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January, 2021, 53. Week

Type Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Title Equipment
01.01  Fri 15:11 57:35 71 bpm 2 Dehnung
02.01  Sat 13:44 3,54 km 9:29 22,4 km/h 11 m 125 bpm 8 Radeln zum Laufen
DL 13:57 10,23 km 1:05:08 6:22/km 69 m 143 bpm 43,83 88 Lockere Runde im ...
15:07 3,44 km 9:06 22,7 km/h 32 m 143 bpm 12 Radeln vom Laufen...
03.01  Sun 20:22 35:08 67 bpm 4 Blackroll
04.01  Mon DL 17:35 7,15 km 51:13 7:10/km 48 m 115 bpm 48,98 45 Kurze, gemütliche...
05.01  Tue 18:15 37:35 61 bpm 4 Blackroll
06.01  Wed DL 17:27 9,97 km 1:05:45 6:36/km 65 m 126 bpm 49,04 64 Lockerer Lauf dur...
07.01  Thu 10:31 2,90 km 8:33 20,4 km/h 35 m 117 bpm 6 Radeln zum Zahnar...
17:48 38:12 70 bpm 2 Blackroll
08.01  Fri DL 14:48 7,14 km 49:52 6:59/km 56 m 121 bpm 47,83 50 Kurze, gemütliche...
09.01  Sat 19:37 37:57 70 bpm 3 Blackroll
10.01  Sun
11.01  Mon DL 11:01 12,44 km 1:24:28 6:47/km 86 m 126 bpm 47,31 75 Längere, ruhige R...
12.01  Tue 09:38 34:39 75 bpm 5 Blackroll
13.01  Wed DL 13:20 12,42 km 1:26:25 6:57/km 90 m 144 bpm 38,91 119 Kreuz und quer im...
14.01  Thu 16:42 24:58 68 bpm 1 Blackroll
17:35 48:42 77 bpm 7 Dehnung
15.01  Fri
16.01  Sat DL 15:06 7,65 km 48:13 6:18/km 57 m 132 bpm 49,08 43 Langsamer Lauf kr...
17.01  Sun
18.01  Mon DL 13:20 7,93 km 49:41 6:16/km 63 m 138 bpm 46,80 55 Kurzer, lockerer ...
19.01  Tue 14:26 35:00 82 bpm 6 Kraft- und Stabit...
17:42 49:10 72 bpm 6 Dehnung
20.01  Wed DL 10:13 12,13 km 1:22:54 6:50/km 112 m 135 bpm 43,21 93 Langsamer Lauf du...
21.01  Thu 08:59 34:14 83 bpm 8 Kraft- und Stabit...
11:27 52:16 71 bpm 3 Dehnung
22.01  Fri DL 09:28 12,20 km 1:22:22 6:45/km 97 m 139 bpm 42,29 98 Langsamer Lauf zu...
23.01  Sat 16:40 43:39 88 bpm 8 Kraft- und Stabit...
21:04 33:49 75 bpm 2 Blackroll
24.01  Sun DL 14:40 10,07 km 1:09:15 6:53/km 85 m 130 bpm 44,89 65 Langsamer Lauf zu...
25.01  Mon 16:46 37:43 76 bpm 7 Kraft- und Stabit...
19:03 54:13 71 bpm 8 Dehnung
26.01  Tue DL 17:14 13,15 km 1:33:19 7:06/km 85 m 124 bpm 45,63 88 Langsamer Lauf te...
27.01  Wed 18:38 36:40 64 bpm 4 Blackroll
28.01  Thu DL 16:22 10,21 km 1:04:51 6:21/km 62 m 139 bpm 45,60 80 Locker, kreuz und...
18:12 29:32 99 bpm 12 Kraft- und Stabit...
29.01  Fri
30.01  Sat DL 14:50 15,00 km 1:43:40 6:55/km 128 m 134 bpm 43,01 114 Große Runde im ve...
31.01  Sun 16:32 46:30 86 bpm 9 Kraft- und Stabit...
01.02  Mon DL 16:25 10,18 km 1:05:30 6:26/km 89 m 138 bpm 45,29 73 Lockerer Lauf dur...
02.02  Tue 16:40 15:22 66 bpm 0 Blackroll
17:03 51:29 69 bpm 4 Dehnung
03.02  Wed 13:32 16:30 87 bpm 4 Krafttraining Sch...
DL 15:09 12,53 km 1:25:26 6:49/km 107 m 136 bpm 42,94 88 Gemütlicher Lauf,...
16:58 23:34 98 bpm 7 Kraft- und Stabit...
04.02  Thu 17:47 26:21 63 bpm 0 Blackroll
05.02  Fri DL 14:53 10,10 km 1:01:28 6:05/km 74 m 141 bpm 47,20 67 Lockerer bis schn...
16:49 44:33 92 bpm 10 Kraft- und Stabit...
06.02  Sat 16:36 31:52 71 bpm 4 Blackroll
17:19 48:58 79 bpm 9 Dehnung
07.02  Sun 12:32 22:25 103 bpm 7 Krafttraining für...
13:56 16,20 km 1:49:46 6:47/km 119 m 143 bpm 40,58 131 Große Runde durch...
08.02  Mon 19:06 38:56 92 bpm 12 Kraft- und Stabit...
09.02  Tue 19:52 30:35 75 bpm 3 Blackroll
10.02  Wed 18:44 39:11 69 bpm 2 Dehnung
11.02  Thu 11:58 18:37 84 bpm 3 Krafttraining für...
DL 13:18 10,25 km 1:13:10 7:08/km 74 m 124 bpm 45,30 63 Kurzer Schneelauf...
15:13 25:53 87 bpm 6 Kraft- und Stabit...
12.02  Fri 16:45 54:31 70 bpm 7 Dehnung
13.02  Sat DL 17:08 9,77 km 1:07:13 6:53/km 90 m 132 bpm 44,05 67 Gemütliche Runde ...
14.02  Sun
15.02  Mon DL 09:34 12,74 km 1:23:01 6:31/km 90 m 135 bpm 45,83 86 Langsame bis lock...
11:04 38:40 99 bpm 16 Kraft- und Stabit...
16.02  Tue 11:52 32:05 83 bpm 4 Blackroll
17.02  Wed 14:32 4,75 km 12:56 22,0 km/h 23 m 132 bpm 14 Radeln zum Laufen
DL 14:50 16,66 km 1:58:52 7:08/km 89 m 138 bpm 39,86 150 Langsame, größere...
16:55 4,14 km 11:36 21,4 km/h 25 m 123 bpm 10 Radeln vom Laufen...
18.02  Thu 12:28 49:31 85 bpm 14 Kraft- und Stabit...
16:17 57:51 79 bpm 11 Dehnung
19.02  Fri 14:06 6,85 km 21:56 18,7 km/h 53 m 125 bpm 18 Einkaufsradeln
15:20 3,85 km 10:38 21,7 km/h 18 m 122 bpm 7 Radeln zum Laufen
DL 15:36 12,60 km 1:14:53 5:57/km 53 m 147 bpm 46,00 97 Schneller 10er au...
16:58 4,56 km 11:25 24,0 km/h 39 m 144 bpm 14 Radeln vom Laufen...
20.02  Sat 23:55 23:51 69 bpm 0 Exzentrische Knie...
21.02  Sun
22.02  Mon DL 16:02 12,58 km 1:21:09 6:27/km 96 m 126 bpm 50,39 64 Lockerer Lauf dur...
23.02  Tue 09:29 45:19 84 bpm 11 Kraft- und Stabit...
10:55 20,16 km 48:29 24,9 km/h 75 m 138 bpm 63 Radtraining auf d...
24.02  Wed 10:51 6,48 km 25:06 15,5 km/h 53 m 118 bpm 16 Einkaufsradeln
13:53 8,27 km 22:31 22,0 km/h 92 m 127 bpm 20 Einkaufsradeln
DL 14:21 16,83 km 1:52:51 6:42/km 166 m 141 bpm 41,87 148 Große Runde an de...
