Athlete page of bwadenpo
 Sign up for free  Features

Activity data of bwadenpo

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

May, 2024, 18. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB CS HR
01.01  Mon
02.01  Tue IT 9,2 km 58:19 6:20/km 868 kcal 77 % 93 299 ms 9,7 cm HIT 3x5x 1’ schne... 49,3L/50,7R %
03.01  Wed
04.01  Thu DL 7,6 km 50:36 6:39/km 653 kcal 71 % 60 316 ms 9,4 cm Lauf LIT 7K 🔥 49,0L/51,1R %
05.01  Fri IT 8,5 km 52:04 6:08/km 734 kcal 74 % 66 301 ms 9,6 cm subTHR 7x3’ @5:24... 49,4L/50,6R %
06.01  Sat
07.01  Sun LL 12,3 km 1:24:36 6:53/km 29 m 1 025 kcal 70 % 94 0 °C Lauf LIT 12K🔥 0,0
08.01  Mon
09.01  Tue FS 8,0 km 47:02 5:53/km 32 m 688 kcal 76 % 76 -1 °C FLK - 4x 1’ / 4x ... 0,0
10.01  Wed
11.01  Thu DL 8,0 km 51:59 6:30/km 32 m 690 kcal 69 % 58 0 °C LIT 8K 0,0
12.01  Fri IT 9,1 km 54:22 5:58/km 33 m 759 kcal 76 % 84 306 ms 8,7 cm 0 °C THR 10x2‘ @4:59:km 48,9L/51,1R % 0,0
13.01  Sat
14.01  Sun LL 13,1 km 1:28:23 6:45/km 51 m 1 268 kcal 71 % 111 323 ms 8,7 cm 1 °C Lauf LIT 13K 🔥 48,7L/51,3R % 0,0
15.01  Mon
16.01  Tue DL 6,2 km 40:31 6:32/km 24 m 583 kcal 73 % 54 307 ms 9,1 cm -1 °C Lauf LIT 6K🔥 48,6L/51,4R % 0,0
17.01  Wed FS 10,2 km 1:01:21 6:01/km 7 m 947 kcal 80 % 118 297 ms 9,2 cm -1 °C Lauf HIT 3x 6x 40... 49,1L/50,9R % 0,0
18.01  Thu DL 6,0 km 40:12 6:42/km 22 m 568 kcal 72 % 50 318 ms 8,9 cm 0 °C Lauf LIT 6K 48,7L/51,3R % 0,0
19.01  Fri
20.01  Sat IT 8,6 km 51:18 5:58/km 19 m 796 kcal 80 % 100 297 ms 9,0 cm -7 °C Lauf HIT 6x3‘ @4:... 48,7L/51,3R % 0,0
21.01  Sun LL 11,0 km 1:13:19 6:40/km 14 m 1 047 kcal 75 % 111 314 ms 8,9 cm 0 °C Lauf LIT 11K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
22.01  Mon
23.01  Tue DL 6,5 km 45:07 6:56/km 31 m 609 kcal 73 % 60 315 ms 8,9 cm 8 °C LIT 6K 🔥 48,4L/51,6R % 0,0
24.01  Wed
25.01  Thu DL 6,1 km 38:42 6:21/km 27 m 564 kcal 73 % 52 310 ms 10,0 cm 8 °C LIT 6K 🔥 48,5L/51,5R % 0,0
26.01  Fri IT 9,8 km 57:52 5:54/km 78 m 857 kcal 76 % 96 301 ms 9,1 cm 5 °C THR 6x4‘ @4:59/km 49,3L/50,7R % 0,0
27.01  Sat
28.01  Sun LL 14,3 km 1:27:44 6:08/km 61 m 1 319 kcal 76 % 138 308 ms 9,3 cm 2 °C Lauf LIT + 15‘ su... 48,8L/51,2R % 0,0
29.01  Mon
30.01  Tue
31.01  Wed
01.02  Thu
02.02  Fri DL 9,2 km 1:00:10 6:32/km 43 m 902 kcal 78 % 102 313 ms 9,1 cm 7 °C LIT 9K🔥 48,4L/51,6R % 0,0
03.02  Sat
04.02  Sun FS 13,1 km 1:15:01 5:44/km 44 m 1 191 kcal 81 % 151 295 ms 9,6 cm 10 °C MIX subTHR 25‘ + ... 49,0L/51,0R % 0,0
05.02  Mon
06.02  Tue DL 6,4 km 42:09 6:35/km 23 m 600 kcal 73 % 57 318 ms 9,1 cm 11 °C LIT 6K + StL 48,5L/51,5R % 0,0
