Activiteitsgegevens diro1962

Totale afstand:	45 948,82 km	Aantal activiteiten:	4966x
Totale tijd:	204d 14:47:36

Alle jaren
			Temp.	Afstand	Duur	gem. HF	max. HF	HF	Power	Power	Tempo	Tempo	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Hoogtemeters	Energie	cadans	paslengte	FP	Ground contact	verticale oscillatie	GCB	LDL	Verstreken tijd	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (bestand)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	28x	7 km 30 km	10 °C	136,2 km -	16:57:26	135 bpm	158 bpm		231 W		7:27/km		26,47		2390	+575/-596 m	10 802 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	331 ms	6,5 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	17:03:23	575 m	596 m	233 W	91,6	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	2 W	142,0 km	7 °C	11 584 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In totaal	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

March, 2015, 9. week

		Tijd	Temp.	Gevoelstemperatuur	Wind	HI	Luchtvochtigheid	Type	Afstand	Duur	RPE	gem. HF	max. HF	HF	Power	Power	Tempo	Tempo	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Hoogtemeters	Hellingspercentage	Z	Heuvelachtig	Efficiëntie bergopwaarts	Efficiëntie bergafwaarts	RRE	EI	Energie	cadans	paslengte	RE	FP	Ground contact	verticale oscillatie	GCB	LDL	Vluchttijd	Vluchtverhouding	Verstreken tijd	Asc.	Desc..	xPower	VI	Beklimmingen	PE	Titel	Relative Power	FTP (bestand)	gem. Stamina	min. Stamina	gem. Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source	dataset.sweat_loss.short
	01.03 Zo	12:00	7 °C					RL	3,4 km	33:48		111 bpm	122 bpm				9:53/km		27,13		30	+17/-16 m	1,0 %	0,0	0 %			153,3		496 kcal	156 spm	0,65 m									33:48	17 m	16 m				11,5											3,6 km
	02.03 Ma	17:13								30:16		87 bpm	102 bpm								12									141 kcal											30:16						2,9
	03.03 Di	04:57	7 °C					LaDL	14,1 km	1:41:21		138 bpm	151 bpm				7:10/km		30,79		190	+167/-176 m	2,4 %	0,4	28 %	1,08	0,97	150,0		1 486 kcal	162 spm	0,86 m									1:41:21	167 m	176 m				49,6											15,8 km
	04.03 Wo
	05.03 Do	04:54	9 °C					LaDL	2,8 km	22:06		127 bpm	137 bpm				7:59/km		29,97		31	+16/-19 m	1,3 %	0,0	7 %		0,89	152,9		324 kcal	158 spm	0,79 m									22:07	16 m	19 m				26,0											2,9 km
		05:17	9 °C						12,9 km	1:32:55		139 bpm	149 bpm				7:12/km		30,52		177	+210/-216 m	3,3 %	1,5	47 %	1,12	0,95	147,9		1 363 kcal	162 spm	0,86 m									1:32:55	210 m	216 m			1x5	45,8											15,0 km
	06.03 Vr	17:01								32:32		99 bpm	123 bpm								20									152 kcal											32:32						6,5
	07.03 Za	06:55	7 °C					LaDL	22,0 km	2:44:44		142 bpm	153 bpm				7:28/km		27,87		337	+156/-163 m	1,4 %	0,0	7 %	1,06	0,94	137,9		2 416 kcal	162 spm	0,83 m									2:44:44	156 m	163 m				56,3											23,6 km
	08.03 Zo	08:10	5 °C	3 °C	1		76 %	RL	4,3 km	34:25		123 bpm	133 bpm				8:00/km		31,19		43	+28/-28 m	1,3 %	0,0	5 %			160,2		505 kcal	158 spm	0,79 m									34:25	28 m	28 m				22,0											4,6 km	1 °C
