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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Groundcontact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | 4 °C | DL | 9,1 km | 55:32 | 6:06/km | 79 % | 13 m | 0.0 | 794 kcal | #13 ZS1 - 50' Mit... | 99 | ||||||||||
| 03.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.01. Sat | 6 °C | DL | 9,2 km | 54:02 | 5:52/km | 83 % | 47 m | 0.0 | 833 kcal | #14 ZS1 - 50' ZDL | 115 | ||||||||||
| 05.01. Sun | |||||||||||||||||||||
| 06.01. Mon | 4 °C | LL | 14,2 km | 1:34:32 | 6:39/km | 74 % | 27 m | 0.0 | 1214 kcal | #01 HM - 90' Lang... | 132 | ||||||||||
| 07.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 08.01. Wed | 11 °C | DL | 9,0 km | 56:43 | 6:18/km | 79 % | 34 m | 0.0 | 832 kcal | #02 HM - 55' DL | 101 | ||||||||||
| 09.01. Thu | 12 °C | TDL | 10,3 km | 1:04:00 | 6:13/km | 82 % | 40 m | 0.0 | 961 kcal | #03 HM - 2x10' HMT | 135 | ||||||||||
| 10.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | 6 °C | DL | 8,1 km | 47:44 | 5:54/km | 81 % | 46 m | 0.0 | 700 kcal | #04 HM - 45' Mitt... | 94 | ||||||||||
| 12.01. Sun | 7 °C | LL | 16,5 km | 1:49:28 | 6:38/km | 74 % | 138 m | 0.0 | 1427 kcal | #05 HM - 105' Lan... | 160 | ||||||||||
| 13.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | 10 °C | DL | 10,7 km | 1:05:02 | 6:05/km | 79 % | 48 m | 0.0 | 962 kcal | #06 HM - 60' Daue... | 121 | ||||||||||
| 15.01. Wed | 11 °C | IT | 9,3 km | 57:35 | 6:12/km | 75 % | 19 m | 0.0 | 845 kcal | #07 HM - 12 x130 ... | 89 | ||||||||||
| 16.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | 5 °C | DL | 8,2 km | 48:20 | 5:54/km | 79 % | 31 m | 0.0 | 729 kcal | #08 HM - 45' Mitt... | 87 | ||||||||||
| 19.01. Sun | 6 °C | LL | 18,8 km | 2:03:44 | 6:35/km | 72 % | 63 m | 0.0 | 1532 kcal | #09 HM - 120' Lan... | 164 | ||||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | 3 °C | DL | 11,0 km | 1:09:23 | 6:18/km | 76 % | 55 m | 0.0 | 968 kcal | #10 HM - 60' DL | 113 | ||||||||||
| 22.01. Wed | 0 °C | IT | 10,2 km | 1:04:51 | 6:21/km | 80 % | 28 m | 0.0 | 906 kcal | #11 HM - IV 20x20... | 126 | ||||||||||
| 23.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | 2 °C | DL | 11,3 km | 1:04:14 | 5:41/km | 82 % | 57 m | 0.0 | 1011 kcal | #12 HM - 60' mitt... | 129 | ||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | 1 °C | LL | 21,2 km | 2:17:00 | 6:28/km | 76 % | 116 m | 0.0 | 2009 kcal | #13 HM - 135' Lan... | 212 | ||||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 15x Laufen | 5 °C | 177,1 km | 18:32:10 | 6:17/km | 77 % | 762 m | 15723 kcal | 1877 | |||||||||||||
| 6x Gymnastik | 2:06:00 | 52 % | 621 kcal | 55 | |||||||||||||||||
| 2x Krafttraining | 1:20:00 | 57 % | 558 kcal | 46 | |||||||||||||||||
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