07.02  Wed IT 11,0 km 1:04:35 5:52/km 73 m 968 kcal 77 % 104 306 ms 8,9 cm 4 °C THR 7x4’ @4:59/km 49,0L/51,0R % 0,0
08.02  Thu DL 8,3 km 53:36 6:27/km 30 m 778 kcal 73 % 73 316 ms 9,6 cm 9 °C Lauf LIT 8K🔥 48,8L/51,2R % 0,0
09.02  Fri
10.02  Sat DL 8,1 km 51:55 6:25/km 36 m 779 kcal 76 % 79 311 ms 9,2 cm 9 °C LIT 8K🔥 48,6L/51,4R % 0,0
11.02  Sun IT 14,0 km 1:21:03 5:47/km 54 m 1 257 kcal 78 % 134 298 ms 9,3 cm 10 °C Lauf subTHR 10x4’... 49,1L/50,9R % 0,0
12.02  Mon
13.02  Tue DL 7,4 km 48:41 6:35/km 26 m 674 kcal 70 % 53 320 ms 9,2 cm 7 °C Lauf LIT 7K + StL 49,0L/51,0R % 0,0
14.02  Wed IT 11,4 km 1:06:21 5:49/km 68 m 1 029 kcal 79 % 119 302 ms 9,5 cm 11 °C Lauf HIT 2x 4x3’@... 48,4L/51,6R % 0,0
15.02  Thu
16.02  Fri FS 10,6 km 1:01:05 5:46/km 10 m 941 kcal 77 % 99 306 ms 9,6 cm 10 °C Lauf THR 5x4‘+ HI... 48,6L/51,4R % 0,0
17.02  Sat DL 6,1 km 40:15 6:36/km 29 m 586 kcal 73 % 52 308 ms 8,8 cm 9 °C Lauf LIT 6K 🔥 0,0
18.02  Sun LL 14,1 km 1:31:15 6:28/km 56 m 1 328 kcal 73 % 116 311 ms 8,9 cm 9 °C LIT 14K 🔥 0,0
19.02  Mon
20.02  Tue DL 9,5 km 1:03:26 6:41/km 43 m 876 kcal 71 % 75 316 ms 9,5 cm 8 °C Lauf LIT 9K + StL 48,4L/51,6R % 0,0
21.02  Wed
22.02  Thu
23.02  Fri IT 13,3 km 1:18:22 5:54/km 1 229 kcal 80 % 147 301 ms 9,4 cm 4 °C Lauf sub THR 2x 1... 48,6L/51,4R % 0,0
24.02  Sat DL 6,0 km 40:15 6:43/km 20 m 567 kcal 72 % 50 318 ms 8,8 cm 5 °C Lauf LIT 6K🔥 48,5L/51,6R % 0,0
25.02  Sun LL 16,5 km 1:40:25 6:05/km 80 m 1 527 kcal 76 % 160 314 ms 9,5 cm 8 °C 1h LIT + 25’ sub... 48,5L/51,5R % 0,0
26.02  Mon
27.02  Tue DL 8,0 km 52:20 6:33/km 36 m 743 kcal 72 % 65 312 ms 9,0 cm 5 °C Lauf LIT 8K + StL 48,5L/51,6R % 0,0
28.02  Wed
29.02  Thu FS 13,2 km 1:18:05 5:55/km 91 m 1 145 kcal 79 % 145 298 ms 9,4 cm 8 °C Lauf MIX - subTHR... 48,9L/51,1R % 0,0
01.03  Fri
02.03  Sat DL 8,4 km 55:24 6:36/km 40 m 793 kcal 73 % 75 321 ms 9,5 cm 12 °C Lauf LIT 8K🔥 48,7L/51,4R % 0,0
03.03  Sun DL 5,0 km 32:36 6:31/km 37 m 467 kcal 70 % 37 312 ms 9,8 cm 10 °C WK - Einlaufen XL 48,8L/51,2R % 0,0
WK 5,0 km 24:01 4:48/km 27 m 425 kcal 84 % 54 273 ms 10,3 cm 11 °C WK 5K - 42.Straße... 48,9L/51,1R % 0,0
DL 6,2 km 40:29 6:32/km 35 m 585 kcal 72 % 51 304 ms 9,4 cm 12 °C Köln - Auslaufen 48,8L/51,2R % 0,0
04.03  Mon
05.03  Tue DL 8,2 km 52:39 6:25/km 46 m 743 kcal 70 % 61 317 ms 9,6 cm 6 °C Lauf LIT 8K🔥 48,5L/51,5R % 0,0
06.03  Wed IT 8,6 km 49:51 5:48/km 57 m 754 kcal 76 % 80 300 ms 9,7 cm 9 °C Lauf HIT 4x4‘ sc... 49,0L/51,0R % 0,0
