Activity data of diro1962

Total distance:	46 185,72 km	Number of activities:	5003x
Total duration:	205d 12:01:56

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	32x	7 km 32 km	11 °C	174,2 km -	21:35:25	135 bpm	160 bpm		228 W		7:25/km		26,39		3095	+752/-775 m	13 836 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	329 ms	6,4 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	21:41:59	752 m	775 m	230 W	94,6	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	1 W	181,7 km	7 °C	15 854 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,3 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

January, 2023, 52. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source		dataset.sweat_loss.short
	01.01 Sun	08:53	11 °C	11 °C	3		82 %		3,5 km	42:44		89 bpm	117 bpm				4,9 km/h				19	+11/-12 m	0,7 %	0,0	0 %			228,8		263 kcal	106 spm	0,78 m									42:44	11 m	12 m				7,8											3,6 km	8 °C		Garmin
	02.01 Mon	21:36								10:21		76 bpm	87 bpm								2									28 kcal											10:21						0,9														Garmin
	03.01 Tue
	04.01 Wed
	05.01 Thu
	06.01 Fri
	07.01 Sat	06:46	8 °C	6 °C	2		92 %		9,8 km	1:54:44		99 bpm	128 bpm				5,1 km/h				79	+34/-30 m	0,7 %	0,0	4 %			178,7		719 kcal	106 spm	0,81 m									1:54:44	34 m	30 m				15,3											10,2 km	7 °C		Garmin
	08.01 Sun	09:21	9 °C	6 °C	3		94 %		2,0 km	23:49		92 bpm	102 bpm				5,0 km/h				13	+2/-2 m	0,2 %	0,0	0 %			192,4		146 kcal	110 spm	0,75 m									23:49	2 m	2 m				4,9											2,0 km	8 °C		Garmin
		13:47						Rolle	25,9 km	52:19		128 bpm	151 bpm		146 W		29,7 km/h				93	+101/-99 m	0,8 %	0,0	8 %			627,1		480 kcal	80 rpm										52:20	101 m	99 m	175 W	1,20		56,5		1,6 W/kg									26,9 km			Garmin
	09.01 Mon	05:18	8 °C	4 °C	4		85 %		1,9 km	22:34		69 bpm	88 bpm				5,0 km/h				4	+1/-3 m	0,2 %	0,0	0 %			438,5		132 kcal	108 spm	0,77 m									22:34	1 m	3 m				1,4											1,9 km	6 °C		Garmin
		12:18	7 °C	3 °C	4		92 %		2,1 km	28:42		106 bpm	123 bpm				4,3 km/h				26	+3/-3 m	0,3 %	0,0	0 %			128,2		173 kcal	110 spm	0,65 m									28:42	3 m	3 m				16,1											2,1 km	6 °C		Garmin
		16:06						Rolle	16,2 km	30:01	14	129 bpm	146 bpm		154 W		32,3 km/h				57	+35/-32 m	0,4 %	0,0	6 %			681,9		275 kcal	86 rpm										30:30	35 m	32 m	170 W	1,10		61,0		1,7 W/kg									16,5 km			Garmin
	10.01 Tue	12:24	5 °C	1 °C	3		86 %		2,2 km	27:44		104 bpm	123 bpm				4,8 km/h				23	+9/-7 m	0,7 %	0,0	9 %			144,2		182 kcal	110 spm	0,72 m									27:44	9 m	7 m				13,3											2,3 km	3 °C		Garmin
	11.01 Wed	12:07	9 °C	6 °C	4		95 %		2,0 km	23:14		100 bpm	110 bpm				5,1 km/h				17	+4/-3 m	0,4 %	0,0	0 %			167,1		156 kcal	108 spm	0,79 m									23:14	4 m	3 m				9,1											2,0 km	8 °C		Garmin
