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March, 2023, 13. Week

				Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.03 Wed			DL	08:25	5,17 km	36:15	7:01/km	64 m	128 bpm		44,64	31	Lockeres Läufchen...	Asics Cumulus 22 Türkis
	02.03 Thu				09:25		49:45			70 bpm			2	Dehnung
	03.03 Fri			DL	08:05	5,80 km	40:57	7:04/km	67 m	124 bpm		45,91	32	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	04.03 Sat				16:08	0,50 km	12:38	2:32/100m		116 bpm			10	Schwimmbadschwimmen
	05.03 Sun			DL	14:11	7,03 km	48:29	6:54/km	48 m	140 bpm		40,81	52	Sonntagsrunde in ...	Asics Nimbus Schwarz
	06.03 Mon
	07.03 Tue
	08.03 Wed			DL	15:24	5,56 km	38:35	6:56/km	47 m	135 bpm		42,40	38	Kleine Runde im T...	Asics Cumulus 22 Türkis
	09.03 Thu
	10.03 Fri
	11.03 Sat			DL	15:01	4,57 km	32:53	7:12/km	61 m	126 bpm		44,04	25	Kurzes Läufchen z...	Asics Nimbus Schwarz
	12.03 Sun
	13.03 Mon				10:33	0,94 km	3:14	17,4 km/h	7 m	99 bpm			1	Zur Muggibude ger...
				I-R	10:47		15:03			122 bpm			10	Rudermaschine
					11:04		25:21			118 bpm			44	Krafttraining
					12:33	1,92 km	7:10	16,1 km/h	32 m	129 bpm			6	Von der Muggibude...
	14.03 Tue			DL	14:51	5,02 km	36:28	7:16/km	40 m	128 bpm		42,73	34	Läufchen durch Sc...	Asics Cumulus 22 Türkis
	15.03 Wed
	16.03 Thu				15:14	4,20 km	12:02	20,9 km/h	29 m	121 bpm			10	Radeln zum Läufchen
				DL	15:32	5,40 km	37:24	6:56/km	51 m	139 bpm		40,97	49	Kurzes Läufchen z...	Asics Cumulus 22 Türkis
					16:16	17,06 km	45:01	22,7 km/h	88 m	149 bpm			75	Radtraining auf d...
	17.03 Fri
	18.03 Sat				16:34		52:02			78 bpm			6	Dehnung
	19.03 Sun				12:39	13,34 km	33:52	23,6 km/h	76 m	142 bpm			40	Zum Läufchen gera...
				DL	13:20	5,33 km	37:18	7:00/km	52 m	145 bpm		38,28	49	Kleine Runde am W...	Asics Cumulus 22 Türkis
					14:12	10,69 km	25:47	24,9 km/h	63 m	157 bpm			46	Kleines Training ...
	20.03 Mon
	21.03 Tue
	22.03 Wed				20:02	0,80 km	20:29	2:34/100m		105 bpm			11	Schwimmbadschwimmen
	23.03 Thu			DL	17:53	7,15 km	50:53	7:07/km	89 m	126 bpm		44,64	40	Gemütliche Runde ...	Asics Nimbus Schwarz
	24.03 Fri				10:29	0,90 km	3:33	15,2 km/h		98 bpm			1	Zur Muggibude ger...
				I-R	10:46		15:05			114 bpm			8	Rudermaschine in ...
					11:04		35:02			103 bpm			41	Krafttraining in...
					13:04	1,05 km	10:18	6,1 km/h	16 m	107 bpm			4	Von der Muggibude...
	25.03 Sat
	26.03 Sun
	27.03 Mon			DL	08:35	6,99 km	49:12	7:02/km	69 m	130 bpm		43,62	42	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
					11:33	17,11 km	50:10	20,5 km/h	181 m	136 bpm			51	Zur Arbeit geradelt
					21:16	3,54 km	10:37	20,0 km/h	34 m	126 bpm			8	Nach Hause, inkl....
	28.03 Tue				09:27		54:58			69 bpm			3	Yoga
					11:33	17,53 km	50:37	20,8 km/h	168 m	123 bpm			39	Berlin Radfahren
					21:12	17,06 km	50:33	20,2 km/h	165 m	128 bpm			44	Berlin Radfahren
	29.03 Wed
	30.03 Thu
	31.03 Fri
10x Laufen					58,02 km	6:48:24	7:02/km	588 m	132 bpm		42,84	392
2x Schwimmen					1,30 km	33:07	2:33/100m		109 bpm			21
12x Radfahren					105,34 km	5:02:54	20,9 km/h	859 m	133 bpm			325
3x Dehnung						2:36:45			72 bpm			11
2x Krafttraining						1:00:23			109 bpm			85
2x Indoor-Rudern						30:08			117 bpm			18

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