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January, 2020, 1. Week

Type Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Title Equipment
01.01  Wed
02.01  Thu DL 11:05 6,98 km 47:14 6:46/km 42 m 55 Kurzer, langsamer...
03.01  Fri
04.01  Sat DL 15:12 10,23 km 1:05:38 6:25/km 52 m 77 Langsamer Lauf im...
05.01  Sun 13:04 57:17 0 Muggibude
14:21 38:00 12 Dehnung
06.01  Mon
07.01  Tue FS 16:38 6,20 km 39:18 6:20/km 36 m 55 Lockeres, kurzes ...
08.01  Wed DL 18:56 8,07 km 53:53 6:41/km 42 m 63 Kurzer, langsamer...
20:00 0,50 km 30:00 6:00/100m 25 Schwimmen
09.01  Thu
10.01  Fri
11.01  Sat DL 15:12 11,04 km 1:11:40 6:29/km 56 m 84 Langsamer Lauf im...
12.01  Sun
13.01  Mon 12:05 1:02:14 0 Muggibude
13:39 44:22 14 Dehnung
14.01  Tue DL 15:31 9,08 km 1:00:58 6:43/km 35 m 72 Kurzer, langsamer...
15.01  Wed
16.01  Thu DL 15:15 8,39 km 51:37 6:09/km 38 m 61 Lockerer Lauf im ...
17.01  Fri 15:06 1:07:05 0 Muggibude
16:35 37:00 11 Dehnung
18.01  Sat DL 15:46 11,70 km 1:18:16 6:41/km 61 m 92 Langsamer Lauf in...
19.01  Sun
20.01  Mon DL 15:53 10,16 km 1:09:18 6:49/km 104 m 82 Langsamer Lauf zu...
21.01  Tue 16:04 1:04:08 0 Muggibude
17:41 39:12 12 Dehnung
22.01  Wed DL 18:35 6,91 km 40:32 5:52/km 34 m 48 Kurzer, lockerer ...
23.01  Thu 11:04 1:07:31 0 Muggibude
12:39 38:19 12 Dehnung
24.01  Fri DL 10:32 13,79 km 1:31:53 6:40/km 90 m 108 Langsamer Lauf zu...
25.01  Sat
26.01  Sun
27.01  Mon 11:40 33:00 10 Dehnung
28.01  Tue DL 09:24 7,40 km 44:46 6:03/km 33 m 53 Kurzer lockerer L...
29.01  Wed 12:42 10,09 km 1:10:38 7:00/km 47 m 77 Langsamer Lauf in...
30.01  Thu 09:46 1:24:26 0 Muggibude
11:42 43:06 13 Dehnung
31.01  Fri 16:28 7,55 km 52:36 6:58/km 38 m 57 Kurzer, langsamer...
01.02  Sat
02.02  Sun
03.02  Mon 18:40 8,28 km 59:20 7:10/km 50 m 65 Langsamer Lauf in...
04.02  Tue 16:00 38:00 12 Dehnung
05.02  Wed 17:00 10,51 km 1:12:47 6:56/km 52 m 79 Langsamer Lauf in...
20:00 0,80 km 1:00:00 7:30/100m 50 Schwimmen
06.02  Thu
07.02  Fri
08.02  Sat 16:38 11,08 km 1:17:29 7:00/km 111 m 84 Langsamer Lauf in...
09.02  Sun 16:00 38:30 12 Dehnung
10.02  Mon DL 17:07 12,30 km 1:27:06 7:05/km 56 m 103 Langsamer Lauf in...
11.02  Tue
12.02  Wed DL 17:08 7,51 km 47:14 6:17/km 49 m 55 Kurzer, lockerer ...
20:00 1,50 km 1:15:00 5:00/100m 62 Schwimmen
13.02  Thu
14.02  Fri DL 18:00 7,47 km 49:38 6:39/km 26 m 58 Kurzer, langsamer...
15.02  Sat
16.02  Sun DL 14:42 14,43 km 1:38:42 6:50/km 137 m 116 Langsamer Dauerla...
17.02  Mon 09:45 1:14:21 0 Muggibude
11:51 43:07 13 Dehnung
18.02  Tue DL 14:43 8,13 km 49:55 6:08/km 45 m 59 Kurzer lockerer L...
19.02  Wed 17:50 29:00 9 Dehnung
20.02  Thu DL 15:07 11,32 km 1:16:41 6:46/km 92 m 90 Langsamer Lauf zu...
21.02  Fri DL 15:45 8,03 km 48:35 6:03/km 32 m 57 Lockerer Lauf im ...
22.02  Sat
23.02  Sun DL 13:17 12,75 km 1:26:22 6:46/km 38 m 102 Langsamer Lauf in...
24.02  Mon 12:00 35:00 11 Dehnung
25.02  Tue FS 17:08 8,72 km 55:57 6:25/km 52 m 79 Fahrtspiel im Vol...
26.02  Wed DL 18:52 9,19 km 1:03:35 6:55/km 23 m 75 Langsamer Lauf in...
20:20 0,50 km 50:00 10:00/100m 41 Schwimmen
27.02  Thu
28.02  Fri
29.02  Sat DL 09:28 17,12 km 1:52:33 6:34/km 34 m 133 Langsamer Dauerla...
01.03  Sun DL 09:22 11,25 km 1:17:09 6:51/km 59 m 91 Langsamer Lauf in...
02.03  Mon 10:31 1:13:27 0 Muggibude
