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February, 2024, 5. Week

				Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.02 Thu				10:58	1,60 km	6:55	13,9 km/h	13 m	96 bpm			2	Zum Physio und sp...
					14:09		22:38			95 bpm			12	Krafttraining
					15:20	1,07 km	4:43	13,6 km/h	22 m	109 bpm			2	Von der Muggibude...
	02.02 Fri			DL	14:15	15,36 km	1:47:23	6:59/km	118 m	139 bpm		40,50	113	Langsamer Dauerla...	Asics Cumulus 22 Türkis
	03.02 Sat
	04.02 Sun
	05.02 Mon				09:49		44:09			70 bpm			3	Dehnung
	06.02 Tue
	07.02 Wed				20:01	0,60 km	12:53	2:09/100m		98 bpm			5	Schwimmbadschwimmen
					20:27	0,38 km	7:52	2:04/100m		104 bpm			4	Mit Flossen
					20:57	0,35 km	5:35	1:36/100m		97 bpm			2	Training für die ...
	08.02 Thu			DL	17:36	10,09 km	1:06:52	6:38/km	109 m	134 bpm		45,30	63	Locker zum Innsbr...	Asics Cumulus 22 Türkis
	09.02 Fri
	10.02 Sat			DL	13:55	12,54 km	1:28:00	7:01/km	106 m	133 bpm		42,60	79	Lauf in den Frühl...	Asics Nimbus Schwarz
	11.02 Sun
	12.02 Mon
	13.02 Tue			DL	13:35	13,13 km	1:31:14	6:57/km	94 m	137 bpm		41,56	97	Gemütlich zum Hüt...	Asics Cumulus 22 Türkis
	14.02 Wed			I-R	09:36	3,03 km	15:08	5:00/km		117 bpm			8	Rudermaschine
					09:53		27:23			103 bpm			20	Krafttraining in...
	15.02 Thu				18:47		21:16			71 bpm			1	Dehnung
	16.02 Fri			DL	11:09	10,01 km	1:07:52	6:47/km	119 m	144 bpm		40,18	83	Lockere Runde im ...	Asics Nimbus Schwarz
	17.02 Sat				14:22		56:46			75 bpm			4	Dehnung
	18.02 Sun			DL	12:04	17,35 km	2:01:32	7:00/km	188 m	142 bpm		39,30	145	Sonntagsläufchen ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	19.02 Mon
	20.02 Tue			I-R	17:19	1,00 km	5:21	5:21/km		115 bpm			4	Rudermaschine
					17:26		28:37			92 bpm			21	Krafttraining in...
	21.02 Wed				20:06	0,65 km	16:02	2:28/100m		98 bpm			6	Schwimmbadschwimmen
					20:51	0,40 km	6:55	1:44/100m		96 bpm			4	Schwimmbadschwimmen
	22.02 Thu
	23.02 Fri			DL	16:25	7,06 km	48:29	6:52/km	63 m	130 bpm		44,97	42	Kurzer Lauf zum G...
	24.02 Sat
	25.02 Sun
	26.02 Mon
	27.02 Tue			DL	17:17	7,99 km	56:39	7:05/km	91 m	128 bpm		44,03	45	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	28.02 Wed
	29.02 Thu			DL	12:36	9,89 km	1:10:44	7:09/km	114 m	124 bpm		45,19	47	Sightseeing-Läufc...	Asics Nimbus Schwarz
9x Laufen						103,42 km	11:58:45	6:57/km	1 002 m	135 bpm		42,15	714
5x Schwimmen						2,38 km	49:17	2:04/100m		98 bpm			21
2x Radfahren						2,67 km	11:38	13,8 km/h	35 m	101 bpm			4
3x Dehnung							2:02:11			72 bpm			8
3x Krafttraining							1:18:38			96 bpm			53
2x Indoor-Rudern						4,03 km	20:29	5:05/km		116 bpm			12

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