Athlete page of diro1962
 Sign up for free  Features

Activity data of diro1962

Total distance: 45 823,83 km Number of activities: 4921x diro1962
Total duration: 203d 17:25:06

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2017, 52. Week

Time Temp. Windchill Wind HI Humidity Type Distance Duration RPE avg. HR max. HR HR Power Power Pace Pace VO2max VO2max TRIMP Elev. Grad. CS Hilly Uphill Efficiency Downhill Efficiency RRE EI Energy Cadence Stride length RE FP Ground contact Vertical oscillation GCB LSS Flight time Flight ratio Elapsed time Asc. Desc.. xPower VI Climbs PE Title Relative Power FTP (file) avg. Stamina min. Stamina avg. Potential min. Potential HRD HRD
01.01  Sun 08:20 -4 °C -9 °C 1 92 % LaDL 8,1 km 1:00:17 13 137 bpm 151 bpm 7:25/km 29,65 111 +62/-62 m 1,5 % 0,0 8 % 1,12 0,92 148,0 884 kcal 158 spm 0,85 m 1:00:18 62 m 62 m 52,5
02.01  Mon 07:22 -1 °C -6 °C 2 99 % LaDL 8,0 km 57:30 14 141 bpm 155 bpm 7:11/km 29,67 117 +65/-65 m 1,6 % 0,0 5 % 1,09 0,91 146,6 832 kcal 160 spm 0,87 m 1:07:00 65 m 65 m 61,4
03.01  Tue
04.01  Wed
05.01  Thu
06.01  Fri
07.01  Sat
08.01  Sun 08:04 -2 °C -7 °C 2 97 % LaDL 8,3 km 1:03:47 15 141 bpm 156 bpm 7:41/km 27,23 131 +65/-65 m 1,6 % 0,0 12 % 1,12 0,92 137,0 915 kcal 160 spm 0,81 m 1:04:07 65 m 65 m 71,4
09.01  Mon
10.01  Tue
11.01  Wed
12.01  Thu
13.01  Fri
14.01  Sat
15.01  Sun
16.01  Mon
17.01  Tue
18.01  Wed
19.01  Thu
20.01  Fri
21.01  Sat
22.01  Sun 08:32 -7 °C -13 °C 2 89 % LaDL 4,6 km 34:46 13 141 bpm 156 bpm 7:37/km 27,47 71 +30/-30 m 1,3 % 0,0 7 % 138,1 504 kcal 156 spm 0,84 m 34:46 30 m 30 m 64,4
23.01  Mon
24.01  Tue
25.01  Wed
26.01  Thu
27.01  Fri
28.01  Sat 08:31 -1 °C -5 °C 1 63 % LaDL 3,5 km 25:08 15 146 bpm 159 bpm 7:11/km 28,13 58 +29/-32 m 1,7 % 0,0 11 % 1,01 0,91 139,3 379 kcal 158 spm 0,88 m 27:08 29 m 32 m 74,3
09:00 -1 °C -5 °C 1 63 % LaDL 1,6 km 11:12 15 155 bpm 163 bpm 7:11/km 25,64 31 +11/-8 m 1,2 % 0,0 9 % 127,8 192 kcal 156 spm 0,89 m 11:33 11 m 8 m 75,2
29.01  Sun 07:36 -2 °C -7 °C 2 82 % LaDL 7,0 km 55:52 13 138 bpm 151 bpm 7:58/km 26,81 105 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 0,97 136,4 752 kcal 156 spm 0,80 m 55:56 46 m 46 m 56,6
30.01  Mon
31.01  Tue 17:18 4 °C 1 °C 1 81 % LaDL 5,5 km 40:13 13 144 bpm 164 bpm 7:16/km 28,26 89 +40/-40 m 1,4 % 0,0 2 % 0,96 140,3 590 kcal 158 spm 0,87 m 40:15 40 m 40 m 89,1