16:26 7,78 km 22:53 20,4 km/h 72 m 141 bpm 29 Radeln vom Laufen...
25.02  Thu 09:35 56:19 94 bpm 15 Kraft- und Stabit...
11:21 4,67 km 1:16:56 16:28/km 49 m 94 bpm 44 Spaziergang am Gr...
18:09 26:15 79 bpm 4 Dehnung
26.02  Fri DL 14:45 7,45 km 50:30 6:47/km 79 m 128 bpm 46,54 67 Kurzer, langsamer...
16:13 36:01 89 bpm 6 Kraft- und Stabit...
27.02  Sat 14:01 10,17 km 1:03:17 6:13/km 107 m 137 bpm 47,63 65 Lockerer Lauf zum...
28.02  Sun 16:18 30:29 76 bpm 2 Blackroll
17:15 48:00 72 bpm 5 Dehnung
01.03  Mon 18:39 51:24 78 bpm 11 Kraft- und Stabit...
02.03  Tue 16:50 12:47 0
DL 17:00 10,00 km 1:09:34 6:57/km 93 m 120 bpm 48,50 53 Gemütlicher Lauf ...
03.03  Wed 17:22 53:22 77 bpm 10 Kraft- und Stabit...
19:11 27:46 74 bpm 4 Blackroll
04.03  Thu DL 14:02 10,16 km 1:03:58 6:18/km 52 m 132 bpm 49,15 69 Lockerer Lauf in ... Asics Cumulus 22
16:38 55:19 87 bpm 16 Dehnung
05.03  Fri 09:37 44:21 89 bpm 11 Kraft- und Stabit...
11:00 6,06 km 24:43 14,7 km/h 46 m 96 bpm 18 Einkaufsradeln
14:32 35,81 km 1:37:21 22,1 km/h 158 m 123 bpm 91 Große Radrunde in...
06.03  Sat DL 15:12 18,14 km 2:06:44 6:59/km 119 m 125 bpm 46,09 133 Langsamer und fas...
07.03  Sun 17:32 54:01 70 bpm 4 Dehnung
08.03  Mon DL 11:12 9,98 km 1:03:31 6:22/km 108 m 136 bpm 46,75 67 Lockerer Lauf dur... Asics Cumulus 22
09.03  Tue 10:45 58:52 79 bpm 11 Kraft- und Stabit...
15:41 25,51 km 1:06:27 23,0 km/h 187 m 134 bpm 78 Radtraining auf d...
10.03  Wed 14:16 6,15 km 15:45 23,4 km/h 32 m 130 bpm 16 Radeln zum Laufen
DL 14:36 12,68 km 1:25:16 6:43/km 72 m 133 bpm 44,90 90 Langsamer Lauf im...
16:09 6,88 km 15:44 26,2 km/h 33 m 142 bpm 20 Radeln vom Laufen...
11.03  Thu 11:33 52:48 86 bpm 9 Kraft- und Stabit...
17:06 22:11 75 bpm 3 Blackroll
17:48 47:11 78 bpm 8 Dehnung
12.03  Fri FS 11:10 10,18 km 1:06:12 6:30/km 85 m 133 bpm 46,80 90 Fahrtspiel im Vol...
11:27 8:33 0 Kurzes Krafttrain...
13.03  Sat
14.03  Sun DL 14:14 15,24 km 1:46:13 6:58/km 152 m 128 bpm 44,97 105 Gemütlicher Dauer... Asics Cumulus 22
15.03  Mon 09:24 55:02 82 bpm 15 Kraft- und Stabit...
17:20 37:30 77 bpm 9 Blackroll
16.03  Tue 09:46 13,10 km 32:08 24,5 km/h 58 m 140 bpm 41 Radeln zum Laufen...
DL 10:23 9,72 km 1:01:17 6:18/km 85 m 144 bpm 43,95 98 Lockerer Lauf dur...
11:32 13,03 km 33:38 23,2 km/h 65 m 143 bpm 47 Radeln vom Laufen...
15:42 55:40 87 bpm 20 Dehnung
17.03  Wed 10:55 17,63 km 48:26 21,8 km/h 100 m 113 bpm 76 Einkaufsradeln
13:08 12:05 79 bpm 6 Exzentrische Knie...
18.03  Thu 09:29 11:40 87 bpm 2 Exzentrische Knie...
10:40 3,36 km 11:54 16,9 km/h 29 m 121 bpm 8 Radeln zum Stadler
DL 11:05 12,09 km 1:20:13 6:38/km 58 m 128 bpm 47,79 69 Langsamer Lauf in...
12:43 3,36 km 10:24 19,4 km/h 21 m 108 bpm 5 Radeln vom Stadle...
19:39 30:15 71 bpm 2 Blackroll
19.03  Fri 08:27 12:00 77 bpm 2 Exzentrische Knie...
DL 10:43 7,42 km 50:31 6:48/km 97 m 112 bpm 53,60 57 Kurzer Lauf im Vo...
11:00 9:34 0 Krafttraining bei...
20.03  Sat 17:54 12:40 77 bpm 2 Exzentrische Knie...
19:25 27:27 70 bpm 5 Blackroll
21.03  Sun
22.03  Mon 11:00 53:16 81 bpm 10 Kraft- und Stabit...
DL 17:32 12,01 km 1:15:53 6:19/km 94 m 134 bpm 48,05 84 Lockerer Lauf dur...
23.03  Tue 16:14 12:09 80 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
17:10 49:29 74 bpm 6 Dehnung
24.03  Wed 15:52 3,43 km 10:46 19,1 km/h 31 m 102 bpm 15 Einkaufsradeln
18:11 50:46 81 bpm 7 Kraft- und Stabit...
25.03  Thu DL 15:52 12,07 km 1:21:56 6:47/km 102 m 125 bpm 47,76 72 Langsamer Lauf zu...
26.03  Fri 07:30 12:00 0 Exz. Kniebeuge un...
FS 10:22 7,46 km 48:50 6:33/km 92 m 120 bpm 52,28 62 Fahrtspiel im Vol...
10:38 9:43 0 Krafttraining bei...
11:50 22:08 84 bpm 8 Kraft- und Stabit...
12:57 2,97 km 9:30 18,8 km/h 27 m 112 bpm 7 Einkaufsradeln
27.03  Sat 14:14 12:02 78 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
19:30 30:00 13 Blackroll
28.03  Sun 13:13 10,39 km 55:01 11,3 km/h 48 m 96 bpm 20 Radausflug
17:31 11:05 85 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
18:04 47:09 81 bpm 9 Dehnung
29.03  Mon DL 16:46 11,57 km 1:11:44 6:12/km 79 m 137 bpm 47,85 84 Lockerer Lauf kre...
18:14 12:06 101 bpm 5 Exzentrische Knie...
30.03  Tue 15:17 12:13 81 bpm 1 Exzentrische Knie...
DL 16:31 9,93 km 1:08:55 6:56/km 81 m 123 bpm 47,33 66 Langsamer Lauf im...
16:50 12:47 0 Krafttraining "Ob...
31.03  Wed 16:40 9,81 km 51:42 11,4 km/h 48 m 75 bpm 6 Kleine Radtour na...
18:52 12:36 84 bpm 4 Exzentrische Knie...
01.04  Thu
02.04  Fri
03.04  Sat 10:43 11:51 81 bpm 2 Exzentrische Knie...
11:54 2,70 km 14:37 11,1 km/h 37 m 68 bpm 7 Einkaufsradeln
DL 14:09 13,34 km 1:32:12 6:55/km 109 m 121 bpm 48,45 80 Gemütlicher Lauf,...
04.04  Sun 18:55 12:25 84 bpm 2 Exzentrische Knie...
05.04  Mon 11:36 11:45 90 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
DL 15:30 14,21 km 1:38:20 6:55/km 119 m 122 bpm 47,94 83 Gemütlicher Lauf ...
06.04  Tue 13:22 11:20 79 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
21:33 34:06 84 bpm 10 Blackroll
07.04  Wed 11:03 11:22 82 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
DL 15:19 14,85 km 1:42:26 6:54/km 123 m 123 bpm 47,69 92 Gemütliche Runde ...
