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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.12 Sat | FS | 12,9 km | 1:15:15 | 5:50/km | 43 m | 1 113 kcal | 79 % | 133 | 301 ms | 8,9 cm | -2 °C | Lauf Mix - subTHR... | 48,3L/51,7R % | 0,0 | |||||||
| 03.12 Sun | LL | 13,0 km | 1:27:32 | 6:44/km | 64 m | 1 146 kcal | 70 % | 104 | 328 ms | 8,6 cm | 0 °C | Lauf LIT 13K 🔥 | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 04.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Tue | DL | 6,5 km | 42:24 | 6:31/km | 27 m | 592 kcal | 72 % | 54 | 316 ms | 8,8 cm | 6 °C | Lauf LIT 6K 🔥 | 48,3L/51,7R % | 0,0 | |||||||
| 06.12 Wed | IT | 10,8 km | 1:03:01 | 5:50/km | 73 m | 919 kcal | 78 % | 110 | 301 ms | 8,9 cm | 2 °C | HIT 2x10x1‘ @4:35... | 49,2L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 07.12 Thu | DL | 8,2 km | 51:38 | 6:18/km | 18 m | 738 kcal | 72 % | 62 | 309 ms | 8,9 cm | 2 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
| 08.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 11.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 14.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 21.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 27.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 5x Laufen | 51,4 km | 5:19:50 | 6:13/km | 225 m | 4 508 kcal | 74 % | 463 | 311 ms | 8,8 cm | 1 °C | 48,7L/51,3R % | ||||||||||
| 3x Krafttraining | 2:10:00 | 757 kcal | 46 % | 32 | |||||||||||||||||
| 3x Athletik | 4,2 km | 1:07:01 | 3,8 km/h | 15 m | 850 kcal | 64 % | 59 | 358 ms | 7,4 cm | 49,4L/50,6R % | |||||||||||
| 3x Yoga | 1:20:00 | 533 kcal | 43 % | 17 | |||||||||||||||||
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