Athlete page of bealzeos
 Sign up for free  Features

Activity data of bealzeos

Total distance: 20 566,66 km Number of activities: 2133x bealzeos
Total duration: 97d 13:59:54

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2017, 52. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. Energy Splits Title TRIMP VO2max Power VO2max VO2max (file) Recovery time Vertical ratio TE Grad. CS Hilly EI RE xPower Climbs xPace GAP xGAP
01.01  Sun -4 °C LL 16,30 km 1:51:27 6:50/km 74 % 52 m 1 002 kcal LongJog 145 27 W 36,64 46,84 27h 3,1 0,7 % 0,0 10 % 5,42 7,89 100 W 6:43/km 6:50/km 6:43/km
02.01  Mon
03.01  Tue -2 °C DL 9,96 km 59:03 5:56/km 84 % 40 m 855 kcal Dauerlauf im Schnee 119 47 W 36,95 46,17 43h 4,3 0,8 % 0,0 17 % 3,59 5,22 215 W 5:53/km 5:55/km 5:51/km
04.01  Wed
05.01  Thu 1 °C DL 9,94 km 1:00:14 6:04/km 83 % 43 m 872 kcal Dauerlauf im Schn... 116 30 W 36,37 46,48 38h 4,1 0,9 % 0,0 4 % 5,50 8,01 182 W 6:00/km 6:03/km 6:00/km
06.01  Fri
07.01  Sat
08.01  Sun -2 °C LL 16,60 km 1:47:39 6:29/km 77 % 51 m 1 312 kcal Lockerer Lauf nac... 158 23 W 37,01 46,64 20h 3,1 0,6 % 0,0 13 % 6,70 9,87 136 W 6:27/km 6:29/km 6:26/km
09.01  Mon
10.01  Tue
11.01  Wed 3 °C DL 10,07 km 1:00:08 5:58/km 83 % 40 m 876 kcal Dauerlauf im Schn... 114 32 W 37,29 46,97 34h 3,9 0,8 % 0,0 6 % 5,23 7,70 153 W 5:52/km 5:57/km 5:51/km
12.01  Thu
13.01  Fri 1 °C DL 6,62 km 41:18 6:14/km 88 % 36 m 648 kcal Dauerlauf locker ... 97 30 W 32,56 47,03 59h 4,1 1,1 % 0,0 19 % 5,34 7,80 236 W 6:10/km 6:14/km 6:11/km
14.01  Sat
15.01  Sun -1 °C WA 1,51 km 10:09 6:43/km 79 % 137 kcal Einlaufen Teningen 17 19 W 33,00 45,02 12h 2,2 0,1 % 0,0 0 % 7,83 11,43 125 W 6:28/km 6:46/km 6:28/km
-1 °C WK 10,00 km 50:34 5:03/km 93 % 57 m 742 kcal Allmendlauf Tenin... 146 39 W 38,57 45,06 72h 5,0 1,2 % 0,0 21 % 5,07 7,40 229 W 5:01/km 5:04/km 5:01/km
16.01  Mon
17.01  Tue -2 °C DL 10,16 km 1:00:15 5:56/km 83 % 35 m 844 kcal Dauerlauf im Schn... 116 30 W 37,12 45,68 31h 3,8 0,7 % 0,0 7 % 5,62 8,21 123 W 5:52/km 5:55/km 5:52/km
18.01  Wed
19.01  Thu
20.01  Fri
21.01  Sat
22.01  Sun
23.01  Mon
24.01  Tue
25.01  Wed
26.01  Thu
27.01  Fri
28.01  Sat
29.01  Sun
30.01  Mon
31.01  Tue
01.02  Wed
02.02  Thu
03.02  Fri
04.02  Sat
05.02  Sun 4 °C DL 9,36 km 59:01 6:18/km 80 % 41 m 811 kcal Dauerlauf 101 49 W 36,26 46,29 31h 3,7 0,9 % 0,0 20 % 3,24 4,73 206 W 6:16/km 6:18/km 6:16/km
06.02  Mon 0,50 km 16:09 3:14/100m 60 % 148 kcal 11 46,08 7h 1,7 4:23/100m
07.02  Tue 7 °C DL 10,07 km 1:00:00 5:57/km 87 % 35 m 895 kcal Dauerlauf 138 31 W 34,62 46,08 3d 5,0 0,7 % 0,0 4 % 5,41 7,90 142 W 5:44/km 5:57/km 5:44/km
08.02  Wed
09.02  Thu
10.02  Fri
11.02  Sat 4 °C DL 9,35 km 55:33 5:56/km 86 % 51 m 826 kcal Dauerlauf 121 32 W 35,87 46,00 3d 5,0 1,1 % 0,0 16 % 5,26 7,68 173 W 5:53/km 5:56/km 5:55/km
12.02  Sun 4 °C LL 16,85 km 1:53:24 6:44/km 75 % 54 m 1 238 kcal LongJog 156 24 W 36,35 45,82 23h 3,4 0,7 % 0,0 10 % 6,19 9,04 120 W 6:33/km 6:44/km 6:33/km
13.02  Mon
14.02  Tue 7 °C DL 10,03 km 59:13 5:54/km 84 % 36 m 869 kcal Dauerlauf 117 27 W 37,02 46,76 67h 4,9 0,7 % 0,0 6 % 6,27 9,16 122 W 5:50/km 5:54/km 5:49/km
15.02  Wed 10 °C TDL 8,49 km 45:55 5:24/km 79 % 59 m 630 kcal Dauerlauf flott 76 38 W 45,87 46,82 38h 4,1 1,4 % 0,2 35 % 4,87 7,10 211 W 5:21/km 5:24/km 5:22/km
16.02  Thu 13 °C RG 6,64 km 39:21 5:56/km 84 % 38 m 591 kcal Dauerlauf locker 80 32 W 37,07 47,72 41h 4,0 1,1 % 0,0 16 % 5,27 7,70 162 W 5:49/km 5:55/km 5:49/km
17.02  Fri
18.02  Sat 10 °C DL 12,34 km 1:20:37 6:32/km 78 % 158 m 1 053 kcal Dauerlauf mit ein... 130 67 W 38,19 47,21 30h 3,7 2,6 % 1,8 53 % 2,28 3,34 855 W 2x5  6:11/km 6:28/km 6:10/km
19.02  Sun 6 °C LL 14,24 km 1:41:20 7:07/km 74 % 354 m 1 030 kcal Langer Lauf 130 64 W 40,45 47,07 27h 3,2 5,0 % 3,9 51 % 2,20 3,21 650 W 1x3, 2x5  6:39/km 6:44/km 6:23/km
20.02  Mon 0,60 km 19:08 3:11/100m 42 % 72 kcal 3 46,52 0h 1,0 0,0 0 % 4:00/100m
21.02  Tue 11 °C DL 10,13 km 58:44 5:48/km 83 % 37 m 841 kcal Dauerlauf 114 33 W 38,57 46,52 41h 4,2 0,7 % 0,0 12 % 5,23 7,63 305 W 5:37/km 5:48/km 5:37/km
22.02  Wed 10 °C TDL 8,50 km 44:53 5:17/km 78 % 58 m 612 kcal Dauerlauf flott 71 38 W 48,08 46,99 23h 3,4 1,4 % 0,0 22 % 4,98 7,28 134 W 5:12/km 5:17/km 5:12/km
23.02  Thu 14 °C RG 7,27 km 44:38 6:08/km 83 % 38 m 657 kcal Dauerlauf locker 84 30 W 36,35 47,81 33h 3,5 1,0 % 0,0 14 % 5,43 7,93 400 W 5:57/km 6:08/km 5:57/km
24.02  Fri 7 °C DL 12,38 km 1:17:11 6:14/km 81 % 156 m 1 041 kcal Dauerlauf 136 45 W 38,61 46,90 29h 3,3 2,6 % 1,4 52 % 3,56 5,20 233 W 2x5  6:02/km 6:11/km 6:03/km
25.02  Sat
26.02  Sun