08.04  Thu 13:02 7:44 76 bpm 0 Exz. Kniebeuge un...
16:55 53:44 75 bpm 6 Dehnung
09.04  Fri 14:26 11:13 79 bpm 2 exz. Krafttrainin...
10.04  Sat DL 15:01 16,38 km 1:52:17 6:51/km 100 m 131 bpm 44,66 101 Langsamer Lauf te...
11.04  Sun 12:46 21,92 km 1:41:40 12,9 km/h 123 m 84 bpm 20 Radtour von Potsd...
12.04  Mon DL 16:06 6,78 km 41:54 6:11/km 80 m 133 bpm 49,83 72 Kurzer lockerer L...
16:28 9:17 0 Krafttraining für...
13.04  Tue 15:51 17,80 km 49:11 21,7 km/h 90 m 127 bpm 36 Kleine Runde über...
14.04  Wed DL 16:24 13,17 km 1:28:48 6:45/km 88 m 122 bpm 49,50 55 Gemütlicher Lauf ... Asics Cumulus 22
15.04  Thu 14:50 34:36 71 bpm 4 Blackroll
15:32 53:44 73 bpm 8 Dehnung
16:48 4,54 km 16:17 16,7 km/h 21 m 110 bpm 10 Einkaufsradeln
16.04  Fri 13:58 4,68 km 43:33 6,4 km/h 59 m 78 bpm 4 Einkaufsradeln
17.04  Sat 10:40 18,70 km 1:40:27 11,2 km/h 118 m 84 bpm 16 Radtour durch Gat...
DL 15:38 13,15 km 1:29:05 6:46/km 139 m 126 bpm 47,44 124 Langsamer Lauf mi...
16:00 9:50 110 bpm 7 Krafttraining für...
18.04  Sun 15:41 47:54 86 bpm 1 Kraft und Stabitr...
17:21 27:05 68 bpm 0 Blackroll
19.04  Mon 11:25 13:08 75 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
FS 17:21 11,92 km 1:17:15 6:29/km 96 m 129 bpm 48,75 74 Fahrtspiel in und...
20.04  Tue
21.04  Wed 13:36 15:23 82 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
16:52 2,41 km 14:37 9,9 km/h 32 m 85 bpm 3 Einkaufsradeln
22.04  Thu 09:00 13:48 85 bpm 4 Exz. Kniebeuge un...
DL 10:29 11,65 km 1:18:47 6:46/km 124 m 119 bpm 50,69 97 Langsamer Lauf mi...
11:00 12:57 0 Krafttraining bei...
23.04  Fri 09:55 41:00 86 bpm 14 Kraft- und Stabit...
11:24 15,84 km 44:52 21,2 km/h 71 m 119 bpm 37 Radeln zu Schatzi
13:31 15,46 km 1:19:22 11,7 km/h 42 m 104 bpm 52 Radtour um Großzi...
24.04  Sat DL 17:07 10,22 km 1:07:41 6:37/km 48 m 129 bpm 47,46 65 Langsamer Lauf am... Asics Cumulus 22
25.04  Sun
26.04  Mon 06:50 11:48 87 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
DL 09:09 11,89 km 1:20:56 6:48/km 113 m 130 bpm 45,46 106 Langsamer Lauf mi...
10:00 13:17 110 bpm 7 Krafttraining für...
27.04  Tue 09:22 39:35 83 bpm 8 Kraft- und Stabit...
10:46 48:01 74 bpm 6 Dehnung
28.04  Wed 09:05 13,06 km 30:29 25,7 km/h 52 m 132 bpm 33 Radeln zum Laufen...
DL 09:42 9,92 km 1:06:22 6:41/km 86 m 128 bpm 47,30 84 Langsamer Lauf au...
11:05 13,11 km 33:42 23,3 km/h 66 m 131 bpm 35 Radeln vom Laufen...
16:09 7,92 km 48:09 9,9 km/h 57 m 82 bpm 10 Kleine Runde durc...
29.04  Thu 09:41 40:26 88 bpm 16 Kraft- und Stabit...
11:12 24:33 75 bpm 4 Blackroll
12:06 16,38 km 46:49 21,0 km/h 81 m 120 bpm 38 Radeln zu Schatzi...
13:34 15,28 km 1:17:45 11,8 km/h 50 m 79 bpm 16 Radtour um Lichte...
30.04  Fri 13:08 13:00 103 bpm 4 Exz. Kniebeuge un...
DL 15:10 13,12 km 1:27:30 6:40/km 104 m 130 bpm 46,62 80 Langsamer Lauf in... Asics Cumulus 22
01.05  Sat 15:52 5,41 km 37:03 8,8 km/h 29 m 79 bpm 3 Kleine Runde zum ...
20:35 18:33 76 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
02.05  Sun
03.05  Mon 13:42 7,50 km 23:37 19,1 km/h 72 m 116 bpm 12 Einkaufsradeln
DL 17:14 7,71 km 47:28 6:09/km 98 m 136 bpm 48,71 79 Lockerer Lauf zum...
17:30 9:36 110 bpm 4 Krafttraining für...
04.05  Tue 09:13 10,76 km 51:43 12,5 km/h 71 m 109 bpm 23 EInkaufsradeln
12:46 25:03 80 bpm 5 Dehnung
05.05  Wed 07:06 11:00 86 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
08:40 30:43 75 bpm 5 Blackroll
09:47 50:22 77 bpm 6 Dehnung
06.05  Thu 08:24 11:23 93 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
DL 10:23 10,04 km 1:09:06 6:53/km 91 m 128 bpm 45,68 62 Gemütlicher Lauf ...
07.05  Fri 16:44 25:49 85 bpm 8 Exz. Krafttrainin...
08.05  Sat 11:26 8,00 km 38:43 12,4 km/h 64 m 75 bpm 10 Kleine Runde in W...
DL 16:30 14,83 km 1:39:30 6:43/km 109 m 128 bpm 47,14 149 Dauerlauf durch D... Asics Cumulus 22
17:30 11:22 120 bpm 10 Krafttraining für...
09.05  Sun 08:17 11:49 82 bpm 4 Exz. Kniebeuge un...
10:45 21,34 km 2:09:50 9,9 km/h 166 m 81 bpm 48 Radtour durch den...
10.05  Mon 12:10 20,32 km 1:19:11 15,4 km/h 97 m 81 bpm 29 Radrunde auf dem ...
DL 17:01 10,06 km 1:07:07 6:40/km 118 m 128 bpm 47,47 81 Langsame Runde in...
11.05  Tue 07:15 11:07 80 bpm 0 Exz. Kniebeuge un...
11:06 5,11 km 18:12 16,8 km/h 58 m 100 bpm 7 Einkaufsradeln
12.05  Wed 08:52 11:26 95 bpm 4 Exz. Kniebeuge un...
DL 11:03 7,65 km 47:48 6:15/km 80 m 131 bpm 50,07 82 Lockerer Lauf zum...
11:25 9:23 0 Krafttraining für...
15:21 3,39 km 11:34 17,6 km/h 43 m 112 bpm 6 Einkaufsradeln
13.05  Thu
14.05  Fri 10:45 7,74 km 1:43:08 4,5 km/h 35 m 91 bpm 37 Urlaubsradeln in ...
18:48 4,97 km 36:36 8,1 km/h 18 m 104 bpm 20 Urlaubsradeln in ...
15.05  Sat 10:42 15,65 km 2:23:59 6,5 km/h 98 m 87 bpm 51 Urlaubsradeln in ...
19:11 4,90 km 39:33 7,4 km/h 14 m 96 bpm 20 Urlaubsradeln in ...
16.05  Sun
17.05  Mon 10:42 3,36 km 11:19 17,8 km/h 43 m 99 bpm 4 Einkaufsradeln
12:02 10:31 86 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
DL 12:58 12,47 km 1:25:08 6:50/km 118 m 128 bpm 46,14 82 Langsamer Lauf zu...
