Activity data of diro1962

总距离:	45 947,14 km	活动数量:	4965x
总时长:	204d 14:16:53

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	28x	7 km 30 km	10 °C	136,2 km -	16:57:26	135 bpm	158 bpm		231 W		7:27/km		26,47		2390	+575/-596 m	10 802 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	331 ms	6,5 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	17:03:23	575 m	596 m	233 W	91,6	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	2 W	142,0 km	7 °C	11 584 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

March, 2011, 9. 周

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source	dataset.sweat_loss.short
	01.03 周二	07:14	2 °C	-3 °C	3		84 %	LaDL	16,0 km	1:41:17		148 bpm	169 bpm				6:20/km		32,38		247	+205/-213 m	2,6 %	0,1	14 %		0,94	153,2		1 581 kcal											1:41:17	205 m	213 m			1x4	94,4											18,0 km	0 °C
	02.03 周三	06:23	1 °C	-6 °C	3		65 %		15,0 km	48:27		108 bpm	127 bpm		86 W		18,6 km/h				40	+79/-88 m	1,1 %	0,0	11 %	17,36	3,08	491,4		588 kcal	67 rpm										48:27	79 m	88 m	1193 W	13,87	1x4	15,8		1,0 W/kg									15,8 km	-5 °C
		16:45	8 °C	3 °C	4		35 %		14,6 km	55:03		110 bpm	127 bpm		78 W		15,9 km/h				47	+81/-76 m	1,1 %	0,0	15 %	17,58	0,93	408,6		739 kcal	69 rpm										55:03	81 m	76 m	1518 W	19,46	1x4	12,2		0,9 W/kg									15,4 km	-7 °C
	03.03 周四	07:12	-1 °C	-6 °C	2		60 %	LaDL	14,0 km	1:34:33		139 bpm	154 bpm				6:45/km		32,83		183	+152/-160 m	2,2 %	0,0	12 %	1,43	0,96	157,7		1 396 kcal											1:34:33	152 m	160 m			1x4	51,0											15,5 km	-8 °C
	04.03 周五	08:30	0 °C	-5 °C	2		71 %	LaDL	14,6 km	1:37:47		136 bpm	152 bpm				6:43/km		34,01		174	+125/-125 m	1,7 %	0,0	9 %	1,22	0,79	163,7		1 440 kcal											1:37:47	125 m	125 m			1x4	51,4											15,8 km	-5 °C
	05.03 周六
	06.03 周日	07:31	-1 °C	-5 °C	1		85 %	LaDL	6,4 km	42:33		134 bpm	151 bpm				6:36/km		35,49		72	+68/-68 m	2,1 %	0,0	10 %		0,81	170,1		630 kcal											42:33	68 m	68 m			1x5	42,2											7,1 km	-3 °C
	07.03 周一
	08.03 周二
	09.03 周三	06:22	3 °C	-2 °C	2		73 %		14,2 km	46:52		108 bpm	139 bpm		7063 W		18,1 km/h				40	+124/-132 m	1,8 %	0,1	17 %	0,81	1,83	479,2		879 kcal	69 rpm										46:52	124 m	132 m	7976 W	1,13	1x4	16,9		82,1 W/kg									15,4 km	-1 °C
		17:21	12 °C	12 °C	3		52 %		14,0 km	41:13		118 bpm	142 bpm		8610 W		20,4 km/h				46	+139/-132 m	1,9 %	0,1	14 %	1,04	1,56	465,3		794 kcal	70 rpm										41:13	139 m	132 m	11514 W	1,34	1x4	21,5		100,1 W/kg									15,4 km	2 °C
	10.03 周四	07:01	6 °C	3 °C	2		72 %	LaDL	14,0 km	1:30:26		143 bpm	162 bpm				6:27/km		33,26		192	+150/-158 m	2,2 %	0,1	15 %	1,35	0,97	158,1		1 398 kcal											1:30:26	150 m	158 m			1x4	67,8											15,5 km	1 °C