07.03  Thu DL 8,0 km 49:55 6:14/km 34 m 746 kcal 75 % 70 313 ms 9,9 cm 10 °C Laufen LIT 8K🔥 48,9L/51,1R % 0,0
08.03  Fri
09.03  Sat IT 14,1 km 1:19:41 5:39/km 96 m 1 257 kcal 80 % 153 292 ms 9,5 cm 6 °C Lauf THR 8x5'@4:5... 49,2L/50,8R % 0,0
10.03  Sun LL 18,6 km 2:00:55 6:30/km 77 m 1 702 kcal 72 % 153 305 ms 9,7 cm 16 °C Lauf LIT 18K🔥 48,9L/51,1R % 0,0
11.03  Mon
12.03  Tue DL 7,0 km 44:27 6:21/km 39 m 652 kcal 72 % 56 310 ms 9,6 cm 8 °C Lauf LIT + StL 6K🔥 48,3L/51,7R % 0,0
13.03  Wed
14.03  Thu IT 17,0 km 1:39:31 5:51/km 92 m 1 565 kcal 80 % 190 301 ms 9,8 cm 14 °C Lauf THR 3x 20‘ H... 48,5L/51,5R % 0,0
15.03  Fri
16.03  Sat IT 11,6 km 1:06:52 5:46/km 15 m 1 038 kcal 77 % 111 301 ms 9,6 cm 8 °C Lauf THR 10x3‘ @4... 48,9L/51,1R % 0,0
17.03  Sun DL 8,0 km 51:25 6:26/km 49 m 753 kcal 72 % 64 313 ms 9,6 cm 8 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
18.03  Mon
19.03  Tue DL 7,1 km 45:37 6:25/km 30 m 667 kcal 72 % 58 306 ms 9,2 cm 12 °C Lauf LIT 6K 🔥 48,8L/51,3R % 0,0
20.03  Wed
21.03  Thu IT 9,8 km 59:14 6:03/km 51 m 918 kcal 78 % 98 298 ms 9,7 cm 14 °C Aktivierung - 5x5... 48,8L/51,2R % 0,0
22.03  Fri
23.03  Sat DL 5,2 km 32:25 6:14/km 5 m 484 kcal 72 % 39 309 ms 9,2 cm 7 °C Auftakt 30’ mit 2... 48,7L/51,3R % 0,0
24.03  Sun FS 14,6 km 1:24:24 5:47/km 65 m 1 320 kcal 79 % 151 294 ms 9,4 cm 8 °C WK Ersatz: Lauf M... 48,8L/51,2R % 0,0
25.03  Mon
26.03  Tue DL 7,5 km 46:09 6:09/km 21 m 704 kcal 76 % 71 307 ms 9,4 cm 12 °C Lauf LIT 7K 🔥 48,8L/51,2R % 0,0
27.03  Wed
28.03  Thu DL 7,3 km 46:02 6:18/km 2 m 683 kcal 74 % 63 314 ms 9,3 cm 9 °C LIT 7K 🔥 + 7x10s ... 48,8L/51,2R % 0,0
29.03  Fri DL 9,2 km 1:00:31 6:35/km 62 m 889 kcal 75 % 90 315 ms 9,4 cm 9 °C Lauf LIT 9K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
30.03  Sat
31.03  Sun DL 8,0 km 52:57 6:37/km 668 kcal 70 % 61 299 ms 9,7 cm Lauf LIT 8K 🔥 48,6L/51,4R %
01.04  Mon
02.04  Tue IT 7,6 km 45:58 6:03/km 1 m 715 kcal 78 % 76 288 ms 9,7 cm HIT 8x2’ @4:37/km 49,0L/51,0R % 0,0
03.04  Wed
04.04  Thu DL 7,1 km 47:02 6:37/km 644 kcal 72 % 57 296 ms 9,9 cm Lauf LIT 7K🔥 49,8L/50,2R %
05.04  Fri IT 8,8 km 54:16 6:10/km 752 kcal 73 % 69 305 ms 10,5 cm sub THR 8x3’ @5:2... 49,2L/50,8R %
06.04  Sat
07.04  Sun DL 9,3 km 1:01:29 6:37/km 38 m 872 kcal 71 % 73 302 ms 9,8 cm 21 °C Lauf LIT 9K 🔥 49,1L/51,0R % 0,0
08.04  Mon
09.04  Tue DL 8,0 km 50:47 6:21/km 49 m 735 kcal 71 % 60 306 ms 9,7 cm 11 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,9L/51,2R % 0,0
