Activity data of assbach

Total distance:	9 336,30 km	Number of activities:	1045x
Total duration:	39d 21:55:36

All years
2024	10x	4 km 18 km	10 °C	70,4 km -	8:16:27	7:03/km	81 %	186 m	5 093 kcal	950
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

January, 2021, 53. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.01 Fri	1 °C	LL	26,1 km	2:35:00	5:57/km	77 %	78 m	0,0	1 620 kcal		Niederkassel Kirc...	235
	02.01 Sat	3 °C		4,0 km	1:00:07	3,9 km/h	45 %	8 m	0,0	236 kcal			3
	03.01 Sun	2 °C	DL	11,6 km	1:02:07	5:21/km	81 %	49 m	0,0	782 kcal		Spich	110
	04.01 Mon	2 °C		5,3 km	1:06:57	4,7 km/h	54 %	20 m	0,0	304 kcal			0
				10,0 km	21:59	27,3 km/h	66 %			216 kcal		Intervall indoors	6
	05.01 Tue	2 °C	DL	14,1 km	1:20:14	5:41/km	77 %	18 m	0,0	923 kcal			119
	06.01 Wed			10,0 km	20:22	29,5 km/h	64 %			192 kcal			16
	07.01 Thu	1 °C	DL	17,6 km	1:44:02	5:55/km	76 %	65 m	0,0	1 150 kcal			158
	08.01 Fri	2 °C		3,1 km	39:57	4,6 km/h	52 %	8 m	0,0	200 kcal			7
	09.01 Sat	1 °C	DL	11,6 km	1:08:23	5:55/km	72 %	47 m	0,0	716 kcal			76
	10.01 Sun	3 °C		7,0 km	1:37:41	4,3 km/h	50 %	30 m	0,0	433 kcal			9
				9,0 km	23:53	22,6 km/h	60 %			194 kcal			15
	11.01 Mon	3 °C	DL	13,3 km	1:18:23	5:54/km	78 %	45 m	0,0	859 kcal			130
	12.01 Tue
	13.01 Wed	4 °C	LL	21,6 km	2:10:04	6:01/km	79 %	82 m	0,0	1 539 kcal		Buisdorf	212
	14.01 Thu			13,0 km	32:45	23,8 km/h	57 %			221 kcal			17
	15.01 Fri	-1 °C	DL	8,0 km	44:02	5:29/km	77 %	26 m	0,0	530 kcal			72
		2 °C		4,0 km	1:04:17	3,7 km/h	51 %	5 m	0,0	287 kcal			13
	16.01 Sat			8,2 km	20:15	24,3 km/h	63 %			185 kcal		Intervall	12
		1 °C		5,6 km	1:15:15	4,4 km/h	57 %	25 m	0,0	364 kcal			33
	17.01 Sun	0 °C	DL	12,1 km	1:05:53	5:27/km	81 %	19 m	0,0	830 kcal		Schnee, am Antoni...	120
	18.01 Mon	7 °C		9,0 km	1:44:05	5,2 km/h	52 %	22 m	0,0	556 kcal			21
	19.01 Tue	5 °C	DL	14,3 km	1:26:24	6:03/km	76 %	48 m	0,0	963 kcal		Siegfähre und ein...	109
	20.01 Wed			13,0 km	30:13	25,8 km/h	58 %			218 kcal			17
		9 °C		4,3 km	53:07	4,8 km/h	56 %	16 m	0,0	271 kcal			26
	21.01 Thu	9 °C	DL	10,0 km	51:48	5:10/km	81 %	27 m	0,0	650 kcal			90
	22.01 Fri	3 °C		3,9 km	49:19	4,8 km/h	50 %	14 m	0,0	239 kcal			11
	23.01 Sat
	24.01 Sun	1 °C		6,7 km	1:47:44	3,7 km/h	51 %	21 m	0,0	470 kcal			22
				22,0 km	1:00:02	22,0 km/h	55 %			345 kcal			27
	25.01 Mon	1 °C	DL	12,0 km	1:12:36	6:03/km	76 %	59 m	0,0	845 kcal			89
	26.01 Tue	4 °C		3,5 km	45:23	4,6 km/h	53 %		0,0	226 kcal			16
	27.01 Wed	2 °C	DL	10,9 km	1:01:08	5:37/km	78 %	32 m	0,0	742 kcal			98
	28.01 Thu			10,0 km	27:35	21,8 km/h	55 %			159 kcal			14
		5 °C		3,8 km	1:03:52	3,6 km/h	55 %		0,0	337 kcal			19
	29.01 Fri	10 °C	DL	15,3 km	1:27:43	5:43/km	76 %	54 m	0,0	986 kcal			138
	30.01 Sat	3 °C		3,5 km	54:28	3,9 km/h	51 %	4 m	0,0	243 kcal			16
	31.01 Sun	0 °C	DL	17,1 km	1:41:23	5:57/km	75 %	38 m	0,0	1 077 kcal			153
15x Laufen		2 °C		215,5 km	20:49:10	5:48/km	77 %	687 m		14 212 kcal			1909
8x Radfahren				95,2 km	3:57:04	24,1 km/h	58 %			1 730 kcal			124
11x Beweglichkeitstraining					4:54:01		55 %	164 m		1 947 kcal			139
13x Wandern		3 °C		63,6 km	14:42:12	4,3 km/h	52 %	173 m		4 166 kcal			196