		16:27	9 °C	5 °C	4		58 %	LaDL	13,9 km	1:35:58		144 bpm	157 bpm				6:54/km		30,40		209	+164/-156 m	2,3 %	0,3	14 %	1,44	0,94	146,5		1 398 kcal											1:35:58	164 m	156 m			1x4	70,8											15,6 km	1 °C
	11.03 周五	06:21	8 °C	4 °C	3		63 %		14,0 km	49:27		104 bpm	127 bpm		5820 W		17,0 km/h				36	+120/-129 m	1,8 %	0,2	16 %	0,71	2,09	480,2		827 kcal	69 rpm										49:27	120 m	129 m	6735 W	1,16	1x4	11,1		67,7 W/kg									15,2 km	1 °C
		16:57	11 °C	11 °C	3		52 %		14,3 km	41:21		117 bpm	139 bpm		9565 W		20,7 km/h				45	+131/-124 m	1,8 %	0,2	14 %	1,32	1,63	479,3		825 kcal	73 rpm										41:21	131 m	124 m	13381 W	1,40	1x4	20,7		111,2 W/kg									15,6 km	2 °C
	12.03 周六	08:05	1 °C	-3 °C	1		91 %	LaDL	11,2 km	1:25:02		131 bpm	144 bpm				7:35/km		30,82		132	+101/-101 m	1,8 %	0,0	10 %		1,00	153,4		1 116 kcal											1:25:02	101 m	101 m			1x5	32,1											12,2 km	0 °C
	13.03 周日
	14.03 周一	06:19	8 °C	5 °C	1		96 %		14,0 km	51:21		98 bpm	128 bpm		5194 W		16,3 km/h				31	+137/-145 m	2,0 %	0,4	18 %	0,83	2,23	514,0		801 kcal	66 rpm										51:21	137 m	145 m	6207 W	1,20	1x4	9,7		60,4 W/kg									15,4 km	7 °C
		18:05	12 °C	12 °C	1		75 %		14,0 km	46:14		105 bpm	123 bpm		7122 W		18,1 km/h				35	+133/-127 m	1,9 %	0,0	11 %	1,14	1,27	503,6		866 kcal	71 rpm										46:14	133 m	127 m	10751 W	1,51	1x4	11,0		82,8 W/kg									15,3 km	8 °C
	15.03 周二	06:52	9 °C	6 °C	2		83 %	LaDL	14,0 km	1:33:32		139 bpm	156 bpm				6:40/km		33,26		180	+148/-156 m	2,2 %	0,0	12 %	1,39	0,99	159,5		1 402 kcal											1:33:32	148 m	156 m			1x4	55,3											15,5 km	6 °C
		17:34	18 °C	18 °C	3		37 %	LaDL	14,0 km	1:41:26		143 bpm	160 bpm				7:14/km		28,90		215	+164/-155 m	2,3 %	0,2	14 %	1,34	0,86	140,9		1 375 kcal											1:41:26	164 m	155 m			1x4	59,4											15,7 km	3 °C
	16.03 周三	06:16	7 °C	2 °C	3		82 %		14,1 km	50:25		95 bpm	119 bpm		52 W		16,8 km/h				27	+65/-73 m	1,0 %	0,0	14 %	8,61	1,98	558,9		771 kcal	68 rpm										50:25	65 m	73 m	456 W	8,77	1x5	7,9		0,6 W/kg									14,7 km	4 °C
		17:29	10 °C	6 °C	3		66 %		14,2 km	49:25		105 bpm	123 bpm		6607 W		17,2 km/h				37	+140/-133 m	1,9 %	0,0	14 %	1,43	1,26	477,9		718 kcal	70 rpm										49:25	140 m	133 m	11504 W	1,74	1x4	10,7		76,8 W/kg									15,6 km	4 °C
	17.03 周四	06:59	7 °C	4 °C	2		91 %	LaDL	13,9 km	1:39:35		138 bpm	151 bpm				7:10/km		30,73		185	+153/-161 m	2,3 %	0,0	10 %		0,96	149,9		1 395 kcal											1:39:35	153 m	161 m			1x4	48,1											15,4 km	6 °C
