Activity data of assbach

Total distance:	9 332,09 km	Number of activities:	1044x
Total duration:	39d 21:24:42

All years
2024	9x	4 km 17 km	10 °C	66,2 km -	7:45:33	7:02/km	81 %	177 m	4 782 kcal	888
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

January, 2020, 1. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.01 Wed				1:10:00					307 kcal			28
				5,5 km	1:10:00	4,7 km/h				397 kcal			28
	02.01 Thu				45:00					524 kcal			37
				17,3 km	45:00	23,1 km/h				578 kcal		Indoors	37
				3,6 km	39:42	5,4 km/h				225 kcal			16
	03.01 Fri	7 °C		12,2 km	1:05:33	5:22/km		24 m	0,0	961 kcal		Mittagspause.	98
	04.01 Sat				45:00					524 kcal			37
					56:00					297 kcal			22
				17,5 km	45:00	23,3 km/h				578 kcal		Indoors	37
				4,9 km	56:00	5,3 km/h				317 kcal			22
	05.01 Sun	5 °C	LL	22,6 km	2:10:39	5:47/km		49 m	0,0	1 916 kcal		Haken dran	264
	06.01 Mon			17,0 km	45:30	22,4 km/h				423 kcal			38
		6 °C		4,4 km	44:13	5,9 km/h		8 m	0,0	251 kcal		Spaziergang am Na...	17
				17,0 km	45:30	22,4 km/h				584 kcal			38
	07.01 Tue	9 °C		2,4 km	30:19	4,7 km/h		9 m	0,0	172 kcal		Spaziergang am Mi...	12
	08.01 Wed	9 °C		12,2 km	1:07:48	5:33/km		88 m	0,0	994 kcal		Lauf am Mittag	104
					1:02:00					216 kcal			25
				4,3 km	1:02:00	4,2 km/h				351 kcal			25
	09.01 Thu
	10.01 Fri	7 °C		9,5 km	50:21	5:18/km		26 m	0,0	738 kcal		Lauf am Morgen	77
	11.01 Sat			18,0 km	45:23	23,8 km/h				528 kcal			37
		5 °C		39,9 km	2:04:59	19,1 km/h		76 m	0,0	1 604 kcal		Erster Ausritt di...	104
				18,0 km	45:23	23,8 km/h				582 kcal			37
	12.01 Sun	2 °C		16,4 km	1:32:39	5:39/km		77 m	0,0	1 359 kcal		Nach Siegburg	142
	13.01 Mon			11,0 km	30:00	22,0 km/h				279 kcal			25
		9 °C		3,7 km	42:48	5,1 km/h		10 m	0,0	243 kcal		Spaziergang am Mi...	17
				11,0 km	30:00	22,0 km/h				385 kcal			25
		8 °C		5,5 km	59:50	5,5 km/h		30 m	0,0	339 kcal		Spaziergang am Ab...	24
	14.01 Tue	9 °C		4,8 km	52:33	5,5 km/h		17 m	0,0	437 kcal		Spaziergang am Mi...	43
					30:06		56 %			180 kcal			14
		11 °C		3,9 km	48:09	4,8 km/h	55 %	11 m	0,0	236 kcal			20
	15.01 Wed	11 °C		3,3 km	35:29	5,6 km/h	51 %	7 m	0,0	197 kcal			11
					48:03		54 %			253 kcal			20
	16.01 Thu	9 °C		1,1 km	15:04	4,5 km/h	54 %	2 m	0,0	69 kcal			5
	17.01 Fri				1:08:47		57 %			381 kcal			34
		11 °C		3,5 km	36:02	5,9 km/h	55 %	11 m	0,0	211 kcal			16
	18.01 Sat	2 °C	LL	21,8 km	2:03:08	5:39/km	82 %	63 m	0,0	1 405 kcal			258
		6 °C		3,6 km	39:05	5,5 km/h	52 %	13 m	0,0	210 kcal			14
	19.01 Sun
	20.01 Mon				37:01		62 %			290 kcal			27
		5 °C	DL	9,7 km	53:48	5:33/km	84 %	43 m	0,0	664 kcal			131
	21.01 Tue
	22.01 Wed				31:16		65 %			270 kcal			27
		0 °C	DL	12,7 km	1:05:21	5:09/km	86 %	60 m	0,0	841 kcal			176
	23.01 Thu
	24.01 Fri				30:24		59 %			216 kcal			18
	25.01 Sat	1 °C	LL	22,0 km	2:07:36	5:48/km	82 %	100 m	0,0	1 496 kcal			276
	26.01 Sun	3 °C		8,0 km	1:40:19	4,8 km/h	48 %	24 m	0,0	480 kcal			24
	27.01 Mon				31:39		57 %			212 kcal			16
		8 °C	DL	8,0 km	47:52	5:59/km	76 %	27 m	0,0	544 kcal			75
	28.01 Tue
	29.01 Wed	5 °C	DL	12,7 km	1:09:56	5:29/km	82 %	40 m	0,0	861 kcal			148
	30.01 Thu
	31.01 Fri				46:52		62 %			369 kcal			34
		12 °C	DL	10,0 km	50:16	5:00/km	88 %	24 m	0,0	705 kcal			147
12x Laufen		4 °C		169,9 km	15:44:57	5:34/km	82 %	621 m		12 484 kcal			1896
19x Radfahren		5 °C		166,7 km	14:30:53	21,9 km/h	58 %	76 m		8 760 kcal			642
1x Sonstiges		9 °C		4,8 km	52:33	5,5 km/h		17 m		437 kcal			43
17x Wandern		7 °C		57,6 km	14:27:00	5,1 km/h	51 %	125 m		4 518 kcal			326