10.04  Wed IT 10,4 km 1:03:13 6:05/km 58 m 936 kcal 74 % 89 293 ms 9,5 cm 12 °C HIT 3x5x1’ schnell 49,1L/50,9R % 0,0
11.04  Thu
12.04  Fri IT 8,6 km 50:26 5:52/km 52 m 773 kcal 76 % 83 295 ms 9,6 cm 19 °C HIT 4x4’ @4;45/km 49,1L/51,0R % 0,0
13.04  Sat
14.04  Sun IT 13,1 km 1:16:46 5:52/km 64 m 1 165 kcal 76 % 118 289 ms 9,6 cm 13 °C HIT 5x3’@ 4:50/km... 49,3L/50,7R % 0,0
15.04  Mon
16.04  Tue DL 9,0 km 55:32 6:10/km 79 m 831 kcal 73 % 75 310 ms 9,5 cm 8 °C LIT 9K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
17.04  Wed DL 6,4 km 41:46 6:32/km 31 m 580 kcal 67 % 40 317 ms 9,4 cm 5 °C Lauf LIT 6K🔥 48,2L/51,8R % 0,0
18.04  Thu
19.04  Fri
20.04  Sat FS 8,7 km 51:37 5:56/km 55 m 772 kcal 73 % 71 302 ms 9,4 cm 5 °C FLK - (sub)THR 1/... 48,6L/51,4R % 0,0
21.04  Sun 14,0 km 1:26:23 6:10/km 59 m 1 232 kcal 70 % 101 312 ms 9,4 cm 5 °C Lauf LIT 14K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
22.04  Mon
23.04  Tue IT 9,2 km 54:08 5:53/km 61 m 863 kcal 80 % 104 296 ms 9,3 cm 9 °C HIT 7x2‘ @4:30/km... 48,7L/51,3R % 0,0
24.04  Wed DL 10,2 km 1:03:27 6:13/km 75 m 955 kcal 75 % 93 312 ms 9,4 cm 6 °C Leverkusen - Lauf... 49,1L/50,9R % 0,0
25.04  Thu
26.04  Fri FS 9,7 km 55:32 5:44/km 11 m 888 kcal 80 % 103 290 ms 9,5 cm 13 °C HIT - 5x 1:30‘ / ... 48,5L/51,6R % 0,0
27.04  Sat DL 6,3 km 40:11 6:23/km 25 m 592 kcal 73 % 52 310 ms 9,4 cm 10 °C LIT 6K🔥 48,6L/51,4R % 0,0
28.04  Sun LL 14,0 km 1:26:12 6:09/km 55 m 1 295 kcal 73 % 116 288 ms 9,8 cm 16 °C Lauf LIT 14K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
29.04  Mon
30.04  Tue FS 9,6 km 56:23 5:52/km 50 m 911 kcal 82 % 117 282 ms 10,0 cm 20 °C Lauf subTHR 8x4‘ 48,6L/51,4R % 0,0
01.05  Wed DL 8,1 km 52:19 6:28/km 65 m 771 kcal 75 % 77 301 ms 9,8 cm 26 °C Lauf 0h45 LIT + StL 48,9L/51,1R % 0,0
02.05  Thu
03.05  Fri FS 10,2 km 59:15 5:49/km 16 m 911 kcal 75 % 90 293 ms 9,5 cm 12 °C Lauf Mix - 6x 1:3... 48,9L/51,1R % 0,0
04.05  Sat
05.05  Sun LL 15,8 km 1:45:24 6:40/km 127 m 1 432 kcal 70 % 120 314 ms 9,4 cm 12 °C Lauf LIT 15K 🔥 48,9L/51,1R % 0,5
06.05  Mon
07.05  Tue
08.05  Wed
09.05  Thu
10.05  Fri
11.05  Sat
12.05  Sun
13.05  Mon
14.05  Tue
15.05  Wed
16.05  Thu
17.05  Fri
18.05  Sat
19.05  Sun
20.05  Mon
21.05  Tue
22.05  Wed
23.05  Thu
24.05  Fri
25.05  Sat
26.05  Sun
27.05  Mon
28.05  Tue
29.05  Wed
30.05  Thu
31.05  Fri
01.06  Sat
02.06  Sun
03.06  Mon
04.06  Tue
05.06  Wed
06.06  Thu
07.06  Fri
08.06  Sat
09.06  Sun
10.06  Mon
11.06  Tue
12.06  Wed
13.06  Thu
14.06  Fri
15.06  Sat
16.06  Sun
17.06  Mon
18.06  Tue
19.06  Wed
20.06  Thu
