Activity data of diro1962

Total distance:	45 864,95 km	Number of activities:	4931x
Total duration:	204d 00:24:51

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	22x	5 km 22 km	9 °C	87,9 km -	11:03:13	135 bpm	158 bpm		238 W		7:31/km		26,11		1563	+282/-293 m	6 924 kcal	160 spm	0,82 m	75 W	334 ms	6,6 cm	50,6L/49,4R %	12 kN/m	11:06:25	282 m	293 m	240 W	91,3	2,7 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,5 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

February, 2014, 5. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.02 Sat	09:10	2 °C	-3 °C	3		81 %		9,2 km	55:09		147 bpm	163 bpm		255 W		5:59/km		34,81		129	+42/-45 m	0,9 %	0,0	4 %			163,9	0,66	809 kcal			0,94								58:00	42 m	45 m	287 W	1,13		93,3		3,0 W/kg
		10:10	2 °C	-3 °C	3		81 %	LaDL	9,2 km	58:01		146 bpm	163 bpm				6:18/km		33,11		136	+58/-58 m	1,3 %	0,0	5 %			157,3		760 kcal											58:01	58 m	58 m				88,4
	02.02 Sun
	03.02 Mon	17:00	3 °C	-2 °C	3		83 %		5,0 km	28:09		153 bpm	167 bpm		770 W		5:37/km		35,27		77	+14/-16 m	0,6 %	0,0	0 %			164,8	0,23	413 kcal			0,33								28:09	14 m	16 m	796 W	1,03		108,8		9,0 W/kg
		18:00	3 °C	-2 °C	3		83 %	LaDL	5,0 km	28:07		153 bpm	167 bpm				5:36/km		35,47		77	+21/-23 m	0,9 %	0,0	0 %			165,3		431 kcal											28:07	21 m	23 m				101,4
	04.02 Tue	05:18	0 °C	-5 °C	2		96 %		17,0 km	1:47:17		142 bpm	154 bpm		806 W		6:18/km		34,59		224	+171/-176 m	2,0 %	0,9	34 %	0,99	0,92	163,6	0,20	1 573 kcal			0,28								1:51:21	171 m	176 m	835 W	1,04	1x5	66,1		9,4 W/kg
		06:18	0 °C	-5 °C	2		96 %	LaDL	17,0 km	1:51:21		142 bpm	155 bpm				6:33/km		33,07		233	+212/-221 m	2,5 %	1,0	17 %	1,34	0,92	157,4		1 314 kcal											1:51:21	212 m	221 m			1x4, 1x5	62,1
	05.02 Wed
	06.02 Thu	05:10	5 °C	1 °C	3		84 %		17,0 km	1:53:52		140 bpm	152 bpm		237 W		6:41/km		32,79		221	+168/-175 m	2,0 %	0,9	35 %	0,97	0,97	157,3	0,63	1 670 kcal			0,90								1:55:03	168 m	175 m	258 W	1,09	1x5	57,5		2,8 W/kg
		06:10	5 °C	1 °C	3		84 %	LaDL	17,0 km	1:55:03		139 bpm	152 bpm				6:46/km		32,81		223	+220/-229 m	2,6 %	1,0	18 %	1,34	0,94	157,3		1 299 kcal											1:55:03	220 m	229 m			1x4, 1x5	52,3
	07.02 Fri
	08.02 Sat
	09.02 Sun
	10.02 Mon
	11.02 Tue
	12.02 Wed
	13.02 Thu
	14.02 Fri	12:52	7 °C	3 °C	3		65 %		5,2 km	35:56		142 bpm	158 bpm		223 W		6:56/km		30,50		75	+22/-22 m	0,8 %	0,0	1 %			148,6	0,65	527 kcal			0,93								35:56	22 m	22 m	234 W	1,05		66,6		2,6 W/kg
