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S'enregistrer avec une adresse email ou S'enregistrer avec Facebook S'enregistrer avec Google| Type | Distance | Durée | All. | Den. | Énergie | moy. FC | VO2max | TRIMP | Ground contact | Oscillation verticale | Temp. | Int. | Titre | ECS | CS | FC | |||||
| 01.06 Jeu | |||||||||||||||||||||
| 02.06 Ven | DL | 10,4 km | 1:10:26 | 6:46/km | 71 m | 930 kcal | 72 % | 85 | 319 ms | 9,2 cm | 10 °C | Lauf LIT 10K 🔥 | 49,5L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 03.06 Sam | |||||||||||||||||||||
| 04.06 Dim | WA | 8,2 km | 54:44 | 6:40/km | 37 m | 737 kcal | 73 % | 69 | 314 ms | 9,4 cm | 14 °C | Einlaufen XXL -... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| WK | 5,0 km | 24:27 | 4:52/km | 51 m | 359 kcal | 87 % | 61 | 262 ms | 10,3 cm | 19 °C | 15. Benrather Sch... | 49,4L/50,6R % | 0,1 | ||||||||
| WA | 8,6 km | 57:43 | 6:43/km | 52 m | 834 kcal | 78 % | 95 | 309 ms | 9,3 cm | 20 °C | Auslaufen XXXL - ... | 49,7L/50,4R % | 0,0 | ||||||||
| 05.06 Lun | |||||||||||||||||||||
| 06.06 Mar | DL | 10,1 km | 1:07:37 | 6:42/km | 81 m | 901 kcal | 72 % | 81 | 313 ms | 9,4 cm | 17 °C | Lauf LIT 10K 🔥 | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 07.06 Mer | IT | 10,5 km | 59:28 | 5:40/km | 12 m | 837 kcal | 76 % | 87 | 295 ms | 9,9 cm | 16 °C | Lauf HIT 4x 4‘ sc... | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 08.06 Jeu | DL | 8,0 km | 52:40 | 6:35/km | 23 m | 757 kcal | 74 % | 72 | 304 ms | 9,5 cm | 19 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 49,5L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 09.06 Ven | |||||||||||||||||||||
| 10.06 Sam | IT | 15,0 km | 1:28:35 | 5:54/km | 87 m | 1 427 kcal | 84 % | 191 | 291 ms | 9,4 cm | 20 °C | Lauf THR 4x 2K@HM | 49,3L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 11.06 Dim | |||||||||||||||||||||
| 12.06 Lun | DL | 9,5 km | 1:05:01 | 6:51/km | 41 m | 812 kcal | 70 % | 68 | 311 ms | 9,2 cm | 19 °C | Lauf LIT 8K + 6 x... | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 13.06 Mar | |||||||||||||||||||||
| 14.06 Mer | FS | 8,3 km | 50:03 | 6:02/km | 20 m | 723 kcal | 75 % | 72 | 21 °C | Aktivierung - 4x5... | 0,0 | ||||||||||
| 15.06 Jeu | |||||||||||||||||||||
| 16.06 Ven | |||||||||||||||||||||
| 17.06 Sam | FS | 5,1 km | 32:12 | 6:19/km | 13 m | 471 kcal | 74 % | 46 | 298 ms | 9,9 cm | 21 °C | Auftakt - 2x2‘ @H... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 18.06 Dim | WK | 21,2 km | 2:09:26 | 6:06/km | 130 m | 1 900 kcal | 80 % | 243 | 313 ms | 9,3 cm | 23 °C | 21. EVL Halbmarat... | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 19.06 Lun | |||||||||||||||||||||
| 20.06 Mar | |||||||||||||||||||||
| 21.06 Mer | |||||||||||||||||||||
| 22.06 Jeu | |||||||||||||||||||||
| 23.06 Ven | |||||||||||||||||||||
| 24.06 Sam | |||||||||||||||||||||
| 25.06 Dim | |||||||||||||||||||||
| 26.06 Lun | |||||||||||||||||||||
| 27.06 Mar | |||||||||||||||||||||
| 28.06 Mer | |||||||||||||||||||||
| 29.06 Jeu | |||||||||||||||||||||
| 30.06 Ven | |||||||||||||||||||||
| 12x Laufen | 120,0 km | 12:32:22 | 6:16/km | 618 m | 10 688 kcal | 76 % | 1170 | 305 ms | 9,4 cm | 18 °C | 49,4L/50,6R % | ||||||||||
| 7x Krafttraining | 6:05:00 | 2 336 kcal | 52 % | 149 | |||||||||||||||||
| 4x Athletik | 5,6 km | 1:14:02 | 4,5 km/h | 30 m | 966 kcal | 64 % | 61 | ||||||||||||||
| 5x Yoga | 2:03:00 | 817 kcal | 47 % | 39 | |||||||||||||||||
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