Activity data of assbach

Total distance:	9 336,30 km	Number of activities:	1045x
Total duration:	39d 21:55:36

All years
2024	10x	4 km 18 km	10 °C	70,4 km -	8:16:27	7:03/km	81 %	186 m	5 093 kcal	950
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

April, 2021, 13. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.04 Thu	19 °C	DL	12,0 km	1:14:47	6:13/km	74 %	30 m	0,0	777 kcal			97
	02.04 Fri	12 °C		3,2 km	56:46	3,4 km/h	54 %	13 m	0,0	237 kcal			23
					20:36		62 %			171 kcal			13
	03.04 Sat
	04.04 Sun	5 °C	LL	21,4 km	2:09:37	6:03/km	76 %	49 m	0,0	1 339 kcal		HM	186
	05.04 Mon				20:01		67 %			197 kcal			15
	06.04 Tue	4 °C	DL	10,2 km	57:23	5:39/km	77 %	32 m	0,0	674 kcal			94
	07.04 Wed				30:49		58 %			220 kcal			15
		5 °C		3,5 km	49:39	4,2 km/h	55 %	4 m	0,0	240 kcal			19
	08.04 Thu				25:27		54 %			147 kcal			10
	09.04 Fri	12 °C	DL	9,2 km	51:27	5:36/km	86 %	30 m	0,0	690 kcal		Troisdorf Laufen	123
	10.04 Sat
	11.04 Sun	4 °C	DL	18,7 km	1:53:59	6:05/km	80 %	64 m	0,0	1 348 kcal		Troisdorf Laufen	205
	12.04 Mon				20:15		64 %			181 kcal		Indoor Cycling	13
	13.04 Tue	6 °C	DL	10,0 km	50:12	5:00/km	85 %	29 m	0,0	670 kcal		Troisdorf Laufen	111
	14.04 Wed	8 °C		4,0 km	49:03	4,9 km/h	54 %	4 m	0,0	248 kcal		Troisdorf Gehen	17
	15.04 Thu	8 °C	DL	10,5 km	57:39	5:28/km	81 %	48 m	0,0	717 kcal		Troisdorf Laufen	104
	16.04 Fri
	17.04 Sat	11 °C		21,7 km	1:22:09	15,9 km/h	64 %	48 m	0,0	619 kcal		Troisdorf Radfahren	63
	18.04 Sun	9 °C	LL	22,1 km	2:19:27	6:18/km	78 %	90 m	0,0	1 562 kcal		Troisdorf Laufen ...	212
	19.04 Mon				24:17		63 %			198 kcal		Indoor Cycling	18
		14 °C		6,6 km	1:21:59	4,9 km/h	50 %	21 m	0,0	418 kcal		Troisdorf Gehen	32
	20.04 Tue	13 °C	DL	9,4 km	54:48	5:51/km	76 %	35 m	0,0	625 kcal		Troisdorf Laufen	84
	21.04 Wed	17 °C		3,3 km	42:15	4,6 km/h	50 %		0,0	199 kcal		Troisdorf Gehen	13
	22.04 Thu	13 °C		4,7 km	1:07:57	4,2 km/h	54 %	14 m	0,0	305 kcal		Troisdorf Gehen	31
	23.04 Fri	13 °C	DL	10,2 km	58:26	5:45/km	84 %	22 m	0,0	732 kcal		Troisdorf Laufen	132
	24.04 Sat	14 °C		7,7 km	1:39:44	4,6 km/h	56 %	26 m	0,0	495 kcal		Troisdorf Gehen	34
	25.04 Sun	7 °C	DL	14,1 km	1:27:29	6:13/km	74 %	33 m	0,0	892 kcal		Troisdorf Laufen	103
		12 °C		2,2 km	49:07	2,6 km/h	51 %	13 m	0,0	189 kcal		Troisdorf Gehen	13
	26.04 Mon				27:40		56 %			171 kcal		Indoor Cycling	11
		15 °C		13,9 km	48:51	17,1 km/h	58 %	17 m	0,0	318 kcal		Troisdorf Radfahren	25
	27.04 Tue	12 °C	DL	8,4 km	46:36	5:32/km	83 %	29 m	0,0	603 kcal		Troisdorf Laufen	90
	28.04 Wed	17 °C		2,7 km	25:48	6,2 km/h	51 %	4 m	0,0	156 kcal		Troisdorf Gehen	8
		18 °C		3,0 km	8:41	20,9 km/h	66 %	4 m	0,0	86 kcal		Troisdorf Radfahren	7
		20 °C		16,3 km	42:49	22,8 km/h	66 %	21 m	0,0	363 kcal		Troisdorf Radfahren	38
	29.04 Thu
	30.04 Fri				20:57		55 %			131 kcal		Indoor Cycling	7
		8 °C	DL	8,1 km	42:29	5:16/km	82 %	12 m	0,0	535 kcal		Troisdorf Laufen	81
13x Laufen		8 °C		164,3 km	16:04:19	5:52/km	78 %	503 m		11 164 kcal			1622
12x Radfahren		14 °C		55,0 km	6:12:32	18,1 km/h	61 %	90 m		2 802 kcal			235
9x Beweglichkeitstraining					3:56:34		52 %			1 372 kcal			105
9x Wandern		12 °C		37,8 km	8:42:18	4,3 km/h	53 %	99 m		2 487 kcal			190