27.02  Mon 14 °C LL 17,68 km 1:53:30 6:25/km 76 % 43 m 1 129 kcal LongJog 159 22 W 37,98 46,24 23h 3,1 0,5 % 0,0 7 % 7,08 10,34 135 W 6:22/km 6:25/km 6:22/km
28.02  Tue 7 °C DL 10,24 km 1:03:21 6:11/km 77 % 104 m 737 kcal Dauerlauf im Rege... 95 48 W 40,85 45,96 19h 3,0 2,1 % 0,9 39 % 3,37 4,92 403 W 1x5  6:08/km 6:10/km 6:07/km
01.03  Wed 6 °C DL 9,38 km 57:40 6:09/km 81 % 145 m 784 kcal Dauerlauf 105 70 W 39,67 46,03 29h 3,6 3,1 % 1,8 47 % 2,32 3,39 778 W 1x4  5:54/km 6:02/km 5:54/km
02.03  Thu 9 °C DL 10,21 km 56:09 5:30/km 85 % 28 m 815 kcal Dauerlauf qualita... 118 30 W 39,43 45,79 43h 4,3 0,5 % 0,0 8 % 6,06 8,85 114 W 5:23/km 5:30/km 5:23/km
03.03  Fri
04.03  Sat
05.03  Sun 9 °C LL 5,66 km 36:24 6:26/km 75 % 127 m 475 kcal LongJog Teil 1 48 58 W 44,23 47,50 17h 2,8 4,6 % 2,4 78 % 2,68 3,91 234 W 1x4  6:06/km 6:13/km 6:05/km
9 °C LL 11,15 km 1:08:27 6:08/km 78 % 30 m 939 kcal LongJog Teil 2 107 25 W 38,81 47,51 26h 3,6 0,4 % 0,0 6 % 6,52 9,51 129 W 6:01/km 6:07/km 6:01/km
06.03  Mon
07.03  Tue 6 °C DL 10,15 km 58:35 5:46/km 82 % 35 m 856 kcal Dauerlauf 109 29 W 39,09 47,97 27h 3,5 0,7 % 0,0 7 % 5,97 8,72 121 W 5:38/km 5:45/km 5:38/km
08.03  Wed 8 °C RG 8,49 km 52:12 6:09/km 85 % 61 m 813 kcal Dauerlauf locker 114 32 W 35,14 47,73 62h 4,3 1,4 % 0,0 23 % 5,08 7,42 154 W 6:07/km 6:09/km 6:07/km
09.03  Thu
10.03  Fri
11.03  Sat 13 °C DL 12,20 km 1:13:02 5:59/km 81 % 216 m 989 kcal Dauerlauf 131 61 W 42,02 45,83 34h 3,9 3,6 % 2,0 41 % 2,74 4,00 702 W 1x4  5:50/km 5:52/km 5:43/km
12.03  Sun 8 °C LL 18,81 km 2:06:06 6:42/km 76 % 330 m 1 404 kcal LongJog 181 62 W 40,02 45,75 19h 3,0 3,5 % 2,9 55 % 2,41 3,51 365 W 1x4, 2x5  6:23/km 6:33/km 6:17/km
13.03  Mon
14.03  Tue 14 °C TDL 11,24 km 1:01:28 5:28/km 87 % 55 m 917 kcal Dauerlauf flott 140 35 W 38,88 45,94 53h 4,6 1,0 % 0,0 6 % 5,22 7,63 153 W 5:19/km 5:28/km 5:19/km
0,48 km 15:27 3:13/100m 63 % 159 kcal 12 46,52 48h 1,6 4:19/100m
15.03  Wed 14 °C RG 7,44 km 50:13 6:45/km 69 % 23 m 515 kcal Dauerlauf flott 52 25 W 40,05 46,52 20h 2,1 0,6 % 0,0 6 % 5,93 8,65 157 W 6:36/km 6:45/km 6:36/km
16.03  Thu 17 °C DL 11,24 km 1:04:01 5:42/km 85 % 40 m 949 kcal Dauerlauf 132 41 W 37,99 46,71 46h 4,4 0,7 % 0,0 7 % 4,28 6,25 391 W 5:38/km 5:42/km 5:38/km
17.03  Fri
18.03  Sat 9 °C DL 12,91 km 1:20:18 6:13/km 80 % 246 m 1 035 kcal 138 72 W 41,21 47,18 28h 3,2 3,8 % 2,9 58 % 2,23 3,26 483 W 1x4, 1x5  6:04/km 6:05/km 5:59/km
19.03  Sun 11 °C LL 21,80 km 2:16:06 6:15/km 77 % 79 m 1 582 kcal Langer Lauf 214 29 W 38,57 46,50 46h 4,1 0,7 % 0,0 13 % 5,52 8,06 111 W 6:13/km 6:15/km 6:11/km
20.03  Mon 0,65 km 21:01 3:14/100m 61 % 191 kcal 15 45,74 16h 1,7 4:17/100m
21.03  Tue 13 °C DL 11,17 km 1:07:00 6:00/km 79 % 49 m 856 kcal Dauerlauf 114 31 W 39,29 45,74 24h 3,5 0,9 % 0,0 17 % 5,38 7,85 149 W 5:42/km 6:00/km 5:42/km
22.03  Wed 8 °C RG 7,52 km 55:05 7:19/km 84 % 32 m 798 kcal Dauerlauf regener... 109 22 W 28,47 46,06 60h 4,0 0,9 % 0,0 0 % 6,21 9,06 226 W 7:12/km 7:19/km 7:12/km
23.03  Thu 15 °C DL 11,38 km 1:04:18 5:39/km 85 % 49 m 901 kcal Dauerlauf 138 28 W 38,22 43,66 53h 4,6 0,9 % 0,0 9 % 6,32 9,23 119 W 5:35/km 5:39/km 5:35/km
24.03  Fri
25.03  Sat 15 °C DL 12,96 km 1:19:09 6:06/km 81 % 282 m 1 007 kcal Dauerlauf 145 88 W 41,73 44,85 24h 3,5 4,4 % 3,2 56 % 1,86 2,70 307 W 2x4, 1x5  5:48/km 5:55/km 5:40/km
26.03  Sun 11 °C LL 16,47 km 1:43:15 6:16/km 71 % 55 m 1 003 kcal Langer Lauf 119 27 W 42,36 44,95 17h 2,7 0,7 % 0,0 14 % 5,91 8,57 324 W 6:15/km 6:16/km 6:14/km
7,71 km 1:51:32 4,1 km/h 48 % 17 m 929 kcal 34 46,69 12h 1,1 0,5 % 0,0 7 % 4,2 km/h
27.03  Mon 0,45 km 15:24 3:25/100m 52 % 98 kcal 6 46,69 1h 1,1 5:08/100m
28.03  Tue 18 °C DL 11,21 km 1:03:09 5:38/km 81 % 53 m 895 kcal Dauerlauf 112 31 W 41,41 46,69 36h 4,0 0,9 % 0,0 12 % 5,73 8,30 134 W 5:34/km 5:38/km 5:34/km
29.03  Wed 19 °C RG 7,42 km 49:22 6:39/km 68 % 31 m 519 kcal Dauerlauf locker 47 27 W 42,23 48,52 12h 2,1 0,8 % 0,0 11 % 5,57 8,07 346 W 6:36/km 6:39/km 6:36/km
30.03  Thu
31.03  Fri 22 °C DL 7,28 km 43:44 6:00/km 79 % 39 m 629 kcal Dauerlauf locker 73 32 W 39,49 48,36 25h 3,4 1,1 % 0,0 9 % 5,20 7,54 218 W 5:55/km 6:00/km 5:55/km
01.04  Sat
02.04  Sun 15 °C WA 1,28 km 8:07 6:20/km 76 % 11 m 110 kcal Einlaufen Freibur... 12 97 W 39,86 48,17 9h 1,9 1,9 % 0,2 34 % 1,63 2,36 323 W 5:57/km 6:21/km 5:57/km
15 °C WA 0,10 km 1:03 10:30/km 75 % 13 kcal Einlaufen Freibur... 1 17 W 20,51 48,20 9h 1,1 0,0 0 % 5,60 8,12 42 W 9:37/km 10:28/km 9:39/km
15 °C WK 21,22 km 1:47:05 5:03/km 93 % 107 m 1 810 kcal Freiburg Halbmara... 304 40 W 38,85 48,20 3d 5,0 1,0 % 0,0 12 % 4,95 7,18 133 W 4:59/km 5:03/km 4:59/km