		13:52	7 °C	3 °C	3		65 %	LaDL	5,2 km	35:57		142 bpm	159 bpm				6:56/km		30,55		75	+31/-31 m	1,2 %	0,0	9 %			148,5		466 kcal											35:57	31 m	31 m				64,9
	15.02 Sat	06:57	9 °C	6 °C	3		73 %		9,2 km	1:01:11		141 bpm	162 bpm		238 W		6:37/km		32,72		128	+53/-53 m	1,1 %	0,0	7 %			157,3	0,63	897 kcal			0,91								1:01:44	53 m	53 m	251 W	1,05		77,2		2,8 W/kg
		07:57	9 °C	6 °C	3		73 %	LaDL	9,2 km	1:01:45		141 bpm	162 bpm				6:41/km		32,35		129	+54/-55 m	1,2 %	0,0	2 %			155,9		793 kcal											1:01:45	54 m	55 m				75,9
	16.02 Sun	12:06	8 °C	4 °C	3		72 %		9,3 km	1:04:00		141 bpm	155 bpm		227 W		6:55/km		30,98		130	+54/-54 m	1,2 %	0,0	5 %			150,6	0,64	939 kcal			0,91								1:04:00	54 m	54 m	238 W	1,05		59,4		2,6 W/kg
		13:06	8 °C	4 °C	3		72 %	LaDL	9,3 km	1:04:02		141 bpm	155 bpm				6:55/km		30,99		130	+60/-60 m	1,3 %	0,0	5 %		0,90	150,5		780 kcal											1:04:02	60 m	60 m				58,5
	17.02 Mon	17:12	6 °C	4 °C	1		80 %		7,1 km	50:07		139 bpm	151 bpm		1024 W		7:05/km		30,69		97	+41/-41 m	1,2 %	0,0	6 %			150,1	0,14	735 kcal			0,20								50:07	41 m	41 m	1066 W	1,04		54,6		11,9 W/kg
		18:12	6 °C	4 °C	1		80 %	LaDL	7,1 km	50:08		139 bpm	152 bpm				7:06/km		30,64		97	+43/-43 m	1,2 %	0,0	7 %			149,8		620 kcal											50:08	43 m	43 m				53,4
	18.02 Tue	05:02	0 °C	-5 °C	2		95 %		17,1 km	2:00:00		137 bpm	149 bpm		1045 W		7:02/km		31,82		221	+184/-189 m	2,2 %	0,6	29 %	1,04	0,98	154,5	0,14	1 760 kcal			0,19								2:00:00	184 m	189 m	1067 W	1,02	1x5	48,2		12,2 W/kg
		06:02	0 °C	-5 °C	2		95 %	LaDL	17,0 km	2:00:01		137 bpm	150 bpm				7:03/km		31,79		221	+216/-225 m	2,6 %	0,8	18 %	1,34	0,86	154,1		1 303 kcal											2:00:01	216 m	225 m			1x4, 1x5	47,3
	19.02 Wed	17:19	7 °C	4 °C	2		82 %		4,3 km	32:02		133 bpm	157 bpm		208 W		7:25/km		31,59		55	+108/-112 m	5,1 %	1,5	62 %	0,85	0,76	153,2	0,65	470 kcal			0,93								33:58	108 m	112 m	252 W	1,21	1x5	45,1		2,4 W/kg
		18:19	7 °C	4 °C	2		82 %	LaDL	4,4 km	34:01		134 bpm	158 bpm				7:44/km		29,80		58	+122/-123 m	5,6 %	0,8	21 %	1,72	1,07	145,3		404 kcal											34:01	122 m	123 m			2x4	45,1
	20.02 Thu	07:11	5 °C	2 °C	2		94 %		5,8 km	38:31		142 bpm	161 bpm		256 W		6:38/km		33,07		79	+139/-138 m	4,8 %	1,9	72 %	1,02	1,08	155,5	0,59	565 kcal			0,84								38:31	139 m	138 m	285 W	1,11	1x5	65,0		3,0 W/kg
