Athlete page of bealzeos
 Sign up for free  Features

Activity data of bealzeos

Total distance: 20 539,13 km Number of activities: 2127x bealzeos
Total duration: 97d 10:21:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2016, 53. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. Energy Splits Title TRIMP VO2max Power VO2max VO2max (file) Recovery time Vertical ratio TE Grad. CS Hilly EI RE xPower Climbs xPace GAP xGAP
01.01  Fri 4 °C RG 12,32 km 1:15:51 6:09/km 74 % 191 m 915 kcal Dauerlauf regener... 101 51 W 45,06 3,1 % 1,9 50 % 3,18 4,62 351 W 1x4  5:57/km 6:04/km 5:58/km
02.01  Sat 6 °C DL 11,29 km 1:05:11 5:46/km 76 % 112 m 810 kcal Dauerlauf GA1 loc... 94 44 W 45,64 2,0 % 1,1 42 % 3,94 5,71 246 W 1x5  5:41/km 5:44/km 5:39/km
03.01  Sun 5 °C LL 17,71 km 1:37:23 5:30/km 81 % 43 m 1 400 kcal LongJog - 8,5k En... 181 25 W 41,56 0,5 % 0,0 10 % 7,27 10,55 120 W 5:22/km 5:31/km 5:21/km
04.01  Mon
05.01  Tue 5 °C DL 12,55 km 1:12:21 5:46/km 76 % 29 m 941 kcal Dauerlauf GA1 - ... 105 28 W 42,94 0,5 % 0,0 2 % 6,20 8,98 113 W 5:34/km 5:45/km 5:33/km
06.01  Wed 4 °C TDL 12,98 km 1:06:51 5:09/km 87 % 43 m 1 050 kcal Tempodauerlauf 10k 159 31 W 41,38 0,7 % 0,0 13 % 6,26 9,08 126 W 5:02/km 5:08/km 5:03/km
07.01  Thu
08.01  Fri 5 °C DL 12,55 km 1:12:12 5:45/km 78 % 28 m 993 kcal Dauerlauf locker 115 27 W 41,48 0,4 % 0,0 5 % 6,44 9,22 109 W 5:43/km 5:45/km 5:43/km
09.01  Sat 7 °C IT 10,75 km 1:10:19 6:32/km 78 % 156 m 848 kcal Berganläufe 16x150 112 58 W 38,96 2,9 % 1,6 44 % 2,64 3,78 379 W 1x5  5:19/km 6:27/km 5:14/km
10.01  Sun
11.01  Mon
12.01  Tue 5 °C DL 12,56 km 1:10:49 5:38/km 78 % 29 m 1 001 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 114 28 W 42,54 0,5 % 0,0 3 % 6,33 9,07 114 W 5:32/km 5:38/km 5:31/km
13.01  Wed 0 °C IT 12,64 km 1:11:52 5:41/km 83 % 60 m 990 kcal Intervalle 2k; 6x... 141 33 W 39,84 0,9 % 0,0 7 % 5,33 7,63 127 W 5:10/km 5:41/km 5:10/km
14.01  Thu
15.01  Fri
16.01  Sat
17.01  Sun -4 °C WA 2,94 km 19:44 6:43/km 77 % 7 m 285 kcal Einlaufen Allmend... 30 25 W 35,23 0,6 % 0,0 14 % 5,96 8,54 143 W 6:10/km 6:42/km 6:11/km
-4 °C WK 10,00 km 46:55 4:42/km 93 % 56 m 688 kcal Allmendlauf 135 50 W 42,67 1,1 % 0,1 28 % 4,26 6,11 253 W 4:41/km 4:44/km 4:41/km
18.01  Mon
19.01  Tue
20.01  Wed -4 °C DL 11,67 km 1:06:11 5:40/km 78 % 33 m 892 kcal Dauerlauf GA1 loc... 101 28 W 42,79 0,6 % 0,0 4 % 6,30 9,02 133 W 5:38/km 5:40/km 5:38/km
21.01  Thu
22.01  Fri 4 °C DL 12,61 km 1:10:09 5:34/km 81 % 23 m 1 040 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 128 29 W 40,80 0,4 % 0,0 5 % 6,20 8,79 143 W 5:31/km 5:34/km 5:31/km
23.01  Sat
24.01  Sun 0 °C LL 22,99 km 2:40:28 6:59/km 78 % 676 m 1 861 kcal LongJog 258 77 W 39,64 5,9 % 5,6 61 % 1,86 2,64 408 W 2x3, 1x4, 1x5  6:30/km 6:34/km 6:07/km
25.01  Mon
26.01  Tue 7 °C DL 12,23 km 1:15:58 6:13/km 71 % 29 m 847 kcal Dauerlauf GA1 88 25 W 42,94 0,5 % 0,0 3 % 6,44 9,13 127 W 6:06/km 6:13/km 6:05/km
27.01  Wed 10 °C FS 10,79 km 56:33 5:14/km 84 % 17 m 883 kcal Tempowechseldauer... 118 28 W 41,87 0,3 % 0,0 2 % 6,81 9,67 124 W 5:11/km 5:15/km 5:10/km
28.01  Thu
29.01  Fri 3 °C DL 12,52 km 1:11:39 5:43/km 77 % 34 m 978 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 107 29 W 43,07 0,5 % 0,0 5 % 6,03 8,55 127 W 5:38/km 5:44/km 5:38/km
30.01  Sat 7 °C LL 20,44 km 2:05:46 6:09/km 71 % 72 m 1 343 kcal LongJog 145 25 W 43,40 0,7 % 0,0 14 % 6,50 9,22 90 W 6:07/km 6:09/km 6:07/km
31.01  Sun 14 °C IT 10,68 km 1:14:08 6:56/km 76 % 365 m 837 kcal Berganläufe 10x300 109 83 W 42,65 6,8 % 4,1 80 % 1,74 2,46 481 W 2x4, 5x5  6:04/km 6:52/km 5:52/km
01.02  Mon
02.02  Tue 4 °C DL 12,01 km 1:08:07 5:40/km 78 % 21 m 955 kcal Dauerlauf GA1 - ... 107 28 W 42,45 0,3 % 0,0 5 % 6,30 8,93 132 W 5:34/km 5:40/km 5:34/km
03.02  Wed 1 °C IT 13,53 km 1:18:22 5:48/km 83 % 58 m 1 067 kcal Intervalle 8x1000... 155 31 W 38,80 0,9 % 0,0 5 % 5,57 7,90 111 W 5:09/km 5:47/km 5:09/km