17:26 1,62 km 28:19 3,4 km/h 11 m 96 bpm 11 Radeln zum Eisessen
18.05  Tue
19.05  Wed DL 16:00 7,90 km 56:17 7:07/km 53 m 123 bpm 45,82 47 Kleine Runde am R...
17:12 20:24 106 bpm 8 Krafttraining im ...
20.05  Thu 08:10 2,12 km 26:59 12:44/km 26 m 92 bpm 7 Köln Wandern
11:44 3,43 km 55:10 16:05/km 19 m 78 bpm 6 Köln Wandern
DL 16:58 5,54 km 38:52 7:01/km 56 m 90 bpm 63,19 20 Gemütlicher Lauf ...
21.05  Fri 07:13 2,01 km 23:59 11:56/km 20 m 106 bpm 9 Köln Wandern
14:46 1,85 km 10:59 10,1 km/h 13 m 107 bpm 5 Radeln zum Abende...
22.05  Sat 12:09 10,98 km 1:05:27 10,1 km/h 54 m 87 bpm 24 Radtour nach Dahlem
17:40 3,42 km 15:20 13,4 km/h 17 m 74 bpm 22 Radeln zum Abende...
23.05  Sun 12:19 3,66 km 31:19 7,0 km/h 26 m 76 bpm 7 Radeln zum Schwim...
13:25 0,80 km 19:24 2:26/100m 20 Schwimmbadschwimmen
14:15 2,09 km 23:33 5,3 km/h 12 m 96 bpm 10 Radeln vom Schwim...
16:09 29:10 82 bpm 9 Blackroll
16:51 53:07 82 bpm 14 Dehnung
24.05  Mon 11:55 2,86 km 15:01 11,4 km/h 23 m 137 bpm 15 Einkaufsradeln
25.05  Tue DL 17:51 15,94 km 1:50:45 6:57/km 106 m 124 bpm 46,83 102 Langsamer Dauerla...
26.05  Wed 17:07 35:36 91 bpm 9 Krafttraining
27.05  Thu 08:23 2,00 km 24:06 12:03/km 19 m 93 bpm 6 Köln Wandern
11:10 2,35 km 25:15 10:45/km 24 m 90 bpm 6 Köln Wandern
DL 17:22 11,55 km 1:20:30 6:58/km 109 m 114 bpm 51,13 60 Gemütlicher Lauf ...
28.05  Fri
29.05  Sat 12:27 16,52 km 1:27:03 11,4 km/h 83 m 90 bpm 19 Radtour bis Zehle...
18:21 2,87 km 41:09 4,2 km/h 30 m 77 bpm 15 Radeln zum Abende...
30.05  Sun
31.05  Mon 07:11 11:13 79 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
DL 10:19 12,55 km 1:22:42 6:35/km 90 m 129 bpm 47,76 77 Langsame Runde in... Asics Cumulus 22
01.06  Tue 09:12 49:19 95 bpm 16 Kraft- und Stabit...
11:22 54:06 74 bpm 6 Dehnung
02.06  Wed 08:45 10:16 94 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
09:58 11,14 km 24:48 27,0 km/h 28 m 132 bpm 24 Radeln zum Laufen...
DL 10:29 10,96 km 1:15:48 6:55/km 94 m 132 bpm 43,77 67 Langsamer Lauf im...
12:07 11,15 km 27:12 24,6 km/h 43 m 142 bpm 34 Radeln vom Laufen...
17:36 1,24 km 7:51 9,5 km/h 12 m 86 bpm 2 Radeln zum Abende...
19:00 1,30 km 6:31 12,0 km/h 24 m 128 bpm 6 Radeln vom Abende...
03.06  Thu 09:34 10,68 km 47:47 13,4 km/h 106 m 106 bpm 14 Einkaufsradeln
11:44 11:35 86 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
04.06  Fri DL 14:26 6,99 km 44:28 6:22/km 73 m 139 bpm 45,51 74 Kurzer, lockerer ...
14:40 10:04 123 bpm 6 Krafttraining für...
16:21 8,42 km 41:08 12,3 km/h 61 m 109 bpm 17 Radeln zum Abende...
05.06  Sat 15:01 29:30 80 bpm 7 Blackroll
15:50 43:43 74 bpm 7 Dehnung
23:04 10:49 85 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
06.06  Sun 23:49 11:07 87 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
07.06  Mon DL 14:19 6,65 km 42:43 6:25/km 85 m 137 bpm 45,80 97 Kurzer, lockerer ... Asics Cumulus 22
14:40 9:30 0 Krafttraining für...
08.06  Tue 08:33 40:48 87 bpm 2 Kraft- und Stabit...
12:01 44:00 77 bpm 5 Dehnung
17:28 4,86 km 26:07 11,2 km/h 48 m 80 bpm 5 Radeln zum Abende...
09.06  Wed 09:30 3,76 km 10:21 21,8 km/h 16 m 117 bpm 7 Radeln zum Laufen
DL 09:43 10,63 km 1:12:35 6:50/km 75 m 137 bpm 42,47 81 Langsamer Lauf im...
11:03 16,30 km 38:41 25,3 km/h 57 m 140 bpm 47 Berlin Radfahren
10.06  Thu 08:27 44:10 84 bpm 11 Kraft- und Stabit...
11:11 40:52 77 bpm 8 Dehnung
20:46 0,81 km 8:56 11:02/km 4 m 85 bpm 2 Berlin Wandern
11.06  Fri DL 09:28 16,05 km 1:50:30 6:53/km 147 m 137 bpm 42,04 142 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
12.06  Sat 15:16 12:08 84 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
13.06  Sun 14:38 30:41 72 bpm 4 Blackroll
14.06  Mon 07:57 15:34 73 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
DL 16:52 14,99 km 1:41:46 6:47/km 169 m 139 bpm 42,00 119 Langsamer Dauerla...
15.06  Tue 16:38 8,30 km 39:21 12,7 km/h 98 m 81 bpm 4 Stadtradeln
16.06  Wed 11:51 13:28 75 bpm 1 Exz. Kniebeuge un...
16:01 2,69 km 9:48 16,5 km/h 23 m 104 bpm 4 Einkaufsradeln
DL 17:07 9,97 km 1:00:50 6:06/km 79 m 143 bpm 46,19 81 Lockerer Lauf dur... Asics Cumulus 22
19:16 2,78 km 24:29 6,8 km/h 34 m 122 bpm 18 Radeln zum Abende...
17.06  Thu 09:05 14:16 86 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
16:49 8,93 km 27:35 19,4 km/h 69 m 109 bpm 14 Einkaufsradeln
18.06  Fri 10:13 16:56 74 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
19.06  Sat 08:22 49:17 73 bpm 6 Krafttraining
20.06  Sun 12:16 17,99 km 45:20 23,8 km/h 94 m 142 bpm 54 Radeln zum Laufen
DL 13:17 10,81 km 1:13:43 6:49/km 117 m 141 bpm 41,01 132 Langsamer Lauf um...
15:19 20,23 km 1:13:09 16,6 km/h 132 m 132 bpm 71 Radeln vom Laufen...
21.06  Mon 07:40 12:16 92 bpm 2 Exz. Kniebeuge un...
09:02 3,78 km 11:24 19,9 km/h 18 m 112 bpm 5 Einkaufsradeln
09:39 29:39 110 bpm 13 Krafttraining in ...
10:58 1,09 km 4:27 14,7 km/h 18 m 120 bpm 3 Einkaufsradeln
DL 12:22 8,70 km 58:38 6:44/km 57 m 136 bpm 43,56 65 Langsame Runde in... Asics Cumulus 22
22.06  Tue 13:43 2,87 km 11:23 15,1 km/h 20 m 101 bpm 4 Radeln zum Friseur
23.06  Wed 13:47 11,41 km 50:07 13,7 km/h 107 m 109 bpm 28 Einkaufsradeln
21:53 17:04 73 bpm 4 Exz. Kniebeuge un...
