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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 04.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.01 Thu | DL | 6,1 km | 42:33 | 6:59/km | 36 m | 580 kcal | 79 % | 75 | 307 ms | 9,3 cm | 10 °C | Lauf LIT 6K 🔥 | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
| 06.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 09.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.01 Sun | DL | 6,3 km | 44:19 | 7:02/km | 21 m | 581 kcal | 78 % | 74 | 316 ms | 9,0 cm | 5 °C | Lauf LIT 6K 🔥 | 49,1L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 16.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Tue | DL | 7,2 km | 52:59 | 7:22/km | 39 m | 648 kcal | 78 % | 86 | 318 ms | 8,5 cm | 0 °C | Lauf LIT 7K 🔥 | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 18.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 19.01 Thu | DL | 8,0 km | 57:25 | 7:11/km | 20 m | 716 kcal | 74 % | 81 | 320 ms | 9,3 cm | 1 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 49,2L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 20.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 21.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.01 Sun | LL | 10,0 km | 1:14:22 | 7:26/km | 44 m | 871 kcal | 74 % | 99 | 328 ms | 8,8 cm | 0 °C | Lauf LIT 10K 🔥 | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
| 23.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Tue | DL | 8,0 km | 59:33 | 7:27/km | 33 m | 699 kcal | 73 % | 81 | 318 ms | 9,1 cm | 0 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,9L/51,1R % | 0,0 | |||||||
| 25.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 27.01 Fri | DL | 7,2 km | 49:35 | 6:53/km | 33 m | 622 kcal | 77 % | 80 | 316 ms | 9,1 cm | 1 °C | Lauf LIT + Legspe... | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 28.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Sun | LL | 11,1 km | 1:21:21 | 7:20/km | 43 m | 972 kcal | 74 % | 116 | 323 ms | 8,8 cm | -1 °C | Lauf LIT 11K 🔥 | 48,4L/51,6R % | 0,0 | |||||||
| 30.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Tue | DL | 8,1 km | 56:24 | 6:58/km | 38 m | 748 kcal | 79 % | 101 | 314 ms | 9,2 cm | 6 °C | Laufen LIT 8K 🔥 | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
| 9x Laufen | 72,0 km | 8:38:31 | 7:12/km | 307 m | 6 437 kcal | 76 % | 793 | 318 ms | 8,9 cm | 1 °C | 48,8L/51,2R % | ||||||||||
| 6x Krafttraining | 3:50:00 | 1 725 kcal | 54 % | 115 | |||||||||||||||||
| 5x Athletik | 5,5 km | 1:31:00 | 3,6 km/h | 10 m | 1 240 kcal | 65 % | 79 | ||||||||||||||
| 9x Yoga | 2:38:00 | 1 160 kcal | 58 % | 94 | |||||||||||||||||
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