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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Mon | 16:28 | 0 °C | -5 °C | 3 | 96 % | LaDL | 14,0 km | 1:32:28 | 143 bpm | 157 bpm | 6:37/km | 32,22 | 199 | +140/-132 m | 1,9 % | 0,0 | 10 % | 154,1 | 1 113 kcal | 160 spm | 0,94 m | 1:32:28 | 140 m | 132 m | 1x4 | 65,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Wed | 16:27 | 3 °C | -1 °C | 2 | 88 % | LaDL | 13,9 km | 1:41:01 | 140 bpm | 154 bpm | 7:15/km | 29,68 | 197 | +142/-133 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 145,1 | 1 212 kcal | 158 spm | 0,87 m | 1:41:01 | 142 m | 133 m | 1x4 | 51,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Thu | 07:40 | 0 °C | -6 °C | 2 | 79 % | 13,2 km | 48:31 | 111 bpm | 139 bpm | 81 W | 16,4 km/h | 45 | +176/-183 m | 2,7 % | 0,4 | 31 % | 1,79 | 0,69 | 413,5 | 1 170 kcal | 71 rpm | 48:31 | 176 m | 183 m | 102 W | 1,26 | 21,3 | 0,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:12 | 1 °C | -5 °C | 2 | 69 % | 15,2 km | 47:25 | 118 bpm | 142 bpm | 107 W | 19,2 km/h | 53 | +215/-207 m | 2,8 % | 1,2 | 38 % | 2,28 | 1,37 | 438,0 | 651 kcal | 81 rpm | 47:25 | 215 m | 207 m | 142 W | 1,33 | 1x5 | 24,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Fri | 07:35 | -2 °C | -8 °C | 2 | 84 % | 13,2 km | 44:15 | 110 bpm | 136 bpm | 93 W | 17,9 km/h | 40 | +179/-181 m | 2,7 % | 0,4 | 29 % | 1,72 | 0,86 | 458,6 | 990 kcal | 76 rpm | 44:33 | 179 m | 181 m | 118 W | 1,27 | 17,8 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15:43 | -1 °C | -6 °C | 2 | 89 % | LaDL | 14,0 km | 1:36:37 | 144 bpm | 155 bpm | 6:54/km | 30,29 | 211 | +145/-138 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 146,3 | 1 185 kcal | 164 spm | 0,88 m | 1:36:37 | 145 m | 138 m | 1x4 | 64,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Thu | 07:34 | -7 °C | -12 °C | 1 | 87 % | LaDL | 3,5 km | 24:39 | 135 bpm | 161 bpm | 6:59/km | 32,46 | 43 | +14/-19 m | 0,9 % | 0,0 | 7 % | 0,61 | 159,1 | 280 kcal | 160 spm | 0,90 m | 24:39 | 14 m | 19 m | 36,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:20 | -7 °C | -12 °C | 1 | 88 % | LaDL | 1,2 km | 8:03 | 137 bpm | 148 bpm | 6:53/km | 32,36 | 14 | +1/-0 m | 0,1 % | 0,0 | 0 % | 158,0 | 93 kcal | 160 spm | 0,91 m | 8:03 | 1 m | 28,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:25 | -2 °C | -6 °C | 1 | 72 % | LaDL | 1,2 km | 8:45 | 128 bpm | 142 bpm | 7:07/km | 34,35 | 13 | +10/-10 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 169,4 | 96 kcal | 158 spm | 0,89 m | 8:45 | 10 m | 10 m | 22,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:48 | -2 °C | -6 °C | 1 | 72 % | LaDL | 3,7 km | 25:07 | 142 bpm | 163 bpm | 6:46/km | 31,50 | 53 | +17/-12 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 152,3 | 325 kcal | 160 spm | 0,92 m | 25:07 | 17 m | 12 m | 68,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Mon | 07:07 | 6 °C | 3 °C | 2 | 98 % | LaDL | 3,6 km | 22:48 | 142 bpm | 158 bpm | 6:24/km | 33,45 | 48 | +1/-7 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 161,0 | 298 kcal | 160 spm | 0,98 m | 22:55 | 1 m | 7 m | 65,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07:44 | 6 °C | 3 °C | 2 | 97 % | LaDL | 1,2 km | 7:29 | 147 bpm | 159 bpm | 6:08/km | 34,05 | 17 | +11/-8 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 1,14 | 159,8 | 99 kcal | 160 spm | 1,02 m | 7:29 | 11 m | 8 m | 41,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:54 | 7 °C | 4 °C | 2 | 94 % | LaDL | 1,3 km | 8:48 | 130 bpm | 143 bpm | 6:37/km | 36,55 | 13 | +6/-9 m | 1,1 % | 0,0 | 17 % | 0,88 | 177,8 | 102 kcal | 158 spm | 0,96 m | 8:48 | 6 m | 9 m | 22,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | 7 °C | 4 °C | 2 | 95 % | LaDL | 4,0 km | 28:05 | 139 bpm | 149 bpm | 7:04/km | 30,76 | 53 | +18/-14 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 150,4 | 355 kcal | 160 spm | 0,88 m | 28:05 | 18 m | 14 m | 41,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Tue | 07:07 | 4 °C | 1 °C | 1 | 97 % | LaDL | 3,6 km | 22:40 | 138 bpm | 155 bpm | 6:19/km | 35,65 | 43 | +13/-18 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 0,72 | 170,3 | 283 kcal | 164 spm | 0,97 m | 22:40 | 13 m | 18 m | 52,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
07:44 | 3 °C | -1 °C | 1 | 96 % | LaDL | 1,2 km | 7:25 | 144 bpm | 155 bpm | 6:08/km | 35,15 | 16 | +11/-8 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 1,26 | 164,8 | 96 kcal | 162 spm | 1,01 m | 7:25 | 11 m | 8 m | 38,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Sun | 10:58 | 12 °C | 12 °C | 4 | 90 % | LaDL | 11,0 km | 1:20:38 | 132 bpm | 144 bpm | 7:19/km | 31,63 | 129 | +44/-44 m | 0,8 % | 0,0 | 2 % | 156,9 | 907 kcal | 156 spm | 0,88 m | 1:20:38 | 44 m | 44 m | 37,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sat | 11:25 | 10 °C | 8 °C | 2 | 77 % | LaDL | 7,0 km | 45:21 | 143 bpm | 165 bpm | 6:29/km | 32,67 | 99 | +6/-6 m | 0,2 % | 0,0 | 3 % | 157,3 | 596 kcal | 162 spm | 0,95 m | 45:21 | 6 m | 6 m | 92,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Sun | 09:31 | 8 °C | 4 °C | 3 | 78 % | LaDL | 7,0 km | 47:37 | 137 bpm | 157 bpm | 6:48/km | 32,96 | 89 | +26/-26 m | 0,7 % | 0,0 | 1 % | 160,0 | 585 kcal | 160 spm | 0,92 m | 47:37 | 26 m | 26 m | 61,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16x Laufen | 3 °C | 91,4 km | 10:27:31 | 139 bpm | 165 bpm | 6:52/km | 31,76 | 1237 | +605/-584 m | 7 625 kcal | 160 spm | 0,90 m | 10:27:38 | 605 m | 584 m | 56,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Radfahren | 0 °C | 41,6 km | 2:20:11 | 113 bpm | 142 bpm | 93 W | 17,8 km/h | 138 | +570/-571 m | 2 811 kcal | 75 rpm | 2:20:29 | 570 m | 571 m | 120 W | 21,4 | 1,1 W/kg |
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