12:13 46:57 14 Dehnung
03.03  Tue DL 10:57 10,47 km 1:01:43 5:54/km 14 m 73 Lockeres Rundenge...
04.03  Wed 10:16 16,19 km 1:46:27 6:35/km 92 m 116 Langsamer Dauerla...
20:05 0,50 km 30:00 6:00/100m 25 Schwimmen
05.03  Thu 10:55 1:11:09 0 Muggibude
12:34 46:45 14 Dehnung
06.03  Fri DL 16:06 10,38 km 1:11:51 6:55/km 51 m 85 Langsamer Lauf Kr...
07.03  Sat
08.03  Sun
09.03  Mon DL 17:29 15,06 km 1:38:31 6:32/km 74 m 116 Langsamer Dauerla...
10.03  Tue 10:08 1:12:00 0 Muggibude
11:46 37:26 11 Dehnung
11.03  Wed DL 10:43 5,82 km 38:47 6:40/km 44 m 45 Kurzer langsamer ...
12.03  Thu 11:20 42:00 13 Dehnung
13.03  Fri DL 11:13 9,54 km 58:52 6:10/km 38 m 148 bpm 44,71 79 Lockerer Lauf in ...
14.03  Sat DL 13:35 15,17 km 1:38:33 6:30/km 94 m 141 bpm 44,68 109 Langsamer Dauerla...
15.03  Sun DL 10:08 9,18 km 1:01:50 6:44/km 35 m 138 bpm 43,90 64 Langsamer Lauf in...
16.03  Mon
17.03  Tue
18.03  Wed DL 16:43 12,45 km 1:16:56 6:11/km 115 m 137 bpm 49,27 74 Lockerer Lauf zum...
19.03  Thu 12:41 10:38 76 bpm 1 Dehnung
20.03  Fri 10:19 19:20 79 bpm 2 Dehnung
TDL 14:16 10,95 km 1:03:21 5:47/km 98 m 164 bpm 41,93 130 Tempodauerlauf im...
21.03  Sat 17:37 41:31 60 bpm 0 Dehnung
22.03  Sun DL 13:31 18,15 km 2:05:28 6:55/km 91 m 138 bpm 42,51 130 Langsamer Dauerla...
23.03  Mon 14:35 48:41 86 bpm 8 Dehnung
24.03  Tue DL 16:53 10,25 km 1:01:40 6:01/km 62 m 139 bpm 50,01 67 Lockerer Lauf in ...
25.03  Wed 15:35 39:12 65 bpm 1 Dehnung
26.03  Thu 15:58 12,06 km 1:15:16 6:14/km 102 m 139 bpm 47,80 82 Langsamer bis loc...
27.03  Fri
28.03  Sat DL 12:11 15,04 km 1:43:25 6:53/km 172 m 138 bpm 42,79 107 Langsamer Dauerla...
29.03  Sun
30.03  Mon 11:27 20:45 75 bpm 2 Dehnung und exzen...
DL 16:01 8,60 km 53:15 6:12/km 63 m 135 bpm 50,03 46 Langsamer bis loc...
31.03  Tue 12:29 18:02 69 bpm 1 Dehnung und exzen...
01.04  Wed 15:53 12,44 km 1:25:51 6:54/km 127 m 126 bpm 47,45 65 Langsamer Lauf um...
02.04  Thu 16:07 34:17 57 bpm 0 Dehnung
03.04  Fri DL 11:59 6,17 km 37:49 6:08/km 71 m 133 bpm 51,58 39 Kurzer, lockerer ...
04.04  Sat
05.04  Sun DL 11:44 21,37 km 2:24:10 6:45/km 220 m 140 bpm 43,03 163 Mein privater Ber...
06.04  Mon 16:19 50:46 56 bpm 0 Dehnung
07.04  Tue
08.04  Wed 13:53 14,31 km 1:31:17 6:23/km 88 m 136 bpm 47,80 90 Langsamer Dauerla...
09.04  Thu 14:48 46:42 70 bpm 2 Dehnung
10.04  Fri 12:58 3,46 km 21:41 6:16/km 28 m 128 bpm 52,49 17 Ganz kurzer Lauf ...
11.04  Sat
12.04  Sun 18:32 40:22 67 bpm 1 Dehnung
13.04  Mon
14.04  Tue
15.04  Wed DL 14:52 6,52 km 44:57 6:54/km 44 m 127 bpm 47,08 35 Kurze langsame Ru...
16.04  Thu 17:18 53:56 86 bpm 13 Dehnung
17.04  Fri DL 16:33 8,69 km 59:18 6:49/km 53 m 124 bpm 48,98 41 Kurz, langsam und...
18.04  Sat 17:01 37:54 68 bpm 1 Dehnung
19.04  Sun DL 14:47 6,48 km 45:13 6:59/km 47 m 114 bpm 52,13 23 Kurzer, langsamer...
20.04  Mon
21.04  Tue
22.04  Wed
23.04  Thu DL 17:08 8,01 km 55:31 6:56/km 73 m 117 bpm 51,17 30 Langsamer Lauf in...
24.04  Fri
25.04  Sat DL 12:21 9,38 km 1:06:47 7:07/km 109 m 131 bpm 43,65 59 Gemütlicher Waldl...
26.04  Sun 14:29 36:08 79 bpm 4 Dehnung
27.04  Mon DL 14:26 9,16 km 1:01:32 6:43/km 63 m 123 bpm 50,39 52 Langsamer Lauf in...
28.04  Tue
29.04  Wed
30.04  Thu 01:53 17:12 74 bpm 1 Dehnung und exzen...
DL 14:56 9,86 km 1:07:24 6:50/km 71 m 137 bpm 43,49 70 Langsamer Lauf du...
