpm | 176 m | 231 | 1 °C | 5 % | |||||||||
| 03.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 04.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.01 Tue | 41,33 | 10,02 km | Laufen | GTX I | 53:25 | 5:20/km | 165 bpm | 174 bpm | 82 m | 105 | -6 °C | 10 % | |||||||||
| 06.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 07.01 Thu | 38,78 | 15,06 km | Laufen | GTX I | 1:26:29 | 5:45/km | 162 bpm | 170 bpm | 138 m | 157 | -5 °C | 4 % | |||||||||
| 08.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.01 Sat | 37,52 | 21,33 km | Laufen | GTX I | 2:03:52 | 5:48/km | 164 bpm | 172 bpm | 175 m | 232 | 3 °C | 7 % | |||||||||
| 10.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 11.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Tue | 40,50 | 10,23 km | Laufen | Gel Foundation 12 | 58:21 | 5:42/km | 158 bpm | 165 bpm | 85 m | 97 | 5 °C | 8 % | |||||||||
| 13.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Thu | 39,25 | 10,22 km | Laufen | Kayano 22 | 58:03 | 5:41/km | 162 bpm | 173 bpm | 81 m | 106 | 3 °C | 162 spm | 8 % | ||||||||
| 15.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Sun | 38,28 | 25,47 km | Laufen | GTX I | 2:31:53 | 5:58/km | 158 bpm | 168 bpm | 184 m | 253 | -2 °C | 162 spm | 6 % | ||||||||
| 18.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 20.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.01 Fri | 41,14 | 8,05 km | Laufen | GT-2000 3 (grün) | 43:11 | 5:22/km | 165 bpm | 179 bpm | 86 m | 84 | -1 °C | 166 spm | 5 % | ||||||||
| 23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Sun | 36,21 | 15,24 km | Winterlauf Bramfeld | GTX I | 1:23:58 | 5:31/km | 175 bpm | 185 bpm | 101 m | 204 | 6 °C | 164 spm | 4 % | ||||||||
| 25.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 27.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 30.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Sun | 36,95 | 17,97 km | Laufen | GTX I | 1:52:05 | 6:14/km | 156 bpm | 163 bpm | 163 m | 178 | 3 °C | 164 spm | 10 % | ||||||||
| 10x Laufen | 38,46 | 154,72 km | 14:49:57 | 5:45/km | 162 bpm | 185 bpm | 1 271 m | 1647 | 0 °C | 162 spm | |||||||||||
| 4x Schwimmen | 13,95 km | 6:14:07 | 2:41/100m | 315 | |||||||||||||||||
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