Activity data of diro1962

Total distance:	46 179,90 km	Number of activities:	5001x
Total duration:	205d 10:55:53

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	32x	7 km 32 km	11 °C	174,2 km -	21:35:25	135 bpm	160 bpm		228 W		7:25/km		26,39		3095	+752/-775 m	13 836 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	329 ms	6,4 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	21:41:59	752 m	775 m	230 W	94,6	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	1 W	181,7 km	7 °C	15 854 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

April, 2014, 14. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source	dataset.sweat_loss.short
	01.04 Tue
	02.04 Wed	05:35	8 °C	5 °C	1		81 %		14,1 km	43:28		107 bpm	132 bpm		109 W		19,4 km/h				37	+117/-124 m	1,7 %	0,2	28 %			522,5		558 kcal	65 rpm										45:04	117 m	124 m	155 W	1,42		15,5		1,3 W/kg									15,3 km	5 °C
		07:35	8 °C	5 °C	1		81 %		14,0 km	44:53		108 bpm	132 bpm		107 W		18,7 km/h				38	+148/-156 m	2,2 %	0,2	23 %	3,20	1,41	494,0		373 kcal	62 rpm										44:53	148 m	156 m	197 W	1,84	1x5	14,8		1,2 W/kg									15,5 km	5 °C
		16:57	19 °C	19 °C	1		41 %		15,7 km	47:17		120 bpm	145 bpm		116 W		19,9 km/h				58	+141/-137 m	1,8 %	0,0	21 %	0,92		442,2		607 kcal	68 rpm										48:42	141 m	137 m	182 W	1,57		31,6		1,3 W/kg									17,1 km	5 °C
		18:57	19 °C	19 °C	1		41 %		15,5 km	48:16		121 bpm	146 bpm		413 W		19,3 km/h				59	+199/-193 m	2,5 %	1,1	27 %	1,59	1,76	422,5		489 kcal	67 rpm										48:16	199 m	193 m	834 W	2,02	1x4, 1x5	30,3		4,8 W/kg									17,5 km	5 °C
	03.04 Thu	05:21	9 °C	6 °C	1		82 %		14,1 km	46:30		100 bpm	132 bpm		104 W		18,2 km/h				32	+116/-125 m	1,7 %	0,2	28 %	1,21		550,9		597 kcal	67 rpm										46:40	116 m	125 m	140 W	1,35		12,8		1,2 W/kg									15,3 km	6 °C
		07:21	9 °C	6 °C	1		82 %		13,9 km	46:21		101 bpm	132 bpm		107 W		18,0 km/h				32	+149/-157 m	2,2 %	0,5	27 %	3,67	1,49	535,9		347 kcal	65 rpm										46:21	149 m	157 m	205 W	1,92	1x5	12,4		1,2 W/kg									15,4 km	6 °C
		15:27	21 °C	21 °C	1		39 %		21,9 km	1:10:35		107 bpm	129 bpm		97 W		18,6 km/h				58	+159/-152 m	1,4 %	0,0	16 %	1,87		500,9		906 kcal	69 rpm										1:15:23	159 m	152 m	185 W	1,91		13,4		1,1 W/kg									23,5 km	7 °C
		17:27	21 °C	21 °C	1		39 %		20,9 km	1:11:55		108 bpm	130 bpm		303 W		17,4 km/h				60	+202/-198 m	1,9 %	0,4	21 %	1,73	0,42	461,3		529 kcal	69 rpm										1:12:53	202 m	198 m	527 W	1,74	2x5	13,1		3,5 W/kg									22,9 km	7 °C