04.02  Thu
05.02  Fri 6 °C DL 11,65 km 1:10:03 6:01/km 76 % 32 m 918 kcal Dauerlauf regener... 102 28 W 40,89 0,5 % 0,0 5 % 5,94 8,35 210 W 5:53/km 6:00/km 5:53/km
06.02  Sat 2 °C LL 17,77 km 1:39:20 5:35/km 80 % 44 m 1 386 kcal LongJog - Enbesch... 176 27 W 41,87 0,5 % 0,0 9 % 6,63 9,31 272 W 5:23/km 5:36/km 5:23/km
07.02  Sun
08.02  Mon
09.02  Tue 1 °C DL 14,60 km 1:22:45 5:40/km 79 % 32 m 1 185 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 138 38 W 41,47 0,4 % 0,0 1 % 4,64 6,52 853 W 5:36/km 5:40/km 5:36/km
10.02  Wed 1 °C IT 12,53 km 1:07:12 5:22/km 84 % 28 m 986 kcal Tempowechseldauer... 136 26 W 41,27 0,4 % 0,0 2 % 7,17 10,08 91 W 5:11/km 5:22/km 5:11/km
11.02  Thu
12.02  Fri 3 °C DL 12,51 km 1:09:22 5:33/km 78 % 29 m 985 kcal Dauerlauf GA1 111 28 W 43,44 0,5 % 0,0 7 % 6,44 9,05 103 W 5:31/km 5:33/km 5:31/km
13.02  Sat 4 °C LL 18,39 km 2:03:02 6:41/km 74 % 533 m 1 317 kcal LongJog 167 85 W 44,81 5,8 % 5,2 60 % 1,76 2,47 942 W 1x2, 2x4  6:27/km 6:25/km 6:15/km
14.02  Sun
15.02  Mon
16.02  Tue 0 °C DL 14,60 km 1:22,01 0:06/km 30 m 20 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 2 30 W 0,4 % 0,0 9 % 356,05 500,26 139 W 5:42/km 5:44/km 5:42/km
17.02  Wed -5 °C IT 13,15 km 1:17:15 5:52/km 82 % 24 m 1 043 kcal Einlaufen; 2x1000... 147 29 W 37,80 0,4 % 0,0 3 % 5,87 8,25 113 W 5:10/km 5:52/km 5:10/km
18.02  Thu
19.02  Fri 7 °C DL 13,68 km 1:18:02 5:42/km 78 % 29 m 1 025 kcal Dauerlauf GA1 - 3... 122 30 W 42,27 0,4 % 0,0 6 % 5,84 8,25 462 W 5:32/km 5:43/km 5:32/km
20.02  Sat
21.02  Sun 8 °C LL 17,77 km 1:36:54 5:27/km 79 % 58 m 1 350 kcal Longjog - 7k Endb... 167 28 W 43,83 0,7 % 0,0 9 % 6,55 9,25 204 W 5:18/km 5:27/km 5:17/km
22.02  Mon
23.02  Tue -2 °C DL 13,98 km 1:18:38 5:37/km 78 % 43 m 1 098 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 123 30 W 43,31 0,6 % 0,0 6 % 5,93 8,37 175 W 5:34/km 5:37/km 5:33/km
24.02  Wed 0 °C DL 12,49 km 1:10:56 5:41/km 80 % 22 m 948 kcal 5x1000/1000 - 4:4... 125 24 W 40,86 0,4 % 0,0 3 % 7,34 10,36 84 W 5:25/km 5:41/km 5:25/km
25.02  Thu
26.02  Fri -5 °C DL 11,61 km 1:09:07 5:57/km 78 % 26 m 942 kcal Dauerlauf 111 27 W 39,77 0,4 % 0,0 7 % 6,22 8,79 144 W 5:54/km 5:57/km 5:54/km
27.02  Sat 2 °C IT 10,39 km 1:14:25 7:10/km 80 % 399 m 843 kcal BAL 10x300 141 99 W 38,76 7,7 % 4,6 78 % 1,41 1,99 689 W 4x4, 3x5  6:15/km 7:06/km 5:52/km
28.02  Sun 2 °C LL 18,14 km 1:52:58 6:14/km 74 % 344 m 1 251 kcal LongJog 150 58 W 45,89 3,8 % 3,3 54 % 2,77 3,91 296 W 2x4  6:03/km 6:05/km 5:58/km
29.02  Mon
01.03  Tue 4 °C DL 11,30 km 1:07:15 5:57/km 75 % 124 m 807 kcal Dauerlauf GA1 95 43 W 44,71 2,2 % 1,2 41 % 3,91 5,52 190 W 1x5  5:51/km 5:55/km 5:50/km
02.03  Wed 1 °C IT 13,38 km 1:17:13 5:46/km 81 % 46 m 960 kcal Intervalle 2k (4:... 143 37 W 39,82 0,7 % 0,0 13 % 4,68 6,62 238 W 5:11/km 5:46/km 5:10/km
03.03  Thu
04.03  Fri 2 °C DL 13,32 km 1:13:28 5:31/km 81 % 24 m 1 082 kcal Dauerlauf GA1 135 26 W 41,23 0,4 % 0,0 7 % 6,97 9,85 109 W 5:30/km 5:31/km 5:30/km
05.03  Sat 2 °C TDL 2,95 km 14:20 4:52/km 82 % 7 m 217 kcal Flotter Dauerlauf... 29 37 W 47,41 1,4 % 0,0 29 % 5,56 7,86 151 W 4:49/km 4:59/km 4:57/km
2 °C TDL 9,89 km 52:39 5:19/km 86 % 30 m 797 kcal Flotter Dauerlauf... 116 29 W 40,49 0,4 % 0,0 6 % 6,48 9,15 116 W 5:08/km 5:17/km 5:07/km
06.03  Sun 3 °C LL 18,20 km 1:58:19 6:30/km 71 % 316 m 1 227 kcal LongJog 142 52 W 44,66 3,5 % 3,3 54 % 2,96 4,18 484 W 2x4  6:16/km 6:20/km 6:14/km
07.03  Mon
08.03  Tue -7 °C DL 12,04 km 1:07:56 5:39/km 78 % 30 m 914 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 106 28 W 42,96 0,5 % 0,0 4 % 6,33 8,94 111 W 5:34/km 5:39/km 5:34/km
09.03  Wed -6 °C IT 12,45 km 1:16:28 6:09/km 80 % 33 m 957 kcal Intervalle 5x300 ... 134 28 W 37,34 0,5 % 0,0 5 % 5,81 8,21 98 W 5:00/km 6:08/km 5:00/km
10.03  Thu
11.03  Fri 3 °C DL 11,61 km 1:06:07 5:42/km 76 % 36 m 880 kcal Dauerlauf GA1 96 29 W 43,84 0,6 % 0,0 11 % 6,06 8,55 106 W 5:40/km 5:42/km 5:40/km
