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February, 2024, 5. 周

Type Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Title Equipment
01.02  周四 10:58 1,60 km 6:55 13,9 km/h 13 m 96 bpm 2 Zum Physio und sp...
14:09 22:38 95 bpm 12 Krafttrai​ning
15:20 1,07 km 4:43 13,6 km/h 22 m 109 bpm 2 Von der Muggibude...
02.02  周五 DL 14:15 15,36 km 1:47:23 6:59/km 118 m 139 bpm 40,50 113 Langsamer Dauerla... Asics Cumulus 22 Türkis
03.02  周六
04.02  周日
05.02  周一 09:49 44:09 70 bpm 3 Dehnung
06.02  周二
07.02  周三 20:01 0,60 km 12:53 2:09/100m 98 bpm 5 Schwimmbadschwimmen
20:27 0,38 km 7:52 2:04/100m 104 bpm 4 Mit Flossen
20:57 0,35 km 5:35 1:36/100m 97 bpm 2 Training für die ...
08.02  周四 DL 17:36 10,09 km 1:06:52 6:38/km 109 m 134 bpm 45,30 63 Locker zum Innsbr... Asics Cumulus 22 Türkis
09.02  周五
10.02  周六 DL 13:55 12,54 km 1:28:00 7:01/km 106 m 133 bpm 42,60 79 Lauf in den Frühl... Asics Nimbus Schwarz
11.02  周日
12.02  周一
13.02  周二 DL 13:35 13,13 km 1:31:14 6:57/km 94 m 137 bpm 41,56 97 Gemütlich zum Hüt... Asics Cumulus 22 Türkis
14.02  周三 I-R 09:36 3,03 km 15:08 5:00/km 117 bpm 8 Rudermaschine
09:53 27:23 103 bpm 20 Krafttrai​ning in...
15.02  周四 18:47 21:16 71 bpm 1 Dehnung
16.02  周五 DL 11:09 10,01 km 1:07:52 6:47/km 119 m 144 bpm 40,18 83 Lockere Runde im ... Asics Nimbus Schwarz
17.02  周六 14:22 56:46 75 bpm 4 Dehnung
18.02  周日 DL 12:04 17,35 km 2:01:32 7:00/km 188 m 142 bpm 39,30 145 Sonntagsläufchen ... Asics Cumulus 22 Türkis
19.02  周一
20.02  周二 I-R 17:19 1,00 km 5:21 5:21/km 115 bpm 4 Rudermaschine
17:26 28:37 92 bpm 21 Krafttrai​ning in...
21.02  周三 20:06 0,65 km 16:02 2:28/100m 98 bpm 6 Schwimmbadschwimmen
20:51 0,40 km 6:55 1:44/100m 96 bpm 4 Schwimmbadschwimmen
22.02  周四
23.02  周五 DL 16:25 7,06 km 48:29 6:52/km 63 m 130 bpm 44,97 42 Kurzer Lauf zum G...
24.02  周六
25.02  周日
26.02  周一
27.02  周二 DL 17:17 7,99 km 56:39 7:05/km 91 m 128 bpm 44,03 45 Gemütliche Runde ... Asics Cumulus 22 Türkis
28.02  周三
29.02  周四 DL 12:36 9,89 km 1:10:44 7:09/km 114 m 124 bpm 45,19 47 Sightseeing-Läufc... Asics Nimbus Schwarz
9x Laufen 103,42 km 11:58:45 6:57/km 1 002 m 135 bpm 42,15 714
5x Schwimmen 2,38 km 49:17 2:04/100m 98 bpm 21
2x Radfahren 2,67 km 11:38 13,8 km/h 35 m 101 bpm 4
3x Dehnung 2:02:11 72 bpm 8
3x Krafttraining 1:18:38 96 bpm 53
2x Indoor-Rudern 4,03 km 20:29 5:05/km 116 bpm 12

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