24.06  Thu
25.06  Fri 17:46 15:26 78 bpm 3 Exz. Kniebeuge un...
26.06  Sat 10:03 1,42 km 11:38 7,3 km/h 2 m 108 bpm 6 Kurzes Radeln in ...
16:51 0,04 km 1:35 3:58/100m 1 Schimmen in Zingst
27.06  Sun DL 07:03 12,08 km 1:16:44 6:21/km 18 m 142 bpm 44,36 120 Erster Urlaubslau... Asics Cumulus 22
11:10 33,66 km 2:32:15 13,3 km/h 21 m 97 bpm 63 Radeln von Zingst...
28.06  Mon 11:09 2,35 km 21:54 6,4 km/h 1 m 110 bpm 18 Radeln in Zingst
17:23 0,10 km 3:58 3:58/100m 1 m 5 Schwimmen in Zingst
29.06  Tue DL 06:45 13,82 km 1:34:32 6:50/km 14 m 127 bpm 46,45 109 Langsamer Lauf au...
11:07 22,46 km 1:32:00 14,6 km/h 53 m 94 bpm 47 Radtour zum Leuch...
14:53 0,19 km 5:16 2:46/100m 5 Schwimmen in Zingst
15:41 9,33 km 44:01 12,7 km/h 14 m 91 bpm 15 Radeln von Prerow...
30.06  Wed 11:12 5,99 km 40:11 8,9 km/h 13 m 96 bpm 16 Radeln in Zingst
13:55 43:28 88 bpm 13 Krafttraining im ...
01.07  Thu DL 06:34 16,18 km 1:48:55 6:44/km 28 m 123 bpm 49,14 111 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
02.07  Fri 11:08 17,33 km 1:38:06 10,6 km/h 26 m 84 bpm 31 Radtour nach Barth
19:21 1,53 km 6:41 13,7 km/h 8 m 83 bpm 2 Radeln zum Abende...
03.07  Sat
04.07  Sun DL 07:04 7,45 km 57:02 7:39/km 169 m 123 bpm 41,93 52 Waldlauf in Bad D...
10:26 36,56 km 2:49:45 12,9 km/h 159 m 96 bpm 100 Radtour nach Warn...
05.07  Mon DL 05:55 18,35 km 2:06:03 6:52/km 65 m 125 bpm 47,06 139 "Langer" Lauf von...
06.07  Tue 16:18 10,77 km 50:03 12,9 km/h 30 m 75 bpm 5 Radeln in Schönberg
07.07  Wed 10:17 12,84 km 1:01:45 12,5 km/h 30 m 90 bpm 26 Radeln in Schönberg
13:46 0,41 km 13:57 3:24/100m 16 Schwimmen in Schö...
15:51 0,12 km 7:29 6:14/100m 8 Schwimmen in Schö...
17:48 5,47 km 26:02 12,6 km/h 25 m 82 bpm 8 Radeln in Schönberg
18:40 31:50 68 bpm 5 Blackroll
08.07  Thu DL 06:21 14,17 km 1:36:59 6:51/km 27 m 112 bpm 53,25 71 Langsamer Lauf  i...
10:44 7,08 km 29:55 14,2 km/h 8 m 90 bpm 12 Radeln in Schönberg
13:11 0,23 km 10:00 4:21/100m 11 Schwimmen in Schö...
14:35 5,43 km 24:26 13,3 km/h 26 m 103 bpm 15 Radeln in Schönberg
09.07  Fri 10:02 5,82 km 24:37 14,2 km/h 14 m 86 bpm 8 Radeln in Schönberg
10.07  Sat DL 05:45 19,94 km 2:17:39 6:54/km 75 m 125 bpm 46,78 129 Langer Lauf im Pl...
10:39 9,78 km 40:16 14,6 km/h 15 m 93 bpm 17 Radeln in Schönberg
13:35 0,17 km 9:57 5:51/100m 11 Schwimmen in Schö...
14:39 5,19 km 24:51 12,5 km/h 28 m 109 bpm 16 Radeln in Schönberg
11.07  Sun 10:36 5,41 km 25:12 12,9 km/h 2 m 99 bpm 12 Radeln in Schönberg
11:28 10,09 km 45:37 13,3 km/h 16 m 83 bpm 12 Radeln in Schönberg
12:44 0,12 km 6:34 5:28/100m 7 Schwimmen in Schö...
15:05 5,44 km 27:38 11,8 km/h 25 m 82 bpm 10 Radeln in Schönberg
12.07  Mon DL 06:03 15,10 km 1:34:54 6:17/km 43 m 135 bpm 47,92 132 Lockerer Dauerlau...
15:49 7,58 km 38:33 11,8 km/h 21 m 121 bpm 27 Radeln in Schönberg
13.07  Tue 10:40 7,85 km 33:20 14,1 km/h 3 m 114 bpm 21 Radeln in Schönberg
11:50 0,10 km 3:08 3:08/100m 3 Schönberg (Holste...
12:11 3,01 km 13:36 13,3 km/h 7 m 85 bpm 3 Radeln in Schönberg
12:28 7,60 km 35:52 12,7 km/h 12 m 81 bpm 13 Radeln in Schönberg
15:15 0,47 km 2:36 10,8 km/h 1 m 82 bpm 1 Radeln in Schönberg
16:06 14,15 km 1:09:38 12,2 km/h 59 m 81 bpm 25 Radeln in Schönberg
14.07  Wed DL 06:31 10,06 km 1:09:33 6:55/km 32 m 114 bpm 51,64 57 Langsamer Lauf na...
10:34 6,26 km 32:55 11,4 km/h 20 m 109 bpm 24 Radeln in Schönberg
14:19 5,37 km 13:53 23,2 km/h 4 m 74 bpm 4 Radeln zum Strand
16:13 0,18 km 9:17 5:09/100m 11 Schönberg (Holste...
17:46 5,43 km 25:50 12,6 km/h 26 m 77 bpm 8 Radeln vom Strand...
15.07  Thu 13:33 5,07 km 24:19 12,5 km/h 1 m 87 bpm 8 Radeln zum Strand
15:02 0,42 km 14:00 3:20/100m 15 Schwimmen in Schö...
16:39 0,30 km 8:13 2:44/100m 7 m 9 Schwimmen in Schö...
20:03 5,27 km 26:21 12,0 km/h 26 m 89 bpm 10 Radeln vom Strand...
16.07  Fri 04:41 5,41 km 12:40 25,6 km/h 3 m 121 bpm 7 Radeln zum Strand...
DL 05:24 15,19 km 1:33:53 6:11/km 16 m 128 bpm 52,16 119 Lockerer Dauerlau...
07:19 0,10 km 2:11 2:11/100m 2 Schwimmen in der ...
07:33 5,44 km 15:15 21,4 km/h 23 m 121 bpm 9 Radeln vom Strand...
15:09 10,82 km 49:58 13,0 km/h 30 m 104 bpm 31 Radeln zum Strand...
17.07  Sat
18.07  Sun 09:31 36:59 71 bpm 3 Dehnung
13:52 2,92 km 12:47 13,7 km/h 30 m 98 bpm 6 Radeln zur Ommi u...
19.07  Mon 19:39 26:43 62 bpm 2 Blackroll
20.07  Tue DL 16:31 2,21 km 15:05 6:50/km 21 m 112 bpm 53,44 7 Kurzer Lauf in Ha...
18:40 1,93 km 11:18 10,2 km/h 18 m 105 bpm 5 Radeln zum Italie...
21.07  Wed 16:35 49:26 76 bpm 4 Dehnung
19:00 1,67 km 8:24 11,9 km/h 12 m 83 bpm 1 Radeln zum Schwim...
19:43 1,18 km 29:17 2:29/100m 25 Schwimmbadschwimmen
21:21 2,63 km 11:32 13,7 km/h 16 m 110 bpm 6 Radeln vom Schwim...
22.07  Thu 16:49 2,80 km 6:38 25,3 km/h 23 m 106 bpm 2 Radeln zur Zahnär...
18:08 2,87 km 8:04 21,3 km/h 22 m 109 bpm 3 Radeln zur Zahnär...