12.03  Sat 0 °C LL 17,82 km 1:36:46 5:26/km 79 % 48 m 1 326 kcal LongJog - 9k Endb... 165 27 W 43,87 0,6 % 0,0 9 % 6,82 9,63 122 W 5:17/km 5:26/km 5:17/km
13.03  Sun
14.03  Mon
15.03  Tue
16.03  Wed -1 °C DL 13,27 km 1:18:42 5:56/km 71 % 36 m 896 kcal Dauerlauf, 3 Stei... 88 28 W 45,57 0,5 % 0,0 8 % 6,02 8,51 205 W 5:48/km 5:56/km 5:47/km
17.03  Thu -2 °C IT 13,13 km 1:14:42 5:41/km 85 % 28 m 1 062 kcal 2000 (4:40) - 300... 162 35 W 37,65 0,4 % 0,0 2 % 5,02 7,09 159 W 5:01/km 5:42/km 5:00/km
18.03  Fri 2 °C DL 13,26 km 1:15:57 5:44/km 80 % 30 m 1 046 kcal Dauerlauf locker ... 131 26 W 40,58 0,5 % 0,0 5 % 6,71 9,48 121 W 5:36/km 5:44/km 5:36/km
19.03  Sat 5 °C TDL 12,91 km 1:02:56 4:52/km 88 % 45 m 1 032 kcal Dauerlauf flott 150 33 W 43,52 0,7 % 0,0 12 % 6,22 8,78 128 W 4:51/km 4:53/km 4:51/km
20.03  Sun 9 °C LL 18,46 km 1:57:11 6:21/km 86 % 542 m 1 586 kcal LongJog 274 81 W 38,47 5,9 % 5,4 68 % 1,94 2,75 518 W 1x3, 2x4  6:03/km 6:04/km 5:52/km
21.03  Mon
22.03  Tue 12 °C DL 13,30 km 1:16:41 5:46/km 38 m 1 191 kcal Dauerlauf locker ... 124 27 W 0,6 % 0,0 5 % 6,42 9,07 105 W 5:41/km 5:46/km 5:41/km
23.03  Wed 2 °C DL 8,84 km 51:59 5:53/km 74 % 27 m 605 kcal Aus 2-3-2-1-1 wur... 73 31 W 43,71 0,6 % 0,0 5 % 5,49 7,75 494 W 5:19/km 5:53/km 5:19/km
24.03  Thu 6 °C IT 12,35 km 1:03:16 5:07/km 84 % 22 m 929 kcal Tempowechseldauer... 133 27 W 43,13 0,4 % 0,0 5 % 7,23 10,21 109 W 4:58/km 5:07/km 4:58/km
25.03  Fri
26.03  Sat 13 °C DL 13,35 km 1:17:13 5:47/km 80 % 177 m 1 143 kcal Dauerlauf locker 140 53 W 42,93 2,7 % 1,8 40 % 3,26 4,61 411 W 3x5  5:40/km 5:45/km 5:41/km
27.03  Sun 10 °C LL 16,42 km 1:35:42 5:50/km 76 % 58 m 1 236 kcal LongJog 136 26 W 43,13 0,7 % 0,0 9 % 6,60 9,32 209 W 5:48/km 5:50/km 5:48/km
28.03  Mon
29.03  Tue 9 °C DL 10,78 km 1:01:44 5:44/km 75 % 10 m 791 kcal Dauerlauf locker ... 86 22 W 43,65 0,2 % 0,0 2 % 7,94 11,21 88 W 5:38/km 5:44/km 5:38/km
30.03  Wed 8 °C TDL 9,32 km 46:39 5:00/km 81 % 9 m 718 kcal Flotter Dauerlauf 87 24 W 46,18 0,2 % 0,0 2 % 8,32 11,76 71 W 4:57/km 5:00/km 4:57/km
31.03  Thu
01.04  Fri 5 °C RG 8,16 km 47:35 5:50/km 76 % 23 m 660 kcal Beine lockern für... 67 26 W 42,89 53,62 0,6 % 0,0 5 % 6,60 9,36 140 W 5:37/km 5:50/km 5:37/km
02.04  Sat
03.04  Sun 11 °C WA 2,67 km 19:38 7:21/km 74 % 18 m 252 kcal Einlaufen Freibur... 26 32 W 34,40 53,36 1,3 % 0,0 22 % 4,25 6,03 104 W 5:58/km 7:20/km 5:53/km
11 °C WK 21,15 km 1:47:10 5:04/km 93 % 112 m 1 888 kcal Freiburg Halbmara... 308 38 W 38,38 52,79 1,1 % 0,0 10 % 5,19 7,37 130 W 4:59/km 5:04/km 4:58/km
04.04  Mon
05.04  Tue
06.04  Wed 9 °C DL 10,86 km 1:01:40 5:41/km 80 % 31 m 898 kcal Dauerlauf GA1 loc... 109 27 W 40,82 51,44 0,6 % 0,0 8 % 6,52 9,26 117 W 5:38/km 5:41/km 5:38/km
07.04  Thu
08.04  Fri 7 °C DL 13,24 km 1:16:18 5:46/km 77 % 26 m 1 041 kcal Dauerlauf GA1 116 27 W 42,07 51,26 0,4 % 0,0 3 % 6,43 9,06 203 W 5:44/km 5:45/km 5:44/km
09.04  Sat
10.04  Sun 5 °C DL 20,11 km 2:03:15 6:08/km 72 % 208 m 1 334 kcal LongJog 150 41 W 45,36 51,60 2,1 % 1,4 42 % 3,98 5,61 216 W 2x5  6:03/km 6:07/km 6:03/km
11.04  Mon
12.04  Tue 10 °C DL 11,60 km 1:05:51 5:41/km 80 % 28 m 966 kcal Dauerlauf GA1 117 28 W 40,70 51,29 0,5 % 0,0 5 % 6,29 8,87 109 W 5:36/km 5:41/km 5:37/km
13.04  Wed 8 °C IT 5,12 km 28:11 5:30/km 78 % 2 m 404 kcal Intervalle 10x500... 49 20 W 43,23 51,44 0,0 % 0,0 0 % 9,08 12,81 43 W 5:06/km 5:30/km 5:06/km
8 °C IT 5,12 km 30:59 6:03/km 82 % 446 kcal Intervalle 10x500... 61 18 W 35,93 51,51 0,0 % 0,0 0 % 9,18 12,94 60 W 5:08/km 6:04/km 5:08/km
14.04  Thu 16 °C DL 13,68 km 1:18:24 5:44/km 80 % 26 m 1 125 kcal Dauerlauf GA1 138 26 W 40,08 51,11 0,4 % 0,0 2 % 6,71 9,46 114 W 5:43/km 5:44/km 5:42/km
15.04  Fri
16.04  Sat
17.04  Sun 7 °C LL 21,07 km 2:10:37 6:12/km 72 % 276 m 1 416 kcal LongJog 164 49 W 45,18 51,64 2,6 % 2,1 43 % 3,29 4,58 173 W 1x4, 2x5  6:02/km 6:06/km 6:00/km