01.02  Wed
02.02  Thu 16:48 4 °C 0 °C 2 84 % LaDL 7,0 km 50:55 12 149 bpm 164 bpm 7:16/km 26,84 126 +47/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 0,96 133,7 747 kcal 158 spm 0,87 m 50:56 47 m 47 m 95,9
03.02  Fri
04.02  Sat
05.02  Sun 15:00 18:37 11 107 bpm 141 bpm 15 87 kcal 18:37 13,0
06.02  Mon 16:46 4 °C 1 °C 2 86 % LaDL 5,5 km 45:24 11 133 bpm 147 bpm 8:15/km 27,05 74 +40/-40 m 1,5 % 0,0 1 % 1,05 0,97 139,2 574 kcal 146 spm 0,83 m 45:27 40 m 40 m 41,0
07.02  Tue 17:47 28:07 13 104 bpm 140 bpm 22 131 kcal 28:07 15,8
08.02  Wed 16:50 1 °C -4 °C 2 87 % IT 5,6 km 40:54 15 144 bpm 159 bpm 7:19/km 28,01 90 +34/-34 m 1,2 % 0,0 4 % 139,5 600 kcal 154 spm 0,89 m 40:54 34 m 34 m 77,1
17:37 13:48 11 116 bpm 132 bpm 14 64 kcal 13:48 12,0
09.02  Thu
10.02  Fri 16:56 25:03 11 102 bpm 135 bpm 18 117 kcal 25:03 12,5
11.02  Sat
12.02  Sun 07:25 3 °C -2 °C 3 74 % LL 11,0 km 1:25:04 15 139 bpm 150 bpm 7:45/km 27,53 163 +86/-86 m 1,6 % 0,0 13 % 1,10 0,94 138,8 1 248 kcal 152 spm 0,85 m 1:25:07 86 m 86 m 56,0
08:58 18:32 13 116 bpm 137 bpm 19 86 kcal 18:32 15,9
13.02  Mon 16:44 4 °C -1 °C 3 80 % LaDL 7,0 km 54:07 12 141 bpm 153 bpm 7:41/km 27,18 110 +46/-46 m 1,3 % 0,0 6 % 0,98 136,9 748 kcal 154 spm 0,84 m 54:09 46 m 46 m 55,7
14.02  Tue 18:07 21:09 13 94 bpm 124 bpm 11 99 kcal 22:21 5,5
15.02  Wed
16.02  Thu 10:39 29:20 13 112 bpm 133 bpm 27 137 kcal 30:36 13,4
17.02  Fri 10:29 34:52 13 115 bpm 140 bpm 36 163 kcal 34:52 19,8
18.02  Sat 07:53 4 °C 1 °C 1 90 % LaDL 7,0 km 50:52 13 142 bpm 155 bpm 7:14/km 29,02 106 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 1,07 144,0 746 kcal 160 spm 0,86 m 50:52 46 m 46 m 65,1
08:55 18:57 13 125 bpm 140 bpm 25 88 kcal 18:57 21,4
19.02  Sun 08:56 3 °C 0 °C 2 89 % LL 11,2 km 1:30:09 12 139 bpm 152 bpm 8:03/km 26,24 172 +90/-90 m 1,6 % 0,0 13 % 1,10 0,94 133,6 1 322 kcal 154 spm 0,81 m 1:30:09 90 m 90 m 56,5
20.02  Mon 16:44 8 °C 4 °C 4 90 % LaDL 7,0 km 53:34 13 140 bpm 168 bpm 7:37/km 27,79 107 +48/-47 m 1,4 % 0,0 3 % 0,84 139,6 723 kcal 152 spm 0,86 m 53:59 48 m 47 m 55,3
21.02  Tue 17:16 34:18 11 109 bpm 133 bpm 30 160 kcal 34:18 13,1
22.02  Wed 15:58 11 °C 11 °C 5 77 % IT 7,0 km 53:53 17 143 bpm 193 bpm 7:41/km 26,61 115 +45/-45 m 1,3 % 0,0 3 % 1,07 134,1 790 kcal 152 spm 0,86 m 53:56 45 m 45 m 76,6