03.04  Mon 0,45 km 16:28 3:40/100m 48 % 94 kcal Schwimmen 5 47,88 47h 1,1 6:44/100m
04.04  Tue
05.04  Wed 16 °C RG 7,37 km 50:49 6:54/km 65 % 27 m 457 kcal Dauerlauf locker 43 20 W 42,15 47,88 10h 2,0 0,7 % 0,0 0 % 7,25 10,51 88 W 6:47/km 6:53/km 6:47/km
06.04  Thu
07.04  Fri
08.04  Sat 19 °C DL 12,36 km 1:18:50 6:23/km 82 % 244 m 1 120 kcal Dauerlauf GA1 145 82 W 38,68 47,88 36h 3,7 4,0 % 3,1 65 % 1,91 2,77 250 W 1x4, 2x5  6:05/km 6:12/km 6:04/km
09.04  Sun 17 °C LL 19,06 km 2:02:40 6:26/km 76 % 241 m 1 393 kcal Langer Lauf 176 50 W 40,33 47,13 19h 3,0 2,5 % 2,1 47 % 3,11 4,51 156 W 2x5  6:15/km 6:22/km 6:13/km
9,64 km 2:13:17 4,3 km/h 60 % 34 m 1 111 kcal Wandern 85 47,24 15h 2,0 0,7 % 0,0 4 % 4,4 km/h
10.04  Mon
11.04  Tue 16 °C TDL 11,36 km 59:57 5:17/km 84 % 53 m 887 kcal Flotter Dauerlauf 119 34 W 42,85 47,24 41h 4,2 0,9 % 0,0 6 % 5,57 8,08 190 W 5:14/km 5:17/km 5:14/km
12.04  Wed 19 °C RG 8,64 km 51:40 5:59/km 74 % 47 m 649 kcal Dauerlauf locker 66 40 W 43,55 48,42 17h 2,7 1,1 % 0,0 15 % 4,18 6,06 264 W 5:54/km 6:00/km 5:54/km
13.04  Thu 17 °C DL 11,34 km 1:03:20 5:35/km 82 % 48 m 953 kcal Dauerlauf GA1 119 38 W 40,94 49,18 34h 3,9 0,8 % 0,0 9 % 4,71 6,83 335 W 5:32/km 5:35/km 5:31/km
14.04  Fri
15.04  Sat
16.04  Sun
17.04  Mon 8 °C LL 17,97 km 1:57:51 6:33/km 77 % 268 m 1 509 kcal LongJog 174 48 W 39,65 49,35 38h 3,5 3,0 % 2,5 51 % 3,18 4,61 211 W 1x4, 1x5  6:23/km 6:29/km 6:21/km
18.04  Tue
19.04  Wed 5 °C RG 8,53 km 57:44 6:46/km 75 % 34 m 736 kcal Dauerlauf locker 79 25 W 36,64 47,97 34h 3,3 0,8 % 0,0 10 % 5,91 8,57 151 W 6:41/km 6:46/km 6:41/km
20.04  Thu 10 °C DL 12,03 km 1:08:45 5:43/km 84 % 64 m 1 005 kcal Dauerlauf GA1 138 32 W 39,02 46,85 48h 4,5 1,1 % 0,0 14 % 5,47 7,93 160 W 5:36/km 5:43/km 5:36/km
21.04  Fri
22.04  Sat 12 °C DL 12,50 km 1:16:57 6:09/km 77 % 248 m 941 kcal Dauerlauf wellig 115 68 W 44,30 47,20 22h 3,0 4,0 % 2,8 60 % 2,39 3,46 656 W 1x4, 1x5  5:52/km 6:02/km 5:51/km
23.04  Sun 8 °C LL 20,38 km 2:08:56 6:20/km 71 % 354 m 1 191 kcal LongJog 148 59 W 46,18 46,98 21h 2,7 3,5 % 3,2 52 % 2,68 3,88 608 W 1x4, 1x5  6:12/km 6:17/km 6:03/km
24.04  Mon 0,40 km 14:36 3:39/100m 54 % 181 kcal 7 46,54 2h 1,2 20:41/100m
25.04  Tue 8 °C DL 13,68 km 1:17:07 5:38/km 83 % 68 m 1 100 kcal Dauerlauf GA1 149 38 W 39,95 46,54 46h 4,4 1,0 % 0,0 12 % 4,67 6,77 330 W 5:35/km 5:38/km 5:35/km
26.04  Wed 7 °C RG 8,53 km 59:33 6:59/km 69 % 42 m 594 kcal Dauerlauf locker 60 24 W 39,28 47,67 22h 2,2 1,0 % 0,0 12 % 5,97 8,65 185 W 6:50/km 6:59/km 6:49/km
27.04  Thu
28.04  Fri
29.04  Sat
30.04  Sun
01.05  Mon
02.05  Tue
03.05  Wed 16 °C DL 9,38 km 1:04:58 6:56/km 78 % 43 m 840 kcal Dauerlauf locker 100 44 W 33,85 47,28 35h 3,1 0,9 % 0,0 13 % 3,28 4,76 206 W 6:49/km 6:55/km 6:50/km
04.05  Thu 11 °C DL 11,30 km 1:05:51 5:50/km 85 % 50 m 947 kcal Dauerlauf GA1 140 33 W 37,16 45,83 48h 4,5 0,9 % 0,0 11 % 5,20 7,54 213 W 5:43/km 5:49/km 5:43/km
05.05  Fri
06.05  Sat 14 °C DL 12,57 km 1:16:42 6:06/km 79 % 249 m 983 kcal Dauerlauf GA1 128 69 W 42,79 46,27 23h 3,4 4,0 % 2,8 52 % 2,38 3,46 304 W 1x4, 1x5  5:50/km 5:58/km 5:44/km
07.05  Sun 12 °C LL 20,47 km 2:14:21 6:34/km 73 % 355 m 1 295 kcal LongJog 169 63 W 42,93 46,64 24h 2,8 3,5 % 3,4 55 % 2,42 3,52 235 W 1x4, 1x5  6:21/km 6:29/km 6:18/km
08.05  Mon
09.05  Tue 9 °C DL 11,23 km 1:03:32 5:39/km 82 % 67 m 870 kcal Dauerlauf GA1 117 48 W 40,80 45,94 29h 3,7 1,2 % 0,0 15 % 3,68 5,37 530 W 5:33/km 5:39/km 5:32/km
10.05  Wed 17 °C RG 9,60 km 1:07:27 7:02/km 68 % 46 m 632 kcal Dauerlauf regener... 66 50 W 39,65 46,61 18h 2,2 1,0 % 0,0 11 % 2,85 4,15 297 W 6:57/km 7:02/km 6:56/km
11.05  Thu
12.05  Fri 19 °C DL 10,05 km 56:04 5:35/km 85 % 43 m 831 kcal Dauerlauf GA1 120 46 W 38,82 45,96 43h 4,3 0,9 % 0,0 6 % 3,90 5,68 205 W 5:26/km 5:34/km 5:26/km
13.05  Sat 21 °C DL 12,54 km 1:21:31 6:30/km 82 % 252 m 1 156 kcal Dauerlauf GA1 155 78 W 37,87 46,50 41h 4,2 4,0 % 3,1 64 % 1,97 2,87 277 W 1x4, 2x5  6:12/km 6:21/km 6:10/km
14.05  Sun 16 °C LL 19,02 km 2:06:11 6:38/km 71 % 50 m 1 133 kcal LongJog 145 22 W 39,65 46,56 17h 2,8 0,5 % 0,0 9 % 6,85 9,99 109 W 6:25/km 6:37/km 6:25/km
15.05  Mon
16.05  Tue 21 °C DL 10,08 km 59:55 5:57/km 79 % 32 m 834 kcal Dauerlauf GA1 100 46 W 39,39 47,20 26h 3,6 0,6 % 0,0 13 % 3,66 5,33 225 W 5:51/km 5:56/km 5:50/km
17.05  Wed 24 °C RG 8,68 km 1:01:26 7:05/km 71 % 56 m 663 kcal Dauerlauf regener... 70 34 W 37,30 47,80 15h 2,3 1,3 % 0,0 22 % 4,16 6,06 511 W 6:57/km 7:05/km 6:56/km
