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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.03 Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.03 Thu | DL | 7,1 km | 49:51 | 7:01/km | 28 m | 630 kcal | 71 % | 58 | 314 ms | 9,2 cm | 5 °C | Lauf LIT 7K 🔥 | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 03.03 Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.03 Sat | FS | 5,1 km | 33:39 | 6:36/km | 12 m | 458 kcal | 76 % | 52 | 309 ms | 9,4 cm | 3 °C | Auftakt - 2x2' sc... | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
| 05.03 Sun | DL | 5,1 km | 31:09 | 6:06/km | 27 m | 446 kcal | 76 % | 47 | 313 ms | 10,0 cm | 3 °C | Einlaufen - 5K WK... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| WK | 5,0 km | 25:13 | 5:03/km | 29 m | 370 kcal | 87 % | 63 | 276 ms | 10,2 cm | 3 °C | 41. Straßenlauf R... | 49,9L/50,1R % | 0,0 | ||||||||
| WA | 2,0 km | 14:10 | 7:05/km | 4 m | 190 kcal | 75 % | 21 | 318 ms | 9,4 cm | 4 °C | Auslaufen 5K WK | 49,1L/50,9R % | 0,0 | ||||||||
| 06.03 Mon | DL | 7,2 km | 51:01 | 7:05/km | 28 m | 647 kcal | 72 % | 66 | 314 ms | 9,2 cm | 3 °C | Lauf LIT 7K 🔥 | 48,6L/51,4R % | 0,0 | |||||||
| 07.03 Tue | |||||||||||||||||||||
| 08.03 Wed | DL | 11,1 km | 1:17:17 | 6:58/km | 62 m | 972 kcal | 72 % | 94 | 318 ms | 9,1 cm | Lauf LIT 11K 🔥 | 49,2L/50,8R % | 0,0 | ||||||||
| 09.03 Thu | |||||||||||||||||||||
| 10.03 Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.03 Sat | IT | 9,5 km | 1:00:46 | 6:24/km | 6 m | 838 kcal | 78 % | 108 | 304 ms | 8,9 cm | 0 °C | Lauf HIT 10x 1:30... | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 12.03 Sun | LL | 14,1 km | 1:39:48 | 7:05/km | 88 m | 1 204 kcal | 70 % | 117 | 324 ms | 8,9 cm | 3 °C | Lauf LIT 14K 🔥 | 48,7L/51,3R % | 0,0 | |||||||
| 13.03 Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.03 Tue | DL | 6,2 km | 42:33 | 6:52/km | 27 m | 555 kcal | 73 % | 54 | 318 ms | 9,6 cm | 9 °C | Lauf LIT 6K🔥 | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
| 15.03 Wed | FS | 9,4 km | 59:10 | 6:18/km | 62 m | 790 kcal | 76 % | 97 | 306 ms | 9,2 cm | 7 °C | Lauf HIT 4x (60/9... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
| 16.03 Thu | DL | 8,0 km | 52:32 | 6:34/km | 22 m | 703 kcal | 73 % | 67 | 313 ms | 9,6 cm | 8 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 17.03 Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.03 Sat | IT | 9,4 km | 58:01 | 6:10/km | 36 m | 802 kcal | 76 % | 94 | 301 ms | 9,7 cm | 11 °C | Lauf HIT 4x 4’ sc... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
| 19.03 Sun | LL | 15,1 km | 1:46:48 | 7:04/km | 63 m | 1 265 kcal | 70 % | 126 | 327 ms | 9,4 cm | 11 °C | Lauf LIT 15K 🔥 | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 20.03 Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.03 Tue | DL | 8,1 km | 53:48 | 6:39/km | 28 m | 676 kcal | 70 % | 63 | 304 ms | 9,8 cm | 12 °C | Lauf LIT 7K + Leg... | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 22.03 Wed | |||||||||||||||||||||
| 23.03 Thu | IT | 12,8 km | 1:16:44 | 6:00/km | 94 m | 1 105 kcal | 80 % | 149 | 299 ms | 9,8 cm | 14 °C | Lauf THR 7x 1000 ... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
| 24.03 Fri | DL | 11,3 km | 1:17:30 | 6:52/km | 73 m | 998 kcal | 73 % | 103 | 315 ms | 9,9 cm | 10 °C | Lauf LIT - 11K 🔥 | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 25.03 Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.03 Sun | IT | 10,2 km | 1:02:28 | 6:07/km | 72 m | 816 kcal | 73 % | 86 | 303 ms | 9,4 cm | 7 °C | Lauf HIT - 2x1 K ... | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 27.03 Mon | LL | 15,3 km | 1:47:11 | 7:00/km | 108 m | 1 299 kcal | 70 % | 121 | 319 ms | 9,3 cm | 5 °C | Lauf LIT 15K 🔥 | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 28.03 Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.03 Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.03 Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.03 Fri | |||||||||||||||||||||
| 19x Laufen | 172,0 km | 18:59:39 | 6:38/km | 869 m | 14 764 kcal | 73 % | 1586 | 312 ms | 9,4 cm | 7 °C | 49,0L/51,0R % | ||||||||||
| 11x Krafttraining | 10:10:00 | 3 709 kcal | 49 % | 208 | |||||||||||||||||
| 7x Athletik | 8,1 km | 1:58:00 | 4,1 km/h | 12 m | 725 kcal | 62 % | 92 | ||||||||||||||
| 10x Yoga | 3:57:00 | 1 415 kcal | 45 % | 60 | |||||||||||||||||
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