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July, 2022, 28. Week

				Temp.	Tipo		Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	Elev.	Energy	Splits	Título	TRIMP	VO₂max	VO₂max (ficheiro)	Comprimento da passada	Cadência	Recovery time
	11.07 2a			23 °C	DL		5,01 km	32:14	6:26/km	78 %	9 m	411 kcal		Euskirchen Laufen	62	37,46	41,25	0,90 m	172 spm	46h
	12.07 3a
	13.07 3a			28 °C	DL		5,01 km	34:08	6:49/km	80 %	13 m	446 kcal		Euskirchen Laufen	71	33,71	41,22	0,88 m	166 spm	38h
				30 °C	e		33,10 km	2:05:55	15,8 km/h	72 %	230 m	1 295 kcal		Euskirchen Radfah...	187		41,22			72h
	14.07 5a			19 °C	DL		6,01 km	41:55	6:58/km	70 %	12 m	484 kcal		Euskirchen Laufen	55	38,71	41,22	0,82 m	174 spm	58h
				25 °C			10,92 km	54:49	12,0 km/h	69 %	119 m	703 kcal		Brühl Laufen	71		41,22		63 rpm	4d
	15.07 6a
	16.07 Sa			17 °C	DL		5,00 km	35:56	7:11/km	67 %	10 m	393 kcal		Euskirchen Laufen	42	39,29	41,23	0,80 m	174 spm	57h
	17.07 Do			26 °C	DL		2,25 km	15:24	6:51/km	71 %	12 m	180 kcal		Euskirchen Laufen	21	39,34	41,25	0,84 m	174 spm	23h
5x Laufen				21 °C			23,28 km	2:39:37	6:51/km	73 %	56 m	1 914 kcal			251	38,63	41,23	0,84 m	170 spm
2x Radfahren				28 °C			44,02 km	3:00:44	14,6 km/h	71 %	349 m	1 998 kcal			258		41,22		63 rpm

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