21.06  Fri
22.06  Sat
23.06  Sun
24.06  Mon
25.06  Tue
26.06  Wed
27.06  Thu
28.06  Fri
29.06  Sat
30.06  Sun
01.07  Mon
02.07  Tue
03.07  Wed
04.07  Thu
05.07  Fri
06.07  Sat
07.07  Sun
08.07  Mon
09.07  Tue
10.07  Wed
11.07  Thu
12.07  Fri
13.07  Sat
14.07  Sun
15.07  Mon
16.07  Tue
17.07  Wed
18.07  Thu
19.07  Fri
20.07  Sat
21.07  Sun
22.07  Mon
23.07  Tue
24.07  Wed
25.07  Thu
26.07  Fri
27.07  Sat
28.07  Sun
29.07  Mon
30.07  Tue
31.07  Wed
01.08  Thu
02.08  Fri
03.08  Sat
04.08  Sun
05.08  Mon
06.08  Tue
07.08  Wed
08.08  Thu
09.08  Fri
10.08  Sat
11.08  Sun
12.08  Mon
13.08  Tue
14.08  Wed
15.08  Thu
16.08  Fri
17.08  Sat
18.08  Sun
19.08  Mon
20.08  Tue
21.08  Wed
22.08  Thu
23.08  Fri
24.08  Sat
25.08  Sun
26.08  Mon
27.08  Tue
28.08  Wed
29.08  Thu
30.08  Fri
31.08  Sat
01.09  Sun
02.09  Mon
03.09  Tue
04.09  Wed
05.09  Thu
06.09  Fri
07.09  Sat
08.09  Sun
09.09  Mon
10.09  Tue
11.09  Wed
12.09  Thu
13.09  Fri
14.09  Sat
15.09  Sun
16.09  Mon
17.09  Tue
18.09  Wed
19.09  Thu
20.09  Fri
21.09  Sat
22.09  Sun
23.09  Mon
24.09  Tue
25.09  Wed
26.09  Thu
27.09  Fri
28.09  Sat
29.09  Sun
30.09  Mon
01.10  Tue
02.10  Wed
03.10  Thu
04.10  Fri
05.10  Sat
06.10  Sun
07.10  Mon
08.10  Tue
09.10  Wed
10.10  Thu
11.10  Fri
12.10  Sat
13.10  Sun
14.10  Mon
15.10  Tue
16.10  Wed
17.10  Thu
18.10  Fri
19.10  Sat
20.10  Sun
21.10  Mon
22.10  Tue
23.10  Wed
24.10  Thu
25.10  Fri
26.10  Sat
27.10  Sun
28.10  Mon
29.10  Tue
30.10  Wed
31.10  Thu
01.11  Fri
02.11  Sat
03.11  Sun
04.11  Mon
05.11  Tue
06.11  Wed
07.11  Thu
08.11  Fri
09.11  Sat
10.11  Sun
11.11  Mon
12.11  Tue
13.11  Wed
14.11  Thu
15.11  Fri
16.11  Sat
17.11  Sun
18.11  Mon
19.11  Tue
20.11  Wed
21.11  Thu
22.11  Fri
23.11  Sat
24.11  Sun
25.11  Mon
26.11  Tue
27.11  Wed
28.11  Thu
29.11  Fri
30.11  Sat
01.12  Sun
02.12  Mon
03.12  Tue
04.12  Wed
05.12  Thu
06.12  Fri
07.12  Sat
08.12  Sun
09.12  Mon
10.12  Tue
11.12  Wed
12.12  Thu
13.12  Fri
14.12  Sat
15.12  Sun
16.12  Mon
17.12  Tue
18.12  Wed
19.12  Thu
20.12  Fri
21.12  Sat
22.12  Sun
23.12  Mon
24.12  Tue
25.12  Wed
26.12  Thu
27.12  Fri
28.12  Sat
29.12  Sun
30.12  Mon
31.12  Tue
77x Laufen 739,2 km 3d 04:25:37 6:12/km 3 073 m 67 533 kcal 75 % 6772 304 ms 9,4 cm 8 °C 48,8L/51,2R %
24x Krafttraining 16:15:00 7 214 kcal 46 % 297
27x Athletik 36,5 km 8:03:08 4,7 km/h 112 m 5 898 kcal 61 % 372 335 ms 7,9 cm 49,3L/50,7R %
23x Yoga 1,6 km 9:12:01 2,1 km/h 2 821 kcal 44 % 192

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google