17:04 25:55 11 108 bpm 124 bpm 21 121 kcal 25:55 9,3
23.02  Thu
24.02  Fri 17:42 30:03 11 102 bpm 125 bpm 21 140 kcal 30:03 9,5
25.02  Sat 07:02 -2 °C -7 °C 2 95 % LaDL 7,0 km 51:05 12 136 bpm 149 bpm 7:17/km 30,67 90 +46/-46 m 1,3 % 0,0 6 % 1,07 152,7 749 kcal 158 spm 0,87 m 51:06 46 m 46 m 47,0
26.02  Sun 07:37 5 °C 1 °C 3 76 % LL 12,7 km 1:39:05 15 138 bpm 154 bpm 7:48/km 27,62 187 +106/-106 m 1,7 % 0,0 19 % 1,11 0,95 139,4 1 453 kcal 158 spm 0,81 m 1:39:05 106 m 106 m 58,8
27.02  Mon 07:08 8 °C 4 °C 3 66 % FS 4,3 km 30:02 15 135 bpm 174 bpm 7:04/km 32,17 53 +29/-28 m 1,3 % 0,0 0 % 159,0 385 kcal 158 spm 0,90 m 31:08 29 m 28 m 46,5
28.02  Tue 07:36 30:25 11 101 bpm 124 bpm 20 142 kcal 30:25 8,6
01.03  Wed 17:14 6 °C 2 °C 3 90 % LaDL 5,4 km 40:36 15 141 bpm 152 bpm 7:34/km 27,77 82 +37/-37 m 1,4 % 0,0 3 % 139,2 595 kcal 154 spm 0,86 m 40:36 37 m 37 m 57,0
18:07 26:39 12 115 bpm 135 bpm 27 124 kcal 26:39 15,4
02.03  Thu 16:56 30:35 12 96 bpm 130 bpm 17 143 kcal 30:35 8,0
03.03  Fri
04.03  Sat
05.03  Sun 08:12 7 °C 3 °C 4 77 % LaDL 11,1 km 1:24:05 13 138 bpm 148 bpm 7:34/km 28,76 157 +125/-126 m 2,3 % 0,0 25 % 1,04 0,93 143,6 1 233 kcal 156 spm 0,85 m 1:24:06 125 m 126 m 1x5  51,4
06.03  Mon 16:44 7 °C 4 °C 2 80 % LaDL 7,8 km 58:32 13 139 bpm 152 bpm 7:30/km 28,62 112 +54/-54 m 1,4 % 0,0 8 % 1,03 0,94 143,3 774 kcal 156 spm 0,85 m 58:35 54 m 54 m 57,7
07.03  Tue 19:03 32:33 11 101 bpm 151 bpm 22 152 kcal 32:33 8,9
08.03  Wed 16:09 5 °C 0 °C 4 89 % IT 6,7 km 46:49 17 142 bpm 161 bpm 6:57/km 30,48 99 +45/-46 m 1,4 % 0,0 0 % 149,7 643 kcal 158 spm 0,91 m 46:50 45 m 46 m 78,5
17:10 24:00 11 113 bpm 133 bpm 22 112 kcal 24:00 13,0
09.03  Thu
10.03  Fri 17:01 38:13 11 103 bpm 129 bpm 28 178 kcal 38:13 11,5
11.03  Sat 08:38 4 °C 0 °C 2 83 % TDL 7,0 km 45:35 17 149 bpm 163 bpm 6:28/km 31,00 114 +48/-48 m 1,4 % 0,0 6 % 0,99 149,9 669 kcal 160 spm 0,97 m 45:35 48 m 48 m 90,5
13:56 13 °C 13 °C 3 30 % 16,4 km 49:02 13 134 bpm 155 bpm 80 W 20,1 km/h 84 +117/-117 m 1,4 % 0,0 9 % 380,5 490 kcal 57 rpm 49:04 117 m 117 m 106 W 1,33 45,3 0,9 W/kg
12.03  Sun 08:03 4 °C -1 °C 3 72 % LaDL 6,0 km 44:29 13 133 bpm 160 bpm 7:23/km 31,14 73 +53/-52 m 1,7 % 0,0 13 % 1,10 0,90 155,6 548 kcal 156 spm 0,87 m 44:30 53 m 52 m 34,0
