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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | 07:33 | 15:34 | 55 bpm | 65 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 65 bpm | 12 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:43 | 8 °C | 6 °C | 2 | 87 % | Gehen | 7,2 km | 1:27:55 | 103 bpm | 117 bpm | 12:12/km | 73 | +23/-26 m | 0,7 % | 0,0 | 11 % | 146,4 | 586 kcal | 104 spm | 0,79 m | 1:27:55 | 23 m | 26 m | 12,4 | 116 bpm | 14 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:19 | 11 °C | 11 °C | 2 | 66 % | Rad | 3,2 km | 13:46 | 121 bpm | 136 bpm | 43 W | 14,1 km/h | 21 | +17/-18 m | 1,1 % | 0,0 | 13 % | 3,13 | 317,1 | 133 kcal | 17:34 | 17 m | 18 m | 61 W | 1,42 | 27,1 | 0,5 W/kg | 90 % | 87 % | 90 % | 87 % | 130 bpm | 19 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||
11:41 | 11 °C | 11 °C | 2 | 66 % | Rad | 3,3 km | 12:26 | 125 bpm | 140 bpm | 49 W | 15,9 km/h | 21 | +19/-23 m | 1,3 % | 0,0 | 12 % | 3,53 | 339,2 | 128 kcal | 12:42 | 19 m | 23 m | 70 W | 1,43 | 31,5 | 0,5 W/kg | 84 % | 81 % | 84 % | 81 % | 128 bpm | 17 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||
21:36 | 15:34 | 59 bpm | 81 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 81 bpm | 21 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Sun | 07:44 | 15:34 | 54 bpm | 65 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 65 bpm | 15 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:24 | 7 °C | 5 °C | 2 | 83 % | Gehen | 1,9 km | 25:50 | 93 bpm | 109 bpm | 13:44/km | 15 | +3/-3 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 154,8 | 172 kcal | 102 spm | 0,71 m | 25:50 | 3 m | 3 m | 7,1 | 104 bpm | 11 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:29 | 20:43 | 114 bpm | 133 bpm | 26 | 138 kcal | 20:43 | 27,6 | 129 bpm | 51 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:11 | 20:23 | 96 bpm | 112 bpm | 14 | 108 kcal | 20:23 | 7,4 | 104 bpm | 30 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:00 | MTB | 15:34 | 60 bpm | 62 bpm | 1 | 142 kcal | 15:34 | 0,6 | 61 bpm | 1 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Mon | 12:09 | 9 °C | 7 °C | 2 | 81 % | Gehen | 1,7 km | 23:59 | 97 bpm | 115 bpm | 14:02/km | 16 | +3/-3 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 145,5 | 160 kcal | 102 spm | 0,70 m | 23:59 | 3 m | 3 m | 10,4 | 112 bpm | 22 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:29 | Zwift | 10,5 km | 30:18 | 119 bpm | 130 bpm | 115 W | 20,8 km/h | 42 | +85/-93 m | 1,7 % | 1,0 | 41 % | 1,01 | 0,99 | 487,6 | 199 kcal | 78 rpm | 30:18 | 85 m | 93 m | 115 W | 1,00 | 1x5 | 30,2 | 1,2 W/kg | 122 bpm | 6 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||
21:06 | 15:34 | 52 bpm | 84 bpm | 0 | 31 kcal | 15:34 | 0,1 | 84 bpm | 31 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Tue | 12:41 | 9 °C | 7 °C | 2 | 83 % | Gehen | 2,4 km | 27:57 | 92 bpm | 98 bpm | 11:54/km | 16 | +6/-5 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 186,8 | 186 kcal | 108 spm | 0,78 m | 27:57 | 6 m | 5 m | 5,5 | 96 bpm | 6 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:28 | 11:00 | 85 bpm | 102 bpm | 5 | 46 kcal | 11:00 | 2,9 | 102 bpm | 24 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:07 | 15:34 | 58 bpm | 85 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 85 bpm | 26 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Wed | 10:34 | 7 °C | 5 °C | 2 | 85 % | Gehen | 1,7 km | 25:20 | 96 bpm | 109 bpm | 14:49/km | 17 | +3/-3 m | 0,4 % | 0,0 | 6 % | 140,6 | 169 kcal | 100 spm | 0,68 m | 25:20 | 3 m | 3 m | 8,8 | 109 bpm | 20 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:22 | 15:34 | 60 bpm | 73 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 63 bpm | 7 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:37 | 15:34 | 59 bpm | 96 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 95 bpm | 34 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Thu | 12:25 | 8 °C | 5 °C | 3 | 64 % | Gehen | 2,4 km | 28:24 | 98 bpm | 108 bpm | 11:56/km | 19 | +18/-5 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 171,0 | 189 kcal | 106 spm | 0,79 m | 28:24 | 18 m | 5 m | 8,7 | 106 bpm | 13 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:04 | LB | 2,8 km | 25:03 | 141 bpm | 156 bpm | 239 W | 9:01/km | 19,30 | 68 | 120,6 | 0,46 | 283 kcal | 150 spm | 0,74 m | 0,72 | 316 ms | 7,4 cm | 49,9L/50,1R % | 84 ms | 21,0 % | 25:03 | 257 W | 1,08 | 123,5 | 2,6 W/kg | 90 % | 81 % | 90 % | 81 % | 149 bpm | 16 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||