18.05  Thu 21 °C DL 12,14 km 1:12:08 5:57/km 81 % 53 m 1 022 kcal Dauerlauf GA1 129 34 W 38,67 47,54 37h 4,0 0,9 % 0,0 16 % 4,95 7,21 197 W 5:51/km 5:56/km 5:50/km
19.05  Fri
20.05  Sat
21.05  Sun 14 °C LL 20,38 km 2:10:22 6:24/km 78 % 351 m 1 589 kcal LongJog 205 65 W 40,78 47,42 34h 3,4 3,5 % 3,3 52 % 2,41 3,51 317 W 1x4, 1x5  6:15/km 6:19/km 6:12/km
22.05  Mon
23.05  Tue 24 °C DL 11,34 km 1:06:22 5:51/km 84 % 50 m 977 kcal Dauerlauf GA1 133 46 W 37,64 46,30 46h 4,4 0,9 % 0,0 15 % 3,71 5,41 361 W 5:48/km 5:51/km 5:48/km
24.05  Wed 21 °C RG 8,93 km 1:04:02 7:10/km 66 % 61 m 559 kcal Dauerlauf regener... 55 28 W 40,33 46,61 22h 2,1 1,4 % 0,0 19 % 4,98 7,26 178 W 7:07/km 7:10/km 7:06/km
25.05  Thu 19 °C DL 12,60 km 1:23:18 6:37/km 78 % 243 m 1 029 kcal Dauerlauf GA1 131 78 W 39,33 46,61 28h 3,2 3,9 % 3,0 64 % 1,94 2,83 263 W 1x4, 1x5  6:17/km 6:25/km 6:17/km
26.05  Fri
27.05  Sat
28.05  Sun 22 °C LL 18,22 km 2:11:59 7:15/km 79 % 338 m 1 548 kcal LongJog 219 57 W 34,32 45,96 31h 3,5 3,7 % 3,5 55 % 2,42 3,53 246 W 1x4, 1x5  6:52/km 7:07/km 6:47/km
29.05  Mon
30.05  Tue 24 °C DL 8,63 km 50:39 5:52/km 81 % 25 m 701 kcal Dauerlauf GA1 92 30 W 38,49 45,32 29h 3,7 0,6 % 0,0 12 % 5,68 8,28 146 W 5:49/km 5:52/km 5:49/km
31.05  Wed 23 °C RG 7,21 km 52:56 7:20/km 82 % 40 m 709 kcal Dauerlauf regener... 103 30 W 29,46 46,04 52h 4,0 1,1 % 0,0 20 % 4,54 6,62 148 W 7:15/km 7:21/km 7:14/km
01.06  Thu 24 °C WK 5,15 km 24:55 4:50/km 81 % 49 m 343 kcal B2run Freiburg 45 49 W 51,35 44,49 20h 3,1 1,7 % 0,0 25 % 4,22 6,15 187 W 4:47/km 4:48/km 4:45/km
02.06  Fri
03.06  Sat
04.06  Sun 16 °C LL 19,68 km 2:07:25 6:28/km 79 % 75 m 1 618 kcal LongJog 208 27 W 35,92 46,52 31h 3,8 0,8 % 0,0 12 % 5,72 8,34 110 W 6:21/km 6:28/km 6:21/km
05.06  Mon
06.06  Tue 15 °C DL 11,35 km 1:04:25 5:41/km 87 % 55 m 1 006 kcal Dauerlauf qualita... 147 35 W 37,13 47,11 63h 4,8 1,0 % 0,0 9 % 5,03 7,34 131 W 5:37/km 5:41/km 5:37/km
07.06  Wed 14 °C RG 7,67 km 56:54 7:25/km 85 % 39 m 865 kcal Dauerlauf regener... 120 23 W 27,67 47,06 67h 4,3 1,0 % 0,0 22 % 5,86 8,54 110 W 7:17/km 7:25/km 7:17/km
08.06  Thu 20 °C DL 11,01 km 1:03:51 5:48/km 80 % 62 m 820 kcal Dauerlauf GA1 109 46 W 40,95 43,52 26h 3,6 1,1 % 0,0 13 % 3,75 5,46 202 W 5:44/km 5:47/km 5:43/km
09.06  Fri
10.06  Sat
11.06  Sun 13 °C LL 20,40 km 2:13:06 6:31/km 75 % 350 m 1 423 kcal Langer Lauf 185 59 W 41,64 45,36 19h 3,0 3,5 % 2,9 57 % 2,60 3,79 199 W 1x4, 2x5  6:21/km 6:25/km 6:18/km
12.06  Mon
13.06  Tue
14.06  Wed
15.06  Thu
16.06  Fri
17.06  Sat
18.06  Sun
19.06  Mon
20.06  Tue
21.06  Wed
22.06  Thu
23.06  Fri
24.06  Sat
25.06  Sun
26.06  Mon
27.06  Tue
28.06  Wed 22 °C DL 9,05 km 55:32 6:08/km 79 % 42 m 782 kcal Dauerlauf GA1 103 32 W 36,53 45,47 38h 4,1 1,0 % 0,0 23 % 5,09 7,55 191 W 6:06/km 6:09/km 6:06/km
29.06  Thu
30.06  Fri 19 °C WA 1,73 km 10:29 6:04/km 77 % 5 m 145 kcal Einlaufen Emmendi... 18 26 W 38,27 45,56 13h 2,3 0,8 % 0,0 0 % 6,35 9,40 86 W 5:57/km 6:05/km 6:00/km
18 °C WK 10,02 km 52:08 5:12/km 91 % 20 m 881 kcal Emmendinger 10er 159 30 W 35,60 45,80 3d 5,0 0,4 % 0,0 0 % 6,41 9,49 107 W 5:08/km 5:12/km 5:08/km
01.07  Sat 19 °C RG 9,06 km 58:50 6:30/km 77 % 48 m 790 kcal Dauerlauf regener... 96 53 W 35,84 45,66 55h 3,6 1,1 % 0,0 23 % 2,91 4,31 237 W 6:27/km 6:30/km 6:28/km
02.07  Sun 16 °C LL 19,04 km 2:08:00 6:43/km 71 % 37 m 1 260 kcal LongJog 169 22 W 36,73 45,70 33h 2,9 0,4 % 0,0 9 % 6,76 10,02 93 W 6:35/km 6:43/km 6:36/km
03.07  Mon
04.07  Tue 24 °C TDL 10,62 km 1:02:57 5:56/km 80 % 55 m 855 kcal 6k progressiv (5:... 124 36 W 37,61 45,69 31h 3,8 1,0 % 0,0 19 % 4,69 6,94 241 W 5:36/km 5:55/km 5:36/km
0,55 km 17:28 3:11/100m 58 % 166 kcal 12 46,44 27h 1,5 3:57/100m
05.07  Wed 28 °C RG 8,63 km 55:11 6:24/km 78 % 34 m 730 kcal Dauerlauf regener... 96 33 W 35,53 46,44 25h 3,3 0,8 % 0,0 10 % 4,74 7,02 174 W 6:21/km 6:23/km 6:20/km
06.07  Thu
07.07  Fri 27 °C DL 11,02 km 1:09:24 6:18/km 78 % 58 m 941 kcal Dauerlauf GA1 - 4... 119 38 W 36,55 46,16 31h 3,8 1,1 % 0,0 23 % 4,18 6,19 149 W 5:59/km 6:18/km 5:58/km
08.07  Sat 25 °C DL 12,75 km 1:22:11 6:27/km 73 % 167 m 995 kcal Dauerlauf wellig ... 117 47 W 40,76 46,17 23h 3,1 2,6 % 2,0 59 % 3,30 4,89 388 W 2x5  6:14/km 6:23/km 6:13/km
09.07  Sun 21 °C LL 20,16 km 2:19:26 6:55/km 68 % 355 m 1 290 kcal LonJog wellig 157 64 W 41,84 45,92 25h 2,9 3,5 % 2,7 54 % 2,26 3,35 333 W 1x4, 2x5  6:45/km 6:49/km 6:43/km
10.07  Mon 0,65 km 20:35 3:10/100m 42 % 87 kcal 4 45,26 0h 1,0 3:49/100m
11.07  Tue 22 °C DL 12,63 km 1:18:00 6:11/km 74 % 58 m 963 kcal Dauerlauf - 5 fla... 115 31 W 39,74 45,26 21h 3,2 0,9 % 0,0 10 % 5,22 7,74 193 W 5:49/km 6:10/km 5:50/km
