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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sat | 09:24 | 2 °C | -2 °C | 2 | 94 % | LaDL | 12,4 km | 1:23:30 | 153 bpm | 170 bpm | 6:44/km | 28,15 | 228 | +30/-31 m | 0,5 % | 0,0 | 3 % | 137,5 | 1 307 kcal | 1:23:32 | 30 m | 31 m | 123,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Sun | 09:51 | 0 °C | -5 °C | 2 | 86 % | LaDL | 7,4 km | 57:49 | 140 bpm | 156 bpm | 7:48/km | 26,83 | 115 | +18/-16 m | 0,5 % | 0,0 | 1 % | 134,9 | 737 kcal | 58:49 | 18 m | 16 m | 62,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Tue | 18:43 | 0 °C | -5 °C | 3 | 68 % | LaDL | 10,9 km | 1:29:43 | 138 bpm | 153 bpm | 8:14/km | 25,68 | 167 | +61/-63 m | 1,1 % | 0,0 | 3 % | 130,5 | 852 kcal | 1:29:43 | 61 m | 63 m | 46,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sat | 08:23 | -14 °C | -22 °C | 2 | 70 % | LaDL | 18,4 km | 2:20:51 | 146 bpm | 163 bpm | 7:39/km | 25,99 | 327 | +114/-91 m | 1,1 % | 0,0 | 9 % | 1,16 | 129,5 | 1 803 kcal | 2:22:54 | 114 m | 91 m | 1x4 | 81,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Mon | 05:54 | -6 °C | -12 °C | 2 | 91 % | LaDL | 14,5 km | 1:48:48 | 147 bpm | 158 bpm | 7:30/km | 26,52 | 259 | +181/-191 m | 2,6 % | 0,3 | 12 % | 1,06 | 130,8 | 1 498 kcal | 1:48:48 | 181 m | 191 m | 1x4 | 75,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Wed | 07:33 | 1 °C | -3 °C | 1 | 100 % | LaDL | 10,0 km | 1:10:33 | 148 bpm | 164 bpm | 7:03/km | 28,00 | 170 | +21/-23 m | 0,4 % | 0,0 | 1 % | 137,8 | 1 044 kcal | 1:10:33 | 21 m | 23 m | 91,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Fri | 09:00 | 6 °C | 0 °C | 5 | 80 % | LaDL | 9,0 km | 54:42 | 153 bpm | 165 bpm | 6:07/km | 31,85 | 148 | +42/-44 m | 1,0 % | 0,0 | 5 % | 151,5 | 939 kcal | 54:42 | 42 m | 44 m | 97,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Sat | 08:27 | 1 °C | -3 °C | 2 | 93 % | LaDL | 24,6 km | 3:00:53 | 141 bpm | 157 bpm | 7:21/km | 28,77 | 363 | +175/-178 m | 1,4 % | 0,0 | 9 % | 0,83 | 141,7 | 2 658 kcal | 3:00:53 | 175 m | 178 m | 1x4 | 61,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Sun | 09:43 | -3 °C | -7 °C | 1 | 99 % | LaDL | 6,9 km | 58:32 | 126 bpm | 136 bpm | 8:28/km | 28,00 | 80 | +13/-13 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 145,7 | 476 kcal | 58:32 | 13 m | 13 m | 28,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Thu | 08:30 | 6 °C | 4 °C | 1 | 100 % | LaDL | 5,2 km | 32:54 | 145 bpm | 167 bpm | 6:19/km | 33,32 | 78 | +35/-36 m | 1,4 % | 0,0 | 0 % | 158,4 | 539 kcal | 32:54 | 35 m | 36 m | 94,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Laufen | -2 °C | 119,3 km | 14:38:15 | 143 bpm | 170 bpm | 7:22/km | 27,79 | 1935 | +690/-686 m | 11 853 kcal | 14:41:20 | 690 m | 686 m | 74,6 |
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