Activity data of diro1962

Total distance:	45 932,61 km	Number of activities:	4955x
Total duration:	204d 11:28:45

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	26x	7 km 29 km	10 °C	127,5 km -	15:51:35	135 bpm	158 bpm		232 W		7:27/km		26,44		2246	+518/-536 m	10 101 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	328 ms	6,5 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	15:57:32	518 m	536 m	234 W	92,6	2,7 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,5 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

November, 2012, 44. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.11 Thu
	02.11 Fri
	03.11 Sat
	04.11 Sun
	05.11 Mon
	06.11 Tue	08:15	4 °C	0 °C	1		92 %		13,1 km	49:09		115 bpm	142 bpm		19182 W		16,0 km/h				51	+127/-135 m	2,0 %	0,0	9 %		0,84	380,8		343 kcal	65 rpm										49:09	127 m	135 m	21995 W	1,15	1x4	21,9		223,0 W/kg
		13:14	9 °C	5 °C	3		69 %		15,0 km	49:16		119 bpm	146 bpm		43822 W		18,3 km/h				56	+145/-137 m	1,9 %	0,0	9 %	0,48		411,4		427 kcal	69 rpm										49:16	145 m	137 m	56589 W	1,29	1x4	27,2		509,6 W/kg
	07.11 Wed	08:00	7 °C	3 °C	3		86 %		14,8 km	50:29		110 bpm	132 bpm		89 W		17,6 km/h				45	+196/-200 m	2,7 %	1,1	38 %	2,45	1,23	450,7		332 kcal	69 rpm										50:40	196 m	200 m	131 W	1,47	1x5	17,2		1,0 W/kg
		12:44	8 °C	4 °C	3		87 %		15,0 km	46:35		111 bpm	134 bpm		99 W		19,3 km/h				43	+182/-176 m	2,4 %	1,1	40 %	2,55	1,42	487,6		298 kcal	70 rpm										46:35	182 m	176 m	137 W	1,38	1x5	16,4		1,2 W/kg
	08.11 Thu	12:16	9 °C	6 °C	2		79 %	LaDL	13,9 km	1:42:30		136 bpm	156 bpm				7:22/km		30,31		187	+138/-132 m	1,9 %	0,0	8 %			149,0		1 271 kcal	158 spm	0,86 m									1:42:30	138 m	132 m			1x4	58,3
	09.11 Fri	07:44	7 °C	3 °C	1		87 %		13,2 km	42:11		113 bpm	140 bpm		47497 W		18,7 km/h				41	+132/-133 m	2,0 %	0,1	14 %	0,67	0,64	459,5		876 kcal	70 rpm										42:11	132 m	133 m			1x4	19,9		552,3 W/kg
		11:57	10 °C	7 °C	1		75 %		15,1 km	43:04		126 bpm	152 bpm		109 W		21,0 km/h				64	+180/-170 m	2,3 %	0,1	27 %	2,67	0,91	432,3		1 028 kcal	74 rpm										43:04	180 m	170 m	151 W	1,39	1x5	38,3		1,3 W/kg
	10.11 Sat
	11.11 Sun	12:58	11 °C	11 °C	1		79 %	LaDL	8,0 km	55:25		136 bpm	149 bpm				6:58/km		32,25		98	+22/-24 m	0,6 %	0,0	4 %			157,8		653 kcal	158 spm	0,91 m									55:25	22 m	24 m				39,5
	12.11 Mon	07:49	5 °C	1 °C	1		93 %		13,2 km	42:09		108 bpm	136 bpm		101 W		18,7 km/h				36	+180/-185 m	2,8 %	0,4	31 %	1,52	0,84	495,2		1 021 kcal	69 rpm										42:09	180 m	185 m	120 W	1,19		15,9		1,2 W/kg
		12:03	8 °C	4 °C	2		78 %		11,9 km	38:44		109 bpm	134 bpm		110 W		18,5 km/h				33	+185/-174 m	3,0 %	1,0	41 %	2,37	0,93	481,3		1 032 kcal	70 rpm										45:10	185 m	174 m	145 W	1,32	2x5	15,6		1,3 W/kg
	13.11 Tue	13:40	8 °C	6 °C	1		76 %	LaDL	3,9 km	22:30		152 bpm	162 bpm				5:45/km		34,62		60	+7/-2 m	0,2 %	0,0	3 %			162,4		308 kcal	164 spm	1,06 m									22:30	7 m	2 m				81,6
	14.11 Wed	07:46	0 °C	-6 °C	1		95 %		13,4 km	43:04		106 bpm	137 bpm		34238 W		18,7 km/h				35	+121/-129 m	1,9 %	0,0	12 %		1,03	510,5		1 018 kcal	69 rpm										43:04	121 m	129 m	44911 W	1,31	1x4	16,9		398,1 W/kg
		12:03	3 °C	-2 °C	2		93 %		15,1 km	47:22		109 bpm	138 bpm				19,1 km/h				41	+142/-136 m	1,8 %	0,0	4 %			497,8		934 kcal	73 rpm										47:22	142 m	136 m			1x4	18,6
	15.11 Thu	07:47	5 °C	1 °C	1		83 %		13,2 km	43:41		143 bpm	199 bpm		94 W		18,1 km/h				119	+177/-178 m	2,7 %	0,5	32 %	1,75	0,92	308,1		966 kcal	70 rpm										44:02	177 m	178 m	114 W	1,21		204,4		1,1 W/kg
