May, 2023, 18. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	HR
	01.05 Mon
	02.05 Tue	FS	10,3 km	1:00:13	5:51/km	48 m	924 kcal	80 %		116	304 ms	9,8 cm	12 °C		Lauf MIX 60‘ Cres...	48,9L/51,1R %	0,0
	03.05 Wed
	04.05 Thu	FS	11,0 km	1:06:41	6:04/km	80 m	956 kcal	77 %		109	305 ms	9,2 cm	21 °C		Lauf FLK: 2x (3-2...	48,9L/51,1R %	0,0
	05.05 Fri
	06.05 Sat	DL	9,1 km	1:00:43	6:40/km	52 m	825 kcal	72 %		75	309 ms	9,9 cm	18 °C		Laufen LIT 9K 🔥🙃	49,4L/50,6R %	0,0
	07.05 Sun
	08.05 Mon	DL	7,1 km	48:58	6:54/km	28 m	639 kcal	70 %		45	317 ms	10,0 cm	19 °C		Lauf LIT 7K 🔥🙃	49,0L/51,0R %	0,0
	09.05 Tue	IT	9,5 km	58:48	6:11/km	47 m	828 kcal	77 %		86	303 ms	10,1 cm	15 °C		Lauf HIT 7x 2’ sc...	49,2L/50,8R %	0,0
	10.05 Wed
	11.05 Thu	FS	10,4 km	1:05:02	6:15/km	44 m	938 kcal	79 %		120	300 ms	9,8 cm	16 °C		Lauf HIT 2x (2-4-...	49,7L/50,3R %	0,0
	12.05 Fri	DL	8,0 km	52:37	6:35/km	39 m	695 kcal	70 %		57	321 ms	9,8 cm	12 °C		Lauf LIT 8K 🔥	49,1L/50,9R %	0,0
	13.05 Sat
	14.05 Sun	LL	16,5 km	1:50:21	6:41/km	94 m	1 363 kcal	69 %		128	318 ms	9,7 cm	14 °C		Lauf LIT 16K 🔥	49,3L/50,7R %	0,1
	15.05 Mon	DL	8,0 km	54:29	6:49/km	45 m	753 kcal	74 %		79	315 ms	9,9 cm	17 °C		Lauf LIT 8K 🔥	49,6L/50,4R %	0,0
	16.05 Tue	IT	8,0 km	46:43	5:50/km	29 m	698 kcal	79 %		90	294 ms	10,1 cm	14 °C		Lauf HIT 4x 4’ sc...	49,1L/50,9R %	0,0
	17.05 Wed
	18.05 Thu	DL	10,1 km	1:08:13	6:45/km	49 m	902 kcal	72 %		89	317 ms	9,6 cm	9 °C		Lauf LIT 10K 🔥	49,2L/50,8R %	0,0
	19.05 Fri	IT	11,5 km	1:13:05	6:21/km	74 m	1 038 kcal	79 %		134	306 ms	8,8 cm	12 °C		Lauf HIT 3x 2’ + ...	49,4L/50,6R %	0,0
	20.05 Sat
	21.05 Sun	LL	18,7 km	2:00:09	6:26/km	127 m	1 635 kcal	75 %		185			17 °C		Lauf LIT 14K + E...		0,0
	22.05 Mon
	23.05 Tue	DL	10,2 km	1:07:21	6:36/km	50 m	896 kcal	73 %		92	308 ms	9,3 cm	15 °C		Lauf LIT 10K 🔥	49,5L/50,5R %	0,0
	24.05 Wed
	25.05 Thu	IT	9,5 km	55:53	5:53/km	10 m	805 kcal	79 %		103	295 ms	9,7 cm	17 °C		Lauf HIT 16x 45” ...	49,3L/50,7R %	0,0
	26.05 Fri
	27.05 Sat	DL	8,1 km	53:49	6:39/km	41 m	744 kcal	74 %		73	320 ms	9,4 cm	11 °C		Lauf LIT 8K 🔥	48,9L/51,1R %	0,0
	28.05 Sun	LL	20,4 km	2:16:50	6:42/km	101 m	1 756 kcal	73 %		181	309 ms	9,4 cm	15 °C		Lauf LIT 20K 🔥	49,7L/50,3R %	0,0
	29.05 Mon
	30.05 Tue		5,3 km	1:04:04	12:08/km	5 m	572 kcal	67 %		72			13 °C		Langenfeld (Rhein...		0,0
		DL	8,0 km	53:49	6:44/km	45 m	763 kcal	78 %		90	309 ms	9,6 cm	19 °C		Lauf LIT 8K 🔥	49,3L/50,7R %	0,0
	31.05 Wed	IT	11,6 km	1:08:57	5:57/km	13 m	1 020 kcal	82 %		141	299 ms	9,7 cm	23 °C		Lauf HIT 10x 2‘ s...	48,9L/51,1R %	0,0
20x Laufen			211,3 km	23:06:45	6:34/km	1 021 m	18 750 kcal	74 %		2065	308 ms	9,6 cm	15 °C			49,3L/50,7R %
14x Krafttraining				10:15:00			3 997 kcal	50 %		236
12x Athletik			13,7 km	4:03:01	3,6 km/h	58 m	2 410 kcal	62 %		189
14x Yoga				6:17:00			2 086 kcal	46 %		101

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May, 2023, 18. Week