		08:11	5 °C	2 °C	2		94 %	LaDL	5,8 km	38:30		141 bpm	161 bpm				6:39/km		33,52		79	+176/-180 m	6,1 %	2,2	33 %	1,50	1,20	156,7		503 kcal											38:30	176 m	180 m			1x4, 2x5	64,3
	21.02 Fri
	22.02 Sat	09:30	5 °C	1 °C	3		78 %		16,8 km	1:43:26		152 bpm	165 bpm		264 W		6:09/km		32,09		277	+119/-118 m	1,4 %	0,0	16 %	1,00	1,01	152,2	0,62	1 517 kcal			0,88								1:45:45	119 m	118 m	275 W	1,04		100,0		3,1 W/kg
		10:30	5 °C	1 °C	3		78 %	LaDL	17,0 km	1:45:44		152 bpm	165 bpm				6:14/km		31,47		282	+114/-112 m	1,3 %	0,0	11 %	1,15	0,86	149,8		1 420 kcal											1:45:44	114 m	112 m			1x5	100,6
	23.02 Sun	08:40	6 °C	3 °C	2		74 %		7,1 km	52:32		124 bpm	133 bpm		204 W		7:26/km		33,82		67	+40/-40 m	1,1 %	0,0	3 %			170,4	0,66	770 kcal			0,95								52:32	40 m	40 m	211 W	1,03		23,3		2,4 W/kg
		09:40	6 °C	3 °C	2		74 %	LaDL	7,1 km	52:33		124 bpm	134 bpm				7:26/km		33,83		68	+43/-43 m	1,2 %	0,0	2 %			170,3		518 kcal											52:33	43 m	43 m				23,0
	24.02 Mon
	25.02 Tue	05:19	2 °C	-2 °C	1		82 %		17,0 km	1:50:17		144 bpm	161 bpm		246 W		6:29/km		32,75		245	+179/-186 m	2,1 %	0,8	35 %	1,01	0,97	155,9	0,63	1 617 kcal			0,90								1:51:19	179 m	186 m	253 W	1,03	1x5	75,8		2,9 W/kg
		06:19	2 °C	-2 °C	1		82 %	LaDL	17,0 km	1:51:19		144 bpm	161 bpm				6:33/km		32,40		247	+223/-232 m	2,7 %	0,6	16 %	1,34	0,86	154,2		1 354 kcal											1:51:19	223 m	232 m			1x4, 1x5	73,2
	26.02 Wed	16:57	8 °C	6 °C	2		84 %		7,0 km	51:20		136 bpm	148 bpm		207 W		7:18/km		30,49		90	+37/-37 m	1,1 %	0,0	1 %			150,5	0,66	753 kcal			0,95								51:20	37 m	37 m	222 W	1,07		43,0		2,4 W/kg
		17:57	8 °C	6 °C	2		84 %	LaDL	7,0 km	51:21		135 bpm	149 bpm				7:18/km		30,87		90	+40/-40 m	1,1 %	0,0	3 %			152,3		603 kcal											51:21	40 m	40 m				42,2
	27.02 Thu	05:13	3 °C	-1 °C	2		98 %		17,0 km	1:59:54		138 bpm	152 bpm		221 W		7:02/km		31,48		222	+187/-193 m	2,2 %	0,9	36 %	1,02	0,96	152,8	0,64	1 759 kcal			0,92								2:00:04	187 m	193 m	240 W	1,09	1x5	49,4		2,6 W/kg
		06:13	3 °C	-1 °C	2		98 %	LaDL	17,0 km	2:00:04		137 bpm	152 bpm				7:03/km		31,65		223	+161/-169 m	1,9 %	0,3	16 %	1,21	0,96	154,1		1 312 kcal											2:00:04	161 m	169 m			1x4	49,2
	28.02 Fri
32x Laufen			4 °C						342,5 km	1d 14:21:40		140 bpm	167 bpm		421 W		6:43/km		32,30		4705	+3 352/-3 439 m								30 654 kcal											1d 14:35:46	3 352 m	3 439 m	440 W			63,2		4,9 W/kg