23.07  Fri DL 17:30 10,42 km 1:09:25 6:40/km 108 m 131 bpm 46,26 88 Laufen zum Kraftt...
18:00 9:36 0 Krafttraining im ...
24.07  Sat
25.07  Sun
26.07  Mon DL 15:51 15,41 km 1:44:48 6:48/km 144 m 144 bpm 40,03 148 Langsamer Dauerla...
27.07  Tue
28.07  Wed DL 15:41 9,82 km 1:04:00 6:31/km 114 m 127 bpm 49,30 88 Laufen zum Kraftt...
16:00 9:44 0 Krafttraining im ...
29.07  Thu
30.07  Fri DL 16:04 15,95 km 1:43:37 6:30/km 72 m 133 bpm 46,85 117 Langsame bis lock... Asics Cumulus 22
31.07  Sat 10:30 44,34 km 3:14:30 13,7 km/h 187 m 88 bpm 60 Schicke Runde auf...
01.08  Sun 10:38 13,29 km 1:00:23 13,2 km/h 40 m 91 bpm 32 Abschluss-Radrund...
02.08  Mon DL 17:10 16,21 km 1:51:22 6:52/km 110 m 126 bpm 46,62 78 Langsamer Dauerla...
03.08  Tue
04.08  Wed DL 17:01 15,41 km 1:42:04 6:37/km 118 m 133 bpm 45,75 92 Dauerlauf durch D...
19:09 1,64 km 11:17 8,7 km/h 17 m 101 bpm 3 Radeln zum Schwim...
19:39 0,10 km 4:51 4:51/100m 4 Schwimmbadschwimmen
19:46 0,48 km 12:27 2:36/100m 10 Schwimmbadschwimmen
20:36 3,02 km 14:51 12,2 km/h 20 m 104 bpm 5 Und wieder nach H...
05.08  Thu 09:59 11,52 km 51:13 13,5 km/h 73 m 107 bpm 27 Einkaufsradeln
06.08  Fri 10:28 3,18 km 12:50 14,9 km/h 33 m 91 bpm 3 Einkaufsradeln
07.08  Sat 15:50 3,19 km 19:35 9,8 km/h 33 m 97 bpm 6 Einkaufsradeln
DL 16:30 8,30 km 55:36 6:42/km 58 m 132 bpm 45,53 62 Kurzer Lauf durch...
18:50 4,65 km 21:41 12,9 km/h 40 m 106 bpm 11 Radeln zum Kino
08.08  Sun DL 13:08 21,12 km 2:22:09 6:44/km 123 m 131 bpm 45,68 136 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
09.08  Mon 10:38 29:15 74 bpm 3 Blackroll
15:25 22,30 km 54:29 24,6 km/h 83 m 135 bpm 62 Radtraining auf d...
10.08  Tue DL 08:45 6,94 km 44:18 6:23/km 78 m 129 bpm 49,67 90 Lockerer Lauf zum...
09:10 9:54 0 Krafttraining im ...
10:46 20,23 km 59:49 20,3 km/h 40 m 125 bpm 40 Radeln zu Schatzi...
12:36 22,69 km 1:40:01 13,6 km/h 54 m 113 bpm 53 Radtour von Licht...
11.08  Wed 08:08 35:30 80 bpm 8 Blackroll
10:46 53:32 72 bpm 2 Dehnung
17:09 4,47 km 22:42 11,8 km/h 42 m 96 bpm 6 Radeln zum Schwim...
19:42 0,70 km 17:13 2:28/100m 13 Schwimmbadschwimmen
20:52 1,80 km 9:23 11,5 km/h 26 m 94 bpm 2 Vom Schwimmen nac...
12.08  Thu 09:47 4,17 km 11:15 22,2 km/h 30 m 111 bpm 8 Radeln zum Laufen
DL 10:03 15,47 km 1:41:16 6:33/km 86 m 129 bpm 48,15 116 Langsamer Dauerla...
11:54 4,18 km 11:03 22,7 km/h 26 m 126 bpm 12 Radeln vom Laufen...
13:13 20,30 km 1:06:10 18,4 km/h 122 m 118 bpm 59 Zweimal zur Poliz...
13.08  Fri 10:44 35:21 79 bpm 6 Blackroll
12:20 52:04 71 bpm 5 Dehnung
18:14 8,29 km 36:25 13,7 km/h 67 m 92 bpm 9 Zur Geburtstagsfe...
14.08  Sat DL 14:20 11,28 km 1:11:42 6:21/km 97 m 142 bpm 44,32 112 Laufen zum Volksp...
15:00 8:42 0 Krafttraining im ...
15.08  Sun 10:01 14,36 km 1:05:34 13,1 km/h 69 m 90 bpm 19 Mit Schatzi nach ...
13:46 14,97 km 1:10:13 12,8 km/h 73 m 106 bpm 52 Und wieder zurück...
16.08  Mon DL 10:33 24,14 km 2:39:07 6:35/km 99 m 140 bpm 43,16 222 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
17.08  Tue 10:29 32:51 75 bpm 5 Blackroll
11:32 54:27 71 bpm 8 Dehnung
18.08  Wed 08:52 6,14 km 16:55 21,8 km/h 25 m 125 bpm 15 Radeln zum Laufen
DL 09:13 13,10 km 1:19:10 6:03/km 73 m 142 bpm 47,17 110 Lockerer bis schn...
10:39 6,11 km 16:10 22,7 km/h 26 m 132 bpm 17 Radeln vom Laufen...
19.08  Thu 09:00 0,87 km 2:16 23,0 km/h 105 bpm 1 Berlin Radfahren
09:11 24:33 90 bpm 5 Krafttraining in ...
10:24 1,77 km 10:34 10,1 km/h 20 m 104 bpm 4 Wieder nach Hause...
20.08  Fri 08:49 9,06 km 24:22 22,3 km/h 30 m 124 bpm 19 Radeln zum Laufen
DL 09:18 9,88 km 1:03:32 6:26/km 44 m 136 bpm 46,16 66 Lockerer Lauf um ...
10:27 9,46 km 23:55 23,7 km/h 53 m 128 bpm 21 Radeln vom Laufen...
21.08  Sat 15:04 0,50 km 11:49 2:22/100m 11 Schwimmbadschwimm...
22.08  Sun LL 12:45 27,11 km 3:05:31 6:51/km 114 m 129 bpm 45,58 185 Langsamer langer ... Asics Cumulus 22
23.08  Mon 18:05 51:23 68 bpm 6 Dehnung
24.08  Tue 04:39 4,73 km 13:58 20,3 km/h 10 m 117 bpm 10 Radeln zur Arbeit
15:10 19,59 km 1:04:17 18,3 km/h 97 m 104 bpm 22 Radeln von der Ar...
17:08 7,57 km 27:48 16,3 km/h 53 m 99 bpm 8 Nach Hause radeln
25.08  Wed 20:03 1,68 km 42:30 2:32/100m 36 Schwimmbadschwimmen
26.08  Thu DL 17:04 9,98 km 1:02:10 6:14/km 109 m 132 bpm 49,80 72 Lockerer Lauf zum...
17:30 9:46 0 Krafttraining im ...
27.08  Fri 18:11 3,04 km 18:07 10,1 km/h 41 m 96 bpm 6 Radeln zur Ommi u...
28.08  Sat LL 13:01 30,35 km 3:28:17 6:52/km 244 m 140 bpm 41,06 243 Langsamer langer ... Asics Cumulus 22
29.08  Sun 07:40 4,75 km 19:09 14,9 km/h 11 m 93 bpm 4 Radeln zum Streck...
30.08  Mon 08:31 2,04 km 6:56 17,7 km/h 6 m 112 bpm 4 Radeln zur Muggib...
08:52 40:59 97 bpm 15 Krafttraining in ...
10:40 1,03 km 4:03 15,3 km/h 13 m 109 bpm 2 Wieder nach Hause...
11:38 32,60 km 1:18:53 24,8 km/h 112 m 131 bpm 81 Radtraining auf d...