18.04  Mon
19.04  Tue 3 °C DL 13,78 km 1:18:28 5:42/km 78 % 30 m 1 099 kcal Dauerlauf locker ... 125 26 W 41,99 51,22 0,4 % 0,0 3 % 6,75 9,39 231 W 5:38/km 5:42/km 5:37/km
20.04  Wed 4 °C IT 11,21 km 1:14:39 6:40/km 77 % 842 kcal Intervalle 5x600,... 116 17 W 34,68 51,68 0,0 0 % 8,83 12,28 91 W 5:12/km 6:40/km 5:12/km
21.04  Thu 8 °C DL 14,15 km 1:19:59 5:39/km 80 % 31 m 1 138 kcal Dauerlauf GA1 138 27 W 41,23 51,69 0,4 % 0,0 2 % 6,55 9,11 108 W 5:38/km 5:39/km 5:38/km
22.04  Fri
23.04  Sat
24.04  Sun 0 °C LL 25,64 km 2:45:45 6:28/km 81 % 696 m 2 036 kcal LongJog 305 79 W 40,65 50,82 5,4 % 5,4 69 % 1,96 2,71 273 W 3x4, 4x5  6:03/km 6:10/km 6:00/km
25.04  Mon
26.04  Tue 2 °C DL 12,08 km 1:08:24 5:40/km 78 % 28 m 916 kcal Dauerlauf locker ... 111 30 W 42,33 49,37 0,5 % 0,0 3 % 5,89 8,15 140 W 5:36/km 5:40/km 5:36/km
27.04  Wed 2 °C TDL 12,36 km 1:13:24 5:56/km 80 % 58 m 910 kcal Tempowechseldauer... 129 32 W 39,50 50,37 0,9 % 0,0 3 % 5,26 7,29 129 W 5:31/km 5:56/km 5:31/km
28.04  Thu 8 °C DL 11,74 km 1:08:20 5:49/km 81 % 143 m 952 kcal Dauerlauf GA1 127 54 W 41,52 2,5 % 1,6 57 % 3,18 4,41 255 W 2x5  5:41/km 5:46/km 5:41/km
29.04  Fri
30.04  Sat
01.05  Sun 8 °C LL 19,27 km 1:52:14 5:49/km 75 % 57 m 1 418 kcal LongJog 157 24 W 43,38 50,33 0,6 % 0,0 9 % 7,15 9,86 111 W 5:46/km 5:50/km 5:46/km
02.05  Mon
03.05  Tue 9 °C DL 10,10 km 59:42 5:55/km 74 % 25 m 733 kcal Dauerlauf locker ... 78 27 W 43,64 50,66 0,5 % 0,0 4 % 6,27 8,64 124 W 5:31/km 5:55/km 5:31/km
04.05  Wed 3 °C DL 10,10 km 59:09 5:51/km 75 % 18 m 800 kcal Dauerlauf locker 86 22 W 42,72 50,69 0,4 % 0,0 6 % 7,76 10,70 84 W 5:50/km 5:52/km 5:50/km
05.05  Thu
06.05  Fri 11 °C DL 8,19 km 47:02 5:45/km 78 % 15 m 666 kcal Dauerlauf locker 77 26 W 41,45 50,41 0,4 % 0,0 3 % 6,70 9,23 98 W 5:44/km 5:44/km 5:43/km
07.05  Sat
08.05  Sun 23 °C LL 18,12 km 1:46:02 5:51/km 78 % 48 m 1 391 kcal LongJog 167 26 W 40,74 50,16 0,5 % 0,0 13 % 6,57 9,05 399 W 5:49/km 5:51/km 5:49/km
09.05  Mon
10.05  Tue 13 °C IT 9,94 km 1:02:18 6:16/km 78 % 5 m 815 kcal Intervalle 12x300... 102 18 W 36,84 50,40 0,1 % 0,0 0 % 8,86 12,21 70 W 4:59/km 6:16/km 4:59/km
11.05  Wed 13 °C DL 12,53 km 1:14:25 5:56/km 77 % 150 m 950 kcal Dauerlau GA1 113 46 W 43,92 50,10 2,4 % 1,1 47 % 3,66 5,04 178 W 5:50/km 5:54/km 5:50/km
12.05  Thu 11 °C DL 11,56 km 1:05:50 5:42/km 81 % 29 m 926 kcal Dauerlau GA1 125 26 W 39,84 49,44 0,5 % 0,0 5 % 6,75 9,30 108 W 5:41/km 5:42/km 5:41/km
13.05  Fri
14.05  Sat
15.05  Sun 5 °C LL 16,82 km 1:48:55 6:29/km 87 % 423 m 1 424 kcal LongJog 272 73 W 35,89 49,51 5,0 % 4,7 66 % 2,12 2,91 795 W 1x2, 2x5  6:07/km 6:08/km 5:54/km
16.05  Mon
17.05  Tue 9 °C DL 14,15 km 1:18:36 5:33/km 80 % 32 m 1 106 kcal Dauerlauf GA1 139 26 W 41,76 49,24 0,5 % 0,0 5 % 6,92 9,54 120 W 5:31/km 5:33/km 5:31/km
18.05  Wed
19.05  Thu 8 °C DL 14,16 km 1:19:00 5:35/km 81 % 28 m 1 149 kcal Dauerlau GA1 145 27 W 40,70 50,00 0,4 % 0,0 1 % 6,64 9,14 114 W 5:33/km 5:35/km 5:33/km
20.05  Fri
21.05  Sat
22.05  Sun
23.05  Mon
24.05  Tue 11 °C DL 12,43 km 1:14:47 6:01/km 82 % 151 m 1 101 kcal Dauerlau GA1 144 44 W 39,47 2,5 % 1,5 54 % 3,78 5,20 198 W 2x5  5:51/km 5:58/km 5:51/km
25.05  Wed 20 °C IT 10,29 km 1:05:01 6:19/km 80 % 838 kcal Intervalle 10x400... 115 18 W 35,35 0,0 0 % 8,79 12,11 64 W 5:05/km 6:19/km 5:05/km
26.05  Thu 22 °C DL 14,12 km 1:34:51 6:43/km 77 % 304 m 1 127 kcal Dauerlauf regener... 149 56 W 40,22 4,3 % 3,1 52 % 2,66 3,66 291 W 2x4  6:20/km 6:25/km 6:05/km
27.05  Fri
28.05  Sat
29.05  Sun 20 °C LL 20,90 km 2:05:31 6:00/km 73 % 151 m 1 320 kcal LongJog 158 34 W 44,68 1,5 % 0,7 21 % 4,90 6,75 208 W 1x4  5:56/km 5:58/km 5:54/km
30.05  Mon
31.05  Tue 20 °C DL 12,48 km 1:15:59 6:05/km 81 % 165 m 1 049 kcal Dauerlauf GA 1 - ... 140 55 W 39,93 2,7 % 1,6 56 % 2,99 4,11 411 W 2x5  5:54/km 6:02/km 5:53/km
01.06  Wed