01.05  Fri 02:44 28:12 77 bpm 3 Dehnung und exzen...
18:25 42:16 66 bpm 1 Dehnung
02.05  Sat DL 15:27 10,27 km 1:10:05 6:49/km 55 m 127 bpm 47,68 56 Gemütlicher Lauf ...
03.05  Sun 17:38 39:28 72 bpm 2 Dehnung
04.05  Mon
05.05  Tue 10:53 27:21 72 bpm 1 Dehnung und exzen...
17:44 36:44 66 bpm 1 Dehnung
06.05  Wed 18:12 10,28 km 1:10:25 6:51/km 118 m 121 bpm 50,09 49 Langsamer Lauf du...
07.05  Thu DL 18:52 6,55 km 43:05 6:35/km 36 m 125 bpm 50,80 31 Kurze, lockere Ru...
08.05  Fri 13:09 16:52 73 bpm 1 Dehnung
09.05  Sat DL 18:10 6,93 km 47:09 6:48/km 45 m 105 bpm 58,30 29 Kurze, gemütliche...
10.05  Sun DL 18:48 4,68 km 32:02 6:51/km 54 m 119 bpm 51,04 19 Ganz kurzer Lauf ...
11.05  Mon 10:12 46:53 68 bpm 8 Dehnung
17:35 27:04 70 bpm 7 Dehnung und exzen...
12.05  Tue
13.05  Wed DL 14:27 7,61 km 48:50 6:25/km 87 m 116 bpm 56,78 84 Gemütliche Runde ...
14.05  Thu 15:17 43:54 68 bpm 13 Dehnung
15.05  Fri DL 16:53 8,25 km 57:16 6:56/km 65 m 127 bpm 46,69 179 Langsamer Lauf du...
16.05  Sat 15:19 40:17 75 bpm 15 Dehnung
17.05  Sun 04:08 27:01 78 bpm 16 Dehnung und exzen...
18.05  Mon DL 16:56 6,40 km 39:24 6:09/km 50 m 141 bpm 35,79 96 Kurze lockere Run...
18:00 36:36 101 bpm 34 Wii
19.05  Tue DL 15:47 8,23 km 52:28 6:23/km 94 m 136 bpm 36,23 168 Lockerer Lauf im ...
20.05  Wed 13:37 45:34 89 bpm 50 Wii
14:37 49:15 79 bpm 40 Dehnung
21.05  Thu DL 15:02 9,95 km 1:13:30 7:23/km 138 m 140 bpm 17,01 211 Herrlicher, gemüt...
22.05  Fri 16:05 53:05 85 bpm 38 Wii
18:20 42:20 74 bpm 9 Dehnung
23.05  Sat
24.05  Sun DL 12:41 10,68 km 1:12:18 6:46/km 71 m 140 bpm 25,79 238 Langsamer Wald- u...
25.05  Mon
26.05  Tue DL 15:05 10,99 km 1:08:16 6:13/km 129 m 138 bpm 32,75 227 Auf und ab und kr...
27.05  Wed
28.05  Thu 11:52 30:31 71 bpm 4 Dehnung und exzen...
29.05  Fri DL 14:03 11,62 km 1:21:38 7:02/km 56 m 134 bpm 42,15 94 Langsamer Lauf in...
30.05  Sat 14:32 43:23 76 bpm 7 Dehnung
31.05  Sun
01.06  Mon 13:18 5,77 km 1:29:10 15:27/km 38 m 79 bpm 14 Wandern im Grunew...
15:01 0,29 km 7:38 2:38/100m 7 Schwimmen im Teuf...
02.06  Tue 14:51 50:41 76 bpm 4 Dehnung
03.06  Wed IT 15:19 7:39 90 m 137 bpm 7
15:41 1:09:16 107 bpm 34 Wii
04.06  Thu 15:29 40:40 81 bpm 6 Wii
16:15 33:56 72 bpm 2 Dehnung
05.06  Fri
06.06  Sat
07.06  Sun 16:24 2,82 km 53:59 19:09/km 40 m 82 bpm 15 Wandern um den Te...
08.06  Mon DL 16:57 6,43 km 43:57 6:50/km 47 m 123 bpm 48,23 39 Kurze langsame Ru...
09.06  Tue 10:41 28:43 76 bpm 6 Dehnung und exzen...
10.06  Wed DL 17:27 6,40 km 43:16 6:46/km 47 m 122 bpm 49,34 40 Kurzer langsamer ...
11.06  Thu
12.06  Fri 12:21 6,25 km 18:03 20,8 km/h 40 m 122 bpm 13 Radeln zum Laufen
DL 12:41 8,36 km 54:32 6:31/km 58 m 154 bpm 38,44 94 Langsamer Lauf im...
13:42 5,49 km 16:46 19,6 km/h 34 m 127 bpm 14 Radeln vom Laufen...
13.06  Sat 12:50 26:09 75 bpm 4 Dehnung und exzen...
14.06  Sun
15.06  Mon DL 10:25 2,79 km 18:37 6:40/km 24 m 124 bpm 49,23 17 Ganz kurzer Lauf ...
12:23 29:20 77 bpm 6 Dehnung
16.06  Tue DL 08:59 10,05 km 1:09:00 6:52/km 96 m 136 bpm 42,57 79 Kurze langsame Ru...
11:00 33:33 104 bpm 16 Wii
17.06  Wed 17:37 46:56 83 bpm 10 Dehnung
18.06  Thu 14:52 3,46 km 10:58 18,9 km/h 10 m 99 bpm 4 Radeln zum Laufen
DL 15:06 10,25 km 1:06:52 6:31/km 84 m 147 bpm 41,00 107 Langsamer Lauf im...
16:20 3,33 km 11:28 17,4 km/h 33 m 131 bpm 12 Radeln vom Laufen...
19.06  Fri 15:18 47:12 83 bpm 12 Dehnung
20.06  Sat DL 15:03 10,26 km 1:12:52 7:06/km 58 m 123 bpm 46,00 62 Langsamer Lauf du...
21.06  Sun
22.06  Mon DL 14:34 11,21 km 1:17:51 6:57/km 111 m 125 bpm 46,43 62 Langsamer Lauf du...
23.06  Tue 16:30 34:56 74 bpm 6 Dehnung
24.06  Wed DL 09:51 13,14 km 1:29:45 6:50/km 72 m 138 bpm 42,07 109 Gemütlicher Lauf ...
25.06  Thu 11:09 57:43 76 bpm 9 Dehnung
26.06  Fri DL 08:13 10,18 km 1:12:21 7:06/km 104 m 135 bpm 41,17 77 Langsamer Lauf zu...
27.06  Sat 20:29 0,33 km 9:12 2:47/100m 9 Schwimmen im Teuf...
28.06  Sun DL 09:09 8,08 km 57:37 7:08/km 69 m 116 bpm 48,80 42 Kurzer, langsamer...
29.06  Mon 11:30 25:36 70 bpm 3 Dehnung und exzen...
17:19 0,38 km 9:32 2:31/100m 9 Schimmen im Teufe...