31.08  Tue 16:16 34:53 77 bpm 8 Blackroll
17:06 48:57 78 bpm 10 Dehnung
01.09  Wed 14:37 4,37 km 17:29 15,0 km/h 49 m 121 bpm 16 Radeln zum Laufen
DL 14:56 15,45 km 1:34:51 6:08/km 85 m 145 bpm 45,01 153 Lockerer Dauerlau...
16:39 3,31 km 13:51 14,3 km/h 16 m 118 bpm 12 Radeln vom Laufen...
02.09  Thu 21:27 1:04 85 bpm 0 Blackroll
03.09  Fri 12:51 27,83 km 1:16:44 21,8 km/h 61 m 125 bpm 75 Radeln zu Schatzi...
DL 16:46 14,89 km 1:41:03 6:47/km 69 m 138 bpm 42,40 137 Langsamer Dauerla...
04.09  Sat 10:38 50,24 km 3:44:02 13,5 km/h 251 m 82 bpm 68 Radtour mit Schat...
05.09  Sun
06.09  Mon 05:47 4,28 km 13:37 18,9 km/h 21 m 112 bpm 9 Radeln zur Arbeit
15:08 18,20 km 58:33 18,7 km/h 117 m 107 bpm 32 Radeln von der Ar...
DL 17:01 10,17 km 1:03:58 6:17/km 110 m 134 bpm 48,32 73 Lockerer Lauf zum...
07.09  Tue 05:50 4,32 km 14:33 17,8 km/h 26 m 113 bpm 9 Radeln zur Arbeit
15:10 28,06 km 1:37:34 17,3 km/h 76 m 100 bpm 33 Von der Arbeit na...
08.09  Wed 17:33 48:07 68 bpm 5 Dehnung
20:41 1,00 km 25:02 2:30/100m 25 Schwimmbadschwimmen
09.09  Thu DL 09:27 30,38 km 3:26:38 6:48/km 205 m 134 bpm 43,87 222 Langer Lauf im Gr... Asics Cumulus 22
15:37 2,87 km 10:50 15,9 km/h 27 m 113 bpm 7 Radeln zum Zahnar...
10.09  Fri 14:35 4,96 km 18:56 15,7 km/h 41 m 94 bpm 6 Radeln zur Ommi u...
15:33 34:01 73 bpm 5 Blackroll
11.09  Sat 18:41 2,68 km 14:35 11,0 km/h 28 m 77 bpm 1 Radeln zum Abende...
12.09  Sun
13.09  Mon DL 10:14 25,15 km 2:52:03 6:50/km 159 m 132 bpm 44,36 177 Langer Dauerlauf ... Asics Cumulus 22
15:23 3,09 km 14:21 12,9 km/h 24 m 123 bpm 12 Radeln zum Zahnar...
14.09  Tue 22:28 24:42 74 bpm 1 Blackroll
15.09  Wed DL 17:15 10,03 km 1:02:27 6:14/km 140 m 136 bpm 48,04 70 Lockerer Lauf in ...
16.09  Thu DL 16:23 15,26 km 1:42:17 6:42/km 151 m 129 bpm 46,76 95 Langsamer Dauerla...
17.09  Fri 12:59 4,94 km 20:16 14,6 km/h 43 m 108 bpm 11 Einkaufsradeln
18.09  Sat
19.09  Sun DL 13:16 20,18 km 2:14:20 6:39/km 148 m 121 bpm 50,75 112 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
20.09  Mon 16:50 17,70 km 30:03 35,3 km/h 130 bpm 31 Indoor Cycling
21:17 28:21 77 bpm 4 Blackroll
21.09  Tue DL 17:01 10,10 km 1:08:21 6:46/km 80 m 118 bpm 51,11 57 Langsamer Lauf im...
22.09  Wed
23.09  Thu
24.09  Fri 07:51 2,80 km 10:09 16,6 km/h 33 m 104 bpm 4 Radeln zum Zahnar...
DL 09:56 4,78 km 28:43 6:00/km 35 m 132 bpm 52,07 29 Kurzer lockerer L...
25.09  Sat 12:52 4,04 km 12:47 19,0 km/h 21 m 107 bpm 6 Radeln zur Startn...
26.09  Sun 08:54 7,13 km 25:03 17,1 km/h 30 m 139 bpm 24 Radeln zum Brande...
WK 10:33 42,19 km 5:22:57 7:39/km 193 m 141 bpm 35,53 375 Berlin Marathon Asics Cumulus 22
16:36 7,79 km 37:58 12,3 km/h 63 m 112 bpm 15 Radeln vom Marath...
27.09  Mon
28.09  Tue
29.09  Wed 19:23 1,22 km 17:34 4,2 km/h 15 m 79 bpm 4 Radeln zur Schwim...
20:03 0,85 km 18:14 2:09/100m 19 Schwimmbadschwimmen
30.09  Thu 15:33 2,70 km 9:48 16,5 km/h 29 m 105 bpm 5 Radeln zu Ommi un...
01.10  Fri DL 16:29 8,45 km 52:19 6:11/km 42 m 123 bpm 54,49 52 Kurzer lockerer L...
02.10  Sat 13:38 5,60 km 18:54 17,8 km/h 1 m 102 bpm 7 Radeln zum Laufen
DL 14:01 11,36 km 1:17:00 6:47/km 76 m 121 bpm 49,63 52 Gemütlicher Lauf ...
15:32 5,56 km 19:33 17,1 km/h 35 m 112 bpm 10 Radeln vom Laufen...
18:35 2,58 km 14:36 10,6 km/h 34 m 139 bpm 20 Radeln zum Inder ...
03.10  Sun 12:56 19,46 km 1:40:09 11,7 km/h 74 m 96 bpm 43 Radeln an der Wuhle
04.10  Mon 11:10 9,08 km 31:35 17,2 km/h 92 m 103 bpm 8 Einkaufsradeln
13:41 24:40 73 bpm 3 Blackroll
05.10  Tue DL 15:25 15,16 km 1:33:19 6:09/km 126 m 139 bpm 47,40 96 Lockerer Lauf dur... Asics Cumulus 22
06.10  Wed 14:55 1,10 km 10:45 6,1 km/h 2 m 102 bpm 5 Radeln zur Muckib...
15:10 44:41 116 bpm 26 Krafttraining in ...
16:38 1,01 km 3:22 18,0 km/h 19 m 126 bpm 2 Radeln von der Mu...
17:12 30:16 86 bpm 7 Blackroll
07.10  Thu 14:17 7,27 km 24:35 17,7 km/h 41 m 105 bpm 8 Zur Frisörin und ...
08.10  Fri 16:44 15,69 km 45:46 20,6 km/h 74 m 116 bpm 27 Radeln zu Michael...
09.10  Sat
10.10  Sun
11.10  Mon
12.10  Tue
13.10  Wed
14.10  Thu 12:42 10,15 km 2:55:36 17:18/km 188 m 90 bpm 47 Wanderung im Mühl...
15.10  Fri
16.10  Sat
17.10  Sun
18.10  Mon
19.10  Tue
20.10  Wed
21.10  Thu
22.10  Fri DL 17:21 8,17 km 54:52 6:43/km 122 m 135 bpm 44,16 66 Lockerer Lauf in ... Asics Cumulus 22
23.10  Sat 12:31 1:20:58 93 bpm 18 Reifenwechsel
24.10  Sun
25.10  Mon 17:26 55:43 79 bpm 5 Dehnung
26.10  Tue DL 17:29 7,96 km 52:36 6:36/km 78 m 136 bpm 44,63 69 Berlin Laufen
17:50 9:00 0 Krafttraining im ...
27.10  Wed 10:06 8,73 km 27:50 18,8 km/h 68 m 127 bpm 22 Radeln zum Blutsp...
11:39 5,41 km 16:13 20,0 km/h 40 m 133 bpm 16 Und wieder nach H...