02.06  Thu 15 °C DL 12,30 km 1:14:27 6:03/km 79 % 189 m 948 kcal Dauerlauf GA1 129 50 W 41,95 3,1 % 1,8 45 % 3,30 4,55 238 W 2x5  5:53/km 5:57/km 5:52/km
03.06  Fri
04.06  Sat
05.06  Sun 19 °C LL 19,88 km 2:01:49 6:08/km 74 % 73 m 1 285 kcal LongJog 156 26 W 42,10 0,8 % 0,0 12 % 6,28 8,65 137 W 6:01/km 6:07/km 6:03/km
06.06  Mon
07.06  Tue 18 °C DL 12,24 km 18:37 1:31/km 179 m 1 059 kcal Dauerlauf 30 53 W 2,9 % 2,1 54 % 12,41 17,09 550 W 2x5  5:56/km 6:17/km 5:58/km
08.06  Wed
09.06  Thu 23 °C DL 11,57 km 1:06:09 5:43/km 80 % 42 m 921 kcal Dauerlau GA1 118 28 W 40,70 0,7 % 0,0 5 % 6,25 8,60 110 W 5:36/km 5:43/km 5:37/km
10.06  Fri 25 °C DL 12,01 km 1:11:47 5:59/km 81 % 19 m 947 kcal Dauerlauf locker 132 28 W 37,27 0,3 % 0,0 7 % 5,98 8,23 188 W 5:56/km 5:59/km 5:56/km
11.06  Sat
12.06  Sun 18 °C DL 19,79 km 1:58:53 6:00/km 76 % 69 m 1 260 kcal LongJog 165 27 W 41,54 0,7 % 0,0 9 % 6,17 8,49 100 W 5:57/km 6:00/km 5:57/km
13.06  Mon
14.06  Tue
15.06  Wed 18 °C DL 11,59 km 1:07:27 5:49/km 78 % 33 m 830 kcal Dauerlau GA1 106 27 W 41,45 47,80 29h 3,7 0,6 % 0,0 7 % 6,36 8,77 194 W 5:45/km 5:49/km 5:45/km
16.06  Thu 18 °C DL 14,05 km 1:21:21 5:47/km 83 % 24 m 1 129 kcal Dauerlau GA1 159 29 W 37,75 48,63 3d 5,0 0,3 % 0,0 1 % 5,96 8,20 186 W 5:46/km 5:47/km 5:46/km
17.06  Fri
18.06  Sat
19.06  Sun 15 °C LL 17,91 km 1:48:46 6:04/km 84 % 60 m 1 535 kcal LongJog 225 24 W 35,35 48,49 3d 5,0 0,7 % 0,0 8 % 6,86 9,60 180 W 6:02/km 6:04/km 6:02/km
20.06  Mon 21 °C DL 13,21 km 1:25:09 6:27/km 79 % 310 m 1 038 kcal Dauerlauf GA1 145 103 W 40,95 48,05 51h 3,7 4,7 % 3,3 57 % 1,51 2,11 669 W 2x4  6:10/km 6:13/km 6:01/km
21.06  Tue
22.06  Wed
23.06  Thu
24.06  Fri
25.06  Sat
26.06  Sun
27.06  Mon
28.06  Tue
29.06  Wed 25 °C DL 11,58 km 1:09:27 6:00/km 78 % 27 m 886 kcal Dauerlauf locker 113 31 W 39,43 47,38 41h 4,2 0,5 % 0,0 7 % 5,38 7,53 379 W 5:57/km 6:00/km 5:56/km
30.06  Thu 23 °C DL 11,63 km 1:08:03 5:51/km 81 % 34 m 909 kcal Dauerlauf GA1 118 33 W 38,64 47,87 36h 4,0 0,6 % 0,0 4 % 5,18 7,25 306 W 5:49/km 5:51/km 5:49/km
01.07  Fri 27 °C DL 11,93 km 1:11:34 6:00/km 81 % 41 m 961 kcal Dauerlauf GA1 128 28 W 37,96 48,43 37h 4,0 0,7 % 0,0 7 % 5,95 8,33 124 W 5:55/km 6:00/km 5:55/km
02.07  Sat
03.07  Sun 20 °C LL 18,00 km 1:56:52 6:30/km 75 % 66 m 1 175 kcal LongJog 158 25 W 38,14 48,30 26h 3,1 0,7 % 0,0 8 % 6,16 8,62 124 W 6:21/km 6:29/km 6:21/km
04.07  Mon
05.07  Tue 26 °C DL 12,05 km 1:12:54 6:03/km 78 % 34 m 894 kcal Dauerlauf GA1 116 26 W 39,15 47,76 24h 3,5 0,6 % 0,0 7 % 6,36 8,90 142 W 5:53/km 6:03/km 5:53/km
06.07  Wed 24 °C IT 10,12 km 1:07:27 6:40/km 79 % 4 m 843 kcal Intervalle 12x300... 117 20 W 33,50 48,51 26h 3,6 0,1 % 0,0 0 % 7,50 10,50 119 W 4:50/km 6:40/km 4:49/km
07.07  Thu 25 °C DL 12,02 km 1:12:10 6:00/km 89 % 26 m 1 096 kcal Dauerlauf GA1 181 26 W 32,73 48,51 4d 5,0 0,4 % 0,0 7 % 6,41 8,96 282 W 5:58/km 6:00/km 5:57/km
08.07  Fri
09.07  Sat
10.07  Sun
11.07  Mon 27 °C LL 20,60 km 2:37:39 7:39/km 79 % 582 m 1 708 kcal LongJog 274 74 W 34,16 46,57 49h 3,9 5,7 % 5,4 62 % 1,77 2,48 483 W 1x3, 1x4, 3x5  7:06/km 7:15/km 6:45/km
12.07  Tue
13.07  Wed 16 °C DL 14,26 km 1:27:12 6:07/km 79 % 199 m 1 018 kcal Dauerlauf GA1 146 61 W 41,02 44,99 22h 3,3 2,8 % 1,7 54 % 2,68 3,76 521 W 2x5  6:01/km 6:04/km 5:57/km
14.07  Thu 16 °C IT 10,68 km 1:07:53 6:21/km 77 % 46 m 756 kcal Intervalle 10x400... 104 30 W 37,91 45,26 19h 3,0 0,9 % 0,0 14 % 5,24 7,36 218 W 4:50/km 6:21/km 4:50/km
15.07  Fri 17 °C RG 12,90 km 1:18:24 6:05/km 77 % 171 m 964 kcal Dauerlauf regener... 121 49 W 42,67 45,53 24h 3,5 2,7 % 1,6 49 % 3,36 4,76 252 W 1x5  5:53/km 6:01/km 5:53/km
16.07  Sat
17.07  Sun 11,37 km 2:35:48 4,4 km/h 46 % 175 m 1 298 kcal Wanderung Ettenheim 37 46,35 1h 1,1 3,1 % 1,6 44 % 1x4  4,5 km/h
18.07  Mon 25 °C LL 19,50 km 2:14:39 6:54/km 77 % 454 m 1 472 kcal LongJog 203 78 W 39,33 46,35 24h 3,0 4,7 % 4,3 56 % 1,86 2,63 412 W 1x3, 2x4  6:36/km 6:41/km 6:29/km
