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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
04.01 Mon | 13:42 | -3 °C | -8 °C | 2 | 74 % | LaDL | 20,9 km | 2:39:30 | 142 bpm | 150 bpm | 7:37/km | 27,37 | 329 | +241/-243 m | 2,3 % | 0,0 | 11 % | 0,90 | 135,3 | 2 043 kcal | 2:39:30 | 241 m | 243 m | 1x4 | 53,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | 06:12 | -10 °C | -17 °C | 1 | 87 % | 13,6 km | 50:49 | 110 bpm | 135 bpm | 5564 W | 16,1 km/h | 45 | +126/-134 m | 1,9 % | 0,0 | 11 % | 1,67 | 412,3 | 374 kcal | 68 rpm | 50:49 | 126 m | 134 m | 6024 W | 1,08 | 1x4 | 17,3 | 64,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:04 | -4 °C | -10 °C | 1 | 75 % | 14,6 km | 53:08 | 118 bpm | 143 bpm | 48 W | 16,5 km/h | 60 | +60/-55 m | 0,8 % | 0,0 | 10 % | 6,04 | 0,89 | 376,4 | 411 kcal | 69 rpm | 53:08 | 60 m | 55 m | 202 W | 4,21 | 25,7 | 0,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | 06:00 | -6 °C | -10 °C | 0 | 82 % | LaDL | 15,0 km | 1:45:46 | 147 bpm | 159 bpm | 7:03/km | 28,49 | 247 | +115/-122 m | 1,6 % | 0,0 | 10 % | 0,90 | 139,1 | 1 569 kcal | 1:45:46 | 115 m | 122 m | 1x4 | 73,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:48 | -3 °C | -8 °C | 1 | 86 % | LaDL | 1,1 km | 8:38 | 135 bpm | 147 bpm | 7:43/km | 28,51 | 15 | +6/-15 m | 1,9 % | 0,0 | 25 % | 0,95 | 144,1 | 122 kcal | 8:38 | 6 m | 15 m | 28,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | -4 °C | -9 °C | 2 | 82 % | LaDL | 4,3 km | 32:58 | 136 bpm | 146 bpm | 7:39/km | 28,72 | 58 | +12/-8 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 143,7 | 407 kcal | 32:58 | 12 m | 8 m | 40,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Fri | 06:16 | -5 °C | -13 °C | 3 | 80 % | 14,9 km | 54:57 | 103 bpm | 128 bpm | 8632 W | 16,3 km/h | 39 | +165/-174 m | 2,3 % | 0,0 | 11 % | 0,58 | 0,76 | 468,8 | 416 kcal | 64 rpm | 54:57 | 165 m | 174 m | 11244 W | 1,30 | 1x4 | 13,5 | 100,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
13:25 | -3 °C | -11 °C | 3 | 71 % | 15,2 km | 53:56 | 116 bpm | 135 bpm | 41 W | 16,9 km/h | 57 | +16/-10 m | 0,2 % | 0,0 | 1 % | 395,6 | 399 kcal | 70 rpm | 59:00 | 16 m | 10 m | 330 W | 8,05 | 21,0 | 0,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:44 | -3 °C | -10 °C | 4 | 69 % | LaDL | 10,7 km | 1:18:39 | 142 bpm | 156 bpm | 7:21/km | 28,28 | 164 | +28/-28 m | 0,5 % | 0,0 | 2 % | 140,1 | 1 080 kcal | 1:18:39 | 28 m | 28 m | 68,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 14:42 | -2 °C | -9 °C | 3 | 73 % | LaDL | 14,2 km | 1:48:47 | 142 bpm | 155 bpm | 7:40/km | 26,82 | 225 | +22/-22 m | 0,3 % | 0,0 | 1 % | 134,5 | 1 350 kcal | 1:49:33 | 22 m | 22 m | 60,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | 11:54 | -2 °C | -6 °C | 1 | 87 % | LaDL | 11,8 km | 1:39:24 | 136 bpm | 149 bpm | 8:24/km | 25,62 | 177 | +85/-89 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 130,8 | 1 146 kcal | 1:39:24 | 85 m | 89 m | 45,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Laufen | -3 °C | 78,1 km | 9:53:42 | 141 bpm | 159 bpm | 7:36/km | 27,39 | 1215 | +509/-527 m | 7 717 kcal | 9:54:28 | 509 m | 527 m | 58,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Radfahren | -5 °C | 58,3 km | 3:32:50 | 111 bpm | 143 bpm | 3579 W | 16,4 km/h | 201 | +367/-373 m | 1 600 kcal | 67 rpm | 3:37:54 | 367 m | 373 m | 4475 W | 19,4 | 41,6 W/kg |
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