	04.04 Fri	05:18	11 °C	11 °C	1		76 %	LaDL	14,0 km	1:27:37		145 bpm	163 bpm		249 W		6:16/km		33,76		193	+136/-139 m	2,0 %	0,5	37 %	0,92	0,95	159,6	0,64	1 285 kcal			0,92								1:35:08	136 m	139 m	281 W	1,13		81,4		2,9 W/kg									15,3 km	7 °C
		07:18	11 °C	11 °C	1		76 %	LaDL	13,1 km	1:29:40		143 bpm	159 bpm				6:52/km		30,81		192	+153/-160 m	2,4 %	0,0	15 %	1,38	1,00	148,5		1 125 kcal											1:29:40	153 m	160 m			1x4	65,3											14,6 km	7 °C
	05.04 Sat	09:28	14 °C	14 °C	2		84 %	LaDL	5,8 km	39:10		135 bpm	159 bpm		829 W		6:44/km		34,09		68	+29/-29 m	1,0 %	0,0	8 %			165,1	0,18	574 kcal			0,26								42:12	29 m	29 m	855 W	1,03		54,0		9,6 W/kg									6,1 km	11 °C
		11:28	14 °C	14 °C	2		84 %	LaDL	5,4 km	39:32		135 bpm	161 bpm				7:21/km		30,68		71	+45/-47 m	1,7 %	0,0	8 %		1,03	151,2		486 kcal											39:32	45 m	47 m			1x5	58,2											5,8 km	11 °C
	06.04 Sun	07:44	12 °C	12 °C	1		88 %	LaDL	35,0 km	4:13:40		141 bpm	168 bpm		829 W		7:14/km		29,36		520	+290/-292 m	1,7 %	0,3	26 %	1,04	1,02	143,8	0,17	3 720 kcal			0,24								4:20:00	290 m	292 m	855 W	1,03	1x5	99,8		9,6 W/kg									37,9 km	10 °C
		09:44	12 °C	12 °C	1		88 %	LaDL	35,0 km	4:19:59		141 bpm	169 bpm				7:26/km		28,58		534	+432/-434 m	2,5 %	1,4	15 %	1,29	0,88	140,3		2 858 kcal											4:19:59	432 m	434 m			4x4	84,9											39,3 km	10 °C
	07.04 Mon
	08.04 Tue
	09.04 Wed
	10.04 Thu
	11.04 Fri
	12.04 Sat	07:59	12 °C	12 °C	2		75 %	LaDL	35,3 km	4:19:08		147 bpm	160 bpm		807 W		7:21/km		27,07		606	+292/-292 m	1,7 %	0,3	26 %	1,06		133,4	0,17	3 801 kcal			0,24								4:37:30	292 m	292 m	844 W	1,05		92,8		9,4 W/kg									38,2 km	8 °C
		09:59	12 °C	12 °C	2		75 %	LaDL	33,5 km	4:09:43		146 bpm	161 bpm				7:28/km		26,94		578	+382/-382 m	2,3 %	1,5	19 %	1,21	0,85	132,7		3 116 kcal											4:23:00	382 m	382 m			3x4, 1x5	82,1											37,3 km	8 °C
	13.04 Sun
	14.04 Mon
	15.04 Tue	06:55	3 °C	-2 °C	3		80 %	IT	2,5 km	27:34		128 bpm	155 bpm		154 W		11:07/km		20,04		37	+65/-61 m	5,1 %	1,2	43 %	0,88	1,71	108,4	0,58	404 kcal			0,84								27:34	65 m	61 m	321 W	2,08	1x4	34,9		1,8 W/kg									3,1 km	0 °C
		08:55	3 °C	-2 °C	3		80 %	LaDL	2,5 km	27:34		125 bpm	155 bpm				11:10/km		20,62		38	+73/-75 m	6,0 %	1,0	25 %			112,0		262 kcal											27:34	73 m	75 m			1x4	33,4											3,2 km	0 °C
	16.04 Wed	07:52	5 °C	2 °C	2		74 %	FS	11,7 km	1:34:03		145 bpm	160 bpm		209 W		8:03/km		25,15		207	+289/-288 m	4,9 %	3,1	56 %	0,94	0,96	124,2	0,59	1 379 kcal			0,85								1:36:49	289 m	288 m	297 W	1,42	2x4	73,4		2,4 W/kg									14,6 km	1 °C