19.07  Tue
20.07  Wed 22 °C DL 12,70 km 1:16:44 6:03/km 85 % 170 m 1 080 kcal Dauerlauf GA1 163 52 W 37,49 45,88 54h 4,3 2,7 % 1,8 55 % 3,18 4,51 347 W 2x5  5:55/km 6:00/km 5:55/km
21.07  Thu 23 °C IT 14,62 km 1:24:34 5:47/km 78 % 54 m 1 008 kcal Intervalle 6x1500... 139 29 W 42,01 44,76 26h 3,6 0,8 % 0,0 10 % 5,96 8,46 105 W 5:25/km 5:47/km 5:25/km
22.07  Fri 20 °C DL 13,88 km 1:26:21 6:13/km 89 % 257 m 1 290 kcal Dauerlauf GA1 192 57 W 35,11 46,64 4d 5,0 3,7 % 2,5 49 % 2,82 3,98 338 W 1x4, 2x5  6:03/km 6:08/km 6:00/km
23.07  Sat
24.07  Sun
25.07  Mon 25 °C LL 19,27 km 2:12:41 6:53/km 75 % 440 m 1 259 kcal LongJog 178 73 W 40,83 45,00 19h 2,9 4,6 % 4,1 63 % 1,99 2,81 569 W 3x4  6:26/km 6:41/km 6:26/km
26.07  Tue
27.07  Wed 21 °C DL 14,95 km 1:31:34 6:07/km 79 % 283 m 1 121 kcal Dauerlauf GA1 149 63 W 42,72 44,93 29h 3,7 3,8 % 2,7 51 % 2,59 3,66 584 W 1x4, 2x5  5:57/km 6:03/km 5:54/km
28.07  Thu 22 °C IT 13,91 km 1:25:58 6:11/km 82 % 47 m 1 051 kcal Intervalle 10x200... 159 31 W 35,90 45,32 23h 3,4 0,7 % 0,0 10 % 5,22 7,37 301 W 5:10/km 6:11/km 5:10/km
29.07  Fri 19 °C RG 12,74 km 1:18:50 6:11/km 80 % 154 m 933 kcal Dauerlauf locker 140 49 W 39,19 45,32 32h 3,6 2,4 % 1,7 48 % 3,30 4,69 250 W 2x5  6:03/km 6:08/km 6:02/km
30.07  Sat
31.07  Sun
01.08  Mon 20 °C LL 18,15 km 1:51:49 6:10/km 78 % 49 m 1 149 kcal Regenerationswoch... 177 23 W 38,24 44,80 25h 3,5 0,6 % 0,0 7 % 7,06 10,03 100 W 6:08/km 6:10/km 6:08/km
02.08  Tue
03.08  Wed 20 °C DL 9,55 km 55:19 5:48/km 82 % 108 m 742 kcal Regenerationswoch... 103 59 W 41,13 44,77 31h 3,8 2,3 % 0,9 42 % 2,93 4,16 512 W 1x5  5:42/km 5:44/km 5:41/km
04.08  Thu 22 °C IT 12,52 km 1:19:30 6:21/km 77 % 48 m 908 kcal RW: Intervalle 8x... 123 35 W 37,82 45,78 21h 3,2 0,8 % 0,0 10 % 4,50 6,39 159 W 4:56/km 6:21/km 4:56/km
05.08  Fri
06.08  Sat 20 °C DL 11,95 km 1:05:53 5:31/km 86 % 32 m 947 kcal RW: Dauerlauf GA1 140 31 W 38,22 45,78 48h 4,5 0,6 % 0,0 13 % 5,85 8,28 229 W 5:28/km 5:31/km 5:28/km
07.08  Sun
08.08  Mon 21 °C LL 19,29 km 2:10:44 6:47/km 80 % 430 m 1 666 kcal LongJog 219 66 W 37,51 46,72 30h 3,6 4,5 % 3,8 56 % 2,24 3,17 454 W 3x4  6:33/km 6:36/km 6:26/km
09.08  Tue
10.08  Wed 16 °C DL 12,71 km 1:12:32 5:42/km 81 % 169 m 996 kcal Dauerlauf GA1 128 57 W 42,87 46,38 43h 4,3 2,7 % 1,5 52 % 3,07 4,35 284 W 2x5  5:35/km 5:39/km 5:34/km
11.08  Thu 16 °C WA 2,12 km 13:36 6:25/km 95 % 5 m 225 kcal Einlaufen 39 22 W 26,85 47,19 30h 3,2 1,7 % 0,3 39 % 7,09 10,03 143 W 6:08/km 6:37/km 6:19/km
17 °C IT 10,42 km 1:07:05 6:26/km 82 % 25 m 807 kcal Intervalle 10x400... 127 37 W 33,98 46,30 29h 3,2 0,3 % 0,0 6 % 4,20 5,94 202 W 4:58/km 6:24/km 4:58/km
12.08  Fri 18 °C DL 12,64 km 1:14:08 5:52/km 80 % 159 m 973 kcal Dauerlauf GA1 132 50 W 42,39 46,30 43h 4,3 2,5 % 1,5 54 % 3,41 4,79 312 W 5:44/km 5:48/km 5:44/km
13.08  Sat
14.08  Sun
15.08  Mon 28 °C DL 12,43 km 1:15:28 6:04/km 83 % 34 m 1 012 kcal Dauerlauf GA1 145 29 W 36,20 46,53 36h 4,0 0,5 % 0,0 5 % 5,68 7,97 182 W 5:54/km 6:04/km 5:54/km
16.08  Tue
17.08  Wed 24 °C FS 11,61 km 1:13:42 6:21/km 70 % 47 m 739 kcal TWDL 6x1000/500 ... 90 35 W 43,10 47,66 17h 2,7 0,8 % 0,0 9 % 4,50 6,32 334 W 5:51/km 6:21/km 5:51/km
18.08  Thu
19.08  Fri 24 °C DL 13,27 km 1:17:25 5:50/km 80 % 35 m 1 036 kcal Dauerlauf GA1 134 31 W 39,42 47,66 31h 3,8 0,5 % 0,0 6 % 5,53 7,78 452 W 5:46/km 5:51/km 5:46/km
20.08  Sat
21.08  Sun 18 °C LL 20,03 km 2:08:15 6:24/km 79 % 453 m 1 487 kcal LongJog 213 78 W 41,07 48,68 37h 3,4 4,5 % 3,8 57 % 2,00 2,82 531 W 3x4  6:01/km 6:17/km 5:58/km
22.08  Mon 23 °C DL 13,27 km 1:14:51 5:38/km 80 % 27 m 1 016 kcal Dauerlauf GA1 130 31 W 40,91 47,28 36h 4,0 0,4 % 0,0 6 % 5,72 8,05 124 W 5:37/km 5:39/km 5:37/km
23.08  Tue
24.08  Wed 17 °C IT 11,45 km 1:11:56 6:17/km 81 % 53 m 952 kcal Intervalle 1000(4... 129 40 W 36,15 48,97 24h 3,5 0,9 % 0,0 11 % 3,98 5,60 173 W 4:49/km 6:17/km 4:49/km