08:59 20:03 11 101 bpm 127 bpm 13 94 kcal 20:10 6,8
13.03  Mon 16:46 9 °C 7 °C 1 71 % LaDL 8,1 km 1:00:33 15 140 bpm 149 bpm 7:30/km 28,39 119 +58/-57 m 1,4 % 0,0 0 % 0,98 142,0 807 kcal 158 spm 0,84 m 1:00:37 58 m 57 m 53,8
14.03  Tue 17:13 35:44 11 101 bpm 123 bpm 24 167 kcal 35:44 9,3
15.03  Wed 16:43 13 °C 13 °C 2 55 % IT 6,7 km 50:25 15 144 bpm 158 bpm 7:29/km 27,22 110 +47/-47 m 1,4 % 0,0 1 % 136,2 739 kcal 154 spm 0,87 m 50:25 47 m 47 m 75,9
17:38 24:39 11 125 bpm 143 bpm 33 115 kcal 24:39 25,9
16.03  Thu 16:53 25:23 9 105 bpm 134 bpm 19 118 kcal 25:23 12,0
17.03  Fri 12:48 13 °C 13 °C 3 64 % LL 18,5 km 2:28:17 18 144 bpm 159 bpm 8:00/km 25,22 323 +238/-238 m 2,6 % 0,9 33 % 1,05 0,95 127,4 2 175 kcal 154 spm 0,81 m 2:28:17 238 m 238 m 1x5  70,2
18.03  Sat
19.03  Sun 10:04 12 °C 12 °C 4 79 % RL 4,6 km 35:40 11 132 bpm 145 bpm 7:46/km 29,48 57 +30/-29 m 1,3 % 0,0 0 % 149,6 441 kcal 154 spm 0,84 m 35:46 30 m 29 m 34,9
10:57 24:02 11 112 bpm 134 bpm 22 112 kcal 24:02 13,0
20.03  Mon 16:43 11 °C 11 °C 3 71 % LaDL 7,7 km 1:03:32 13 135 bpm 148 bpm 8:13/km 26,66 111 +50/-50 m 1,3 % 0,0 0 % 0,96 136,9 932 kcal 152 spm 0,80 m 1:03:32 50 m 50 m 42,5
21.03  Tue 17:52 23:01 11 101 bpm 128 bpm 15 107 kcal 23:01 8,2
22.03  Wed
23.03  Thu
24.03  Fri 10:27 23:08 11 102 bpm 129 bpm 16 108 kcal 23:08 9,2
25.03  Sat 06:26 3 °C -2 °C 3 86 % IT 6,2 km 45:05 16 144 bpm 160 bpm 7:14/km 28,40 99 +42/-45 m 1,4 % 0,0 0 % 141,0 661 kcal 156 spm 0,89 m 45:05 42 m 45 m 78,9
26.03  Sun 08:27 7 °C 4 °C 3 73 % LL 11,2 km 1:45:09 13 126 bpm 137 bpm 9:24/km 24,77 145 +92/-91 m 1,6 % 0,0 13 % 1,10 0,95 133,0 1 542 kcal 136 spm 0,78 m 1:45:09 92 m 91 m 31,1
27.03  Mon
28.03  Tue 16:58 26:07 11 112 bpm 135 bpm 24 122 kcal 26:07 16,0
29.03  Wed 16:44 18 °C 18 °C 2 47 % LaDL 5,5 km 45:04 17 139 bpm 150 bpm 8:14/km 25,47 88 +41/-41 m 1,5 % 0,0 1 % 1,01 130,5 661 kcal 150 spm 0,81 m 45:04 41 m 41 m 53,1
17:33 13:42 12 123 bpm 138 bpm 17 64 kcal 13:42 16,9
30.03  Thu
31.03  Fri 08:23 15 °C 15 °C 2 62 % LaDL 6,6 km 50:06 13 138 bpm 149 bpm 7:33/km 28,72 94 +45/-45 m 1,4 % 0,0 3 % 1,01 144,1 735 kcal 156 spm 0,85 m 50:06 45 m 45 m 50,0
13:04 21:14 11 108 bpm 130 bpm 17 99 kcal 21:14 12,4
01.04  Sat