28.10  Thu
29.10  Fri 09:36 45:15 73 bpm 4 Dehnung
30.10  Sat 10:36 21,03 km 58:41 21,5 km/h 97 m 133 bpm 57 Radeln nach Franz...
31.10  Sun DL 14:27 9,52 km 1:05:03 6:50/km 97 m 138 bpm 42,05 66 Langsamer Lauf du...
01.11  Mon 17:07 13,74 km 39:34 20,8 km/h 75 m 126 bpm 37 Radeln zur Teambe...
02.11  Tue
03.11  Wed DL 16:59 8,74 km 1:03:10 7:14/km 73 m 125 bpm 44,20 42 Kurzer Lauf in Sc...
19:34 1,03 km 14:57 4,1 km/h 13 m 94 bpm 5 Radeln zum Schwim...
20:05 0,75 km 19:00 2:32/100m 19 Schwimmbadschwimmen
23:05 1,22 km 7:16 10,1 km/h 25 m 117 bpm 5 Berlin Radfahren
04.11  Thu
05.11  Fri
06.11  Sat
07.11  Sun
08.11  Mon 15:34 4,28 km 16:07 15,9 km/h 44 m 107 bpm 5 Einkaufsradeln
09.11  Tue
10.11  Wed
11.11  Thu
12.11  Fri
13.11  Sat 14:12 2,76 km 7:34 21,9 km/h 21 m 133 bpm 7 Radeln zum Laufen
DL 14:24 7,86 km 56:02 7:08/km 102 m 148 bpm 36,39 81 Gemütlicher Lauf ...
15:25 3,12 km 8:36 21,8 km/h 26 m 139 bpm 10 Radeln vom Laufen...
14.11  Sun 14:42 26,39 km 1:09:16 22,9 km/h 149 m 147 bpm 92 Radrunde bis Span...
15.11  Mon DL 15:40 10,05 km 1:11:12 7:05/km 50 m 121 bpm 46,99 71 Gemütlicher Lauf ...
16.11  Tue
17.11  Wed DL 17:00 10,99 km 1:18:48 7:10/km 75 m 126 bpm 44,23 75 Langsamer Zickzac...
18.11  Thu 11:05 12,78 km 32:44 23,4 km/h 101 m 143 bpm 36 Kleine Radrunde b...
12:12 52:34 90 bpm 7 Dehnung
19.11  Fri 10:24 6,41 km 21:20 18,0 km/h 53 m 111 bpm 10 Einkaufsradeln
11:54 3,44 km 9:40 21,4 km/h 14 m 119 bpm 6 Radeln zum Laufen
DL 12:10 9,24 km 1:05:34 7:06/km 61 m 133 bpm 42,01 63 Gemütlicher Waldl...
13:23 9,21 km 24:38 22,4 km/h 42 m 128 bpm 21 Radeln vom Laufen...
15:15 6,63 km 23:06 17,2 km/h 47 m 117 bpm 14 Radeln zur Frisös...
20.11  Sat
21.11  Sun
22.11  Mon DL 08:45 8,69 km 53:59 6:13/km 61 m 146 bpm 43,95 84 Kurze, lockere Ru... Asics Cumulus 22
11:53 23,60 km 1:10:03 20,2 km/h 77 m 135 bpm 66 Radeln zur Arbeit
20:45 4,60 km 13:07 21,0 km/h 26 m 129 bpm 13 Radeln von der Ar...
23.11  Tue 10:08 14,48 km 52:00 16,7 km/h 89 m 112 bpm 30 Einkaufsradeln
24.11  Wed 11:49 5,48 km 16:17 20,2 km/h 29 m 124 bpm 14 Radeln zum Laufen
DL 12:11 11,23 km 1:13:27 6:32/km 60 m 144 bpm 42,01 103 Langsamer Lauf im...
13:34 4,93 km 12:37 23,4 km/h 23 m 132 bpm 13 Radeln vom Laufen...
20:00 0,99 km 25:33 2:35/100m 25 Schwimmbadschwimmen
25.11  Thu 10:20 27:07 72 bpm 2 Blackroll
11:48 53:30 71 bpm 6 Dehnung
26.11  Fri DL 14:38 13,27 km 1:28:25 6:40/km 99 m 138 bpm 43,38 111 Langsamer Dauerla...
27.11  Sat
28.11  Sun
29.11  Mon DL 16:49 11,25 km 1:06:16 5:53/km 147 m 145 bpm 47,37 86 Lockerer Lauf dur... Asics Cumulus 22
30.11  Tue
01.12  Wed DL 08:28 15,20 km 1:43:37 6:49/km 95 m 133 bpm 44,15 117 Langsame Runde du...
02.12  Thu
03.12  Fri
04.12  Sat
05.12  Sun DL 12:07 15,48 km 1:44:25 6:45/km 113 m 143 bpm 40,81 135 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22
06.12  Mon
07.12  Tue DL 16:51 12,08 km 1:17:20 6:24/km 81 m 136 bpm 46,42 90 Lockerer Lauf in ...
08.12  Wed 20:10 0,72 km 18:25 2:33/100m 18 Schwimmbadschwimmen
09.12  Thu
10.12  Fri DL 09:45 16,15 km 1:51:18 6:53/km 118 m 138 bpm 41,61 136 Langsamer Schneel...
11.12  Sat
12.12  Sun
13.12  Mon DL 12:46 14,16 km 1:29:09 6:18/km 101 m 144 bpm 44,03 123 Lockeres Regenläu...
14.12  Tue 09:48 40:38 80 bpm 8 Blackroll
11:55 53:17 72 bpm 5 Dehnung
15.12  Wed 14:22 6,08 km 15:15 23,9 km/h 20 m 139 bpm 19 Radeln zum Laufen...
DL 14:45 10,28 km 1:09:49 6:47/km 70 m 144 bpm 40,09 95 Langsamer Lauf im...
15:59 6,88 km 17:08 24,1 km/h 31 m 148 bpm 26 Radeln vom Laufen...
20:01 0,68 km 17:52 2:38/100m 17 Schwimmbadschwimmen
16.12  Thu
17.12  Fri TDL 12:57 10,18 km 59:40 5:52/km 98 m 151 bpm 45,11 104 Schneller Lauf zu...
18.12  Sat 13:46 7,30 km 21:26 20,4 km/h 53 m 111 bpm 8 Radeln zur Ommi u...
DL 15:02 8,68 km 1:00:21 6:57/km 61 m 128 bpm 45,11 61 Kurzer, langsamer...
16:07 4,37 km 13:11 19,9 km/h 25 m 93 bpm 2 Radeln vom Laufen...
19.12  Sun
20.12  Mon 12:37 8,99 km 24:29 22,0 km/h 53 m 123 bpm 21 Radeln zur Ommi u...
DL 13:28 15,09 km 1:38:42 6:32/km 97 m 125 bpm 49,99 93 Langsamer Dauerla...
15:19 6,06 km 15:34 23,4 km/h 28 m 126 bpm 14 Radeln vom Laufen...
21.12  Tue 12:45 35:10 75 bpm 4 Blackroll
22.12  Wed FS 13:34 11,56 km 1:11:31 6:11/km 58 m 142 bpm 45,83 101 Lockeres Fahrtspi... Asics Cumulus 22
20:16 0,63 km 15:53 2:31/100m 16 Schwimmbadschwimmen
23.12  Thu
24.12  Fri
25.12  Sat DL 14:05 15,56 km 1:45:49 6:48/km 145 m 133 bpm 44,28 137 Gemütliche Runde ...
26.12  Sun
27.12  Mon
28.12  Tue
29.12  Wed
30.12  Thu DL 12:48 20,09 km 2:15:26 6:44/km 161 m 133 bpm 44,76 149 Langsame, große R... Asics Cumulus 22
31.12  Fri
142x Laufen 1 767,46 km 8d 05:46:06 6:42/km 13 099 m 131 bpm 45,63 13287
27x Schwimmen 13,54 km 6:13:05 2:45/100m 8 m 362
209x Radfahren 1 855,93 km 5d 01:57:30 15,2 km/h 9 452 m 104 bpm 4156
84x Dehnung 2d 07:17:23 74 bpm 456
108x Krafttraining 1d 18:28:04 87 bpm 575
8x Wandern 27,54 km 6:56:57 15:08/km 349 m 90 bpm 127

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