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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
01.04 Thu | DL | 6,8 km | 42:18 | 6:13/km | 25 m | 608 kcal | 77 % | 70 | 285 ms | 11,0 cm | 16 °C | ZS2 - 40' Easy + ... | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
02.04 Fri | IT | 9,4 km | 54:47 | 5:50/km | 35 m | 777 kcal | 77 % | 94 | 285 ms | 10,7 cm | 12 °C | ZS2 - IV - 4x600@5K | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
03.04 Sat | |||||||||||||||||||||
04.04 Sun | LL | 13,6 km | 1:20:44 | 5:56/km | 58 m | 1 072 kcal | 73 % | 116 | 297 ms | 10,4 cm | 3 °C | ZS2 - 7K Easy + 5... | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
05.04 Mon | |||||||||||||||||||||
06.04 Tue | DL | 7,8 km | 46:52 | 6:01/km | 31 m | 701 kcal | 77 % | 78 | 291 ms | 10,3 cm | 3 °C | ZS2 - 40' Steady | 49,1L/51,0R % | 0,0 | |||||||
07.04 Wed | |||||||||||||||||||||
08.04 Thu | DL | 8,4 km | 52:15 | 6:13/km | 18 m | 761 kcal | 77 % | 86 | 8 °C | ZS2 - 50' Easy + ... | 0,0 | ||||||||||
09.04 Fri | TDL | 9,7 km | 55:55 | 5:46/km | 54 m | 857 kcal | 79 % | 104 | 288 ms | 10,5 cm | 13 °C | ZS2 - ZDL - 5K@5:... | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
10.04 Sat | |||||||||||||||||||||
11.04 Sun | LL | 17,3 km | 2:01:04 | 7:00/km | 146 m | 1 428 kcal | 68 % | 136 | 314 ms | 9,7 cm | 4 °C | ZS2 - 120‘ SSL | 49,8L/50,2R % | 0,0 | |||||||
12.04 Mon | |||||||||||||||||||||
13.04 Tue | DL | 7,5 km | 47:13 | 6:18/km | 42 m | 657 kcal | 77 % | 79 | 291 ms | 10,1 cm | 7 °C | ZS2 - 45' Easy - ... | 49,0L/51,1R % | 0,0 | |||||||
14.04 Wed | DL | 8,0 km | 50:53 | 6:22/km | 54 m | 708 kcal | 73 % | 74 | 302 ms | 10,0 cm | 7 °C | ZS2 - 50' Easy + ... | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
15.04 Thu | |||||||||||||||||||||
16.04 Fri | IT | 9,0 km | 53:28 | 5:56/km | 49 m | 771 kcal | 77 % | 93 | 294 ms | 10,3 cm | 11 °C | ZS2 - 50' - 5x60... | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
17.04 Sat | |||||||||||||||||||||
18.04 Sun | LL | 14,7 km | 1:30:48 | 6:11/km | 90 m | 1 201 kcal | 73 % | 127 | 305 ms | 9,9 cm | 7 °C | ZS2 - 90' Easy | 49,9L/50,1R % | 0,0 | |||||||
5,8 km | 1:06:04 | 5,3 km/h | 8 m | 449 kcal | 47 % | 22 | Düsseldorf Gehen | 0,0 | |||||||||||||
19.04 Mon | |||||||||||||||||||||
20.04 Tue | DL | 8,6 km | 54:03 | 6:17/km | 52 m | 768 kcal | 78 % | 98 | 298 ms | 10,1 cm | 18 °C | ZS2 - 55' Easy - ... | 48,9L/51,2R % | 0,0 | |||||||
21.04 Wed | DL | 6,7 km | 42:38 | 6:22/km | 18 m | 601 kcal | 76 % | 66 | 14 °C | ZS2 - 40' Easy | 0,0 | ||||||||||
22.04 Thu | |||||||||||||||||||||
23.04 Fri | IT | 9,5 km | 56:29 | 5:57/km | 45 m | 819 kcal | 79 % | 103 | 287 ms | 10,3 cm | 14 °C | ZS2 - 50' - 5x60... | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
24.04 Sat | |||||||||||||||||||||
25.04 Sun | LL | 15,0 km | 1:30:39 | 6:03/km | 87 m | 1 287 kcal | 76 % | 148 | 296 ms | 9,6 cm | 5 °C | ZS2 - 7,5K Easy +... | 49,7L/50,3R % | 0,0 | |||||||
26.04 Mon | |||||||||||||||||||||
27.04 Tue | DL | 7,8 km | 45:28 | 5:50/km | 26 m | 678 kcal | 76 % | 71 | 295 ms | 10,1 cm | 14 °C | ZS2 - 40' Steady | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
28.04 Wed | DL | 7,7 km | 50:32 | 6:34/km | 52 m | 718 kcal | 75 % | 76 | 298 ms | 9,9 cm | 18 °C | ZS2 - 50 ' Easy +... | 49,0L/51,1R % | 0,0 | |||||||
29.04 Thu | |||||||||||||||||||||
30.04 Fri | DL | 7,2 km | 40:56 | 5:41/km | 42 m | 607 kcal | 76 % | 65 | 291 ms | 10,1 cm | 11 °C | ZS2 - 40' Steady | 48,7L/51,3R % | 0,0 | |||||||
18x Laufen | 174,7 km | 17:57:02 | 6:10/km | 924 m | 15 019 kcal | 75 % | 1684 | 296 ms | 10,1 cm | 9 °C | 49,2L/50,8R % | ||||||||||
6x Gymnastik | 2:38:00 | 881 kcal | 51 % | 63 | |||||||||||||||||
1x Sonstiges | 5,8 km | 1:06:04 | 5,3 km/h | 8 m | 449 kcal | 47 % | 22 | ||||||||||||||
11x Athletik | 8:20:00 | 3 751 kcal | 51 % | 221 |
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