		16:32	8 °C	4 °C	3		81 %	LaDL	13,9 km	1:35:24		139 bpm	160 bpm				6:51/km		32,33		182	+165/-156 m	2,3 %	0,2	14 %	1,38	0,95	155,4		1 374 kcal											1:35:24	165 m	156 m			1x4	60,9											15,6 km	5 °C
	18.03 周五	06:24	6 °C	1 °C	3		82 %		13,9 km	51:58		97 bpm	120 bpm		52 W		16,1 km/h				30	+74/-74 m	1,1 %	0,0	13 %	7,56	6,62	515,9		788 kcal	66 rpm										52:52	74 m	74 m	450 W	8,65	1x4	8,8		0,6 W/kg									14,7 km	3 °C
		16:04	8 °C	5 °C	2		64 %		18,0 km	1:17:51		101 bpm	124 bpm		6373 W		13,9 km/h				52	+173/-166 m	1,9 %	0,0	6 %			412,9		1 207 kcal	68 rpm										1:17:51	173 m	166 m	9634 W	1,51	1x5	10,0		74,1 W/kg									19,7 km	2 °C
	19.03 周六	08:20	4 °C	0 °C	2		94 %	LaDL	24,1 km	2:40:33		142 bpm	174 bpm				6:39/km		32,73		334	+445/-429 m	3,6 %	1,4	13 %		1,17	155,0		2 337 kcal											2:40:33	445 m	429 m			1x2	66,1											28,6 km	3 °C
	20.03 周日	09:33	5 °C	2 °C	1		56 %	LaDL	22,0 km	2:29:14		140 bpm	162 bpm				6:47/km		32,36		298	+290/-292 m	2,6 %	0,1	11 %		0,97	155,1		2 173 kcal											2:29:14	290 m	292 m			1x4	63,7											24,9 km	-3 °C
	21.03 周一	06:20	-1 °C	-7 °C	1		77 %		13,8 km	48:56		102 bpm	128 bpm		6202 W		16,9 km/h				35	+132/-140 m	2,0 %	0,0	14 %	0,93	2,70	495,5		616 kcal	68 rpm										48:56	132 m	140 m	7513 W	1,21	1x4	11,8		72,1 W/kg									15,1 km	-5 °C
		17:35	13 °C	13 °C	2		31 %		13,9 km	48:33		100 bpm	120 bpm		6354 W		17,1 km/h				31	+133/-127 m	1,9 %	0,1	14 %	1,10	1,69	519,4		723 kcal	69 rpm										48:33	133 m	127 m	10066 W	1,58	1x4	8,4		73,9 W/kg									15,2 km	-4 °C
	22.03 周二
	23.03 周三	06:16	4 °C	-1 °C	1		82 %		13,8 km	44:12		103 bpm	137 bpm		61 W		18,7 km/h				34	+81/-89 m	1,2 %	0,0	15 %	3,65		538,3		669 kcal	70 rpm										44:12	81 m	89 m	468 W	7,67	1x4	15,9		0,7 W/kg									14,6 km	1 °C
		17:19	17 °C	17 °C	2		42 %		14,1 km	43:19		104 bpm	127 bpm		8035 W		19,6 km/h				31	+138/-130 m	1,9 %	0,2	15 %	1,60	1,78	552,5		726 kcal	73 rpm										43:19	138 m	130 m	12669 W	1,58	1x4	10,6		93,4 W/kg									15,5 km	4 °C
	24.03 周四	06:47	5 °C	2 °C	1		77 %	LaDL	14,0 km	1:22:52		147 bpm	171 bpm				5:56/km		35,45		197	+147/-155 m	2,2 %	0,1	16 %	1,29	0,96	165,4		1 390 kcal											1:22:52	147 m	155 m			1x4	108,2											15,5 km	1 °C
		16:37	17 °C	17 °C	2		30 %	LaDL	14,0 km	1:27:49		148 bpm	163 bpm				6:16/km		32,92		211	+176/-168 m	2,5 %	0,5	14 %		0,99	155,1		1 364 kcal											1:27:49	176 m	168 m			1x4	87,7											15,8 km	-1 °C
	25.03 周五	06:18	2 °C	-2 °C	0		83 %		14,1 km	48:43		97 bpm	126 bpm		5897 W		17,4 km/h				29	+133/-141 m	1,9 %	0,0	13 %	0,82	2,09	556,2		665 kcal	70 rpm										48:43	133 m	141 m	7359 W	1,25	1x4	9,5		68,6 W/kg									15,4 km	-1 °C
