April, 2024, 17. 周

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.04 周一	DL	11:28	8,73 km	1:01:24	7:02/km	77 m	121 bpm		47,42	43	Kurze Runde im Vo...	Asics Cumulus 22 Türkis
	02.04 周二
	03.04 周三
	04.04 周四	DL	06:25	9,22 km	1:06:04	7:10/km	89 m	118 bpm		47,63	42	Laufrunde in Leip...	Asics Nimbus Schwarz
	05.04 周五
	06.04 周六		16:41	16,08 km	46:25	20,8 km/h	160 m	115 bpm			27	Zur Startnummerna...
	07.04 周日		09:14	9,69 km	29:08	20,0 km/h	105 m	115 bpm			16	Zum Halbmarathon ...
		WK	11:19	21,31 km	2:42:36	7:38/km	241 m	127 bpm		40,58	128	Berliner Halbmara...	Asics Cumulus 22 Türkis
			14:26	6,64 km	20:49	19,1 km/h	71 m	115 bpm			11	Vom Halbmarathon ...
	08.04 周一
	09.04 周二		04:50	17,03 km	42:57	23,8 km/h	162 m	125 bpm			22	Zur Arbeit geradelt
			15:02	17,54 km	50:47	20,7 km/h	190 m	120 bpm			34	Von der Arbeit na...
	10.04 周三		19:30	1,17 km	6:08	11,4 km/h	20 m	74 bpm			0	Berlin Radfahren
			20:03	0,60 km	16:14	2:42/100m		95 bpm			4	Schwimmbad
			23:22	0,93 km	5:25	10,3 km/h	11 m	82 bpm			1	Berlin Radfahren
	11.04 周四		09:15		56:46			76 bpm			5	Dehnung
			10:49	1,70 km	5:50	17,5 km/h	31 m	92 bpm			1	Berlin Radfahren
	12.04 周五		09:12	0,92 km	3:12	17,3 km/h	2 m	96 bpm			1	Berlin Radfahren
			09:43		57:12			90 bpm			12	Krafttraining
			10:47	1,93 km	6:51	16,9 km/h	24 m	103 bpm			2	Berlin Radfahren
			12:25	14,64 km	41:17	21,3 km/h	92 m	106 bpm			17	Berlin Radfahren
	13.04 周六
	14.04 周日
	15.04 周一	DL	07:51	10,19 km	1:10:18	6:54/km	119 m	127 bpm		45,96	56	Morgenunde um den...	Asics Cumulus 22 Türkis
			10:12	2,88 km	8:41	19,9 km/h	36 m	100 bpm			3	Zur Zahnärztin un...
	16.04 周二
	17.04 周三	DL	12:10	12,56 km	1:28:45	7:04/km	104 m	134 bpm		41,85	87	Langsame Runde du...	Asics Nimbus Schwarz
			19:18	1,15 km	5:54	11,7 km/h	20 m	83 bpm			1	Berlin Radfahren
			20:03	0,65 km	16:12	2:30/100m		102 bpm			5	Schwimmbad
			20:50	2,60 km	12:25	12,6 km/h	46 m	93 bpm			6	Berlin Radfahren
	18.04 周四		08:00	0,90 km	3:09	17,1 km/h	5 m	94 bpm			1	Zur Muggibude
			08:23		29:43			95 bpm			22	Krafttraining
			10:06	2,14 km	8:15	15,6 km/h	48 m	102 bpm			3	Rumgeradel
	19.04 周五	DL	12:22	15,50 km	1:48:10	6:59/km	103 m	138 bpm		40,97	119	Sternlauf am Wild...	Asics Cumulus 22 Türkis
	20.04 周六
	21.04 周日
	22.04 周一		14:32	10,05 km	1:05:26	6:31/km	73 m	148 bpm		40,72	95	Berlin Laufen
	23.04 周二		08:43	0,95 km	3:08	18,2 km/h	5 m	98 bpm			1	Berlin Radfahren
			09:06		1:37:33			101 bpm			31	Krafttraining
			10:58	9,23 km	30:30	18,2 km/h	108 m	112 bpm			15	Rumradelei
	24.04 周三		07:45	12,69 km	1:28:09	6:57/km	117 m	134 bpm		42,74	82	Morgenrunde über ...
	25.04 周四		10:10		56:03			72 bpm			4	Yoga
	26.04 周五		07:28	3,44 km	9:15	22,3 km/h	29 m	110 bpm			5	Zum Laufen geradelt
			07:43	9,83 km	1:08:19	6:57/km	62 m	130 bpm		44,31	61	Morgenläufchen im...
			09:01	3,44 km	8:54	23,2 km/h	25 m	133 bpm			9	Vom Laufen nach H...
	27.04 周六
	28.04 周日
	29.04 周一
	30.04 周二
9x Laufen				110,08 km	12:59:11	7:05/km	985 m	130 bpm		42,98	713
2x Schwimmen				1,25 km	32:26	2:36/100m		98 bpm			9
20x Radfahren				115,00 km	5:49:00	19,8 km/h	1 190 m	111 bpm			176
2x Dehnung					1:52:49			74 bpm			9
3x Krafttraining					3:04:28			96 bpm			65

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April, 2024, 17. 周