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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Power | Hilly | ||||||
01.12 Sat | |||||||||||||||||||||
02.12 Sun | |||||||||||||||||||||
03.12 Mon | |||||||||||||||||||||
04.12 Tue | 45,06 | 8,14 km | Nach Erkältung | DST 23 (gelb) | 42:37 | 5:14/km | 157 bpm | 173 bpm | 32 m | 77 | 5 °C | 160 spm | 285 W | 10 % | |||||||
05.12 Wed | |||||||||||||||||||||
06.12 Thu | 42,70 | 12,50 km | 12,5km | GT-2000 3 (blau) | 1:09:27 | 5:33/km | 155 bpm | 168 bpm | 65 m | 116 | 10 °C | 160 spm | 268 W | 11 % | |||||||
07.12 Fri | |||||||||||||||||||||
08.12 Sat | 46,68 | 15,10 km | 15km | GT-2000 6 | 1:18:09 | 5:11/km | 155 bpm | 169 bpm | 101 m | 132 | 7 °C | 158 spm | 288 W | 9 % | |||||||
09.12 Sun | 44,48 | 23,40 km | Mistwetter | DST 23 (gelb) | 2:13:49 | 5:43/km | 146 bpm | 156 bpm | 104 m | 180 | 7 °C | 160 spm | 261 W | 11 % | |||||||
10.12 Mon | |||||||||||||||||||||
11.12 Tue | 44,69 | 10,30 km | 10k | Kayano 24 | 57:35 | 5:35/km | 149 bpm | 159 bpm | 43 m | 84 | 4 °C | 160 spm | 268 W | 2 % | |||||||
12.12 Wed | 48,06 | 10,21 km | 10k | GT-2000 6 | 59:04 | 5:47/km | 136 bpm | 150 bpm | 42 m | 63 | 3 °C | 160 spm | 255 W | 8 % | |||||||
13.12 Thu | |||||||||||||||||||||
14.12 Fri | |||||||||||||||||||||
15.12 Sat | |||||||||||||||||||||
16.12 Sun | 39,81 | 67,16 km | 7. Sunrise to Sun... | DST 23 (gelb) | 7:14:17 | 6:28/km | 143 bpm | 160 bpm | 730 m | 554 | 0 °C | 162 spm | 225 W | 17 % | |||||||
17.12 Mon | |||||||||||||||||||||
18.12 Tue | |||||||||||||||||||||
19.12 Wed | |||||||||||||||||||||
20.12 Thu | |||||||||||||||||||||
21.12 Fri | |||||||||||||||||||||
22.12 Sat | |||||||||||||||||||||
23.12 Sun | 44,54 | 10,20 km | 10k, 3x FS | GT-2000 3 (blau) | 56:37 | 5:33/km | 150 bpm | 170 bpm | 42 m | 86 | 7 °C | 158 spm | 264 W | 12 % | |||||||
24.12 Mon | 45,43 | 8,39 km | Teichwiesen flott | DST 23 (gelb) | 43:35 | 5:12/km | 157 bpm | 176 bpm | 40 m | 77 | 1 °C | 162 spm | 281 W | 12 % | |||||||
25.12 Tue | |||||||||||||||||||||
26.12 Wed | 45,02 | 11,40 km | 11k | GT-2000 3 (blau) | 1:03:10 | 5:32/km | 149 bpm | 163 bpm | 43 m | 93 | 6 °C | 162 spm | 263 W | 11 % | |||||||
27.12 Thu | |||||||||||||||||||||
28.12 Fri | 44,95 | 16,97 km | 17k | DST 23 (gelb) | 1:29:55 | 5:18/km | 156 bpm | 167 bpm | 105 m | 155 | 7 °C | 160 spm | 278 W | 13 % | |||||||
29.12 Sat | |||||||||||||||||||||
30.12 Sun | 46,26 | 21,40 km | HM | GT-2000 6 | 1:58:03 | 5:31/km | 147 bpm | 163 bpm | 99 m | 165 | 7 °C | 160 spm | 265 W | 3 % | |||||||
31.12 Mon | 45,05 | 3,08 km | Hinweg | DST 23 (s/w) | 17:40 | 5:44/km | 144 bpm | 155 bpm | 16 m | 23 | 7 °C | 158 spm | 257 W | 13 % | |||||||
47,26 | 10,19 km | Silvesterlauf | DST 23 (s/w) | 58:28 | 5:44/km | 140 bpm | 152 bpm | 88 m | 69 | 7 °C | 158 spm | 260 W | 10 % | ||||||||
46,80 | 4,51 km | Rückweg | DST 23 (s/w) | 25:50 | 5:44/km | 141 bpm | 153 bpm | 21 m | 31 | 8 °C | 160 spm | 259 W | 0 % | ||||||||
15x Laufen | 45,42 | 232,95 km | 22:28:16 | 5:47/km | 147 bpm | 176 bpm | 1 571 m | 1905 | 4 °C | 160 spm | 254 W | ||||||||||
32x Radfahren | 590,65 km | 1d 05:15:23 | 20,2 km/h | 110 bpm | 152 bpm | 2 032 m | 940 | 4 °C | 70 rpm | 64 W | |||||||||||
1x Fahradservice | 0:01 | 0 |
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