02.04  Sun 08:08 13 °C 13 °C 62 % LL 11,6 km 1:33:52 12 135 bpm 154 bpm 8:08/km 27,06 162 +99/-99 m 1,7 % 0,0 16 % 1,06 0,92 138,3 1 377 kcal 156 spm 0,79 m 1:33:52 99 m 99 m 44,7
10:01 30:09 11 117 bpm 133 bpm 32 141 kcal 30:09 17,6
03.04  Mon 17:11 12 °C 12 °C 3 65 % LaDL 5,2 km 40:20 13 139 bpm 149 bpm 7:50/km 27,11 78 +35/-37 m 1,4 % 0,0 0 % 137,3 592 kcal 156 spm 0,82 m 40:20 35 m 37 m 52,0
04.04  Tue 06:14 5 °C 1 °C 2 87 % 16,9 km 55:38 13 122 bpm 143 bpm 89 W 18,2 km/h 69 +198/-214 m 2,4 % 0,5 27 % 398,5 556 kcal 62 rpm 55:39 198 m 214 m 139 W 1,56 1x5  26,1 1,0 W/kg
16:14 16 °C 16 °C 2 59 % 17,6 km 57:33 13 125 bpm 148 bpm 95 W 18,3 km/h 77 +216/-199 m 2,4 % 0,5 25 % 386,5 576 kcal 63 rpm 57:44 216 m 199 m 139 W 1,46 30,0 1,1 W/kg
17:39 17:14 11 100 bpm 120 bpm 11 80 kcal 17:14 5,9
05.04  Wed
06.04  Thu 06:18 6 °C 1 °C 2 71 % 17,0 km 55:19 13 126 bpm 149 bpm 91 W 18,5 km/h 77 +196/-212 m 2,4 % 0,4 26 % 385,1 553 kcal 62 rpm 55:22 196 m 212 m 145 W 1,59 1x5  35,2 1,1 W/kg
16:09 13 °C 13 °C 2 42 % 16,9 km 50:32 13 131 bpm 150 bpm 104 W 20,1 km/h 80 +198/-181 m 2,2 % 0,4 25 % 394,1 505 kcal 63 rpm 50:35 198 m 181 m 148 W 1,42 1x5  38,4 1,2 W/kg
07.04  Fri 12:30 12 °C 12 °C 3 59 % IT 4,3 km 30:07 15 137 bpm 159 bpm 7:04/km 31,46 56 +28/-30 m 1,4 % 0,0 0 % 155,4 442 kcal 156 spm 0,91 m 30:07 28 m 30 m 56,9
13:06 19:50 11 116 bpm 131 bpm 20 93 kcal 19:50 13,1
08.04  Sat 07:29 9 °C 7 °C 2 81 % LL 8,9 km 1:10:04 11 133 bpm 140 bpm 7:53/km 28,63 115 +63/-63 m 1,4 % 0,0 3 % 0,96 145,7 1 028 kcal 156 spm 0,81 m 1:10:04 63 m 63 m 36,0
14:35 13:39 11 79 bpm 96 bpm 4 64 kcal 13:39 1,7
09.04  Sun 13:14 19 °C 19 °C 2 36 % LaDL 4,5 km 40:04 13 138 bpm 153 bpm 8:58/km 23,98 75 +164/-166 m 7,4 % 2,4 68 % 1,64 1,39 121,3 549 kcal 148 spm 0,75 m 40:06 164 m 166 m 1x4  48,4
10.04  Mon 06:41 8 °C 5 °C 2 81 % LaDL 11,6 km 1:24:15 12 136 bpm 154 bpm 7:15/km 30,90 148 +107/-113 m 1,9 % 0,0 15 % 1,10 0,96 153,2 1 126 kcal 158 spm 0,87 m 1:24:26 107 m 113 m 43,6
11.04  Tue 16:23 11 °C 11 °C 3 43 % 7,6 km 1:27:29 10 101 bpm 134 bpm 11:35/km 60 +260/-256 m 6,8 % 3,5 72 % 156,9 583 kcal 1:39:15 260 m 256 m 1x4, 1x5  15,4
12.04  Wed 08:40 11 °C 11 °C 3 47 % IT 5,9 km 45:03 15 130 bpm 153 bpm 7:35/km 31,03 73 +71/-100 m 2,9 % 0,0 15 % 0,95 1,07 157,0 559 kcal 154 spm 0,86 m 45:07 71 m 100 m 54,3