25.08  Thu
26.08  Fri 20 °C DL 12,70 km 1:17:08 6:04/km 86 % 165 m 1 169 kcal Dauerlauf GA1 169 54 W 36,48 49,19 67h 4,5 2,6 % 1,7 48 % 3,05 4,29 372 W 2x5  5:57/km 6:01/km 5:57/km
27.08  Sat
28.08  Sun 26 °C LL 19,23 km 2:16:20 7:05/km 77 % 443 m 1 427 kcal LongJog 201 79 W 38,02 47,30 34h 3,0 4,6 % 4,1 66 % 1,79 2,51 905 W 2x4  6:46/km 6:54/km 6:42/km
29.08  Mon 19 °C DL 12,69 km 1:24:18 6:39/km 66 % 167 m 639 kcal Dauerlauf GA1 72 58 W 46,75 45,87 12h 2,0 2,6 % 1,8 50 % 2,60 3,65 480 W 2x5  6:20/km 6:34/km 6:22/km
30.08  Tue
31.08  Wed 27 °C IT 12,08 km 1:24:00 6:57/km 77 % 970 kcal 1000(4:45), 4x50(... 133 18 W 32,88 45,85 26h 3,6 0,0 0 % 7,99 11,23 67 W 5:06/km 6:57/km 5:06/km
01.09  Thu
02.09  Fri 25 °C DL 13,30 km 1:20:10 6:02/km 81 % 29 m 1 026 kcal Dauerlauf locker 148 30 W 37,05 45,99 36h 4,0 0,4 % 0,0 6 % 5,53 7,72 270 W 5:57/km 6:01/km 5:57/km
03.09  Sat
04.09  Sun 19 °C LL 17,55 km 1:48:56 6:12/km 83 % 54 m 1 431 kcal LongJog flach 207 26 W 35,31 46,79 38h 4,1 0,6 % 0,0 4 % 6,20 8,65 241 W 6:10/km 6:12/km 6:10/km
05.09  Mon 21 °C DL 12,02 km 1:12:28 6:02/km 87 % 21 m 1 072 kcal RW: Dauerlauf GA1 170 31 W 33,38 47,07 3d 5,0 0,3 % 0,0 2 % 5,35 7,47 289 W 6:01/km 6:02/km 6:00/km
06.09  Tue
07.09  Wed
08.09  Thu 25 °C IT 8,80 km 55:40 6:20/km 81 % 2 m 722 kcal RW: Tempointerval... 103 21 W 34,39 46,26 32h 3,8 0,1 % 0,0 0 % 7,53 10,51 175 W 5:02/km 6:20/km 5:02/km
09.09  Fri
10.09  Sat
11.09  Sun 26 °C LL 19,80 km 2:06:52 6:24/km 78 % 69 m 1 477 kcal LongJog 201 25 W 36,64 46,15 23h 3,4 0,7 % 0,0 12 % 6,24 8,67 99 W 6:15/km 6:24/km 6:16/km
12.09  Mon 30 °C DL 12,02 km 1:12:38 6:03/km 78 % 37 m 900 kcal Dauerlauf GA1 112 26 W 39,64 46,92 24h 3,5 0,6 % 0,0 2 % 6,36 8,84 124 W 5:58/km 6:03/km 5:57/km
13.09  Tue
14.09  Wed 28 °C DL 12,02 km 1:10:58 5:54/km 83 % 36 m 972 kcal Dauerlauf GA1 140 35 W 37,20 48,33 34h 3,9 0,6 % 0,0 7 % 4,84 6,72 348 W 5:39/km 5:54/km 5:40/km
15.09  Thu 20 °C DL 12,65 km 1:16:17 6:02/km 78 % 153 m 960 kcal Dauerlauf GA1 117 57 W 42,35 48,74 24h 3,2 2,5 % 1,7 52 % 2,91 4,04 627 W 2x5  5:52/km 5:59/km 5:50/km
16.09  Fri
17.09  Sat
18.09  Sun 13 °C LL 17,38 km 1:40:27 5:47/km 83 % 50 m 1 407 kcal LongJog 197 32 W 38,14 48,45 48h 4,5 0,6 % 0,0 12 % 5,41 7,61 415 W 5:45/km 5:46/km 5:45/km
19.09  Mon 16 °C DL 12,66 km 1:14:31 5:53/km 78 % 157 m 976 kcal Dauerlauf GA1 117 50 W 43,31 48,73 24h 3,4 2,5 % 1,7 51 % 3,40 4,78 534 W 2x5  5:43/km 5:50/km 5:44/km
20.09  Tue 17 °C DL 12,01 km 1:10:30 5:52/km 81 % 27 m 997 kcal Dauerlauf GA1 127 29 W 38,30 48,62 36h 4,0 0,4 % 0,0 2 % 5,87 8,26 199 W 5:50/km 5:52/km 5:50/km
21.09  Wed
22.09  Thu DL 12,02 km 1:07:29 5:37/km 990 kcal 109
23.09  Fri
24.09  Sat
25.09  Sun 18 °C LL 17,39 km 1:48:13 6:13/km 78 % 52 m 1 343 kcal LongJog 171 27 W 38,19 48,62 28h 3,5 0,6 % 0,0 7 % 5,95 8,34 120 W 6:05/km 6:13/km 6:06/km
26.09  Mon 14 °C DL 10,86 km 1:02:20 5:44/km 82 % 101 m 866 kcal Dauerlauf GA1 121 47 W 41,00 48,28 45h 4,2 1,9 % 0,6 35 % 3,71 5,19 323 W 1x5  5:38/km 5:43/km 5:37/km
27.09  Tue
28.09  Wed
29.09  Thu
30.09  Fri 23 °C DL 9,67 km 56:33 5:51/km 84 % 96 m 816 kcal Dauerlauf GA1 115 64 W 38,81 47,91 45h 4,2 2,0 % 0,8 37 % 2,67 3,74 534 W 1x5  5:43/km 5:48/km 5:43/km
01.10  Sat
02.10  Sun
03.10  Mon 12 °C LL 15,41 km 1:35:52 6:13/km 74 % 226 m 992 kcal LongJog 125 66 W 44,63 47,47 17h 2,6 3,0 % 2,1 47 % 2,44 3,41 691 W 1x4, 1x5  6:00/km 6:07/km 5:57/km
04.10  Tue
05.10  Wed
06.10  Thu
07.10  Fri
08.10  Sat
09.10  Sun
10.10  Mon
11.10  Tue
12.10  Wed
13.10  Thu
14.10  Fri
15.10  Sat
16.10  Sun
17.10  Mon
18.10  Tue
19.10  Wed
20.10  Thu
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun
24.10  Mon
25.10  Tue
26.10  Wed
27.10  Thu
28.10  Fri
29.10  Sat
30.10  Sun
31.10  Mon
01.11  Tue 11 °C DL 9,79 km 1:00:37 6:12/km 84 % 48 m 856 kcal Dauerlauf GA1 122 40 W 34,92 47,35 3d 4,9 0,9 % 0,0 16 % 4,04 5,66 310 W 6:07/km 6:11/km 6:07/km
