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January, 2023, 52. Week

				Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.01 Sun
	02.01 Mon
	03.01 Tue
	04.01 Wed
	05.01 Thu
	06.01 Fri			DL	16:14	3,12 km	23:52	7:39/km	36 m	142 bpm		35,23	27	Kurzes Läufchen m...	Asics Cumulus 22
	07.01 Sat
	08.01 Sun			DL	16:20	3,50 km	28:17	8:05/km	33 m	129 bpm		37,11	21	Gemütlicher, kurz...	Asics Cumulus 22
	09.01 Mon				17:19	9,13 km	26:04	21,0 km/h	85 m	132 bpm			23	Kleine Radrunde
	10.01 Tue			DL	17:12	3,85 km	29:16	7:36/km	47 m	118 bpm		44,28	22	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	11.01 Wed				20:02	1,00 km	22:35	2:16/100m		105 bpm			16	Schwimmbadschwimmen
	12.01 Thu
	13.01 Fri			DL	08:35	4,11 km	29:19	7:08/km	48 m	121 bpm		46,60	22	Kurzer Lauf mit G...	Asics Nimbus Schwarz
	14.01 Sat
	15.01 Sun
	16.01 Mon			DL	07:36	4,02 km	29:33	7:21/km	37 m	116 bpm		47,01	19	Kurzes Läufchen m...	Asics Cumulus 22 Türkis
	17.01 Tue				09:45	15,53 km	42:55	21,7 km/h	186 m	140 bpm			50	Kleine Radrunde i...
	18.01 Wed			DL	08:28	4,71 km	35:28	7:32/km	35 m	118 bpm		44,80	23	Gemütliches Läufc...	Asics Nimbus Schwarz
					20:49	0,50 km	10:12	2:02/100m		101 bpm			6	Schwimmbadschwimmen
	19.01 Thu
	20.01 Fri			DL	09:15	4,78 km	36:02	7:32/km	41 m	117 bpm		45,15	20	Gemütlicher Lauf ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	21.01 Sat				15:29		50:28			87 bpm			8	Dehnung
	22.01 Sun
	23.01 Mon
	24.01 Tue			DL	07:47	4,48 km	32:19	7:13/km	48 m	123 bpm		45,12	26	Morgenläufchen du...	Asics Nimbus Schwarz
					12:30	13,76 km	41:11	20,0 km/h	133 m	125 bpm			31	Kleine Runde bis ...
	25.01 Wed
	26.01 Thu			DL	08:32	4,70 km	34:04	7:15/km	51 m	123 bpm		44,86	26	Gemütlicher Lauf ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	27.01 Fri
	28.01 Sat
	29.01 Sun			DL	15:55	4,50 km	31:52	7:05/km	45 m	127 bpm		44,50	30	Sonntagsläufchen ...	Asics Nimbus Schwarz
	30.01 Mon
	31.01 Tue
10x Laufen						41,77 km	5:10:02	7:25/km	421 m	122 bpm		43,74	236
2x Schwimmen						1,50 km	32:47	2:11/100m		103 bpm			22
3x Radfahren						38,42 km	1:50:10	20,9 km/h	404 m	132 bpm			104
1x Dehnung							50:28			87 bpm			8

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