09:34 15:00 11 94 bpm 112 bpm 7 70 kcal 15:00 4,3
13.04  Thu 19:50 15:03 11 98 bpm 118 bpm 9 70 kcal 15:03 6,5
14.04  Fri 07:16 9 °C 5 °C 4 56 % LL 14,0 km 1:46:56 12 130 bpm 147 bpm 7:38/km 30,95 163 +155/-150 m 2,2 % 0,0 15 % 1,04 0,98 156,0 1 324 kcal 154 spm 0,85 m 1:48:01 155 m 150 m 37,4
15:45 12 °C 12 °C 3 47 % 7,1 km 1:28:41 11 97 bpm 136 bpm 12:33/km 57 +248/-250 m 7,0 % 3,8 72 % 156,3 591 kcal 1:31:31 248 m 250 m 2x4  18,8
15.04  Sat
16.04  Sun 13:03 12:29 9 76 bpm 87 bpm 3 58 kcal 12:29 1,2
13:21 30:24 9 102 bpm 122 bpm 21 142 kcal 30:24 8,1
17.04  Mon 06:44 7 °C 5 °C 1 93 % LL 15,1 km 1:52:19 13 135 bpm 150 bpm 7:28/km 30,13 196 +137/-137 m 1,8 % 0,0 15 % 1,08 0,94 150,6 1 647 kcal 156 spm 0,86 m 1:52:21 137 m 137 m 51,8
18.04  Tue 07:34 5 °C 1 °C 3 94 % IT 6,7 km 45:18 17 142 bpm 159 bpm 6:47/km 31,40 96 +43/-43 m 1,3 % 0,0 0 % 153,4 664 kcal 162 spm 0,91 m 45:18 43 m 43 m 71,9
19.04  Wed 17:18 41:03 11 104 bpm 133 bpm 30 192 kcal 41:03 10,5
20.04  Thu
21.04  Fri 15:19 40:32 11 95 bpm 126 bpm 23 189 kcal 40:32 9,9
22.04  Sat 07:19 11 °C 11 °C 3 67 % LaDL 8,8 km 1:00:56 15 142 bpm 151 bpm 6:54/km 30,84 128 +60/-60 m 1,4 % 0,0 5 % 151,1 894 kcal 160 spm 0,91 m 1:00:56 60 m 60 m 59,8
23.04  Sun 08:24 3 °C -1 °C 2 79 % LaDL 6,1 km 43:59 12 133 bpm 149 bpm 7:15/km 31,82 73 +39/-39 m 1,3 % 0,0 7 % 0,95 158,6 570 kcal 156 spm 0,88 m 43:59 39 m 39 m 40,8
11:32 17:33 11 101 bpm 120 bpm 11 82 kcal 17:33 7,0
11:50 15:09 11 96 bpm 115 bpm 8 71 kcal 15:09 4,3
24.04  Mon 17:13 14 °C 14 °C 2 52 % LaDL 7,1 km 51:35 14 141 bpm 150 bpm 7:18/km 28,97 104 +47/-47 m 1,3 % 0,0 3 % 1,01 144,1 757 kcal 158 spm 0,87 m 51:35 47 m 47 m 55,2
25.04  Tue
26.04  Wed
27.04  Thu
28.04  Fri 13:54 13 °C 13 °C 2 37 % LaDL 6,4 km 46:00 13 141 bpm 151 bpm 7:10/km 29,65 93 +39/-42 m 1,3 % 0,0 6 % 1,03 146,9 675 kcal 160 spm 0,87 m 46:00 39 m 42 m 55,7
14:56 38:53 11 122 bpm 142 bpm 48 181 kcal 38:53 22,4
15:39 18:57 11 112 bpm 122 bpm 17 88 kcal 18:57 10,6
29.04  Sat 07:17 6 °C 3 °C 1 80 % IT 6,0 km 40:05 17 141 bpm 162 bpm 6:44/km 32,05 83 +40/-42 m 1,4 % 0,0 0 % 156,3 573 kcal 160 spm 0,93 m 40:05 40 m 42 m 76,8
30.04  Sun 07:32 6 °C 2 °C 3 69 % LL 17,0 km 2:06:29 16 134 bpm 146 bpm 7:26/km 30,61 215 +153/-152 m 1,8 % 0,0 15 % 1,11 0,92 152,9 1 580 kcal 160 spm 0,84 m 2:08:28 153 m 152 m 41,9
