March, 2024, 9. Week

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.03 Fri
	02.03 Sat
	03.03 Sun	DL	14:03	13,89 km	1:39:39	7:10/km	181 m	138 bpm		39,59	104	Laufen auf dem Ma...	Asics Nimbus Schwarz
	04.03 Mon
	05.03 Tue	DL	15:49	10,89 km	1:13:54	6:47/km	53 m	125 bpm		47,77	51	Mauerwegläufchen ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	06.03 Wed		21:01	0,40 km	10:18	2:35/100m		82 bpm			2	Schwimmbadschwimmen
	07.03 Thu	DL	10:50	10,25 km	1:12:02	7:02/km	99 m	127 bpm		44,92	55	Sonnenläufchen am...	Asics Nimbus Schwarz
	08.03 Fri
	09.03 Sat
	10.03 Sun		16:07		26:48			79 bpm			3	Dehnung
	11.03 Mon	DL	10:56	12,05 km	1:20:32	6:41/km	57 m	142 bpm		41,66	83	Läufchen durch di...	Asics Cumulus 22 Türkis
	12.03 Tue		09:14		56:07			82 bpm			8	Dehnung
			11:37	17,10 km	45:21	22,6 km/h	157 m	128 bpm			39	Zur Arbeit geradelt
			21:13	17,10 km	46:46	21,9 km/h	166 m	132 bpm			45	Von der Arbeit na...
	13.03 Wed		10:16	6,06 km	16:51	21,6 km/h	34 m	127 bpm			13	Zum Laufen geradelt
		DL	10:38	9,85 km	1:05:50	6:41/km	62 m	142 bpm		41,65	77	Lockere Runde im ...	Asics Nimbus Schwarz
			11:50	5,92 km	15:48	22,5 km/h	34 m	132 bpm			14	Wieder nach Hause...
			20:07	1,03 km	23:46	2:18/100m		106 bpm			14	Schwimmbadschwimmen
	14.03 Thu		09:24	4,11 km	13:53	17,8 km/h	55 m	102 bpm			5	Rumradelei
	15.03 Fri	DL	10:01	15,46 km	1:47:33	6:57/km	113 m	134 bpm		42,66	103	Gemütlicher Lauf ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	16.03 Sat
	17.03 Sun
	18.03 Mon		14:59	3,45 km	10:02	20,6 km/h	36 m	132 bpm			10	Zur Versicherung ...
			15:31	6,40 km	18:27	20,8 km/h	79 m	130 bpm			18	Rumgeradel und zu...
		DL	16:13	9,72 km	1:07:39	6:58/km	103 m	138 bpm		41,10	80	Sonnenläufchen im...	Asics Nimbus Schwarz
			17:25	2,75 km	8:57	18,4 km/h	24 m	118 bpm			6	Vom Laufen nach H...
	19.03 Tue		08:44	1,00 km	10:11	5,9 km/h	4 m	82 bpm			1	Zur Muggibude ger...
		I-R	09:06	1,00 km	5:26	5:26/km		94 bpm			1	Rudermaschine
			09:14		32:40			88 bpm			16	Krafttraining
			10:49	8,96 km	30:40	17,5 km/h	114 m	106 bpm			13	Rumgeradel
	20.03 Wed		10:01	5,03 km	16:17	18,5 km/h	55 m	111 bpm			6	Rumgeradel
			11:31	17,16 km	44:56	22,9 km/h	169 m	123 bpm			31	Zur Arbeit geradelt
			21:16	17,48 km	49:38	21,1 km/h	187 m	111 bpm			24	Von der Arbeit na...
	21.03 Thu	DL	07:45	15,15 km	1:46:27	7:02/km	182 m	127 bpm		44,93	80	Gemütlicher, läng...	Asics Nimbus Schwarz
	22.03 Fri		09:55	2,23 km	7:39	17,5 km/h	27 m	101 bpm			3	Einmal Bauhaus un...
			18:28		20:00			67 bpm			1	Dehnung
	23.03 Sat
	24.03 Sun	DL	11:35	9,69 km	1:07:09	6:56/km	82 m	131 bpm		44,06	58	Urlaubsläufchen i...	Asics Cumulus 22 Türkis
	25.03 Mon		08:02	0,15 km	5:05	3:23/100m		85 bpm			1	Schwimmbadschwimmen
	26.03 Tue		08:10	0,15 km	3:57	2:38/100m		80 bpm			0	Schwimmbadschwimmen
		DL	10:36	10,82 km	1:13:13	6:46/km	48 m	137 bpm		42,95	76	Läufchen in Bad D...	Asics Cumulus 22 Türkis
			15:05	8,55 km	48:03	10,7 km/h	58 m	80 bpm			5	Kleine Runde um u...
	27.03 Wed		08:02	0,15 km	4:10	2:47/100m		76 bpm			0	Schwimmbadschwimmen
			11:55	11,40 km	1:00:48	11,3 km/h	32 m	79 bpm			6	Radrunde um Bad D...
			13:59	10,41 km	54:02	11,6 km/h	35 m	75 bpm			4	Radrunde um Bad D...
	28.03 Thu		07:56	0,25 km	6:54	2:46/100m		82 bpm			1	Schwimmbadschwimmen
		DL	13:05	9,86 km	1:06:19	6:44/km	60 m	132 bpm		45,30	60	Letztes Läufchen ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	29.03 Fri
	30.03 Sat	DL	14:26	17,14 km	1:57:47	6:52/km	143 m	140 bpm		40,99	132	Längerer, gemütli...	Asics Nimbus Schwarz
	31.03 Sun
12x Laufen				144,77 km	16:38:04	6:54/km	1 183 m	134 bpm		42,98	959
6x Schwimmen				2,13 km	54:10	2:33/100m		92 bpm			18
17x Radfahren				145,11 km	8:18:19	17,5 km/h	1 266 m	105 bpm			243
3x Dehnung					1:42:55			78 bpm			12
1x Krafttraining					32:40			88 bpm			16
1x Indoor-Rudern				1,00 km	5:26	5:26/km		94 bpm			1

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March, 2024, 9. Week