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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 02.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 03.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 04.11 Sun | RG | 5,9 km | 44:12 | 7:29/km | 18 m | 518 kcal | 68 % | 46 | 8 °C | #06 – Aufbau - Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 05.11 Mon | LL | 11,4 km | 1:13:47 | 6:28/km | 33 m | 994 kcal | 75 % | 111 | 10 °C | #07 - Aufbau – la... | 0,0 | ||||||||||
| 06.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 07.11 Wed | RG | 7,3 km | 1:01:08 | 8:22/km | 2 m | 796 kcal | 75 % | 93 | 10 °C | #08 - Aufbau – Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 08.11 Thu | DL | 8,2 km | 50:22 | 6:09/km | 18 m | 719 kcal | 76 % | 82 | 11 °C | #09 – Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 09.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 10.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 11.11 Sun | DL | 7,9 km | 53:12 | 6:44/km | 16 m | 704 kcal | 73 % | 77 | 13 °C | #10 - Aufbau – Da... | 0,0 | ||||||||||
| 12.11 Mon | LL | 12,7 km | 1:20:28 | 6:20/km | 33 m | 1 116 kcal | 76 % | 129 | 11 °C | #11 - Aufbau - La... | 0,0 | ||||||||||
| 13.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 14.11 Wed | RG | 7,3 km | 1:05:12 | 8:56/km | 1 m | 884 kcal | 78 % | 118 | 5 °C | #12 – Aufbau - Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 15.11 Thu | FS | 7,6 km | 51:32 | 6:47/km | 11 m | 673 kcal | 74 % | 76 | 4 °C | #13 –Aufbau - Fah... | 0,0 | ||||||||||
| 16.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 17.11 Sat | FS | 8,1 km | 54:56 | 6:47/km | 12 m | 707 kcal | 72 % | 76 | 1 °C | #14 –Aufbau - Fah... | 0,0 | ||||||||||
| 18.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 19.11 Mon | LL | 14,3 km | 1:32:41 | 6:29/km | 40 m | 1 329 kcal | 79 % | 166 | 5 °C | #15 – Aufbau - la... | 0,0 | ||||||||||
| 20.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 21.11 Wed | FS | 8,6 km | 51:27 | 5:59/km | 23 m | 815 kcal | 85 % | 121 | 3 °C | #16 – Aufbau - Fa... | 0,0 | ||||||||||
| 22.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 23.11 Fri | DL | 9,8 km | 1:01:27 | 6:16/km | 30 m | 905 kcal | 79 % | 113 | 2 °C | #17 – Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 24.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 25.11 Sun | DL | 6,5 km | 41:53 | 6:27/km | 11 m | 591 kcal | 76 % | 65 | 4 °C | # 18 - Aufbau – D... | 0,0 | ||||||||||
| 26.11 Mon | DL | 9,5 km | 1:00:27 | 6:22/km | 26 m | 870 kcal | 77 % | 100 | 5 °C | #19 - Aufbau – La... | 0,0 | ||||||||||
| 27.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 28.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 29.11 Thu | DL | 7,1 km | 1:00:07 | 8:28/km | 4 m | 728 kcal | 72 % | 80 | 8 °C | #20 – Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 30.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 15x Laufen | 132,2 km | 15:02:51 | 6:50/km | 278 m | 12 349 kcal | 76 % | 1453 | 6 °C | |||||||||||||
| 10x Krafttraining | 8:16:00 | 3 281 kcal | 53 % | 241 | |||||||||||||||||
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