12.07  Wed 24 °C WA 0,55 km 3:34 6:29/km 64 % 4 m 39 kcal Einlaufen 3 46 W 46,10 47,04 2h 1,2 0,9 % 0,0 0 % 3,35 4,97 96 W 6:13/km 6:22/km 6:04/km
24 °C IT 15,09 km 1:33:26 6:12/km 73 % 4 m 1 124 kcal Intervalle 8 x 80... 134 25 W 39,10 47,04 21h 3,2 0,0 % 0,0 0 % 6,46 9,57 70 W 5:36/km 6:12/km 5:35/km
13.07  Thu 23 °C DL 11,59 km 1:13:53 6:22/km 75 % 67 m 964 kcal Dauerlauf 5 flasc... 112 53 W 37,85 46,88 21h 3,2 1,1 % 0,0 12 % 2,96 4,39 263 W 6:11/km 6:22/km 6:10/km
14.07  Fri
15.07  Sat 14 °C DL 18,10 km 1:52:17 6:12/km 73 % 57 m 1 293 kcal Dauerlauf Lang un... 160 28 W 39,47 47,36 18h 2,9 0,6 % 0,0 11 % 5,76 8,53 84 W 6:09/km 6:12/km 6:08/km
16.07  Sun 17 °C LL 25,57 km 2:51:03 6:41/km 70 % 397 m 1 816 kcal Long Jog - 5k End... 223 64 W 41,43 47,66 43h 3,7 3,1 % 2,8 55 % 2,34 3,40 203 W 1x4, 2x5  6:28/km 6:37/km 6:25/km
17.07  Mon
18.07  Tue 28 °C DL 12,10 km 1:17:19 6:23/km 75 % 53 m 1 015 kcal Dauerlauf - 5 fla... 120 58 W 37,35 46,26 24h 3,5 0,9 % 0,0 12 % 2,70 3,93 248 W 6:17/km 6:23/km 6:17/km
0,70 km 25:46 3:41/100m 53 % 319 kcal 12 47,04 20h 1,3 10:21/100m
19.07  Wed 28 °C DL 11,43 km 1:14:29 6:31/km 73 % 75 m 928 kcal Dauerlauf - 3 fla... 106 41 W 38,42 47,04 29h 3,3 1,3 % 0,0 18 % 3,74 5,45 187 W 6:20/km 6:30/km 6:20/km
20.07  Thu 25 °C DL 18,03 km 1:54:40 6:22/km 71 % 61 m 1 180 kcal Dauerlauf Lang un... 148 25 W 39,75 46,36 17h 2,8 0,7 % 0,0 11 % 6,29 9,15 150 W 6:15/km 6:21/km 6:16/km
21.07  Fri
22.07  Sat 26 °C IT 15,61 km 1:35:31 6:07/km 76 % 39 m 1 181 kcal Intervalle 9x1000... 154 24 W 38,50 46,96 29h 3,7 0,5 % 0,0 8 % 6,81 9,91 124 W 5:53/km 6:07/km 5:53/km
23.07  Sun 17 °C LL 25,96 km 3:00:42 6:58/km 66 % 406 m 1 469 kcal LongJog lang und ... 188 57 W 42,48 47,25 35h 3,0 3,1 % 2,7 51 % 2,52 3,67 276 W 1x4, 2x5  6:50/km 6:53/km 6:47/km
24.07  Mon
25.07  Tue 18 °C DL 12,18 km 1:16:35 6:17/km 72 % 50 m 870 kcal Dauleruaf - 6 fla... 105 32 W 39,81 45,67 16h 2,6 0,8 % 0,0 15 % 4,97 7,23 127 W 6:09/km 6:17/km 6:09/km
26.07  Wed 17 °C IT 11,44 km 1:10:08 6:08/km 78 % 92 m 961 kcal 12x400 (Pace 4:10... 128 50 W 38,19 46,16 38h 4,1 1,6 % 0,7 38 % 3,26 4,75 552 W 5:25/km 6:07/km 5:24/km
23 °C 5,97 km 25:58 13,8 km/h 58 % 32 m 208 kcal Bike abholen und ... 18 73 W 46,16 33h 1,5 0,9 % 0,0 14 % 629 W 16,0 km/h
27.07  Thu 19 °C DL 11,75 km 1:13:13 6:14/km 70 % 65 m 816 kcal Dauerlauf - 5 fla... 91 38 W 42,19 46,16 17h 2,8 1,1 % 0,0 20 % 4,22 6,14 282 W 6:05/km 6:13/km 6:04/km
28.07  Fri
29.07  Sat 15 °C DL 18,11 km 1:53:09 6:15/km 69 % 59 m 1 118 kcal Dauerlauf Land un... 134 26 W 42,11 47,13 17h 2,8 0,7 % 0,0 11 % 6,16 8,96 167 W 6:13/km 6:15/km 6:13/km
30.07  Sun 19 °C LL 27,00 km 3:05:00 6:51/km 67 % 387 m 2 713 kcal Langer Lauf 153 58 W 42,54 47,63 26h 2,8 2,9 % 2,6 51 % 2,52 3,65 245 W 1x4  6:42/km 6:45/km 6:38/km
28 °C 29,33 km 1:58:19 14,9 km/h 67 % 61 m 1 050 kcal Ettenheim - Taube... 131 47 W 46,76 22h 2,8 0,4 % 0,0 7 % 127 W 16,8 km/h
31.07  Mon
01.08  Tue 28 °C DL 9,93 km 1:02:45 6:19/km 70 % 40 m 648 kcal Regenerationswoch... 76 33 W 41,39 46,76 12h 2,2 0,8 % 0,0 4 % 4,80 6,96 298 W 6:10/km 6:19/km 6:10/km
02.08  Wed 27 °C IT 13,13 km 1:16:07 5:48/km 81 % 92 m 1 061 kcal 8x1200 (Pace: 5:1... 154 42 W 38,80 47,16 36h 4,0 1,4 % 0,4 34 % 4,11 5,96 289 W 5:38/km 5:46/km 5:39/km
03.08  Thu
04.08  Fri 26 °C DL 8,63 km 54:17 6:17/km 75 % 29 m 666 kcal Dauerlauf 83 32 W 37,80 47,68 18h 2,8 0,7 % 0,0 12 % 4,97 7,21 151 W 6:08/km 6:18/km 6:08/km
05.08  Sat
06.08  Sun 16 °C LL 30,21 km 3:26:02 6:49/km 75 % 403 m 2 079 kcal LongJog 317 52 W 36,70 47,60 31h 3,2 2,7 % 1,9 36 % 2,82 4,09 261 W 1x4, 2x5  6:40/km 6:45/km 6:38/km
07.08  Mon
08.08  Tue 19 °C DL 13,39 km 1:29:39 6:42/km 68 % 230 m 779 kcal Dauerlauf wellig ... 103 57 W 43,40 46,62 18h 2,5 3,5 % 2,4 53 % 2,62 3,80 208 W 1x4, 2x5  6:26/km 6:34/km 6:23/km
09.08  Wed 22 °C TDL 14,82 km 1:25:11 5:45/km 79 % 53 m 1 059 kcal TWDL 10x500-500 (... 168 32 W 39,31 46,27 41h 4,2 0,7 % 0,0 10 % 5,44 7,89 113 W 5:37/km 5:44/km 5:36/km
10.08  Thu
11.08  Fri 12 °C DL 18,13 km 1:52:58 6:14/km 73 % 55 m 1 187 kcal Dauerlauf Lang un... 159 27 W 39,58 47,95 18h 2,7 0,6 % 0,0 7 % 5,94 8,63 298 W 6:08/km 6:13/km 6:09/km
12.08  Sat 15 °C DL 13,07 km 1:23:26 6:23/km 80 % 35 m 1 114 kcal Dauerlauf 3 flach... 166 25 W 33,68 47,77 34h 3,8 0,6 % 0,0 13 % 6,27 9,10 81 W 6:19/km 6:23/km 6:18/km
13.08  Sun 16 °C LL 26,72 km 2:51:56 6:26/km 67 % 396 m 1 489 kcal LongJog - 7k Endb... 188 58 W 45,70 47,47 17h 2,8 3,0 % 2,4 42 % 2,68 3,89 166 W 1x4, 2x5  6:13/km 6:21/km 6:10/km
14.08  Mon