		09:52	5 °C	2 °C	2		74 %	LaDL	11,1 km	1:32:53		144 bpm	160 bpm				8:23/km		24,32		203	+353/-368 m	6,5 %	1,9	20 %		1,35	120,5		1 155 kcal											1:32:53	353 m	368 m			1x3	68,8											14,6 km	1 °C
	17.04 Thu	07:15	5 °C	2 °C	2		59 %	LaDL	11,0 km	1:16:16		142 bpm	155 bpm		237 W		6:55/km		31,39		158	+271/-272 m	4,9 %	3,0	55 %	0,93	0,99	149,1	0,61	1 119 kcal			0,87								1:17:03	271 m	272 m	285 W	1,20	2x4, 1x5	66,3		2,8 W/kg									13,7 km	-2 °C
		09:15	5 °C	2 °C	2		59 %	LaDL	11,0 km	1:17:02		142 bpm	156 bpm				6:59/km		31,28		160	+360/-360 m	6,5 %	3,0	24 %	1,84	1,20	147,5		948 kcal											1:17:02	360 m	360 m			1x2	62,7											14,6 km	-2 °C
	18.04 Fri
	19.04 Sat	09:06	10 °C	7 °C	4		62 %	TDL	24,1 km	2:45:03		147 bpm	159 bpm		234 W		6:51/km		29,83		391	+365/-348 m	3,0 %	2,1	40 %	0,90	0,96	143,1	0,62	2 421 kcal			0,89								2:47:04	365 m	348 m	265 W	1,13	1x4	74,3		2,7 W/kg									27,7 km	3 °C
		11:06	10 °C	7 °C	4		62 %	LaDL	24,1 km	2:47:05		148 bpm	160 bpm				6:56/km		29,19		396	+455/-439 m	3,7 %	1,8	16 %	1,61	1,03	139,9		2 070 kcal											2:47:05	455 m	439 m			1x2	68,6											28,6 km	3 °C
	20.04 Sun
	21.04 Mon	09:35	16 °C	16 °C	2		50 %	TDL	7,1 km	40:28		146 bpm	161 bpm		272 W		5:42/km		37,29		95	+31/-30 m	0,9 %	0,0	3 %			173,5	0,64	594 kcal			0,92								42:46	31 m	30 m	310 W	1,14		91,0		3,2 W/kg									7,4 km	6 °C
		11:35	16 °C	16 °C	2		50 %	LaDL	7,1 km	42:48		147 bpm	161 bpm				6:02/km		34,48		102	+41/-41 m	1,2 %	0,0	3 %			162,4		615 kcal											42:48	41 m	41 m				82,0											7,5 km	6 °C
	22.04 Tue	16:38	17 °C	17 °C	1		55 %		15,9 km	47:10		116 bpm	147 bpm		130 W		20,2 km/h				53	+161/-154 m	2,0 %	0,8	36 %	1,34	1,24	474,2		605 kcal	72 rpm										55:42	161 m	154 m	217 W	1,67		30,1		1,5 W/kg									17,5 km	8 °C
		18:38	17 °C	17 °C	1		55 %		13,8 km	49:58		117 bpm	148 bpm		515 W		16,6 km/h				56	+207/-197 m	2,9 %	1,0	21 %	3,12	1,66	383,3		461 kcal	62 rpm										49:58	207 m	197 m	1105 W	2,15	2x4	29,0		6,0 W/kg									15,9 km	8 °C
	23.04 Wed	16:43	20 °C	20 °C	1		43 %		15,0 km	45:40		110 bpm	134 bpm		116 W		19,6 km/h				42	+131/-124 m	1,7 %	0,2	23 %	1,87		503,6		586 kcal	73 rpm										46:37	131 m	124 m	203 W	1,75		17,6		1,3 W/kg									16,3 km	7 °C
		18:43	20 °C	20 °C	1		43 %		14,9 km	46:26		111 bpm	134 bpm		568 W		19,2 km/h				43	+190/-182 m	2,5 %	1,1	28 %	1,19	1,90	485,9		387 kcal	74 rpm										46:26	190 m	182 m	854 W	1,50	1x4, 1x5	16,6		6,6 W/kg									16,8 km	7 °C
	24.04 Thu	07:02	15 °C	15 °C	2		66 %	TDL	9,2 km	56:00		143 bpm	157 bpm		855 W		6:05/km		35,63		111	+55/-55 m	1,2 %	0,0	5 %			167,8	0,19	821 kcal	162 spm	1,02 m	0,28								55:59	55 m	55 m	873 W	1,02		75,8		9,9 W/kg									9,8 km	9 °C
