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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.05 Sun | 9 °C | 6,9 km | 54:23 | 7:53/km | 71 % | 4 m | 0,0 | 596 kcal | #15-Aufbau - 3x15' | 66 | 329 ms | 49,4L/50,6R % | 9,0 cm | ||||||||
| 02.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.05 Tue | 16 °C | 7,0 km | 48:57 | 7:00/km | 80 % | 26 m | 0,0 | 655 kcal | #17-Aufbau - 10'... | 91 | 331 ms | 49,7L/50,3R % | 9,7 cm | ||||||||
| 04.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.05 Thu | 18 °C | 4,2 km | 30:06 | 7:10/km | 76 % | 18 m | 0,0 | 351 kcal | #20-Aufbau - 6x20... | 50 | 390 ms | 49,4L/50,6R % | 8,6 cm | ||||||||
| 06.05 Fri | 13 °C | 8,1 km | 56:46 | 7:00/km | 78 % | 40 m | 0,0 | 750 kcal | #18-Aufbau - 10'+... | 104 | 345 ms | 49,5L/50,5R % | 10,1 cm | ||||||||
| 07.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.05 Sun | 12 °C | 8,5 km | 1:01:34 | 7:15/km | 76 % | 49 m | 0,0 | 765 kcal | #19-Aufbau - 10'+... | 102 | 337 ms | 49,0L/51,0R % | 9,6 cm | ||||||||
| 09.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.05 Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.05 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.05 Sun | 4,6 km | 44:42 | 6,2 km/h | 61 % | 13 m | 0,0 | 373 kcal | #00 - Aufbau 40' W | 30 | ||||||||||||
| 16.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 18.05 Wed | 25 °C | 6,0 km | 46:42 | 7:47/km | 77 % | 27 m | 0,0 | 528 kcal | #01- Base Phase I... | 75 | 348 ms | 49,4L/50,6R % | 9,2 cm | ||||||||
| 19.05 Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.05 Fri | 17 °C | 8,3 km | 1:04:37 | 7:47/km | 78 % | 41 m | 0,0 | 736 kcal | #02-Base I - 8 K | 111 | 324 ms | 49,7L/50,3R % | 9,8 cm | ||||||||
| 21.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.05 Sun | 16 °C | 10,0 km | 1:16:16 | 7:38/km | 72 % | 41 m | 0,0 | 865 kcal | #03-Base I - 10K | 107 | 329 ms | 49,9L/50,1R % | 10,3 cm | ||||||||
| 23.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 25.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.05 Thu | |||||||||||||||||||||
| 27.05 Fri | |||||||||||||||||||||
| 28.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.05 Sun | |||||||||||||||||||||
| 30.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 31.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 8x Laufen | 15 °C | 59,0 km | 7:19:21 | 7:27/km | 75 % | 246 m | 5 246 kcal | 706 | 337 ms | 49,5L/50,5R % | 9,6 cm | ||||||||||
| 10x Gymnastik | 2:42:00 | 55 % | 756 kcal | 89 | |||||||||||||||||
| 1x Sonstiges | 4,6 km | 44:42 | 6,2 km/h | 61 % | 13 m | 373 kcal | 30 | ||||||||||||||
| 2x Krafttraining | 55:00 | 58 % | 425 kcal | 35 | |||||||||||||||||
| 6x Athletik | 10,1 km | 3:19:00 | 3,0 km/h | 64 % | 53 m | 2 197 kcal | 183 | ||||||||||||||
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