		16:11						Rolle	10,4 km	19:09	15	144 bpm	158 bpm		148 W		32,4 km/h				57	+4/-4 m	0,1 %	0,0	0 %			568,9		176 kcal	86 rpm										19:09	4 m	4 m	158 W	1,07		124,2		1,6 W/kg									10,4 km			Manual upload
	12.01 Thu	12:27	7 °C	2 °C	4		91 %		2,5 km	26:55		107 bpm	128 bpm				5,6 km/h				26	+46/-44 m	3,6 %	0,0	16 %			157,4		198 kcal	110 spm	0,84 m									26:55	46 m	44 m				15,5											3,0 km	6 °C		Manual upload
	13.01 Fri
	14.01 Sat	13:35						LaDL	1,1 km	9:12		122 bpm	142 bpm		213 W		8:26/km		26,23		15	+1/-0 m	0,1 %	0,0	0 %			160,1	0,56	75 kcal	140 spm	0,85 m	0,86		319 ms	7,8 cm	48,5L/51,5R %		110 ms	25,6 %	9:12	1 m		239 W	1,12		34,6		2,3 W/kg									1,1 km			Strava	virtual
	15.01 Sun	07:07	5 °C	1 °C	3		94 %	LaDL	1,1 km	9:00	15	124 bpm	144 bpm		201 W		7:54/km		28,05		16	+3/-0 m	0,3 %	0,0	0 %			166,7	0,63	97 kcal	144 spm	0,88 m	0,97	63 W	613 ms	6,6 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	-196 ms	-47,1 %	9:00	3 m		223 W	1,11		37,4		2,2 W/kg									1,2 km	4 °C		Garmin
		07:26	5 °C	1 °C	3		94 %		3,4 km	37:42		102 bpm	108 bpm				5,4 km/h				29	+4/-7 m	0,3 %	0,0	0 %			168,0		254 kcal	114 spm	0,80 m									37:42	4 m	7 m				9,4											3,5 km	4 °C		Garmin
	16.01 Mon	16:05	5 °C	0 °C	4		82 %		5,7 km	1:02:44		109 bpm	127 bpm				5,4 km/h				64	+33/-30 m	1,1 %	0,0	14 %			148,7		442 kcal	112 spm	0,81 m									1:02:44	33 m	30 m				22,2											6,0 km	2 °C		Garmin
		21:20								10:19		70 bpm	80 bpm								2									19 kcal											10:19						0,8														Garmin
	17.01 Tue	12:23	3 °C	1 °C	1		74 %		2,4 km	27:07		98 bpm	114 bpm				5,4 km/h				20	+16/-14 m	1,2 %	0,0	8 %			171,6		186 kcal	110 spm	0,81 m									27:07	16 m	14 m				10,6											2,6 km	-1 °C		Garmin
		16:39						Ergom	14,7 km	33:10		140 bpm	153 bpm		114 W		26,6 km/h				87	+95/-95 m	1,3 %	0,0	24 %	1,56	0,24	470,9		304 kcal	80 rpm										33:10	95 m	95 m	133 W	1,17		96,5		1,2 W/kg									15,6 km			Garmin
		21:07								10:46		68 bpm	77 bpm								2									19 kcal											10:46						0,7														Garmin
	18.01 Wed	05:15	-1 °C	-6 °C	2		87 %	LaDL	3,6 km	30:00	11	127 bpm	138 bpm		195 W		8:27/km		24,80		54	+16/-16 m	0,9 %	0,0	17 %	1,03	0,99	149,8	0,61	280 kcal	160 spm	0,74 m	0,92	76 W	350 ms	5,8 cm	51,1L/48,9R %	13 kN/m	25 ms	6,7 %	30:47	16 m	16 m	196 W	1,01		50,7		2,1 W/kg									3,7 km	-3 °C		Garmin
		12:27	1 °C	-3 °C	2		73 %		2,3 km	28:01		91 bpm	121 bpm				4,9 km/h				16	+2/-3 m	0,2 %	0,0	0 %			190,9		181 kcal	110 spm	0,75 m									28:01	2 m	3 m				8,1											2,3 km	-3 °C		Garmin
	19.01 Thu	12:12	1 °C	-4 °C	3		86 %		1,6 km	19:17		92 bpm	113 bpm				5,0 km/h				11	+3/-4 m	0,4 %	0,0	0 %			186,7		126 kcal	112 spm	0,75 m									21:45	3 m	4 m				5,9											1,7 km	-1 °C		Garmin
		21:41								10:17		62 bpm	74 bpm								1									16 kcal											10:17						0,4														Garmin