	09.03 Ma	17:12								30:44		99 bpm	120 bpm								19									143 kcal											30:44						6,7
	10.03 Di	04:54	9 °C					LaDL	14,1 km	1:34:24		139 bpm	156 bpm				6:43/km		33,05		181	+174/-183 m	2,5 %	0,5	33 %	1,07	0,95	158,3		1 385 kcal	166 spm	0,90 m									1:34:24	174 m	183 m				58,3											15,8 km
	11.03 Wo	16:44								31:11		94 bpm	118 bpm								16									146 kcal											31:11						5,1
	12.03 Do
	13.03 Vr	14:20	6 °C	2 °C	3		47 %	TDL	8,1 km	53:16		146 bpm	160 bpm				6:34/km		31,46		124	+56/-56 m	1,4 %	0,0	2 %			150,9		781 kcal	162 spm	0,94 m									53:16	56 m	56 m				79,1											8,7 km	-4 °C
	14.03 Za	06:36	2 °C	-3 °C	3		76 %	RL	8,1 km	59:46		131 bpm	142 bpm				7:25/km		31,58		92	+55/-55 m	1,4 %	0,0	0 %		0,94	156,8		877 kcal	158 spm	0,85 m									59:46	55 m	55 m				32,6											8,6 km	-2 °C
	15.03 Zo	09:07	4 °C	-2 °C	3		87 %		29,1 km	1:40:46		121 bpm	141 bpm		69 W		17,3 km/h				123	+232/-232 m	1,6 %	0,0	12 %	2,02	0,87	380,4		1 293 kcal	76 rpm										1:40:54	232 m	232 m	98 W	1,42		23,4		0,8 W/kg									31,5 km	2 °C
	16.03 Ma	05:25	13 °C						14,1 km	51:53		113 bpm	138 bpm		78 W		16,3 km/h				51	+174/-182 m	2,5 %	0,4	33 %	1,77	0,91	398,8		666 kcal	66 rpm										52:00	174 m	182 m	105 W	1,35		21,3		0,9 W/kg									15,8 km
		12:18	12 °C						14,3 km	50:59		122 bpm	142 bpm		82 W		16,8 km/h				63	+179/-171 m	2,4 %	0,6	30 %	1,83	1,07	364,5		654 kcal	72 rpm										51:13	179 m	171 m	110 W	1,34	1x5	25,1		0,9 W/kg									16,1 km
		13:21								29:23		106 bpm	125 bpm								23									137 kcal											29:23						9,5
	17.03 Di	04:48	11 °C					LaDL	14,0 km	1:40:28		135 bpm	149 bpm				7:09/km		31,85		173	+173/-181 m	2,5 %	0,2	29 %	1,08	0,97	155,3		1 474 kcal	160 spm	0,87 m									1:40:35	173 m	181 m				42,6											15,8 km
	18.03 Wo	05:23	6 °C	2 °C	1		86 %		14,1 km	51:41		108 bpm	136 bpm		77 W		16,3 km/h				44	+168/-175 m	2,4 %	0,4	33 %	1,94	1,16	432,1		424 kcal	63 rpm										51:41	168 m	175 m	107 W	1,39		15,7		0,9 W/kg									15,8 km	4 °C
		10:11	10 °C	7 °C	2		70 %		1,2 km	5:04		89 bpm	96 bpm		52 W		14,3 km/h				2	+11/-14 m	2,1 %	0,2	33 %	3,47	0,61	542,8		33 kcal	54 rpm										5:04	11 m	14 m	71 W	1,37		1,8		0,6 W/kg									1,3 km	5 °C
		10:49	12 °C	12 °C	1		64 %		3,7 km	13:06		95 bpm	120 bpm		56 W		17,0 km/h				7	+25/-20 m	1,2 %	0,0	0 %			566,4		99 kcal	64 rpm										13:17	25 m	20 m	71 W	1,27		5,7		0,6 W/kg									4,0 km	5 °C
	19.03 Do
	20.03 Vr
	21.03 Za	07:52	7 °C					FS	8,1 km	53:44		141 bpm	157 bpm				6:37/km		32,85		108	+56/-54 m	1,4 %	0,0	0 %			157,6		788 kcal	160 spm	0,95 m									53:44	56 m	54 m				59,4											8,7 km
		08:53								30:58		106 bpm	128 bpm								23									145 kcal											30:58						8,8
	22.03 Zo	07:38	7 °C					LaDL	21,5 km	2:35:36		140 bpm	155 bpm				7:15/km		29,82		304	+284/-286 m	2,7 %	0,8	28 %	1,09	0,93	145,2		2 282 kcal	162 spm	0,85 m									2:35:36	284 m	286 m			1x5	58,4											24,3 km