30.06  Tue DL 16:05 10,46 km 1:12:07 6:54/km 118 m 125 bpm 46,85 65 Langsamer Lauf du...
01.07  Wed
02.07  Thu 19:12 0,37 km 9:44 2:38/100m 10 Schimmen im Teufe...
03.07  Fri
04.07  Sat
05.07  Sun
06.07  Mon DL 07:32 9,22 km 1:04:19 6:59/km 17 m 134 bpm 42,52 74 Morgenlauf am Wie...
10:55 16,73 km 2:02:39 8,2 km/h 30 m 90 bpm 43 Radeln auf Rügen
07.07  Tue 10:53 26,06 km 2:55:43 8,9 km/h 37 m 87 bpm 54 Radeln auf Rügen
08.07  Wed DL 07:30 10,07 km 1:09:36 6:55/km 24 m 127 bpm 45,86 65 Schickes Morgenlä...
13:31 11,91 km 1:14:03 9,7 km/h 29 m 85 bpm 19 Radeln auf Rügen
09.07  Thu
10.07  Fri DL 07:19 10,25 km 1:12:58 7:07/km 21 m 124 bpm 45,45 63 Morgenläufchen in...
11.07  Sat 10:52 3,48 km 18:10 11,5 km/h 7 m 83 bpm 4 Radeln auf Rügen
11:15 22,89 km 1:43:55 13,2 km/h 33 m 93 bpm 38 Radeln auf Rügen
12.07  Sun DL 06:58 11,34 km 1:18:27 6:55/km 29 m 133 bpm 43,35 88 Morgendliches Wal...
10:24 19,81 km 2:51:15 6,9 km/h 111 m 89 bpm 53 Radeln auf Rügen
13.07  Mon 11:24 12,08 km 1:26:05 8,4 km/h 12 m 92 bpm 32 Radeln auf Hidden...
14.07  Tue
15.07  Wed DL 07:07 11,19 km 1:19:08 7:04/km 42 m 121 bpm 47,10 64 Erstes Läufchen z...
11:54 7,57 km 46:25 9,8 km/h 19 m 88 bpm 13 Radeln in Schönberg
13:55 0,17 km 4:20 2:33/100m 4 Schwimmen in der ...
17:51 5,40 km 17:06 18,9 km/h 21 m 82 bpm 3 Radeln in Schönberg
16.07  Thu 11:17 12,17 km 1:34:03 7,8 km/h 30 m 83 bpm 22 Radeln in Schönberg
15:00 0,64 km 16:28 2:34/100m 16 Schwimmen in der ...
17:43 5,43 km 36:06 9,0 km/h 32 m 85 bpm 9 Radeln in Schönberg
17.07  Fri DL 07:03 10,62 km 1:10:30 6:38/km 28 m 129 bpm 47,32 71 Morgenläufchen im...
11:06 5,73 km 1:03:12 5,4 km/h 1 m 92 bpm 23 Radeln in Schönberg
15:45 3,80 km 29:18 7,8 km/h 22 m 89 bpm 9 Radeln in Schönberg
21:20 2,18 km 18:46 7,0 km/h 10 m 81 bpm 4 Radeln in Schönberg
18.07  Sat 14:45 7,59 km 45:09 10,1 km/h 9 m 76 bpm 8 Radeln in Schönberg
17:03 0,34 km 9:20 2:45/100m 9 Schwimmen in der ...
19:08 5,31 km 40:19 7,9 km/h 30 m 84 bpm 10 Radeln in Schönberg
19.07  Sun DL 06:59 11,93 km 1:20:17 6:44/km 36 m 126 bpm 47,83 75 Schicke, langsame...
13:39 5,28 km 25:45 12,3 km/h 6 m 81 bpm 5 Radeln in Schönberg
14:46 0,39 km 9:02 2:19/100m 9 Schwimmen in der ...
16:42 0,36 km 9:57 2:46/100m 10 Schwimmen in der ...
17:11 5,53 km 35:28 9,4 km/h 24 m 84 bpm 8 Radeln in Schönberg
20.07  Mon 15:27 5,46 km 38:00 8,6 km/h 5 m 75 bpm 6 Radeln in Schönberg
19:28 5,12 km 35:07 8,7 km/h 29 m 82 bpm 8 Radeln in Schönberg
21.07  Tue DL 06:47 13,44 km 1:27:04 6:29/km 59 m 129 bpm 48,77 90 Etwas längeres, h...
12:56 14,98 km 1:58:23 7,6 km/h 36 m 83 bpm 30 Radeln in Schönberg
22.07  Wed 10:46 11,15 km 1:07:41 9,9 km/h 30 m 78 bpm 13 Radeln in Schönberg
23.07  Thu DL 07:23 9,67 km 1:02:12 6:26/km 30 m 136 bpm 46,15 74 Einmal Museumsbah...
24.07  Fri 15:54 5,51 km 29:01 11,4 km/h 3 m 78 bpm 5 Radeln in Schönberg
18:06 5,13 km 36:22 8,5 km/h 24 m 87 bpm 10 Radeln in Schönberg
25.07  Sat DL 06:52 12,91 km 1:26:27 6:42/km 67 m 131 bpm 45,97 94 Letzter Morgenlau...
10:38 11,24 km 1:02:37 10,8 km/h 12 m 149 bpm 108 Radeln in Schönberg
14:25 0,60 km 14:51 2:29/100m 15 Schwimmen in der ...
