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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.09 Thu | DL | 11,2 km | 1:10:29 | 6:18/km | 59 m | 986 kcal | 75 % | 102 | 293 ms | 11,2 cm | 20 °C | HM 06 - 70' @6:17... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 03.09 Fri | DL | 8,9 km | 1:00:19 | 6:47/km | 34 m | 780 kcal | 71 % | 71 | 303 ms | 10,6 cm | 14 °C | HM 07 - 60' Easy ... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 04.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 05.09 Sun | LL | 19,3 km | 2:00:06 | 6:13/km | 96 m | 1 654 kcal | 76 % | 169 | 286 ms | 10,6 cm | 14 °C | HM 08 - 100'@6:11... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 06.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 07.09 Tue | FS | 10,6 km | 1:03:11 | 5:58/km | 49 m | 922 kcal | 78 % | 100 | 285 ms | 11,1 cm | 23 °C | HM 09 - 5x1KM@5:2... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 08.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 09.09 Thu | DL | 9,0 km | 1:03:46 | 7:05/km | 51 m | 781 kcal | 69 % | 58 | 298 ms | 11,1 cm | 18 °C | HM 10 - 60' Easy | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 10.09 Fri | LL | 21,1 km | 2:06:32 | 6:00/km | 70 m | 1 769 kcal | 78 % | 187 | 286 ms | 11,0 cm | 19 °C | HM 12 - 120'@6:01... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 11.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 12.09 Sun | DL | 11,8 km | 1:12:08 | 6:07/km | 87 m | 991 kcal | 74 % | 80 | 284 ms | 11,0 cm | 16 °C | HM 11 - 70'@6:17/KM | 50,0L/50,0R % | 0,0 | |||||||
| 13.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.09 Tue | FS | 9,4 km | 58:27 | 6:13/km | 58 m | 829 kcal | 76 % | 80 | 288 ms | 11,1 cm | 23 °C | HM 13 - FS 10x20"... | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 15.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 16.09 Thu | DL | 6,1 km | 41:20 | 6:47/km | 25 m | 534 kcal | 69 % | 41 | 308 ms | 11,1 cm | 18 °C | HM 14 - 40'@6:50/KM | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 17.09 Fri | LL | 14,5 km | 1:31:33 | 6:19/km | 39 m | 1 220 kcal | 74 % | 119 | 291 ms | 11,0 cm | 19 °C | HM 11 - 90'@6:24/KM | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 18.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 19.09 Sun | DL | 9,0 km | 54:21 | 6:02/km | 30 m | 762 kcal | 75 % | 76 | 284 ms | 11,1 cm | 14 °C | HM 16 - 50'@6:17/km | 49,7L/50,3R % | 0,0 | |||||||
| 20.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.09 Tue | FS | 10,6 km | 1:03:09 | 5:57/km | 58 m | 953 kcal | 81 % | 121 | 285 ms | 10,8 cm | 17 °C | HM 17 - 10x20" Le... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 22.09 Wed | DL | 9,4 km | 1:02:27 | 6:39/km | 41 m | 828 kcal | 73 % | 80 | 298 ms | 11,0 cm | 17 °C | HM 18 - 60'@6:40/... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 23.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.09 Fri | |||||||||||||||||||||
| 25.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.09 Sun | |||||||||||||||||||||
| 27.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.09 Tue | DL | 5,1 km | 34:46 | 6:49/km | 30 m | 460 kcal | 73 % | 39 | 301 ms | 10,6 cm | 16 °C | HM 21 - 30' Easy | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 29.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 14x Laufen | 156,0 km | 16:22:34 | 6:18/km | 727 m | 13 469 kcal | 75 % | 1323 | 290 ms | 10,9 cm | 17 °C | 49,5L/50,5R % | ||||||||||
| 4x Gymnastik | 1:08:00 | 304 kcal | 48 % | 17 | |||||||||||||||||
| 7x Krafttraining | 4,7 km | 6:40:00 | 2,1 km/h | 29 m | 2 899 kcal | 55 % | 163 | ||||||||||||||
| 6x Athletik | 6,9 km | 1:38:40 | 4,9 km/h | 6 m | 1 155 kcal | 67 % | 82 | 339 ms | 7,4 cm | 49,6L/50,4R % | |||||||||||
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