		09:02	15 °C	15 °C	2		66 %	LaDL	9,2 km	56:00		143 bpm	157 bpm				6:04/km		35,69		119	+57/-58 m	1,2 %	0,0	7 %		0,92	168,0		743 kcal	162 spm	1,02 m									56:00	57 m	58 m				71,5											9,8 km	9 °C
	25.04 Fri	07:15	16 °C	16 °C	2		69 %	LaDL	7,4 km	48:26		137 bpm	150 bpm		243 W		6:32/km		35,12		89	+121/-120 m	3,3 %	1,6	43 %	0,93	1,00	166,3	0,63	710 kcal	158 spm	0,97 m	0,90								49:38	121 m	120 m	283 W	1,16	1x4	50,6		2,8 W/kg									8,6 km	10 °C
		09:15	16 °C	16 °C	2		69 %	LaDL	7,4 km	49:38		137 bpm	151 bpm				6:42/km		34,10		91	+137/-136 m	3,7 %	1,2	22 %		0,97	162,1		607 kcal	156 spm	0,96 m									49:38	137 m	136 m			2x4	47,7											8,8 km	10 °C
	26.04 Sat	07:15	14 °C	14 °C	2		82 %	LaDL	7,2 km	46:42		136 bpm	152 bpm		257 W		6:28/km		36,12		84	+147/-146 m	4,1 %	2,4	68 %	0,90	1,00	169,9	0,60	685 kcal	162 spm	0,95 m	0,86								47:01	147 m	146 m	292 W	1,14	3x5	51,3		3,0 W/kg									8,7 km	11 °C
		09:15	14 °C	14 °C	2		82 %	LaDL	7,2 km	47:03		136 bpm	152 bpm				6:31/km		35,87		84	+161/-160 m	4,4 %	2,3	23 %	1,91	1,03	168,6		572 kcal	162 spm	0,95 m									47:03	161 m	160 m			3x4	47,2											8,8 km	11 °C
	27.04 Sun	07:44	11 °C	11 °C	3		89 %	LaDL	10,3 km	1:04:29		141 bpm	151 bpm		245 W		6:16/km		35,00		127	+42/-42 m	0,8 %	0,0	2 %			166,4	0,65	946 kcal	164 spm	0,97 m	0,93								1:06:32	42 m	42 m	277 W	1,13		58,3		2,8 W/kg									10,7 km	9 °C
		09:44	11 °C	11 °C	3		89 %	LaDL	10,3 km	1:06:34		140 bpm	152 bpm				6:27/km		34,10		132	+59/-60 m	1,2 %	0,0	4 %			163,0		824 kcal	164 spm	0,94 m									1:06:34	59 m	60 m				53,8											10,9 km	9 °C
	28.04 Mon
	29.04 Tue	16:42	15 °C	15 °C	2		76 %		7,0 km	41:53		146 bpm	160 bpm		852 W		6:01/km		34,93		96	+26/-29 m	0,8 %	0,0	3 %			164,8	0,20	614 kcal	162 spm	1,03 m	0,28								42:41	26 m	29 m	863 W	1,01		82,0		9,9 W/kg									7,2 km	11 °C
	30.04 Wed	21:00	13 °C	13 °C	1		86 %	WK	73,2 km	12:00:00		125 bpm	142 bpm				9:50/km		23,42		845	+91/-90 m	0,2 %	0,0	0 %			127,1		10 560 kcal	146 spm	0,70 m									12:00:04	91 m	90 m				37,0											74,1 km	11 °C
28x Laufen			11 °C						437,6 km	2d 06:46:00		139 bpm	169 bpm		529 W		7:31/km		28,56		6327	+4 958/-4 953 m								45 014 kcal	152 spm	0,81 m									2d 07:46:49	4 958 m	4 953 m	568 W			67,1		6,2 W/kg									487,2 km	7 °C
12x Radfahren			16 °C						189,6 km	10:08:29		110 bpm	148 bpm		225 W		18,7 km/h				568	+1 920/-1 899 m								6 445 kcal	67 rpm										10:26:55	1 920 m	1 899 m	403 W			19,4		2,6 W/kg									208,8 km	7 °C