15:50 6,95 km 51:44 8,1 km/h 34 m 86 bpm 14 Radeln in Schönberg
26.07  Sun
27.07  Mon 18:19 51:23 68 bpm 4 Wii
19:22 43:13 73 bpm 6 Dehnung
28.07  Tue DL 15:41 9,50 km 1:01:16 6:27/km 66 m 143 bpm 43,14 83 Kurze, gar nicht ...
29.07  Wed
30.07  Thu 11:30 52:38 84 bpm 12 Dehnung
31.07  Fri
01.08  Sat DL 15:38 4,38 km 30:15 6:54/km 31 m 114 bpm 51,70 23 Ganz kurzer langs...
02.08  Sun 16:43 53:15 66 bpm 11 Dehnung
03.08  Mon DL 17:27 6,43 km 44:27 6:55/km 36 m 118 bpm 49,79 36 Kurzer langsamer ...
04.08  Tue
05.08  Wed 18:43 40:11 68 bpm 5 Dehnung
06.08  Thu 17:02 34:53 61 bpm 2 Dehnung
07.08  Fri 12:09 23:53 83 bpm 5 Dehnung und exzen...
08.08  Sat
09.08  Sun
10.08  Mon
11.08  Tue 15:24 45:18 89 bpm 13 Dehnung
12.08  Wed 16:37 51:49 74 bpm 7 Dehnung inkl. Bla...
13.08  Thu 02:32 26:14 76 bpm 3 Dehnung und exzen...
14.08  Fri 03:12 27:07 79 bpm 3 Dehnung und exzen...
17:17 20,21 km 52:07 23,3 km/h 87 m 125 bpm 41 Radtraining
15.08  Sat 15:20 19,92 km 51:22 23,3 km/h 87 m 131 bpm 58 Radtraining
17:08 49:49 89 bpm 15 Dehnung inkl. Bla...
20:47 0,45 km 11:09 2:29/100m 11 Schwimmen im Teuf...
16.08  Sun
17.08  Mon
18.08  Tue 11:10 25:05 70 bpm 3 Dehnung und exz. ...
19.08  Wed 18:39 1:00:33 77 bpm 6 Dehnung inkl. Bla...
20.08  Thu 10:27 22,73 km 1:00:43 22,5 km/h 99 m 124 bpm 41 Radeln auf der "K...
13:05 50:52 84 bpm 4 Dehnung inkl. Bla...
21.08  Fri 09:28 19:16 116 bpm 11 Leichts Kraft- un...
10:31 29,54 km 1:29:01 19,9 km/h 186 m 137 bpm 103 Radtraining
22.08  Sat 19:57 0,44 km 11:46 2:40/100m 2 m 11 Schwimmen im Teuf...
23.08  Sun 14:44 25:13 78 bpm 4 Dehnung und exz. ...
24.08  Mon 08:19 1:00:06 69 bpm 8 Dehnung inkl. Bla...
25.08  Tue 07:24 23:17 90 bpm 10 Leichtes Kraft- u...
09:15 10,68 km 58:08 11,0 km/h 86 m 110 bpm 39 Einkaufsrunde
11:05 20,16 km 52:13 23,2 km/h 79 m 137 bpm 71 Radtraining auf d...
26.08  Wed 11:52 36:39 90 bpm 8 Wii
12:41 57:54 84 bpm 10 Dehnung inkl. Bla...
27.08  Thu 09:44 10,30 km 48:53 12,6 km/h 94 m 107 bpm 25 Einkaufsradtour
12:08 26,22 km 1:12:54 21,6 km/h 206 m 136 bpm 86 Radtraining auf d...
28.08  Fri 17:33 43:28 69 bpm 1 Dehnung
29.08  Sat
30.08  Sun
31.08  Mon 14:23 20:52 104 bpm 8 Leichtes Kraft- u...
01.09  Tue 07:52 35,89 km 1:47:14 20,1 km/h 174 m 125 bpm 102 Radtraining auf d...
16:55 33:20 79 bpm 6 Ausführliche Dehn...
02.09  Wed 11:15 20:01 84 bpm 4 Leichtes Kraft- u...
03.09  Thu
04.09  Fri 08:02 21:23 102 bpm 10 Leichtes Kraft- u...
09:48 28,01 km 1:13:27 22,9 km/h 113 m 133 bpm 83 Radtraining auf d...
05.09  Sat 17:46 26,29 km 1:09:13 22,8 km/h 177 m 140 bpm 92 Radtraining auf d...
06.09  Sun 18:35 38:14 83 bpm 7 Ausführliche Dehn...
07.09  Mon 11:14 17:26 77 bpm 2 Dehnung und exzen...
19:27 22:17 72 bpm 2 Blackroll
08.09  Tue 16:38 24,23 km 1:22:25 17,6 km/h 142 m 102 bpm 76 Einkaufstour und ...
09.09  Wed 10:22 29:40 73 bpm 4 Dehnung und exzen...
20:16 1,10 km 27:12 2:28/100m 28 Bahnenschwimmen i...
10.09  Thu 19:34 43:04 74 bpm 6 Dehnung
11.09  Fri
12.09  Sat 11:05 6,90 km 2:04:57 18:07/km 53 m 79 bpm 35 Spazierrunde am L...
15:04 23:55 85 bpm 8 Leichtes Krafttra...
18:53 0,75 km 21:02 2:48/100m 23 Schwimmen im Hote...
13.09  Sun
14.09  Mon 08:27 26:10 99 bpm 9 Leichtes Kraft- u...
10:50 19,45 km 1:04:32 18,1 km/h 100 m 116 bpm 41 Einkaufsrunde
13:38 20,13 km 49:12 24,5 km/h 81 m 144 bpm 71 Radtraining auf d...