02.11  Wed
03.11  Thu
04.11  Fri
05.11  Sat 9 °C DL 9,30 km 56:19 6:03/km 90 % 104 m 896 kcal Dauerlauf GA1 154 46 W 33,60 46,49 3d 5,0 2,2 % 0,9 39 % 3,59 5,11 278 W 1x5  5:54/km 6:00/km 5:55/km
06.11  Sun 8 °C LL 14,18 km 1:37:30 6:53/km 81 % 260 m 1 215 kcal 175 62 W 35,23 45,91 57h 3,9 3,7 % 2,4 46 % 2,35 3,34 502 W 1x4, 2x5  6:33/km 6:44/km 6:30/km
07.11  Mon
08.11  Tue
09.11  Wed
10.11  Thu
11.11  Fri
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon
15.11  Tue
16.11  Wed
17.11  Thu
18.11  Fri
19.11  Sat
20.11  Sun
21.11  Mon
22.11  Tue
23.11  Wed
24.11  Thu 6 °C DL 9,10 km 1:01:17 6:44/km 82 % 43 m 810 kcal Dauerlauf 114 33 W 32,58 44,56 49h 4,5 1,0 % 0,0 14 % 4,50 6,40 311 W 6:36/km 6:44/km 6:38/km
25.11  Fri
26.11  Sat
27.11  Sun
28.11  Mon
29.11  Tue
30.11  Wed
01.12  Thu
02.12  Fri
03.12  Sat
04.12  Sun -3 °C DL 8,68 km 56:00 6:27/km 84 % 55 m 756 kcal Dauerlauf 113 30 W 33,53 44,42 53h 4,4 1,2 % 0,0 22 % 5,17 7,39 141 W 6:25/km 6:26/km 6:25/km
05.12  Mon
06.12  Tue
07.12  Wed -2 °C DL 8,94 km 56:48 6:21/km 87 % 50 m 790 kcal Dauerlauf 131 51 W 32,43 43,67 3d 5,0 1,2 % 0,0 21 % 3,09 4,41 293 W 6:10/km 6:22/km 6:08/km
08.12  Thu
09.12  Fri
10.12  Sat 9 °C DL 9,14 km 55:07 6:02/km 88 % 44 m 777 kcal Dauerlauf 130 35 W 33,78 43,46 72h 5,0 1,0 % 0,0 14 % 4,74 6,76 330 W 5:57/km 6:02/km 5:57/km
11.12  Sun 5 °C LL 14,69 km 1:36:54 6:36/km 84 % 265 m 1 223 kcal LongJog 191 63 W 35,68 44,01 56h 4,6 3,6 % 2,6 48 % 2,41 3,44 301 W 1x4, 2x5  6:15/km 6:26/km 6:10/km
12.12  Mon
13.12  Tue 1 °C DL 1,54 km 10:12 6:37/km 75 % 11 m 123 kcal Stirnlampe verges... 14 37 W 38,30 43,68 12h 2,2 1,1 % 0,0 4 % 4,08 5,82 174 W 6:30/km 6:36/km 6:24/km
14.12  Wed 2 °C DL 9,43 km 58:17 6:11/km 87 % 55 m 822 kcal Dauerlauf 135 66 W 33,33 43,91 3d 5,0 1,2 % 0,0 13 % 2,45 3,50 243 W 6:03/km 6:09/km 5:59/km
15.12  Thu
16.12  Fri
17.12  Sat 1 °C DL 10,33 km 1:00:23 5:51/km 85 % 53 m 825 kcal Dauerlauf 127 55 W 37,20 43,62 58h 4,7 1,1 % 0,0 12 % 3,11 4,47 217 W 5:49/km 5:50/km 5:48/km
18.12  Sun 2 °C DL 16,08 km 1:49:48 6:50/km 77 % 273 m 1 166 kcal LongJog mit ein p... 165 59 W 37,90 44,41 38h 3,3 3,4 % 2,4 47 % 2,48 3,57 546 W 1x4, 2x5  6:33/km 6:45/km 6:30/km
19.12  Mon
20.12  Tue 1 °C DL 10,14 km 58:02 5:43/km 85 % 42 m 819 kcal Dauerlauf 127 49 W 37,57 44,24 58h 4,7 0,8 % 0,0 14 % 3,57 5,13 229 W 5:39/km 5:43/km 5:40/km
21.12  Wed
22.12  Thu 3 °C DL 9,81 km 58:31 5:58/km 97 % 44 m 993 kcal Dauerlauf 207 42 W 28,96 45,39 4d 5,0 0,9 % 0,0 11 % 3,99 5,74 257 W 5:50/km 5:57/km 5:49/km
23.12  Fri
24.12  Sat 7 °C 9,40 km 57:35 6:08/km 79 % 54 m 711 kcal Dauerlauf 94 36 W 39,00 44,07 22h 3,3 1,2 % 0,0 11 % 4,53 6,56 371 W 5:57/km 6:07/km 5:57/km
25.12  Sun 6 °C DL 16,08 km 1:45:16 6:33/km 85 % 280 m 1 469 kcal Langer Lauf etwas... 219 60 W 35,23 45,40 53h 4,4 3,5 % 2,4 47 % 2,55 3,68 421 W 1x4, 2x5  6:21/km 6:28/km 6:19/km
26.12  Mon 7 °C DL 10,30 km 1:03:12 6:08/km 82 % 55 m 847 kcal Dauerlauf 117 35 W 36,73 44,68 34h 3,9 1,1 % 0,0 22 % 4,66 6,74 551 W 6:06/km 6:08/km 6:06/km
27.12  Tue
28.12  Wed 3 °C RG 6,66 km 39:36 5:57/km 83 % 40 m 560 kcal Dauerlauf locker ... 75 44 W 38,03 45,83 24h 3,5 1,2 % 0,0 16 % 3,82 5,53 231 W 5:53/km 5:56/km 5:53/km
29.12  Thu
30.12  Fri
31.12  Sat 0 °C WA 0,93 km 7:30 8:04/km 73 % 23 m 94 kcal Einlaufen Britzin... 9 62 W 34,43 45,91 7h 1,7 6,3 % 1,3 77 % 2,00 2,91 301 W 7:05/km 8:16/km 6:37/km
0 °C WK 10,00 km 53:19 5:20/km 86 % 146 m 782 kcal Silvesterlauf Bri... 120 61 W 43,36 45,85 48h 4,5 2,9 % 1,5 50 % 3,07 4,48 312 W 2x5  5:08/km 5:13/km 5:06/km
176x Laufen 11 °C 2 278,35 km 9d 10:40:49 5:58/km 79 % 18 399 m 176 176 kcal 23476 41 W 39,97 47,69 274 W 5:46/km 5:59/km 5:44/km
1x Sonstiges 11,37 km 2:35:48 4,4 km/h 46 % 175 m 1 298 kcal 37 46,35 4,5 km/h

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google