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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
01.03 Fri | |||||||||||||||||||||
02.03 Sat | DL | 8,4 km | 55:24 | 6:36/km | 40 m | 793 kcal | 73 % | 75 | 321 ms | 9,5 cm | 12 °C | Lauf LIT 8K🔥 | 48,7L/51,4R % | 0,0 | |||||||
03.03 Sun | DL | 5,0 km | 32:36 | 6:31/km | 37 m | 467 kcal | 70 % | 37 | 312 ms | 9,8 cm | 10 °C | WK - Einlaufen XL | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
WK | 5,0 km | 24:01 | 4:48/km | 27 m | 425 kcal | 84 % | 54 | 273 ms | 10,3 cm | 11 °C | WK 5K - 42.Straße... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | ||||||||
DL | 6,2 km | 40:29 | 6:32/km | 35 m | 585 kcal | 72 % | 51 | 304 ms | 9,4 cm | 12 °C | Köln - Auslaufen | 48,8L/51,2R % | 0,0 | ||||||||
04.03 Mon | |||||||||||||||||||||
05.03 Tue | DL | 8,2 km | 52:39 | 6:25/km | 46 m | 743 kcal | 70 % | 61 | 317 ms | 9,6 cm | 6 °C | Lauf LIT 8K🔥 | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
06.03 Wed | IT | 8,6 km | 49:51 | 5:48/km | 57 m | 754 kcal | 76 % | 80 | 300 ms | 9,7 cm | 9 °C | Lauf HIT 4x4‘ sc... | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
07.03 Thu | DL | 8,0 km | 49:55 | 6:14/km | 34 m | 746 kcal | 75 % | 70 | 313 ms | 9,9 cm | 10 °C | Laufen LIT 8K🔥 | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
08.03 Fri | |||||||||||||||||||||
09.03 Sat | IT | 14,1 km | 1:19:41 | 5:39/km | 96 m | 1 257 kcal | 80 % | 153 | 292 ms | 9,5 cm | 6 °C | Lauf THR 8x5'@4:5... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
10.03 Sun | LL | 18,6 km | 2:00:55 | 6:30/km | 77 m | 1 702 kcal | 72 % | 153 | 305 ms | 9,7 cm | 16 °C | Lauf LIT 18K🔥 | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
11.03 Mon | |||||||||||||||||||||
12.03 Tue | DL | 7,0 km | 44:27 | 6:21/km | 39 m | 652 kcal | 72 % | 56 | 310 ms | 9,6 cm | 8 °C | Lauf LIT + StL 6K🔥 | 48,3L/51,7R % | 0,0 | |||||||
13.03 Wed | |||||||||||||||||||||
14.03 Thu | IT | 17,0 km | 1:39:31 | 5:51/km | 92 m | 1 565 kcal | 80 % | 190 | 301 ms | 9,8 cm | 14 °C | Lauf THR 3x 20‘ H... | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
15.03 Fri | |||||||||||||||||||||
16.03 Sat | IT | 11,6 km | 1:06:52 | 5:46/km | 15 m | 1 038 kcal | 77 % | 111 | 301 ms | 9,6 cm | 8 °C | Lauf THR 10x3‘ @4... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
17.03 Sun | DL | 8,0 km | 51:25 | 6:26/km | 49 m | 753 kcal | 72 % | 64 | 313 ms | 9,6 cm | 8 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
18.03 Mon | |||||||||||||||||||||
19.03 Tue | |||||||||||||||||||||
20.03 Wed | |||||||||||||||||||||
21.03 Thu | |||||||||||||||||||||
22.03 Fri | |||||||||||||||||||||
23.03 Sat | |||||||||||||||||||||
24.03 Sun | |||||||||||||||||||||
25.03 Mon | |||||||||||||||||||||
26.03 Tue | |||||||||||||||||||||
27.03 Wed | |||||||||||||||||||||
28.03 Thu | |||||||||||||||||||||
29.03 Fri | |||||||||||||||||||||
30.03 Sat | |||||||||||||||||||||
31.03 Sun | |||||||||||||||||||||
13x Laufen | 125,7 km | 12:47:46 | 6:06/km | 644 m | 11 480 kcal | 75 % | 1155 | 305 ms | 9,6 cm | 10 °C | 48,8L/51,2R % | ||||||||||
4x Krafttraining | 2:45:00 | 1 238 kcal | 45 % | 43 | |||||||||||||||||
4x Athletik | 4,7 km | 1:07:00 | 4,2 km/h | 23 m | 665 kcal | 63 % | 57 | ||||||||||||||
2x Yoga | 40:00 | 245 kcal | 51 % | 15 |
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