20:41 | 15:34 | 63 bpm | 88 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,4 | 88 bpm | 23 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Fri | 14:09 | 10 °C | 7 °C | 3 | 55 % | Gehen | 2,6 km | 35:09 | 98 bpm | 109 bpm | 13:31/km | 24 | +8/-8 m | 0,6 % | 0,0 | 0 % | 151,0 | 234 kcal | 100 spm | 0,74 m | 35:09 | 8 m | 8 m | 8,2 | 102 bpm | 16 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Sat | 09:01 | 5 °C | 2 °C | 2 | 74 % | Gehen | 7,7 km | 1:30:55 | 91 bpm | 114 bpm | 11:45/km | 52 | +32/-31 m | 0,8 % | 0,0 | 5 % | 189,2 | 606 kcal | 104 spm | 0,82 m | 1:30:55 | 32 m | 31 m | 8,7 | 104 bpm | 18 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Sun | 14:24 | 15:34 | 66 bpm | 76 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,7 | 76 bpm | 9 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:37 | 15:34 | 59 bpm | 76 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 76 bpm | 20 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Mon | 09:12 | 7 °C | 4 °C | 3 | 90 % | Gehen | 1,1 km | 16:03 | 81 bpm | 114 bpm | 14:43/km | 7 | +2/-2 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 194,0 | 107 kcal | 94 spm | 0,72 m | 16:03 | 2 m | 2 m | 4,5 | 76 bpm | 19 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:22 | 15:34 | 64 bpm | 72 bpm | 2 | 31 kcal | 15:34 | 0,6 | 72 bpm | 10 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Tue | 20:26 | 15:34 | 56 bpm | 62 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,3 | 62 bpm | 7 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Wed | 06:30 | 5 °C | 3 °C | 2 | 92 % | Gehen | 2,5 km | 34:34 | 83 bpm | 99 bpm | 14:03/km | 15 | +3/-3 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 177,9 | 230 kcal | 100 spm | 0,71 m | 34:34 | 3 m | 3 m | 4,0 | 99 bpm | 17 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:45 | 8:29 | 59 bpm | 76 bpm | 1 | 16 kcal | 9:07 | 0,5 | 76 bpm | 22 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Thu | 12:31 | 14 °C | 14 °C | 2 | 71 % | Gehen | 2,4 km | 27:08 | 96 bpm | 116 bpm | 11:33/km | 19 | +6/-5 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 169,8 | 181 kcal | 110 spm | 0,79 m | 27:08 | 6 m | 5 m | 11,3 | 110 bpm | 11 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:47 | 15:34 | 56 bpm | 94 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 94 bpm | 40 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Fri | 21:37 | 15:34 | 57 bpm | 80 bpm | 1 | 31 kcal | 15:34 | 0,2 | 80 bpm | 20 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Sat | 09:06 | 10 °C | 7 °C | 3 | 90 % | Gehen | 4,4 km | 49:04 | 92 bpm | 109 bpm | 11:09/km | 29 | +12/-20 m | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 194,9 | 327 kcal | 112 spm | 0,80 m | 49:04 | 12 m | 20 m | 8,9 | 88 bpm | 15 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sun | 09:44 | 11 °C | 11 °C | 1 | 63 % | 17,2 km | 4:30:28 | 104 bpm | 135 bpm | 15:43/km | 242 | +515/-513 m | 6,0 % | 4,4 | 72 % | 109,6 | 1 324 kcal | 78 spm | 0,82 m | 4:30:28 | 515 m | 513 m | 3x4, 2x5 | 30,4 | 118 bpm | 29 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Mon | 12:15 | 11 °C | 11 °C | 1 | 83 % | 2,3 km | 25:20 | 92 bpm | 104 bpm | 5,5 km/h | 15 | +5/-4 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 190,8 | 166 kcal | 114 spm | 0,80 m | 25:20 | 5 m | 4 m | 6,8 | 99 bpm | 19 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Laufen | 2,8 km | 25:03 | 141 bpm | 156 bpm | 239 W | 9:01/km | 19,30 | 68 | 283 kcal | 150 spm | 0,74 m | 316 ms | 7,4 cm | 49,9L/50,1R % | 25:03 | 257 W | 123,5 | 2,6 W/kg | 149 bpm | 16 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Radfahren | 11 °C | 6,5 km | 41:46 | 99 bpm | 140 bpm | 45 W | 14,9 km/h | 43 | +36/-41 m | 403 kcal | 45:50 | 36 m | 41 m | 65 W | 18,5 | 0,5 W/kg | 130 bpm | 19 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13x Wandern | 9 °C | 55,1 km | 12:22:46 | 97 bpm | 135 bpm | 13:29/km | 544 | +634/-627 m | 4 471 kcal | 94 spm | 0,78 m | 12:22:46 | 634 m | 627 m | 16,7 | 118 bpm | 29 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Rollentraining | 10,5 km | 30:18 | 119 bpm | 130 bpm | 115 W | 20,8 km/h | 42 | +85/-93 m | 199 kcal | 78 rpm | 30:18 | 85 m | 93 m | 115 W | 30,2 | 1,2 W/kg | 122 bpm | 6 bpm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Crossfit/Krafttraining | 20:43 | 114 bpm | 133 bpm | 26 | 138 kcal | 20:43 | 27,6 | 129 bpm | 51 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Yoga | 31:23 | 92 bpm | 112 bpm | 19 | 154 kcal | 31:23 | 5,8 | 104 bpm | 30 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Walking | 11 °C | 2,3 km | 25:20 | 92 bpm | 104 bpm | 5,5 km/h | 15 | +5/-4 m | 166 kcal | 114 spm | 0,80 m | 25:20 | 5 m | 4 m | 6,8 | 99 bpm | 19 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15x Breathing | 3:46:25 | 58 bpm | 96 bpm | 17 | 450 kcal | 3:47:03 | 0,3 | 95 bpm | 40 bpm |
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