Activity data of diro1962

Total distance:	46 179,90 km	Number of activities:	5001x
Total duration:	205d 10:55:53

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	32x	7 km 32 km	11 °C	174,2 km -	21:35:25	135 bpm	160 bpm		228 W		7:25/km		26,39		3095	+752/-775 m	13 836 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	329 ms	6,4 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	21:41:59	752 m	775 m	230 W	94,6	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	1 W	181,7 km	7 °C	15 854 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

April, 2017, 13. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source	dataset.sweat_loss.short
	01.04 Sat
	02.04 Sun	08:08	13 °C	13 °C			62 %	LL	11,6 km	1:33:52	12	135 bpm	154 bpm				8:08/km		27,06		162	+99/-99 m	1,7 %	0,0	16 %	1,06	0,92	138,3		1 377 kcal	156 spm	0,79 m									1:33:52	99 m	99 m				44,7											12,5 km	6 °C
		10:01								30:09	11	117 bpm	133 bpm								32									141 kcal											30:09						17,6
	03.04 Mon	17:11	12 °C	12 °C	3		65 %	LaDL	5,2 km	40:20	13	139 bpm	149 bpm				7:50/km		27,11		78	+35/-37 m	1,4 %	0,0	0 %			137,3		592 kcal	156 spm	0,82 m									40:20	35 m	37 m				52,0											5,5 km	6 °C
	04.04 Tue	06:14	5 °C	1 °C	2		87 %		16,9 km	55:38	13	122 bpm	143 bpm		89 W		18,2 km/h				69	+198/-214 m	2,4 %	0,5	27 %			398,5		556 kcal	62 rpm										55:39	198 m	214 m	139 W	1,56	1x5	26,1		1,0 W/kg									18,8 km	3 °C
		16:14	16 °C	16 °C	2		59 %		17,6 km	57:33	13	125 bpm	148 bpm		95 W		18,3 km/h				77	+216/-199 m	2,4 %	0,5	25 %			386,5		576 kcal	63 rpm										57:44	216 m	199 m	139 W	1,46		30,0		1,1 W/kg									19,7 km	8 °C
		17:39								17:14	11	100 bpm	120 bpm								11									80 kcal											17:14						5,9
	05.04 Wed
	06.04 Thu	06:18	6 °C	1 °C	2		71 %		17,0 km	55:19	13	126 bpm	149 bpm		91 W		18,5 km/h				77	+196/-212 m	2,4 %	0,4	26 %			385,1		553 kcal	62 rpm										55:22	196 m	212 m	145 W	1,59	1x5	35,2		1,1 W/kg									19,0 km	1 °C
		16:09	13 °C	13 °C	2		42 %		16,9 km	50:32	13	131 bpm	150 bpm		104 W		20,1 km/h				80	+198/-181 m	2,2 %	0,4	25 %			394,1		505 kcal	63 rpm										50:35	198 m	181 m	148 W	1,42	1x5	38,4		1,2 W/kg									18,9 km	0 °C
	07.04 Fri	12:30	12 °C	12 °C	3		59 %	IT	4,3 km	30:07	15	137 bpm	159 bpm				7:04/km		31,46		56	+28/-30 m	1,4 %	0,0	0 %			155,4		442 kcal	156 spm	0,91 m									30:07	28 m	30 m				56,9											4,5 km	4 °C
		13:06								19:50	11	116 bpm	131 bpm								20									93 kcal											19:50						13,1
	08.04 Sat	07:29	9 °C	7 °C	2		81 %	LL	8,9 km	1:10:04	11	133 bpm	140 bpm				7:53/km		28,63		115	+63/-63 m	1,4 %	0,0	3 %		0,96	145,7		1 028 kcal	156 spm	0,81 m									1:10:04	63 m	63 m				36,0											9,5 km	6 °C
		14:35								13:39	11	79 bpm	96 bpm								4									64 kcal											13:39						1,7
	09.04 Sun	13:14	19 °C	19 °C	2		36 %	LaDL	4,5 km	40:04	13	138 bpm	153 bpm				8:58/km		23,98		75	+164/-166 m	7,4 %	2,4	68 %	1,64	1,39	121,3		549 kcal	148 spm	0,75 m									40:06	164 m	166 m			1x4	48,4											6,1 km	4 °C
	10.04 Mon	06:41	8 °C	5 °C	2		81 %	LaDL	11,6 km	1:24:15	12	136 bpm	154 bpm				7:15/km		30,90		148	+107/-113 m	1,9 %	0,0	15 %	1,10	0,96	153,2		1 126 kcal	158 spm	0,87 m									1:24:26	107 m	113 m				43,6											12,7 km	5 °C
	11.04 Tue	16:23	11 °C	11 °C	3		43 %		7,6 km	1:27:29	10	101 bpm	134 bpm				11:35/km				60	+260/-256 m	6,8 %	3,5	72 %			156,9		583 kcal											1:39:15	260 m	256 m			1x4, 1x5	15,4											10,2 km	-1 °C
	12.04 Wed	08:40	11 °C	11 °C	3		47 %	IT	5,9 km	45:03	15	130 bpm	153 bpm				7:35/km		31,03		73	+71/-100 m	2,9 %	0,0	15 %	0,95	1,07	157,0		559 kcal	154 spm	0,86 m									45:07	71 m	100 m				54,3											6,7 km	0 °C
		09:34								15:00	11	94 bpm	112 bpm								7									70 kcal											15:00						4,3
	13.04 Thu	19:50								15:03	11	98 bpm	118 bpm								9									70 kcal											15:03						6,5