15.08  Tue 30 °C DL 11,35 km 1:14:05 6:32/km 76 % 36 m 922 kcal Dauerlauf 118 30 W 35,73 48,02 30h 3,2 0,6 % 0,0 9 % 5,11 7,41 290 W 6:23/km 6:32/km 6:22/km
16.08  Wed 26 °C IT 13,22 km 1:16:44 5:48/km 76 % 106 m 962 kcal 6x1500 (Pace: 5:1... 129 48 W 42,38 47,14 23h 3,4 1,6 % 0,7 32 % 3,59 5,21 171 W 5:36/km 5:47/km 5:33/km
17.08  Thu 27 °C DL 11,36 km 1:16:20 6:43/km 68 % 56 m 775 kcal Dauerlauf - 4 St... 86 53 W 40,07 47,90 14h 2,4 1,0 % 0,0 13 % 2,81 4,08 323 W 6:29/km 6:43/km 6:28/km
18.08  Fri
19.08  Sat 15 °C DL 18,13 km 1:52:00 6:11/km 67 % 66 m 981 kcal Dauerlauf 3 Steig... 115 26 W 44,84 48,19 16h 2,6 0,7 % 0,0 7 % 6,23 9,04 125 W 6:09/km 6:10/km 6:08/km
20.08  Sun 13 °C LL 33,11 km 3:43:11 6:44/km 68 % 387 m 1 945 kcal LongJog 258 47 W 41,48 48,64 36h 3,2 2,3 % 1,9 36 % 3,16 4,58 205 W 1x4, 2x5  6:38/km 6:41/km 6:36/km
21 °C 19,50 km 1:35:35 12,2 km/h 61 % 171 m 735 kcal Lockere Ausfahrt 84 71 W 47,15 33h 2,0 1,8 % 0,9 27 % 249 W 1x4  15,1 km/h
21.08  Mon
22.08  Tue 21 °C DL 10,06 km 58:13 5:47/km 73 % 51 m 716 kcal Dauerlauf qualita... 85 38 W 43,58 47,15 19h 3,0 1,1 % 0,0 19 % 4,55 6,59 202 W 5:44/km 5:47/km 5:44/km
23.08  Wed 25 °C IT 12,30 km 1:11:17 5:48/km 79 % 88 m 1 001 kcal 2k(5:12) - 4k(5:2... 140 41 W 39,94 48,47 34h 3,9 1,4 % 0,2 28 % 4,21 6,10 352 W 5:35/km 5:47/km 5:34/km
24.08  Thu 27 °C RG 6,04 km 44:16 7:20/km 67 % 35 m 462 kcal Dauerlauf regener... 47 27 W 36,85 48,66 20h 2,0 1,2 % 0,1 27 % 5,05 7,33 143 W 7:15/km 7:20/km 7:16/km
25.08  Fri 27 °C DL 10,01 km 56:38 5:39/km 81 % 51 m 817 kcal Dauerlauf qualita... 113 37 W 39,45 47,68 31h 3,8 1,0 % 0,0 6 % 4,78 6,93 209 W 5:36/km 5:39/km 5:37/km
26.08  Sat 22 °C DL 10,14 km 1:04:36 6:22/km 67 % 93 m 624 kcal Dauerlauf wellig 68 67 W 44,48 48,27 11h 2,1 1,9 % 0,7 35 % 2,34 3,40 457 W 1x5  6:19/km 6:20/km 6:17/km
27.08  Sun 18 °C LL 27,07 km 2:58:19 6:35/km 70 % 383 m 1 695 kcal LonJog 221 63 W 42,22 48,47 30h 3,1 2,8 % 2,5 47 % 2,41 3,49 199 W 1x4, 2x5  6:28/km 6:31/km 6:25/km
28.08  Mon
29.08  Tue 27 °C DL 13,75 km 1:25:14 6:12/km 78 % 69 m 1 135 kcal Dauerlauf - 5 fla... 156 36 W 36,87 47,54 31h 3,8 1,0 % 0,0 18 % 4,48 6,50 85 W 6:05/km 6:12/km 6:04/km
30.08  Wed 30 °C IT 7,53 km 49:24 6:34/km 66 % 56 m 465 kcal 6x400(4:14; 4:08;... 52 53 W 43,58 48,14 13h 2,3 1,5 % 0,0 25 % 2,88 4,17 336 W 5:42/km 6:33/km 5:38/km
31.08  Thu 18 °C IT 12,35 km 1:12:31 5:52/km 79 % 92 m 938 kcal 16x400 (Pace: 4:0... 135 53 W 39,39 48,14 26h 3,6 1,5 % 0,5 29 % 3,21 4,66 461 W 5:11/km 5:51/km 5:10/km
01.09  Fri 19 °C DL 18,09 km 1:54:24 6:19/km 69 % 57 m 1 156 kcal Dauerlauf Lang un... 139 26 W 41,46 48,14 22h 3,0 0,7 % 0,0 8 % 6,08 8,82 101 W 6:17/km 6:19/km 6:17/km
02.09  Sat
03.09  Sun 11 °C LL 36,25 km 3:51:44 6:24/km 75 % 400 m 2 526 kcal LongJog - 10k End... 369 47 W 39,13 47,86 30h 3,6 2,2 % 1,7 35 % 3,33 4,83 138 W 1x4, 2x5  6:15/km 6:20/km 6:13/km
04.09  Mon
05.09  Tue 24 °C IT 11,63 km 1:10:38 6:04/km 72 % 86 m 808 kcal 8x800 (Pace: 4:19... 100 38 W 42,92 47,52 20h 3,1 1,5 % 0,6 32 % 4,33 6,15 114 W 5:28/km 6:04/km 5:25/km
06.09  Wed 22 °C DL 11,29 km 1:03:37 5:38/km 77 % 57 m 852 kcal Dauerlauf qualita... 111 37 W 42,25 47,53 24h 3,5 1,0 % 0,0 13 % 4,80 6,81 202 W 5:34/km 5:38/km 5:34/km
07.09  Thu
08.09  Fri 18 °C RG 5,73 km 34:22 6:00/km 70 % 32 m 404 kcal Dauerlauf regener... 41 51 W 44,64 49,71 12h 2,2 1,1 % 0,0 14 % 3,27 4,64 225 W 5:53/km 5:59/km 5:52/km
09.09  Sat 17 °C WA 1,59 km 10:31 6:37/km 70 % 131 kcal Einlaufen Kinzigt... 13 32 W 37,99 49,68 7h 1,7 0,0 0 % 4,72 6,71 132 W 6:19/km 6:36/km 6:18/km
16 °C WK 10,00 km 47:14 4:43/km 70 % 265 m 693 kcal Kinzigtallauf 57 113 W 68,51 49,72 12h 2,2 5,3 % 3,2 58 % 1,87 2,66 730 W 2x4, 3x5  4:38/km 4:41/km 4:36/km
10.09  Sun 17 °C 43,32 km 2:38:14 16,4 km/h 50 % 117 m 838 kcal Aktive Erholung 72 60 W 50,94 3h 1,3 0,5 % 0,0 8 % 272 W 18,6 km/h
11.09  Mon 16 °C DL 12,15 km 1:14:12 6:06/km 75 % 53 m 991 kcal Dauerlauf ruhig -... 116 31 W 39,49 50,94 34h 3,3 0,9 % 0,0 12 % 5,28 7,50 143 W 6:03/km 6:06/km 6:03/km
12.09  Tue
13.09  Wed 17 °C IT 13,25 km 1:12:47 5:30/km 81 % 107 m 1 038 kcal 2x1600 (4:45, 4:4... 149 56 W 41,40 49,82 38h 4,1 1,6 % 0,4 30 % 3,25 4,62 279 W 5:11/km 5:29/km 5:09/km
14.09  Thu 11 °C DL 11,12 km 1:06:27 5:59/km 69 % 51 m 676 kcal Dauerlauf ruhig 76 31 W 45,35 50,63 12h 2,2 0,9 % 0,0 8 % 5,40 7,67 163 W 5:53/km 5:58/km 5:53/km
15.09  Fri
16.09  Sat 17 °C DL 10,14 km 1:01:45 6:05/km 67 % 101 m 602 kcal Dauerlauf ruhig 64 58 W 47,75 51,10 11h 2,1 2,0 % 0,9 36 % 2,83 4,02 310 W 1x5  6:01/km 6:03/km 5:59/km