15.09  Tue 16:36 28,90 km 1:19:04 21,9 km/h 160 m 145 bpm 114 Radrunde und Trai...
16.09  Wed 17:10 43:51 79 bpm 4 Dehnung
17.09  Thu 16:07 12,66 km 45:59 16,5 km/h 76 m 107 bpm 27 Kleine Radrunde m...
18:21 22:57 65 bpm 2 Blackroll
18.09  Fri 02:49 24:53 79 bpm 7 Dehnung und exzen...
19.09  Sat 16:27 31,87 km 1:27:45 21,8 km/h 207 m 133 bpm 113 Radtrainin auf de...
20.09  Sun 18:06 38:42 79 bpm 6 Dehnung
21.09  Mon 17:39 28,20 km 1:07:07 25,2 km/h 105 m 140 bpm 92 Radtraining auf d...
22.09  Tue 17:27 27:04 69 bpm 3 Blackroll
23.09  Wed 18:12 34:24 68 bpm 2 Ausführliche Dehn...
20:01 1,02 km 26:19 2:35/100m 25 Bahnenschwimmen
24.09  Thu 09:45 58,18 km 2:41:07 21,7 km/h 360 m 128 bpm 141 Große Radrunde
25.09  Fri 11:15 22:29 95 bpm 7 Kraft- und Stabit...
12:42 54:05 80 bpm 9 Ausführliche Dehn...
26.09  Sat DL 18:39 2,43 km 17:18 7:07/km 25 m 119 bpm 47,57 14 Kurzer, langsamer...
19:33 28:06 74 bpm 6 Blackroll
27.09  Sun
28.09  Mon 09:21 32,82 km 1:17:46 25,3 km/h 123 m 141 bpm 108 Radtraining auf d...
11:19 33:19 80 bpm 7 Blackroll
29.09  Tue 08:01 21:30 89 bpm 8 Kraft- und Stabit...
DL 09:12 2,80 km 19:57 7:08/km 25 m 124 bpm 45,40 20 Kurzer, langsamer...
30.09  Wed 11:44 20,24 km 48:54 24,8 km/h 95 m 149 bpm 77 Radtraining auf d...
13:21 49:23 91 bpm 12 Ausführliche Dehn...
20:18 1,07 km 27:09 2:32/100m 24 Schwimmen in der ...
01.10  Thu 08:38 49,59 km 2:25:10 20,5 km/h 142 m 125 bpm 138 Große Radrunde
02.10  Fri
03.10  Sat DL 14:57 2,99 km 20:55 7:00/km 38 m 120 bpm 48,17 16 Kurzer , langsame...
04.10  Sun
05.10  Mon DL 19:37 3,17 km 22:29 7:06/km 26 m 116 bpm 49,13 13 Kurzer, langsamer...
06.10  Tue 10:35 32,81 km 1:18:47 25,0 km/h 124 m 147 bpm 125 Radtraining auf d...
17:16 18:18 87 bpm 5 Blackroll
07.10  Wed DL 11:38 3,45 km 23:56 6:56/km 40 m 123 bpm 47,35 21 Kurzer, langsamer...
08.10  Thu
09.10  Fri 09:37 5,79 km 21:46 16,0 km/h 47 m 128 bpm 20 Radeln durch die ...
DL 11:12 3,93 km 27:24 6:58/km 35 m 127 bpm 45,37 24 Kurzer, langsamer...
11:59 21:12 76 bpm 3 Blackroll
10.10  Sat 13:36 37,34 km 1:35:29 23,5 km/h 265 m 147 bpm 144 Radtraining auf d...
11.10  Sun
12.10  Mon
13.10  Tue 11:02 9,77 km 3:48:34 23:24/km 221 m 84 bpm 66 Wanderung im Urlaub
14.10  Wed
15.10  Thu
16.10  Fri
17.10  Sat 15:51 32,85 km 1:18:20 25,2 km/h 130 m 149 bpm 126 Radtraining auf d...
22:12 28:03 86 bpm 6 Blackroll
18.10  Sun DL 14:03 3,88 km 27:25 7:04/km 45 m 125 bpm 45,45 24 Kurzer, langsamer...
19.10  Mon 14:29 53:33 72 bpm 7 Dehnung
18:01 8:02 107 bpm 4
20.10  Tue 17:18 0:54 110 bpm 0
DL 18:47 4,43 km 32:25 7:19/km 51 m 117 bpm 46,84 21 Kurzer, langsamer...
21.10  Wed 15:02 32,73 km 1:19:26 24,7 km/h 134 m 144 bpm 110
20:40 0,42 km 11:07 2:39/100m 9 Schwimmen - Entfe...
22.10  Thu 12:25 54:50 74 bpm 6 Dehnung
17:58 4,70 km 32:07 6:50/km 38 m 127 bpm 46,51 28 Kurzer, langsamer...
23.10  Fri
24.10  Sat 14:17 44:39 86 bpm 14 Krafttraining in ...
DL 16:37 5,19 km 36:50 7:06/km 45 m 124 bpm 45,62 34 Kurzer, langsamer...
25.10  Sun 11:56 47,50 km 2:15:23 21,1 km/h 155 m 126 bpm 128 Große Radrunde um...
19:36 26:34 89 bpm 7 Blackroll
26.10  Mon 19:19 45:19 72 bpm 5 Dehnung
27.10  Tue DL 17:15 4,31 km 31:28 7:18/km 37 m 116 bpm 47,40 21 Kurzer, langsamer...
20:07 28:34 77 bpm 5 Blackroll
28.10  Wed 20:13 1,02 km 26:07 2:34/100m 26 Schimmen in der H...
29.10  Thu 12:15 32,86 km 1:20:16 24,6 km/h 133 m 151 bpm 143 Radtraining auf d...
30.10  Fri 08:23 23:29 98 bpm 9 Kraft- und Stabit...
DL 11:48 4,70 km 30:01 6:23/km 25 m 138 bpm 45,71 38 Kurzer, langsamer...