	20.01 Fri	12:25	1 °C	-3 °C	2		85 %		2,3 km	24:57		96 bpm	116 bpm				5,6 km/h				17	+14/-14 m	1,2 %	0,0	17 %			178,0		171 kcal	110 spm	0,84 m									24:57	14 m	14 m				9,0											2,5 km	-1 °C		Garmin
	21.01 Sat	07:31	-4 °C	-9 °C	2		91 %	LaDL	3,9 km	31:24	13	130 bpm	144 bpm		255 W		8:01/km		25,64		63	+16/-15 m	0,8 %	0,0	21 %	1,02	0,95	143,5	0,49	313 kcal	160 spm	0,78 m	0,74	76 W	327 ms	7,2 cm	50,5L/49,5R %	13 kN/m	48 ms	12,8 %	31:32	16 m	15 m	265 W	1,04		61,8		2,8 W/kg									4,1 km	-5 °C		Garmin
		08:37	-4 °C	-9 °C	2		91 %		3,7 km	48:41		99 bpm	113 bpm				4,6 km/h				38	+6/-8 m	0,4 %	0,0	0 %			137,2		297 kcal	106 spm	0,72 m									48:41	6 m	8 m				11,0											3,8 km	-5 °C		Garmin
		22:28								10:11		65 bpm	73 bpm								2									17 kcal											10:11						0,7														Garmin
	22.01 Sun	08:04	-1 °C	-5 °C	2		94 %		4,4 km	50:29		95 bpm	105 bpm				5,2 km/h				32	+12/-15 m	0,6 %	0,0	9 %			176,3		308 kcal	108 spm	0,80 m									50:29	12 m	15 m				7,7											4,5 km	-2 °C		Garmin
		09:25						Zwift	4,7 km	35:06	12	123 bpm	135 bpm		236 W		7:32/km		29,85		57	+1/-0 m	0,0 %	0,0	0 %			172,4	0,56	354 kcal	154 spm	0,86 m	0,85		312 ms	7,8 cm	49,9L/50,1R %		78 ms	19,9 %	35:06	1 m		245 W	1,04		45,4		2,6 W/kg									4,7 km			Strava	virtual
		21:32								10:56		59 bpm	71 bpm								1									15 kcal											10:56						0,4														Garmin
	23.01 Mon	12:09	2 °C	-3 °C	3		80 %		5,0 km	52:48		93 bpm	116 bpm				5,7 km/h				34	+20/-20 m	0,8 %	0,0	12 %			200,7		358 kcal	114 spm	0,83 m									52:48	20 m	20 m				10,6											5,2 km	-1 °C		Garmin
	24.01 Tue	12:31	2 °C	-2 °C	3		80 %		2,5 km	27:29		101 bpm	126 bpm				5,4 km/h				22	+12/-12 m	1,0 %	0,0	18 %			157,0		182 kcal	110 spm	0,81 m									27:29	12 m	12 m				10,9											2,6 km	-1 °C		Garmin
		21:50								10:08		60 bpm	71 bpm								1									14 kcal											10:08						0,4														Garmin
	25.01 Wed	23:00								15:13		58 bpm	67 bpm								1									21 kcal											15:13						0,4														Garmin
	26.01 Thu	21:34								19:23		56 bpm	69 bpm								1									26 kcal											19:23						0,2														Garmin
	27.01 Fri	08:28	0 °C	-4 °C	2		91 %		6,2 km	1:07:16		89 bpm	114 bpm				5,5 km/h				34	+19/-22 m	0,7 %	0,0	13 %			220,2		439 kcal	110 spm	0,84 m									1:07:16	19 m	22 m				6,6											6,4 km	-1 °C		Garmin
		22:10								24:05		56 bpm	69 bpm								1	+0/-2 m								34 kcal	53 rpm										24:05		2 m				0,2														Garmin
	28.01 Sat	08:02	0 °C	-4 °C	2		92 %		5,5 km	1:02:12		97 bpm	115 bpm				5,3 km/h				42	+20/-23 m	0,8 %	0,0	11 %			173,7		391 kcal	106 spm	0,84 m									1:02:12	20 m	23 m				8,5											5,7 km	-1 °C		Garmin