17.09  Sun 8 °C LL 25,49 km 2:35:10 6:05/km 68 % 74 m 1 453 kcal LongJog 176 29 W 44,19 51,10 20h 3,0 0,6 % 0,0 13 % 5,66 8,04 84 W 6:03/km 6:05/km 6:02/km
18.09  Mon
19.09  Tue 13 °C DL 9,92 km 53:53 5:26/km 80 % 47 m 801 kcal Dauerlauf qualita... 108 46 W 41,75 51,02 36h 3,7 0,9 % 0,0 8 % 4,00 5,68 329 W 5:23/km 5:26/km 5:23/km
20.09  Wed 15 °C IT 14,84 km 1:18:19 5:17/km 87 % 45 m 1 209 kcal 3k(4:52) - 4k(4:5... 203 34 W 37,93 50,33 64h 4,8 0,6 % 0,0 10 % 5,57 7,91 123 W 5:08/km 5:16/km 5:08/km
21.09  Thu 16 °C DL 9,92 km 57:01 5:45/km 72 % 51 m 680 kcal Dauerlauf ruhig 75 31 W 45,22 50,20 24h 2,5 1,0 % 0,0 7 % 5,61 7,97 143 W 5:41/km 5:45/km 5:41/km
22.09  Fri
23.09  Sat 20 °C DL 18,04 km 1:44:32 5:48/km 75 % 57 m 1 326 kcal Dauerlauf ruhig -... 166 28 W 41,76 50,69 26h 3,6 0,7 % 0,0 12 % 6,16 8,75 109 W 5:45/km 5:48/km 5:44/km
24.09  Sun
25.09  Mon 14 °C DL 12,01 km 1:12:06 6:00/km 71 % 51 m 822 kcal Dauerlauf ruhig 94 48 W 42,97 51,44 14h 2,4 0,8 % 0,0 12 % 3,47 4,93 281 W 5:56/km 6:00/km 5:56/km
26.09  Tue
27.09  Wed
28.09  Thu
29.09  Fri
30.09  Sat
01.10  Sun
02.10  Mon
03.10  Tue 26 °C DL 4,51 km 27:24 6:05/km 79 % 13 m 410 kcal Dauerlauf am Strand 51 41 W 36,54 51,52 29h 3,0 0,6 % 0,0 7 % 4,01 5,70 237 W 6:01/km 6:05/km 6:01/km
DL 10,00 km 55:00 5:30/km 77 % 807 kcal Laufband 103 10 W 42,35 50,55 26h 3,6 18,18 25,82 11 W 6:19/km
04.10  Wed TDL 8,70 km 43:04 4:57/km 82 % 632 kcal 90 12 W 44,01 50,55 31h 3,8 16,83 23,90 13 W 5:39/km
05.10  Thu DL 8,00 km 46:35 5:49/km 70 % 683 kcal 55 10 W 44,06 50,55 13h 2,3 17,17 24,39 11 W 6:13/km
06.10  Fri DL 9,00 km 50:28 5:36/km 71 % 740 kcal 64 10 W 45,73 50,55 15h 2,5 17,83 25,32 11 W 6:16/km
07.10  Sat DL 10,00 km 53:58 5:24/km 72 % 792 kcal 76 11 W 47,08 50,55 17h 2,7 0,0 0 % 16,85 23,92 11 W 6:08/km 6:22/km 6:08/km
08.10  Sun DL 5,00 km 29:52 5:58/km 63 % 438 kcal 27 10 W 48,98 50,55 6h 1,6 0,0 0 % 16,74 23,77 11 W 6:17/km 6:37/km 6:17/km
09.10  Mon
10.10  Tue TDL 5,00 km 24:51 4:58/km 83 % 364 kcal 55 12 W 42,99 50,55 21h 3,2 16,77 23,81 13 W 5:36/km
11.10  Wed
12.10  Thu
13.10  Fri
14.10  Sat 21 °C DL 4,38 km 26:01 5:56/km 70 % 36 m 309 kcal 31 41 W 46,00 50,55 11h 2,1 1,7 % 0,2 32 % 4,11 5,83 165 W 5:53/km 5:57/km 5:54/km
15.10  Sun 23 °C WK 5,20 km 25:48 4:58/km 76 % 45 m 365 kcal Ettenheimer Stadt... 41 62 W 51,65 50,73 18h 2,9 1,8 % 0,1 32 % 3,25 4,62 488 W 4:54/km 4:58/km 4:52/km
16.10  Mon
17.10  Tue 23 °C DL 9,77 km 1:01:26 6:17/km 71 % 112 m 695 kcal Dauerlauf ruhig 78 43 W 43,09 51,64 17h 2,3 2,3 % 1,2 53 % 3,70 5,25 328 W 6:11/km 6:15/km 6:09/km
18.10  Wed 21 °C RG 6,18 km 46:11 7:28/km 65 % 40 m 417 kcal Dauerlauf regener... 46 30 W 37,20 51,25 24h 2,2 1,3 % 0,0 20 % 4,46 6,33 319 W 7:20/km 7:29/km 7:17/km
19.10  Thu
20.10  Fri
21.10  Sat
22.10  Sun 11 °C LL 18,55 km 1:54:49 6:11/km 71 % 70 m 1 181 kcal LongJog 146 28 W 41,62 50,05 22h 3,0 0,8 % 0,0 10 % 5,77 8,19 124 W 6:08/km 6:11/km 6:08/km
23.10  Mon
24.10  Tue 16 °C DL 9,94 km 1:00:09 6:03/km 78 % 56 m 802 kcal Dauerlauf ruhig 109 32 W 38,15 49,80 32h 3,7 1,1 % 0,0 11 % 5,16 7,33 143 W 5:58/km 6:03/km 5:59/km
25.10  Wed 16 °C RG 6,37 km 46:35 7:19/km 61 % 52 m 373 kcal Dauerlauf regener... 36 29 W 41,61 49,44 10h 2,0 1,6 % 0,0 26 % 4,72 6,70 157 W 7:13/km 7:18/km 7:12/km
26.10  Thu 14 °C DL 9,95 km 56:30 5:41/km 79 % 38 m 780 kcal Dauerlauf qualita... 103 56 W 40,36 49,44 29h 3,7 0,8 % 0,0 17 % 3,14 4,47 274 W 5:39/km 5:41/km 5:39/km
27.10  Fri
28.10  Sat
29.10  Sun 11 °C LL 18,86 km 1:58:23 6:17/km 65 % 60 m 965 kcal 114 26 W 45,04 49,65 17h 2,7 0,7 % 0,0 8 % 6,13 8,70 81 W 6:13/km 6:17/km 6:13/km
30.10  Mon 11 °C DL 10,47 km 1:02:43 5:59/km 78 % 115 m 801 kcal Dauerlauf 108 94 W 40,47 49,71 27h 3,3 2,2 % 1,1 46 % 1,78 2,52 434 W 5:54/km 5:57/km 5:53/km
31.10  Tue
01.11  Wed 7 °C DL 11,41 km 1:08:20 5:59/km 71 % 123 m 742 kcal Dauerlauf ruhig 88 72 W 45,12 49,27 14h 2,4 2,2 % 1,0 39 % 2,32 3,29 298 W 1x5  5:57/km 5:57/km 5:54/km
02.11  Thu
03.11  Fri
04.11  Sat 18 °C DL 11,77 km 1:10:45 6:01/km 78 % 120 m 957 kcal Dauerlauf wellig 123 71 W 40,08 49,62 32h 3,8 2,1 % 1,1 40 % 2,34 3,33 239 W 1x5  5:57/km 5:59/km 5:51/km
05.11  Sun 9 °C LL 20,19 km 2:06:10 6:15/km 70 % 52 m 1 245 kcal LonJog 153 24 W 41,13 49,54 21h 3,0 0,5 % 0,0 6 % 6,67 9,47 189 W 6:12/km 6:15/km 6:12/km
06.11  Mon
07.11  Tue
08.11  Wed 7 °C DL 11,36 km 1:11:01 6:15/km 74 % 125 m 848 kcal Dauerlauf 3 Steig... 107 87 W 40,57 49,35 28h 3,1 2,2 % 1,4 50 % 1,84 2,61 402 W 6:12/km 6:13/km 6:09/km
09.11  Thu
10.11  Fri 7 °C DL 11,62 km 1:14:03 6:22/km 75 % 130 m 801 kcal Dauerlauf wellig 115 82 W 39,31 48,64 31h 3,3 2,3 % 1,1 39 % 1,91 2,72 400 W 1x5  6:17/km 6:19/km 6:14/km