		10:22								28:36		117 bpm	131 bpm								30									133 kcal											28:36						13,1
	23.03 Ma	05:24	9 °C						14,1 km	49:35		110 bpm	136 bpm		82 W		17,0 km/h				44	+173/-180 m	2,5 %	0,3	30 %	1,85	1,15	435,9		636 kcal	66 rpm										49:56	173 m	180 m	109 W	1,33		16,8		0,9 W/kg									15,8 km
		16:35	8 °C						14,1 km	47:39		123 bpm	138 bpm		89 W		17,7 km/h				60	+178/-170 m	2,5 %	0,5	28 %	1,66	1,22	379,1		612 kcal	70 rpm										47:46	178 m	170 m	117 W	1,31		23,1		1,0 W/kg									15,9 km
	24.03 Di	04:55	13 °C					TDL	14,1 km	1:33:31		143 bpm	157 bpm				6:39/km		32,08		198	+175/-183 m	2,5 %	0,3	29 %	1,09	0,96	153,3		1 372 kcal	166 spm	0,91 m									1:33:31	175 m	183 m				64,1											15,8 km
	25.03 Wo	05:17	13 °C						14,1 km	48:17		114 bpm	138 bpm		86 W		17,5 km/h				48	+173/-181 m	2,5 %	0,5	35 %	1,73	1,31	422,6		620 kcal	68 rpm										48:24	173 m	181 m	115 W	1,34		19,7		1,0 W/kg									15,8 km
		16:49	11 °C	11 °C	3		65 %		14,1 km	45:51		116 bpm	134 bpm		92 W		18,4 km/h				48	+174/-166 m	2,4 %	0,8	34 %	1,64	1,15	432,8		588 kcal	69 rpm										46:06	174 m	166 m	122 W	1,33		18,8		1,0 W/kg									15,8 km	5 °C
	26.03 Do	04:43	11 °C					LaDL	14,0 km	1:41:59		134 bpm	145 bpm				7:16/km		31,60		171	+175/-182 m	2,5 %	0,1	26 %	1,08	0,95	154,7		1 496 kcal	162 spm	0,85 m									1:41:59	175 m	182 m				40,1											15,8 km
	27.03 Vr	05:26	10 °C						14,1 km	50:23		111 bpm	136 bpm		81 W		16,8 km/h				46	+168/-177 m	2,4 %	0,2	27 %	1,79	0,97	423,7		647 kcal	67 rpm										50:24	168 m	177 m	111 W	1,37		17,8		0,9 W/kg									15,8 km
		11:32	10 °C						14,1 km	46:20		114 bpm	135 bpm		94 W		18,2 km/h				46	+180/-172 m	2,5 %	0,7	32 %	1,55	1,13	440,4		595 kcal	70 rpm										46:20	180 m	172 m	121 W	1,29	1x5	17,0		1,1 W/kg									15,9 km
	28.03 Za	06:49	4 °C	1 °C	1		83 %	LaDL	4,3 km	29:43		130 bpm	149 bpm				6:52/km		35,11		46	+28/-28 m	1,3 %	0,0	5 %			171,4		335 kcal	162 spm	0,90 m									29:43	28 m	28 m				32,5											4,6 km	1 °C
	29.03 Zo	09:47	12 °C	12 °C	5		71 %	LaDL	9,3 km	1:02:06		133 bpm	145 bpm				6:40/km		35,70		102	+155/-155 m	3,3 %	0,3	35 %	1,11	0,89	170,4		724 kcal	160 spm	0,94 m									1:02:11	155 m	155 m			1x5	42,4											10,9 km	7 °C
	30.03 Ma
	31.03 Di	08:49	6 °C	1 °C	4		92 %	IT	10,7 km	1:11:26		132 bpm	145 bpm				6:41/km		35,94		116	+175/-175 m	3,3 %	1,0	38 %	1,19	0,90	171,9		832 kcal	162 spm	0,92 m									1:11:35	175 m	175 m				37,6											12,4 km	5 °C
17x Laufen			8 °C						185,9 km	22:05:18		136 bpm	160 bpm				7:08/km		31,34		2423	+2 100/-2 156 m								18 936 kcal	160 spm	0,86 m									22:05:40	2 100 m	2 156 m				48,9											206,9 km	4 °C
12x Radfahren			9 °C						161,0 km	9:21:34		114 bpm	142 bpm		80 W		17,2 km/h				582	+1 835/-1 840 m								6 867 kcal	69 rpm										9:23:05	1 835 m	1 840 m	108 W			19,7		0,9 W/kg									179,3 km	6 °C
7x Stabi/Faszien/Beweglichkeit										3:33:40		100 bpm	131 bpm								143									997 kcal											3:33:40						7,4