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April, 2022, 13. Week

				Temp.	Type		Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	VO₂max (file)	Stride length	Cadence	Recovery time
	01.04 Fri			2 °C	DL		5,02 km	31:24	6:15/km	71 %	9 m	383 kcal		Euskirchen Laufen	45	43,85	45,29	0,90 m	178 spm	17h
	02.04 Sat			1 °C	DL		5,01 km	33:09	6:37/km	68 %	16 m	378 kcal		Euskirchen Laufen	41	43,28	45,87	0,86 m	176 spm	16h
	03.04 Sun			4 °C	WK		50,03 km	5:05:29	6:06/km	81 %	450 m	3 764 kcal		32. Friedenslauf ...	640	37,98	45,49	0,92 m	178 spm	3d
	04.04 Mon
	05.04 Tue			10 °C			5,68 km	1:17:17	13:36/km	42 %	37 m	426 kcal		Euskirchen Gehen	19		45,47	0,69 m	106 spm	51h
	06.04 Wed			13 °C	DL		4,01 km	32:39	8:09/km	62 %	23 m	298 kcal		Euskirchen Laufen	29	37,00	45,49	0,74 m	166 spm	29h
	07.04 Thu
	08.04 Fri			5 °C	DL		5,01 km	32:54	6:34/km	71 %	14 m	393 kcal		Euskirchen Laufen	44	41,35	45,11	0,88 m	174 spm	19h
	09.04 Sat			9 °C	DL		5,01 km	31:57	6:23/km	73 %	14 m	401 kcal		Euskirchen Laufen	49	41,03	45,18	0,89 m	176 spm	19h
	10.04 Sun			8 °C	DL		9,01 km	58:45	6:31/km	74 %	36 m	698 kcal		Euskirchen Laufen	88	39,69	45,06	0,88 m	174 spm	25h
	11.04 Mon			15 °C	e		16,11 km	56:45	17,0 km/h		39 m	497 kcal		Euskirchen Radfah...	61		45,06		69 rpm
	12.04 Tue			16 °C	DL		5,01 km	29:56	5:58/km	83 %	11 m	409 kcal		Euskirchen Laufen	68	37,29	44,35	0,95 m	176 spm	30h
	13.04 Wed			21 °C	DL		4,01 km	32:32	8:07/km	72 %	16 m	355 kcal		Euskirchen Laufen	47	31,07	44,63	0,77 m	160 spm	17h
	14.04 Thu			17 °C	DL		5,02 km	30:12	6:01/km	79 %	10 m	392 kcal		Euskirchen Laufen	59	39,64	44,44	0,96 m	174 spm	23h
	15.04 Fri			12 °C	DL		5,01 km	33:25	6:40/km	73 %	32 m	398 kcal		Euskirchen Laufen	49	39,39	44,62	0,86 m	174 spm	19h
	16.04 Sat			15 °C			15,43 km	4:14:07	16:28/km	42 %	171 m	1 208 kcal		Köln Gehen	66		44,27	0,56 m	108 spm	3h
	17.04 Sun			14 °C	e		23,31 km	1:16:15	18,3 km/h		70 m	781 kcal		Euskirchen Radfah...	81		44,62		69 rpm
	18.04 Mon			16 °C	DL		5,01 km	30:51	6:09/km	76 %	13 m	395 kcal		Euskirchen Laufen	53	40,99	44,84	0,92 m	176 spm	21h
	19.04 Tue			18 °C	DL		7,02 km	48:44	6:57/km	71 %	32 m	545 kcal		Euskirchen Laufen	70	38,38	44,27	0,84 m	172 spm	24h
	20.04 Wed
	21.04 Thu
	22.04 Fri
	23.04 Sat			16 °C	e		10,46 km	49:08	12,8 km/h	61 %	32 m	360 kcal		Euskirchen Radfah...	41		44,27			8h
	24.04 Sun			16 °C	e		10,23 km	37:13	16,5 km/h	66 %	36 m	326 kcal		Euskirchen Radfah...	38		44,27			12h
	25.04 Mon
	26.04 Tue			12 °C	DL		5,00 km	31:16	6:15/km	78 %	14 m	404 kcal		Euskirchen Laufen	57	38,50	44,16	0,90 m	178 spm	28h
	27.04 Wed			16 °C	DL		5,59 km	40:28	7:14/km	66 %	80 m	400 kcal		Berlin Laufen	40	40,62	44,04	0,82 m	168 spm	20h
	28.04 Thu			6 °C	DL		8,33 km	1:00:10	7:13/km	68 %	122 m	612 kcal		Berlin Laufen	68	39,07	43,65	0,80 m	172 spm	23h
	29.04 Fri
	30.04 Sat
16x Laufen				8 °C			133,10 km	14:23:51	6:29/km	75 %	892 m	10 225 kcal			1447	39,20	44,96	0,88 m	174 spm
4x Radfahren				15 °C			60,11 km	3:39:21	16,4 km/h	63 %	177 m	1 964 kcal			221		44,60		69 rpm
1x Kraft								40:36		50 %		188 kcal			16		44,63
2x Walken				13 °C			21,11 km	5:31:24	15:42/km	42 %	208 m	1 634 kcal			85		44,55	0,59 m	106 spm

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