Runalyze
denisfl
Athlete

denisfl

-
  Type   Distance   Duration   Pace   Pace   avg. HR   HR   Asc.   CS   Cadence   GC   GCB   Vertical ratio   Title   TRIMP   PC   TE
01.07  Wed
02.07  Thu ER 1,2 km 6:49 5:56/km 73 % 0,0 166 spm Novi Sad Running 10 +1/+1 1,7
03.07  Fri
04.07  Sat
05.07  Sun
06.07  Mon 0,0 km 0:04 9,0 km/h 31 % 0,0 112 spm Hiking 0 -/±0
0,1 km 1:35 4,9 km/h 44 % 1 m 0,0 118 spm Novi Sad Hiking 0 -/±0
07.07  Tue ER 1,1 km 6:27 5:39/km 72 % 0,0 166 spm Novi Sad Running 9 +4/+3 1,9
ER 3,9 km 20:16 5:12/km 80 % 1 m 0,0 168 spm Novi Sad Running 42 -2/-3 3,0
08.07  Wed
09.07  Thu ER 2,6 km 16:02 6:07/km 73 % 4 m 0,0 164 spm Novi Sad Running 24 ±0/+2 2,4
ER 1,3 km 10:49 8:08/km 70 % 0,0 162 spm Novi Sad Running 14 +2/+3 2,0
10.07  Fri
11.07  Sat ER 9,4 km 1:03:00 6:43/km 75 % 4 m 0,0 166 spm Novi Sad - Endurance run - 1 h 101 +3/-4 3,3
12.07  Sun
13.07  Mon ER 8,6 km 56:58 6:37/km 72 % 4 m 0,0 160 spm Novi Sad - Вечер (Endurance run ... 81 -3/-1 3,1
14.07  Tue
15.07  Wed 9,5 km 50:23 11,3 km/h 43 % 4 m 0,0 Novi Sad Cycling 12 -/±0 0,1
16.07  Thu ER 0,8 km 5:08 6:16/km 73 % 0,0 164 spm Novi Sad Running 8 -/+2 1,4
ER 6,1 km 31:11 5:05/km 87 % 0,0 164 spm Novi Sad - Fartlek: 6 км. 6 ускоре 84 ±0/-1 3,8
ER 1,2 km 8:49 7:32/km 74 % 0,0 162 spm Novi Sad Running 13 ±0/±0 1,9
17.07  Fri
18.07  Sat ER 12,0 km 1:12:30 6:02/km 78 % 4 m 0,0 164 spm Novi Sad - Endurance run - 12 km 132 ±0/-2 3,8
19.07  Sun
20.07  Mon ER 8,0 km 52:48 6:36/km 70 % 0,0 158 spm Novi Sad - Вечер (Endurance run ... 73 ±0/±0 3,1
21.07  Tue ER 1,9 km 10:31 5:36/km 75 % 1 m 0,0 162 spm Novi Sad - Warm up 15 min 17 +6/+6 2,3
ER 1,0 km 5:15 5:09/km 83 % 0,0 164 spm Novi Sad - Short repeats: 5 * 10... 12 -/±0 2,0
ER 5,8 km 28:51 5:01/km 84 % 0,0 166 spm Novi Sad - Pyramide Intervals: 1... 67 -2/±0 3,6
22.07  Wed
23.07  Thu
24.07  Fri ER 6,0 km 39:30 6:35/km 71 % 9 m 0,0 162 spm Novi Sad Running 54 ±0/+2 2,8
25.07  Sat ER 12,1 km 1:08:32 5:41/km 77 % 8 m 0,0 170 spm Novi Sad - Endurance run - 12 km 120 ±0/+2 3,9
26.07  Sun
27.07  Mon ER 12,2 km 1:13:40 6:03/km 73 % 4 m 0,0 162 spm Novi Sad - Endurance run - 10 km 103 +4/+1 3,5
28.07  Tue
29.07  Wed
30.07  Thu
31.07  Fri
18x Running 95,2 km 9:37:06 6:04/km 75 % 39 m 162 spm 964
1x Cycling 9,5 km 50:23 11,3 km/h 43 % 4 m 12
2x Hiking 0,1 km 1:39 5,1 km/h 43 % 1 m 116 spm 0
2x HIIT 1:09:28 68 % 86

}}