14:17 27:10 9 83 bpm 111 bpm 9 127 kcal 27:10 3,4
01.05  Mon 06:59 9 °C 7 °C 2 64 % RL 9,4 km 1:10:00 13 132 bpm 140 bpm 7:28/km 30,97 111 +66/-65 m 1,4 % 0,0 15 % 1,05 0,99 155,6 1 027 kcal 158 spm 0,85 m 1:10:16 66 m 65 m 33,3
08:18 31:15 11 110 bpm 127 bpm 27 146 kcal 31:15 10,8
02.05  Tue
03.05  Wed
04.05  Thu 10:55 23:05 13 112 bpm 143 bpm 22 108 kcal 23:05 18,8
11:20 17:58 11 108 bpm 132 bpm 15 84 kcal 17:58 11,2
05.05  Fri 07:23 9 °C 7 °C 1 77 % IT 4,7 km 30:45 17 142 bpm 163 bpm 6:33/km 32,82 65 +33/-34 m 1,4 % 0,0 0 % 158,9 423 kcal 160 spm 0,95 m 30:45 33 m 34 m 74,1
06.05  Sat 09:12 12 °C 12 °C 3 72 % LaDL 7,3 km 49:16 13 142 bpm 160 bpm 6:45/km 31,58 104 +45/-46 m 1,2 % 0,0 6 % 154,1 673 kcal 160 spm 0,92 m 49:22 45 m 46 m 70,7
14:53 20:02 9 84 bpm 102 bpm 7 93 kcal 20:02 2,3
07.05  Sun 07:06 9 °C 7 °C 2 82 % RL 10,1 km 1:15:38 12 132 bpm 145 bpm 7:31/km 30,75 122 +67/-66 m 1,3 % 0,0 2 % 0,96 154,8 915 kcal 158 spm 0,84 m 1:15:38 67 m 66 m 39,9
08.05  Mon
09.05  Tue 04:37 29:32 11 89 bpm 109 bpm 12 138 kcal 29:32 4,3
10.05  Wed 04:50 1 °C -3 °C 2 91 % LaDL 16,2 km 1:58:13 16 136 bpm 155 bpm 7:17/km 30,79 210 +185/-200 m 2,4 % 0,4 27 % 1,09 0,98 152,5 1 497 kcal 160 spm 0,86 m 2:03:12 185 m 200 m 1x5  60,5
11.05  Thu
12.05  Fri 16:03 19 °C 19 °C 2 65 % TDL 4,2 km 28:38 13 143 bpm 156 bpm 6:45/km 31,31 61 +29/-29 m 1,4 % 0,0 5 % 152,7 393 kcal 162 spm 0,91 m 28:38 29 m 29 m 67,7
13.05  Sat 06:39 11 °C 11 °C 2 95 % IT 6,0 km 40:19 15 138 bpm 158 bpm 6:41/km 33,40 77 +43/-44 m 1,4 % 0,0 0 % 0,98 162,6 525 kcal 166 spm 0,90 m 40:19 43 m 44 m 61,0
14.05  Sun 07:44 14 °C 14 °C 2 91 % LaDL 7,9 km 56:19 13 135 bpm 146 bpm 7:08/km 31,75 98 +53/-54 m 1,4 % 0,0 10 % 0,95 157,4 826 kcal 158 spm 0,89 m 56:19 53 m 54 m 42,3
09:03 15:08 106 bpm 126 bpm 11 71 kcal 15:08 9,4
09:22 17:50 11 102 bpm 122 bpm 12 83 kcal 17:50 6,7
15.05  Mon 17:16 34:14 11 106 bpm 136 bpm 27 160 kcal 34:14 12,9
16.05  Tue 04:36 11 °C 11 °C 2 90 % TDL 16,4 km 1:49:13 15 140 bpm 157 bpm 6:40/km 32,93 218 +173/-187 m 2,2 % 0,1 25 % 1,07 0,96 159,6 1 485 kcal 162 spm 0,93 m 1:52:48 173 m 187 m 67,4
17.05  Wed 17:47 17:30 9 79 bpm 98 bpm 5 82 kcal 17:30 2,0