18:05 49:00 76 bpm 8 Dehnung
31.10  Sat 18:45 31:35 67 bpm 2 Blackroll
01.11  Sun
02.11  Mon DL 10:22 6,04 km 42:59 7:07/km 49 m 135 bpm 41,10 46 Kurzer, langsamer...
03.11  Tue 08:43 37,40 km 1:34:34 23,7 km/h 214 m 142 bpm 150 Radtraining auf d...
11:50 25:51 95 bpm 13 Blackroll
04.11  Wed 09:43 4,32 km 1:10:01 3,7 km/h 40 m 91 bpm 33 Einkaufsradeln
11:27 3,84 km 11:17 20,4 km/h 28 m 114 bpm 9 Radeln zm Laufen
DL 11:41 3,89 km 27:00 6:56/km 38 m 125 bpm 46,46 29 Kurzer, langsamer...
12:10 3,92 km 10:46 21,8 km/h 26 m 116 bpm 9 Radeln vom Laufen...
05.11  Thu 09:05 23:34 97 bpm 10 Kraft- und Stabit...
10:44 20,42 km 54:23 22,5 km/h 93 m 130 bpm 59 Radtraining auf d...
06.11  Fri DL 15:11 5,52 km 38:58 7:04/km 45 m 136 bpm 41,14 47 Kurzer, langsamer...
16:04 36:32 82 bpm 9 Dehnung
07.11  Sat 14:46 30,90 km 1:31:08 20,3 km/h 167 m 126 bpm 82 Radtraining auf d...
08.11  Sun 16:12 27:43 72 bpm 4 Blackroll
09.11  Mon DL 18:08 6,01 km 42:20 7:03/km 56 m 121 bpm 47,33 35 Kurzer, langsamer...
10.11  Tue 10:27 19,89 km 1:12:29 16,5 km/h 193 m 124 bpm 66 Radeln durch die ...
14:03 58:12 83 bpm 13 Dehnung
11.11  Wed 07:28 19:58 88 bpm 5 Kraft- und Stabit...
09:08 4,54 km 29:12 6:26/km 49 m 140 bpm 44,49 37 Kleine Runde im V...
10:08 35:58 81 bpm 7 Blackroll
12.11  Thu 09:09 25,47 km 1:06:51 22,9 km/h 114 m 140 bpm 93 Radtraining auf d...
11:14 28:52 84 bpm 7 Blackroll und etw...
13.11  Fri 08:56 4,39 km 13:22 19,7 km/h 31 m 126 bpm 12 Radeln zum Laufen
DL 09:14 6,12 km 42:22 6:55/km 77 m 136 bpm 42,14 50 Kurzer, langsamer...
10:05 12,47 km 36:42 20,4 km/h 88 m 135 bpm 44 Radeln vom Laufen...
14.11  Sat 18:10 2,49 km 12:45 11,7 km/h 29 m 107 bpm 8 Kurze Tour mit de...
15.11  Sun DL 16:32 6,42 km 43:42 6:48/km 45 m 129 bpm 45,88 44 Kurzer, langsamer...
18:10 33:23 82 bpm 7 Dehnung
16.11  Mon 17:38 19:15 86 bpm 7 Wii
17.11  Tue DL 17:13 6,38 km 46:10 7:14/km 53 m 116 bpm 47,93 36 Gemütliche Runde ...
18.11  Wed 10:09 29:45 73 bpm 6 Exzentrisches Tra...
17:00 28,27 km 1:09:49 24,3 km/h 223 m 144 bpm 115 Radtraining auf d...
19.11  Thu DL 18:06 5,15 km 32:55 6:23/km 59 m 130 bpm 49,14 37 Kurze, langsame R...
20.11  Fri 16:03 52:40 67 bpm 5 Ausführliche Dehn...
21.11  Sat 11:22 4,72 km 15:47 17,9 km/h 52 m 77 bpm 17 Einkaufsradeln
14:57 6,18 km 15:39 23,7 km/h 26 m 142 bpm 25 Radeln zum Laufen
DL 15:15 6,48 km 42:50 6:37/km 42 m 143 bpm 41,84 67 Kurze Runde im Gr...
16:01 6,88 km 14:57 27,6 km/h 35 m 150 bpm 28 Radeln vom Laufne...
22.11  Sun 13:24 36:54 75 bpm 7 Blackroll
17:14 1:03:05 73 bpm 8 Ausführliche Dehn...
23.11  Mon 10:12 5,93 km 15:32 22,9 km/h 55 m 139 bpm 20 Radeln zum Laufen
DL 10:30 6,34 km 42:18 6:40/km 50 m 146 bpm 40,24 62 Kurzer, langsamer...
11:21 19,71 km 47:29 24,9 km/h 133 m 152 bpm 82 Radtraining auf d...
24.11  Tue 16:58 49:32 67 bpm 3 Ausführliche Dehn...
25.11  Wed DL 15:56 7,18 km 48:42 6:47/km 56 m 127 bpm 46,94 42 Kurze langsame Ru...
26.11  Thu 15:30 27:45 70 bpm 4 Blackroll
27.11  Fri 13:43 5,11 km 19:52 15,4 km/h 47 m 113 bpm 13 Einkaufsradeln
DL 17:16 7,71 km 52:33 6:49/km 67 m 127 bpm 46,65 52 Kurzer langsame R...
28.11  Sat
29.11  Sun 13:53 14,79 km 36:12 24,5 km/h 113 m 151 bpm 59 Radtraining zum L...
DL 14:36 8,21 km 56:31 6:53/km 71 m 152 bpm 36,63 91 Kurzer, langsamer...
15:40 18,36 km 46:39 23,6 km/h 90 m 152 bpm 75 Radtraining auf d...