		16:32	19 °C	19 °C	2		32 %		14,1 km	39:41		112 bpm	149 bpm		9193 W		21,3 km/h				38	+133/-126 m	1,8 %	0,2	16 %	1,09	1,68	529,9		839 kcal	77 rpm										39:41	133 m	126 m	12907 W	1,40	1x4	21,1		106,9 W/kg									15,4 km	2 °C
	26.03 周六
	27.03 周日	10:37	8 °C	5 °C	2		63 %	LaDL	10,1 km	56:46		151 bpm	168 bpm				5:37/km		36,09		148	+48/-49 m	1,0 %	0,0	0 %			167,9		989 kcal											56:46	48 m	49 m				113,4											10,6 km	1 °C
	28.03 周一	07:21	3 °C	-1 °C	1		86 %		13,9 km	47:44		98 bpm	130 bpm		6489 W		17,5 km/h				30	+130/-138 m	1,9 %	0,4	19 %	0,73	2,09	549,4		810 kcal	69 rpm										47:44	130 m	138 m	7652 W	1,18	1x4	10,5		75,5 W/kg									15,2 km	1 °C
		18:33	15 °C	15 °C	2		29 %		14,4 km	45:15		108 bpm	129 bpm		8535 W		19,0 km/h				38	+142/-130 m	1,9 %	0,0	14 %	1,42	2,24	503,4		795 kcal	75 rpm										45:15	142 m	130 m	13810 W	1,62	1x4	13,9		99,2 W/kg									15,8 km	-3 °C
	29.03 周二	08:43	3 °C	0 °C	1		74 %	LaDL	14,0 km	1:29:13		141 bpm	155 bpm				6:23/km		34,40		180	+148/-156 m	2,2 %	0,0	13 %	1,40	1,00	163,1		1 389 kcal											1:29:13	148 m	156 m			1x4	55,8											15,5 km	-1 °C
		18:50	16 °C	16 °C	1		33 %	LaDL	14,0 km	1:30:52		142 bpm	155 bpm				6:29/km		33,50		188	+177/-169 m	2,5 %	0,2	13 %		0,92	158,8		1 377 kcal											1:30:52	177 m	169 m			1x4	60,3											15,8 km	0 °C
	30.03 周三	07:26	2 °C	-3 °C	1		86 %		14,0 km	47:35		101 bpm	129 bpm		6839 W		17,7 km/h				33	+132/-140 m	1,9 %	0,0	12 %	0,87	2,00	526,9		730 kcal	72 rpm										47:35	132 m	140 m	8323 W	1,22	1x4	11,8		79,5 W/kg									15,4 km	0 °C
		18:01	15 °C	15 °C	2		60 %		14,3 km	45:01		110 bpm	127 bpm		8058 W		19,1 km/h				39	+141/-131 m	1,9 %	0,2	15 %	1,24	1,54	490,1		762 kcal	72 rpm										45:01	141 m	131 m	12010 W	1,49	1x4	12,8		93,7 W/kg									15,8 km	7 °C
	31.03 周四	08:34	10 °C	7 °C	3		86 %	LaDL	13,9 km	1:33:55		135 bpm	157 bpm				6:46/km		34,13		162	+153/-161 m	2,3 %	0,2	17 %	1,40	1,03	164,3		1 391 kcal											1:33:55	153 m	161 m			1x4	42,9											15,4 km	8 °C
		18:40	13 °C	13 °C	3		96 %	LaDL	14,0 km	1:37:51		134 bpm	147 bpm				6:59/km		33,23		164	+177/-169 m	2,5 %	0,3	12 %		0,91	160,9		1 385 kcal											1:37:51	177 m	169 m			1x4	37,3											15,8 km	12 °C
20x Laufen			7 °C						286,1 km	1d 07:46:38		140 bpm	174 bpm				6:40/km		32,77		3853	+3 356/-3 357 m								28 300 kcal											1d 07:46:38	3 356 m	3 357 m				62,9											319,7 km	2 °C
22x Radfahren			8 °C						314,6 km	17:48:36		104 bpm	149 bpm		5428 W		17,7 km/h				804	+2 691/-2 691 m								17 138 kcal	69 rpm										17:49:30	2 691 m	2 691 m	7748 W			12,5		63,1 W/kg									341,5 km	2 °C