11.11  Sat 8 °C DL 12,66 km 1:24:10 6:39/km 72 % 256 m 825 kcal Dauerlauf ruhig d... 119 82 W 41,52 47,80 31h 3,0 4,1 % 3,1 71 % 1,83 2,60 266 W 2x4  6:26/km 6:28/km 6:21/km
12.11  Sun 9 °C LL 20,03 km 2:09:57 6:29/km 68 % 55 m 1 032 kcal LongJog flach und... 143 27 W 41,18 46,60 18h 2,9 0,6 % 0,0 12 % 5,71 8,11 130 W 6:27/km 6:29/km 6:26/km
13.11  Mon
14.11  Tue 2 °C DL 11,37 km 1:11:24 6:17/km 70 % 123 m 709 kcal Dauerlauf wellig ... 89 69 W 43,35 46,85 15h 2,5 2,2 % 1,2 43 % 2,31 3,28 347 W 1x5  6:10/km 6:14/km 6:08/km
15.11  Wed
16.11  Thu 2 °C DL 11,39 km 1:11:55 6:19/km 75 % 119 m 821 kcal Dauerlauf wellig 112 79 W 39,56 47,33 22h 3,0 2,1 % 1,2 42 % 2,00 2,85 372 W 1x5  6:15/km 6:15/km 6:12/km
17.11  Fri
18.11  Sat 7 °C DL 12,64 km 1:22:21 6:31/km 71 % 207 m 813 kcal Dauerlauf wellig ... 109 61 W 42,26 47,08 19h 2,6 3,3 % 2,2 50 % 2,52 3,57 194 W 1x4, 1x5  6:20/km 6:24/km 6:19/km
19.11  Sun 4 °C LL 20,07 km 2:08:02 6:23/km 65 % 50 m 980 kcal LongJog 122 25 W 43,93 46,72 17h 2,8 0,5 % 0,0 10 % 6,27 8,90 92 W 6:19/km 6:23/km 6:19/km
20.11  Mon
21.11  Tue 10 °C DL 11,36 km 1:13:17 6:27/km 72 % 127 m 752 kcal Dauerlauf wellig 103 77 W 40,55 47,25 25h 3,1 2,2 % 1,3 45 % 2,01 2,86 362 W 1x5  6:20/km 6:23/km 6:19/km
22.11  Wed
23.11  Thu
24.11  Fri
25.11  Sat 7 °C DL 10,04 km 1:00:03 5:59/km 59 % 53 m 663 kcal Dauerlauf ruhig 6922 6 W 54,16 46,81 15h 2,5 1,1 % 0,0 23 % 27,87 39,57 753 W 5:54/km 1000:00/km 5:54/km
26.11  Sun 3 °C LL 20,06 km 2:07:38 6:22/km 70 % 66 m 1 181 kcal LongJog 157 25 W 40,45 47,90 20h 3,1 0,7 % 0,0 10 % 6,29 8,93 178 W 6:18/km 6:22/km 6:19/km
27.11  Mon
28.11  Tue
29.11  Wed 2 °C DL 11,36 km 1:11:57 6:20/km 71 % 120 m 777 kcal Dauerlauf - 3 Ste... 93 89 W 42,05 48,34 18h 2,7 2,1 % 1,1 41 % 1,77 2,52 438 W 1x5  6:14/km 6:17/km 6:11/km
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat 1 °C DL 12,63 km 1:14:47 5:55/km 79 % 202 m 1 001 kcal Dauerlauf qualita... 140 73 W 41,33 48,23 35h 3,9 3,2 % 2,2 55 % 2,31 3,29 410 W 1x4, 1x5  5:47/km 5:49/km 5:45/km
03.12  Sun 0 °C LL 20,04 km 2:10:17 6:30/km 70 % 61 m 1 225 kcal LongJog 163 25 W 39,31 48,13 20h 3,1 0,6 % 0,0 10 % 6,15 8,74 84 W 6:19/km 6:30/km 6:18/km
04.12  Mon
05.12  Tue 4 °C DL 11,41 km 1:09:43 6:07/km 73 % 116 m 784 kcal Dauerlauf - 3 Ste... 100 80 W 42,27 48,45 18h 2,9 2,0 % 1,2 43 % 2,05 2,91 298 W 1x5  5:55/km 6:04/km 5:49/km
06.12  Wed
07.12  Thu 7 °C DL 2,69 km 16:09 6:00/km 70 % 39 m 186 kcal Dauerlauf Stirnla... 20 101 W 47,44 48,63 11h 2,1 2,9 % 0,7 47 % 1,65 2,34 414 W 5:55/km 6:02/km 5:55/km
08.12  Fri
09.12  Sat
10.12  Sun
11.12  Mon 8 °C DL 11,42 km 1:13:22 6:25/km 73 % 124 m 829 kcal Dauerlauf wellig 103 45 W 40,27 48,09 21h 3,0 2,2 % 1,2 42 % 3,46 4,91 324 W 1x5  6:16/km 6:23/km 6:16/km
12.12  Tue
13.12  Wed 6 °C DL 11,60 km 1:12:39 6:16/km 73 % 120 m 814 kcal Dauerlauf qualita... 104 65 W 41,04 47,88 17h 2,8 2,1 % 1,1 41 % 2,46 3,49 272 W 6:10/km 6:13/km 6:08/km
14.12  Thu
15.12  Fri 4 °C DL 11,38 km 1:10:47 6:13/km 71 % 112 m 754 kcal 92 78 W 42,79 48,17 17h 2,7 2,0 % 1,0 39 % 2,06 2,93 398 W 1x5  6:09/km 6:10/km 6:07/km
16.12  Sat
17.12  Sun 2 °C LL 20,05 km 2:08:08 6:23/km 71 % 68 m 1 215 kcal KongJog 163 25 W 39,89 48,32 21h 3,2 0,7 % 0,0 8 % 6,26 8,89 141 W 6:19/km 6:23/km 6:18/km
18.12  Mon
19.12  Tue
20.12  Wed
21.12  Thu
22.12  Fri
23.12  Sat 6 °C LL 20,05 km 2:11:08 6:32/km 71 % 66 m 1 261 kcal LongJog 167 26 W 38,73 48,72 24h 3,2 0,7 % 0,0 9 % 5,88 8,35 126 W 6:29/km 6:32/km 6:28/km
24.12  Sun
25.12  Mon 3 °C DL 10,40 km 1:08:14 6:34/km 76 % 84 m 782 kcal Dauerlauf wellig 111 45 W 36,44 48,50 30h 3,4 1,6 % 0,4 28 % 3,39 4,81 414 W 1x5  6:13/km 6:32/km 5:59/km
26.12  Tue 9 °C DL 12,06 km 1:18:51 6:32/km 73 % 203 m 848 kcal Dauerlauf locker 114 61 W 40,69 47,80 27h 3,1 3,4 % 2,6 55 % 2,51 3,56 286 W 1x4, 1x5  6:25/km 6:27/km 6:21/km
27.12  Wed
28.12  Thu
29.12  Fri 4 °C DL 11,37 km 1:14:08 6:31/km 68 % 123 m 654 kcal Dauerlauf locker 80 87 W 43,34 47,10 14h 2,4 2,2 % 1,1 41 % 1,76 2,50 334 W 6:25/km 6:28/km 6:22/km
30.12  Sat
31.12  Sun
197x Laufen 13 °C 2 444,24 km 10d 14:03:56 6:14/km 76 % 19 323 m 179 650 kcal 29892 43 W 40,30 47,51 233 W 6:07/km 6:15/km 6:05/km
10x Schwimmen 5,43 km 3:02:02 3:21/100m 53 % 1 515 kcal 87 46,45 5:08/100m
4x Radfahren 21 °C 98,12 km 6:38:06 14,8 km/h 58 % 381 m 2 831 kcal 305 59 W 48,48 246 W 17,1 km/h
2x Sonstiges 17,35 km 4:04:49 4,3 km/h 54 % 51 m 2 040 kcal 119 46,99 4,3 km/h

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google