July, 2020, 27. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	HR
	01.07 Wed	DL	11,2 km	1:16:00	6:47/km	48 m	1 115 kcal			106					#47 AB - 70’ Easy
	02.07 Thu
	03.07 Fri	DL	8,3 km	52:49	6:22/km	42 m	711 kcal	73 %		75			13 °C		#48 AB - 50' Easy...		0,0
	04.07 Sat	LL	14,7 km	1:40:42	6:51/km	72 m	1 213 kcal	69 %		116			16 °C		#49 AB - 100' Eas...		0,0
	05.07 Sun
	06.07 Mon	RG	0,4 km	3:06	7:57/km	2 m	34 kcal	63 %		2			14 °C		#AB - Recovery 5/...		0,8
		RG	4,6 km	36:17	7:53/km	114 m	404 kcal	64 %		33			13 °C		#AB - Recovery 5/...		0,0
	07.07 Tue	FS	8,4 km	50:59	6:04/km	32 m	674 kcal	72 %		70			14 °C		#AB - 5 x 1'@5K		0,0
	08.07 Wed	DL	12,2 km	1:17:36	6:22/km	27 m	1 138 kcal	73 %		109			17 °C		#AB - 75' Easy		0,0
	09.07 Thu
	10.07 Fri	LL	16,0 km	1:50:39	6:55/km	3 m	1 329 kcal	69 %		130			13 °C		#AB - 110' Easy 2...		0,0
	11.07 Sat
	12.07 Sun	RG	5,8 km	45:32	7:51/km	201 m	516 kcal	64 %		41			14 °C		#AB - Recovery 5/1		0,0
	13.07 Mon	DL	8,2 km	51:09	6:14/km	12 m	738 kcal	76 %		83			17 °C		#AB - 50' Easy + ...		0,0
	14.07 Tue	DL	11,1 km	1:17:01	6:56/km	23 m	927 kcal	69 %		88			15 °C		#AB -75' Easy		0,0
	15.07 Wed
	16.07 Thu	FS	9,0 km	56:00	6:13/km		821 kcal			92					#AB- 7x30“@5K
	17.07 Fri	DL	9,2 km	1:00:26	6:34/km	23 m	799 kcal	73 %		86			18 °C		#AB - 60' Easy 5/1		0,0
	18.07 Sat
	19.07 Sun	LL	14,3 km	1:43:25	7:14/km	24 m	1 312 kcal	74 %		150			27 °C		#AB - 140' Easy 2...		0,0
	20.07 Mon
	21.07 Tue	DL	7,5 km	46:11	6:09/km	4 m	632 kcal	74 %		66			20 °C		#AB - 40 'Easy + ...		0,0
	22.07 Wed	DL	9,4 km	1:00:44	6:28/km	48 m	831 kcal	73 %		85			20 °C		#AB - 60' Easy		0,0
	23.07 Thu
	24.07 Fri	FS	11,5 km	1:11:47	6:15/km	2 m	1 053 kcal	76 %		114			25 °C		#AB - 10x1' @10K		0,0
	25.07 Sat	RG	6,1 km	47:23	7:46/km	8 m	536 kcal	65 %		43			18 °C		#AB - 45' Recover...		0,0
	26.07 Sun	DL	5,5 km	42:37	7:45/km	4 m	625 kcal	65 %		38			18 °C		#AB - Easy 7/1 Te...		0,0
		DL	3,7 km	25:38	6:56/km	2 m	321 kcal	69 %		28			18 °C		#AB - Easy Teil II		0,0
	27.07 Mon
	28.07 Tue	FS	10,1 km	1:02:55	6:14/km	4 m	848 kcal	74 %		91			21 °C		#AB - 8*30" @1.5 ...		0,0
	29.07 Wed	DL	11,1 km	1:12:34	6:32/km	54 m	922 kcal	71 %		88			21 °C		#AB - 70' Easy		0,0
	30.07 Thu
	31.07 Fri	DL	8,3 km	52:16	6:18/km	51 m	720 kcal	74 %		74			16 °C		#AB - 50' Easy + ...		0,0
23x Laufen			206,6 km	23:03:46	6:42/km	800 m	18 219 kcal	71 %		1808			17 °C
10x Gymnastik				4:00:00			1 349 kcal	50 %		96
7x Athletik				5:02:00			2 266 kcal	48 %		109

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