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December, 2020, 53. Week

				Tipo	Tempo	Distância	Duração	Ritmo	Elev.	méd. RC	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Título	Equipamento
	28.12 2a
	29.12 3a				15:49	10,59 km	1:11:27	6:45/km	128 m	125 bpm		48,12	63	Gemütliche Runde ...
					17:44		13:58			91 bpm			4	Wii
	30.12 3a				11:32		29:18			73 bpm			3	Blackroll
					12:53	4,74 km	20:00	14,2 km/h	29 m	101 bpm			44	Einkaufsradeln
	31.12 5a			DL	14:10	13,27 km	1:31:12	6:52/km	62 m	124 bpm		47,47	73	Langsames Silvest...
	01.01 6a				15:11		57:35			71 bpm			2	Dehnung
	02.01 Sa				13:44	3,54 km	9:29	22,4 km/h	11 m	125 bpm			8	Radeln zum Laufen
				DL	13:57	10,23 km	1:05:08	6:22/km	69 m	143 bpm		43,83	88	Lockere Runde im ...
					15:07	3,44 km	9:06	22,7 km/h	32 m	143 bpm			12	Radeln vom Laufen...
	03.01 Do				20:22		35:08			67 bpm			4	Blackroll
3x Laufen						34,09 km	3:47:47	6:41/km	259 m	129 bpm		46,63	224
3x Radfahren						11,72 km	38:35	18,2 km/h	72 m	116 bpm			64
3x Dehnung							2:02:01			70 bpm			9
1x Wii							13:58			91 bpm			4

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