	14.04 Fri	07:16	9 °C	5 °C	4		56 %	LL	14,0 km	1:46:56	12	130 bpm	147 bpm				7:38/km		30,95		163	+155/-150 m	2,2 %	0,0	15 %	1,04	0,98	156,0		1 324 kcal	154 spm	0,85 m									1:48:01	155 m	150 m				37,4											15,6 km	1 °C
		15:45	12 °C	12 °C	3		47 %		7,1 km	1:28:41	11	97 bpm	136 bpm				12:33/km				57	+248/-250 m	7,0 %	3,8	72 %			156,3		591 kcal											1:31:31	248 m	250 m			2x4	18,8											9,6 km	1 °C
	15.04 Sat
	16.04 Sun	13:03								12:29	9	76 bpm	87 bpm								3									58 kcal											12:29						1,2
		13:21								30:24	9	102 bpm	122 bpm								21									142 kcal											30:24						8,1
	17.04 Mon	06:44	7 °C	5 °C	1		93 %	LL	15,1 km	1:52:19	13	135 bpm	150 bpm				7:28/km		30,13		196	+137/-137 m	1,8 %	0,0	15 %	1,08	0,94	150,6		1 647 kcal	156 spm	0,86 m									1:52:21	137 m	137 m				51,8											16,4 km	6 °C
	18.04 Tue	07:34	5 °C	1 °C	3		94 %	IT	6,7 km	45:18	17	142 bpm	159 bpm				6:47/km		31,40		96	+43/-43 m	1,3 %	0,0	0 %			153,4		664 kcal	162 spm	0,91 m									45:18	43 m	43 m				71,9											7,1 km	4 °C
	19.04 Wed	17:18								41:03	11	104 bpm	133 bpm								30									192 kcal											41:03						10,5
	20.04 Thu
	21.04 Fri	15:19								40:32	11	95 bpm	126 bpm								23									189 kcal											40:32						9,9
	22.04 Sat	07:19	11 °C	11 °C	3		67 %	LaDL	8,8 km	1:00:56	15	142 bpm	151 bpm				6:54/km		30,84		128	+60/-60 m	1,4 %	0,0	5 %			151,1		894 kcal	160 spm	0,91 m									1:00:56	60 m	60 m				59,8											9,4 km	5 °C
	23.04 Sun	08:24	3 °C	-1 °C	2		79 %	LaDL	6,1 km	43:59	12	133 bpm	149 bpm				7:15/km		31,82		73	+39/-39 m	1,3 %	0,0	7 %		0,95	158,6		570 kcal	156 spm	0,88 m									43:59	39 m	39 m				40,8											6,5 km	0 °C
		11:32								17:33	11	101 bpm	120 bpm								11									82 kcal											17:33						7,0
		11:50								15:09	11	96 bpm	115 bpm								8									71 kcal											15:09						4,3
	24.04 Mon	17:13	14 °C	14 °C	2		52 %	LaDL	7,1 km	51:35	14	141 bpm	150 bpm				7:18/km		28,97		104	+47/-47 m	1,3 %	0,0	3 %		1,01	144,1		757 kcal	158 spm	0,87 m									51:35	47 m	47 m				55,2											7,5 km	4 °C
	25.04 Tue
	26.04 Wed
	27.04 Thu
	28.04 Fri	13:54	13 °C	13 °C	2		37 %	LaDL	6,4 km	46:00	13	141 bpm	151 bpm				7:10/km		29,65		93	+39/-42 m	1,3 %	0,0	6 %		1,03	146,9		675 kcal	160 spm	0,87 m									46:00	39 m	42 m				55,7											6,8 km	-1 °C
		14:56								38:53	11	122 bpm	142 bpm								48									181 kcal											38:53						22,4
		15:39								18:57	11	112 bpm	122 bpm								17									88 kcal											18:57						10,6
	29.04 Sat	07:17	6 °C	3 °C	1		80 %	IT	6,0 km	40:05	17	141 bpm	162 bpm				6:44/km		32,05		83	+40/-42 m	1,4 %	0,0	0 %			156,3		573 kcal	160 spm	0,93 m									40:05	40 m	42 m				76,8											6,4 km	3 °C
	30.04 Sun	07:32	6 °C	2 °C	3		69 %	LL	17,0 km	2:06:29	16	134 bpm	146 bpm				7:26/km		30,61		215	+153/-152 m	1,8 %	0,0	15 %	1,11	0,92	152,9		1 580 kcal	160 spm	0,84 m									2:08:28	153 m	152 m				41,9											18,6 km	1 °C
		14:17								27:10	9	83 bpm	111 bpm								9									127 kcal											27:10						3,4
16x Laufen			9 °C						139,0 km	17:17:22		135 bpm	162 bpm				7:28/km		29,84		1858	+1 280/-1 320 m								14 357 kcal	156 spm	0,85 m									17:20:45	1 280 m	1 320 m				49,1											151,8 km	3 °C
2x Gymnastik										42:19		87 bpm	115 bpm								17									198 kcal											42:19						3,7
13x Stabi/Faszien/Beweglichkeit										5:10:46		104 bpm	142 bpm								236									1 450 kcal											5:10:46						10,8
2x Wandern			11 °C						14,6 km	2:56:10		98 bpm	136 bpm				12:03/km				117	+508/-506 m								1 174 kcal											3:10:46	508 m	506 m				17,1											19,7 km	0 °C
4x MTB			9 °C						68,4 km	3:39:02		125 bpm	150 bpm		94 W		18,7 km/h				303	+808/-806 m								2 190 kcal	62 rpm										3:39:20	808 m	806 m	142 W			32,3		1,1 W/kg									76,5 km	3 °C