		09:31						Zwift	5,1 km	35:19	14	135 bpm	149 bpm		258 W		7:00/km		28,56		82			0,0	0 %			160,7	0,55	406 kcal	162 spm	0,88 m	0,84		294 ms	8,3 cm	49,9L/50,1R %		76 ms	20,6 %	35:19			270 W	1,05		79,4		2,8 W/kg									5,1 km			Strava	virtual
		22:33								12:40		54 bpm	66 bpm								1									51 kcal											12:40						0,2														Garmin
	29.01 Sun	07:25	-4 °C	-8 °C	1		87 %	IT	5,2 km	38:46	13	136 bpm	148 bpm		256 W		7:32/km		25,87		92	+19/-17 m	0,7 %	0,0	8 %	0,99	0,96	149,3	0,52	422 kcal	164 spm	0,81 m	0,78	80 W	312 ms	6,9 cm	50,8L/49,2R %	13 kN/m	54 ms	14,7 %	38:46	19 m	17 m	263 W	1,03		90,2		2,8 W/kg									5,3 km	-6 °C		Garmin
		15:25	1 °C	-3 °C	2		70 %		2,3 km	28:15		104 bpm	119 bpm				4,8 km/h				24	+7/-5 m	0,5 %	0,0	0 %			141,6		170 kcal	102 spm	0,79 m									28:15	7 m	5 m				12,2											2,4 km	-4 °C		Garmin
		20:52								25:01		59 bpm	69 bpm								2									33 kcal											25:01						0,4														Garmin
	30.01 Mon	12:19	4 °C	-1 °C	4		88 %		4,5 km	46:08		103 bpm	125 bpm				5,8 km/h				38	+21/-22 m	1,0 %	0,0	13 %			177,0		329 kcal	114 spm	0,85 m									46:08	21 m	22 m				13,4											4,7 km	2 °C		Garmin
		16:38						Zwift	17,2 km	35:41		129 bpm	147 bpm		136 W		28,9 km/h				71	+24/-33 m	0,3 %	0,0	5 %			594,0		278 kcal	84 rpm										35:41	24 m	33 m	144 W	1,06		79,5		1,5 W/kg									17,4 km			Strava	virtual
		21:25								10:49		61 bpm	73 bpm								1									15 kcal											10:49						0,3														Garmin
	31.01 Tue	12:22	3 °C	-2 °C	4		82 %		2,3 km	27:08		92 bpm	112 bpm				5,1 km/h				14	+20/-18 m	1,6 %	0,0	17 %			194,3		171 kcal	110 spm	0,78 m									27:08	20 m	18 m				5,9											2,5 km	0 °C		Garmin
		20:56								34:00		57 bpm	69 bpm								2									44 kcal											34:00						0,2														Garmin
7x Laufen			-2 °C						24,6 km	3:08:47		129 bpm	149 bpm		238 W		7:41/km		27,03		379	+56/-48 m								1 947 kcal	158 spm	0,82 m		76 W	331 ms	7,2 cm	50,3L/49,7R %	13 kN/m			3:09:42	56 m	48 m	247 W			63,6		2,6 W/kg									25,1 km	-4 °C
4x Radfahren									67,1 km	2:14:39		133 bpm	158 bpm		140 W		29,9 km/h				294	+235/-230 m								1 235 kcal	82 rpm										2:15:09	235 m	230 m	161 W			77,0		1,5 W/kg									69,5 km
1x Rollentraining									17,2 km	35:41		129 bpm	147 bpm		136 W		28,9 km/h				71	+24/-33 m								278 kcal	84 rpm										35:41	24 m	33 m	144 W			79,5		1,5 W/kg									17,4 km
12x Yoga										2:57:24		61 bpm	87 bpm								18									267 kcal											2:57:24						0,4
2x Meditation										36:45		55 bpm	69 bpm								2	+0/-2 m								85 kcal	53 rpm										36:45		2 m				0,2
23x Spaziergang			3 °C						80,1 km	15:20:40		97 bpm	128 bpm				5,2 km/h				642	+319/-321 m								5 974 kcal	108 spm	0,79 m									15:23:08	319 m	321 m				11,1											83,3 km	1 °C