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Regista-te por correio ou Regista-te no Facebook Regista-te no Google| Tipo | Distância | Duração | Ritmo | Elev. | Energy | méd. RC | VO2max | TRIMP | Ground contact | Oscilação vertical | Temp. | Splits | Título | GCB | CS | RC | |||||
| 01.04 2a | |||||||||||||||||||||
| 02.04 3a | IT | 7,6 km | 45:58 | 6:03/km | 1 m | 715 kcal | 78 % | 76 | 288 ms | 9,7 cm | HIT 8x2’ @4:37/km | 49,0L/51,0R % | 0,0 | ||||||||
| 03.04 3a | |||||||||||||||||||||
| 04.04 5a | DL | 7,1 km | 47:02 | 6:37/km | 644 kcal | 72 % | 57 | 296 ms | 9,9 cm | Lauf LIT 7K🔥 | 49,8L/50,2R % | ||||||||||
| 05.04 6a | IT | 8,8 km | 54:16 | 6:10/km | 752 kcal | 73 % | 69 | 305 ms | 10,5 cm | sub THR 8x3’ @5:2... | 49,2L/50,8R % | ||||||||||
| 06.04 Sa | |||||||||||||||||||||
| 07.04 Do | DL | 9,3 km | 1:01:29 | 6:37/km | 38 m | 872 kcal | 71 % | 73 | 302 ms | 9,8 cm | 21 °C | Lauf LIT 9K 🔥 | 49,1L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 4x Laufen | 32,8 km | 3:28:45 | 6:22/km | 39 m | 2 983 kcal | 73 % | 275 | 298 ms | 9,9 cm | 21 °C | 49,2L/50,8R % | ||||||||||
| 1x Krafttraining | 30:00 | 225 kcal | 45 % | 6 | |||||||||||||||||
| 1x Athletik | 15:00 | 10 m | 220 kcal | 61 % | 10 | ||||||||||||||||
| 1x Yoga | 30:00 | 94 kcal | 41 % | 4 | |||||||||||||||||
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