19:55 27:31 83 bpm 4 Blackroll
30.11  Mon 18:21 49:34 70 bpm 6 Dehnung
01.12  Tue DL 17:59 7,07 km 50:25 7:08/km 56 m 122 bpm 46,19 46 Kurze, langsame R...
02.12  Wed 17:42 33:07 72 bpm 4 Wii
18:22 37:06 70 bpm 4 Dehnung
03.12  Thu 11:29 4,41 km 12:06 21,9 km/h 24 m 121 bpm 10 Radeln zum Laufen
DL 11:44 6,85 km 45:57 6:42/km 54 m 132 bpm 45,45 50 Große Runde ummen...
12:33 4,58 km 11:29 23,9 km/h 22 m 133 bpm 14 Radeln vom Laufen...
04.12  Fri DL 11:39 8,51 km 55:40 6:32/km 67 m 130 bpm 47,75 62 Langsamer Lauf im...
17:38 23:32 65 bpm 3 Blackroll
05.12  Sat
06.12  Sun
07.12  Mon 08:24 11,25 km 25:18 26,7 km/h 36 m 142 bpm 34 Radtraining auf d...
DL 08:53 7,24 km 49:50 6:53/km 60 m 140 bpm 40,91 59 Kurze, langsame R...
09:49 11,22 km 28:47 23,4 km/h 37 m 144 bpm 40 Radtraining auf d...
08.12  Tue 09:49 1:20:51 67 bpm 10 Blackroll und aus...
09.12  Wed 10:57 20,57 km 1:09:19 17,8 km/h 143 m 129 bpm 50 Weihnachtseinkäuf...
14:06 3,41 km 9:29 21,6 km/h 4 m 128 bpm 6 Radeln zum Laufen
14:17 6,82 km 46:37 6:50/km 90 m 136 bpm 42,81 41 Zwei schicke Rund...
15:07 3,35 km 10:35 19,0 km/h 36 m 119 bpm 5 Radeln vom Laufen...
10.12  Thu 10:45 9,22 km 30:40 18,0 km/h 107 m 121 bpm 24 Radeln in die Cit...
12:12 45:48 79 bpm 7 Dehnung
11.12  Fri DL 14:24 6,96 km 43:04 6:11/km 35 m 145 bpm 44,57 58 Lockere Runde dur...
12.12  Sat
13.12  Sun
14.12  Mon 15:57 7,49 km 31:48 14,1 km/h 60 m 129 bpm 33 Radeln zu Fahrrad...
DL 16:36 9,30 km 1:06:04 7:06/km 88 m 128 bpm 43,93 66 Nachtlauf durch W...
15.12  Tue 07:51 6,77 km 21:59 18,5 km/h 56 m 123 bpm 18 Radeln zum Zahnar...
DL 10:16 3,38 km 21:49 6:27/km 33 m 133 bpm 47,23 23 Kurzer Lauf zum S...
10:48 4,67 km 21:42 12,9 km/h 41 m 109 bpm 11 Radeln vom Stadle...
16.12  Wed 10:53 32,75 km 1:16:43 25,6 km/h 134 m 141 bpm 113 Radtraining auf d...
16:29 25:23 70 bpm 4 Blackroll
17.12  Thu
18.12  Fri 13:47 4,47 km 12:18 21,8 km/h 23 m 123 bpm 9 Radeln zum Laufen
DL 14:03 8,11 km 56:38 6:59/km 70 m 134 bpm 42,46 55 Gemütlicher Lauf ...
15:07 10,10 km 24:51 24,4 km/h 60 m 150 bpm 37 Kurzes Radtraining
19.12  Sat 18:31 49:40 78 bpm 4 Dehnung
20.12  Sun DL 14:29 10,49 km 1:09:28 6:37/km 105 m 134 bpm 45,34 66 Gemütliche Runde ...
21.12  Mon 11:33 48:21 87 bpm 7 Wii
23:52 32:43 70 bpm 3 Blackroll
22.12  Tue 14:12 8,66 km 23:50 21,8 km/h 53 m 124 bpm 20 Radeln zum Laufen
WK 14:43 10,62 km 1:07:57 6:24/km 60 m 131 bpm 48,62 79 Berliner Nikolaus...
16:05 16,33 km 40:15 24,3 km/h 63 m 140 bpm 51 Kurzes Radtrainin...
23.12  Wed 13:22 49:33 64 bpm 0 Dehnung
14:23 54:17 79 bpm 11 Wii
24.12  Thu
25.12  Fri DL 14:04 11,31 km 1:18:34 6:57/km 96 m 121 bpm 48,15 72 Langsame Runde bi...
26.12  Sat 15:48 26:21 77 bpm 6 Wii
17:25 1:04:12 70 bpm 8 Dehnung
27.12  Sun 14:27 10,11 km 1:11:48 7:06/km 152 m 125 bpm 45,17 70 Langsame Runde du...
28.12  Mon
29.12  Tue 15:49 10,59 km 1:11:27 6:45/km 128 m 125 bpm 48,12 63 Gemütliche Runde ...
17:44 13:58 91 bpm 4 Wii
30.12  Wed 11:32 29:18 73 bpm 3 Blackroll
12:53 4,74 km 20:00 14,2 km/h 29 m 101 bpm 44 Einkaufsradeln
31.12  Thu DL 14:10 13,27 km 1:31:12 6:52/km 62 m 124 bpm 47,47 73 Langsames Silvest...
138x Laufen 1 194,44 km 5d 13:54:46 6:43/km 8 508 m 131 bpm 45,05 9254
23x Schwimmen 13,94 km 8:26:55 3:38/100m 2 m 458
96x Radfahren 1 500,57 km 3d 14:40:43 17,3 km/h 7 445 m 117 bpm 4647
125x Dehnung 3d 07:18:30 74 bpm 826
23x Krafttraining 16:44:11 94 bpm 113
14x Wii 9:22:05 87 bpm 229
4x Wandern 25,26 km 8:16:40 19:40/km 352 m 81 bpm 130

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