		12:03	5 °C	2 °C	2		82 %	LaDL	14,0 km	1:32:16		142 bpm	163 bpm				6:35/km		32,81		194	+145/-138 m	2,0 %	0,0	9 %			156,5		1 208 kcal											1:32:16	145 m	138 m			1x4	78,2
	16.11 Fri	13:26	5 °C	1 °C	1		78 %		14,0 km	44:46		121 bpm	142 bpm		106 W		18,7 km/h				55	+199/-190 m	2,8 %	0,3	38 %	2,15	0,83	410,9		798 kcal	73 rpm										44:46	199 m	190 m	141 W	1,33	2x5	28,6		1,2 W/kg
	17.11 Sat
	18.11 Sun
	19.11 Mon
	20.11 Tue	07:44	3 °C	-2 °C	1		95 %		13,3 km	42:02		111 bpm	139 bpm		101 W		18,9 km/h				39	+183/-192 m	2,8 %	0,3	30 %	1,53	0,90	478,0		1 226 kcal	70 rpm										42:11	183 m	192 m	121 W	1,20		19,5		1,2 W/kg
		14:00	5 °C	2 °C	1		91 %	LaDL	13,9 km	1:36:54		137 bpm	152 bpm				6:58/km		32,19		177	+134/-127 m	1,9 %	0,0	8 %			156,0		1 112 kcal	164 spm	0,88 m									1:36:54	134 m	127 m			1x4	52,0
	21.11 Wed
	22.11 Thu	14:35	7 °C	3 °C	1		91 %		14,0 km	40:26		122 bpm	149 bpm		126 W		20,7 km/h				52	+202/-194 m	2,8 %	0,5	36 %	2,15	1,12	449,0		1 016 kcal	78 rpm										40:26	202 m	194 m	162 W	1,29	1x5	30,6		1,5 W/kg
	23.11 Fri	07:49	3 °C	-2 °C	1		96 %		13,2 km	41:53		97 bpm	142 bpm		99 W		19,0 km/h				32	+171/-175 m	2,6 %	0,4	30 %	1,41	0,78	607,5		813 kcal	73 rpm										42:23	171 m	175 m	121 W	1,22		18,7		1,2 W/kg
		14:15	7 °C	3 °C	2		90 %		13,7 km	43:00		117 bpm	144 bpm		112 W		19,0 km/h				46	+195/-189 m	2,8 %	0,4	33 %	2,22	1,10	440,9		924 kcal	77 rpm										43:12	195 m	189 m	147 W	1,31	1x5	23,4		1,3 W/kg
	24.11 Sat	10:13	7 °C	5 °C	1		95 %	LaDL	7,0 km	46:06		141 bpm	158 bpm				6:33/km		33,11		95	+30/-30 m	0,9 %	0,0	2 %			159,1		591 kcal	160 spm	0,95 m									46:06	30 m	30 m				65,6
	25.11 Sun
	26.11 Mon	07:47	4 °C	0 °C	1		89 %		13,1 km	41:36		111 bpm	142 bpm		101 W		18,9 km/h				38	+178/-180 m	2,7 %	0,5	32 %	1,65	0,79	477,9		1 054 kcal	72 rpm										42:07	178 m	180 m	124 W	1,23	1x5	20,3		1,2 W/kg
		14:02	8 °C	5 °C	1		93 %		13,9 km	38:36		132 bpm	156 bpm		132 W		21,7 km/h				65	+198/-191 m	2,8 %	0,0	28 %	2,26	1,28	414,8		1 021 kcal	78 rpm										38:36	198 m	191 m	170 W	1,29	2x5	50,6		1,5 W/kg
	27.11 Tue
	28.11 Wed	07:45	7 °C	3 °C	1		97 %		13,5 km	43:19		102 bpm	137 bpm		100 W		18,7 km/h				32	+178/-186 m	2,7 %	0,5	34 %	1,50	0,81	548,0		1 119 kcal	69 rpm										43:19	178 m	186 m	119 W	1,19		15,5		1,2 W/kg
		14:13	8 °C	4 °C	3		83 %		14,0 km	40:59		120 bpm	148 bpm		119 W		20,5 km/h				49	+194/-186 m	2,7 %	0,3	36 %	2,30	1,20	455,8		970 kcal	75 rpm										40:59	194 m	186 m	155 W	1,30	2x5	28,7		1,4 W/kg
	29.11 Thu	14:19	5 °C	1 °C	3		72 %	LaDL	13,9 km	1:31:49		131 bpm	163 bpm				6:37/km		36,59		167	+150/-142 m	2,1 %	0,0	8 %			175,8		990 kcal	160 spm	0,94 m									1:31:49	150 m	142 m			1x4	81,2
	30.11 Fri	07:40	2 °C	-3 °C	1		80 %		13,3 km	45:50		114 bpm	143 bpm		89 W		17,4 km/h				47	+177/-181 m	2,7 %	0,6	37 %	1,71	0,83	420,9		1 136 kcal	71 rpm										45:50	177 m	181 m	109 W	1,22		22,3		1,0 W/kg
		14:08	4 °C	0 °C	1		60 %		14,7 km	50:26		121 bpm	152 bpm		101 W		17,5 km/h				62	+217/-211 m	2,9 %	1,1	40 %	2,21	1,22	384,0		1 033 kcal	77 rpm										50:50	217 m	211 m	139 W	1,38	1x4, 1x5	40,3		1,2 W/kg
7x Laufen			6 °C						74,6 km	8:27:30		137 bpm	163 bpm				6:48/km		32,92		978	+626/-595 m								6 133 kcal	160 spm	0,90 m									8:27:30	626 m	595 m				64,5
22x Radfahren			5 °C						303,6 km	16:08:37		115 bpm	199 bpm		7226 W		18,8 km/h				1081	+3 859/-3 828 m								19 385 kcal	71 rpm										16:17:21	3 859 m	3 828 m	6714 W			32,2		84,0 W/kg