18.05  Thu 04:40 17 °C 17 °C 2 75 % FS 16,4 km 1:53:30 13 136 bpm 155 bpm 6:56/km 32,68 201 +171/-185 m 2,2 % 0,2 27 % 1,08 0,95 160,2 1 459 kcal 158 spm 0,91 m 1:59:32 171 m 185 m 60,1
19.05  Fri
20.05  Sat 06:29 8 °C 5 °C 2 94 % IT 5,9 km 40:15 15 138 bpm 157 bpm 6:52/km 32,32 76 +43/-42 m 1,5 % 0,0 3 % 158,3 531 kcal 164 spm 0,89 m 40:15 43 m 42 m 59,2
21.05  Sun 07:13 11 °C 11 °C 76 % FS 11,5 km 1:22:09 15 138 bpm 152 bpm 7:07/km 31,01 154 +118/-119 m 2,1 % 0,1 28 % 1,04 0,96 152,7 1 082 kcal 164 spm 0,86 m 1:22:09 118 m 119 m 57,0
09:15 24:00 9 108 bpm 123 bpm 19 112 kcal 24:00 10,8
09:45 14:11 9 102 bpm 116 bpm 9 66 kcal 14:11 5,4
22.05  Mon
23.05  Tue 04:51 12 °C 12 °C 1 84 % FS 16,1 km 1:48:24 16 142 bpm 159 bpm 6:43/km 31,93 228 +177/-191 m 2,3 % 0,4 26 % 1,10 0,91 154,9 1 506 kcal 164 spm 0,91 m 1:48:39 177 m 191 m 1x5  77,2
24.05  Wed
25.05  Thu 07:00 13 °C 13 °C 2 89 % 9,0 km 1:01:37 13 142 bpm 157 bpm 6:50/km 31,20 130 +74/-73 m 1,6 % 0,0 11 % 1,03 0,93 152,3 904 kcal 164 spm 0,89 m 1:01:37 74 m 73 m 69,2
08:45 27:23 11 112 bpm 132 bpm 24 128 kcal 27:23 11,2
09:23 12:38 11 100 bpm 116 bpm 8 59 kcal 12:38 4,9
26.05  Fri 13:57 23 °C 23 °C 2 52 % 27,6 km 1:32:27 11 112 bpm 140 bpm 71 W 17,9 km/h 87 +222/-222 m 1,6 % 0,0 15 % 452,7 925 kcal 64 rpm 1:33:20 222 m 222 m 85 W 1,20 16,3 0,9 W/kg
27.05  Sat 08:11 18 °C 18 °C 2 68 % LL 22,0 km 2:44:45 18 142 bpm 163 bpm 7:29/km 27,93 342 +201/-194 m 1,8 % 0,0 17 % 1,03 0,93 139,2 2 277 kcal 158 spm 0,85 m 2:44:45 201 m 194 m 87,4
28.05  Sun 11:29 21:53 11 89 bpm 107 bpm 9 102 kcal 21:53 3,6
11:54 13:03 9 91 bpm 111 bpm 6 61 kcal 13:03 3,3
29.05  Mon 17:07 17:01 9 100 bpm 122 bpm 11 79 kcal 17:01 5,8
30.05  Tue 04:26 20 °C 20 °C 2 70 % LaDL 16,1 km 2:03:32 14 136 bpm 149 bpm 7:40/km 28,85 219 +177/-193 m 2,3 % 0,4 26 % 1,07 0,95 144,9 1 585 kcal 160 spm 0,82 m 2:04:00 177 m 193 m 1x5  53,1
31.05  Wed
01.06  Thu 04:28 14 °C 14 °C 2 78 % FS 16,2 km 1:45:49 15 139 bpm 161 bpm 6:32/km 34,14 206 +173/-188 m 2,2 % 0,4 26 % 1,11 0,96 164,6 1 415 kcal 164 spm 0,93 m 1:52:50 173 m 188 m 1x5  80,4
02.06  Fri
03.06  Sat 05:50 17 °C 17 °C 2 87 % FS 9,3 km 1:01:04 13 140 bpm 158 bpm 6:34/km 33,48 122 +58/-56 m 1,2 % 0,0 3 % 162,2 827 kcal 164 spm 0,93 m 1:01:04 58 m 56 m 70,5
12:14 13:53 9 91 bpm 120 bpm 6 65 kcal 13:53 4,2
12:29 18:44 11 104 bpm 114 bpm 13 87 kcal 18:44 7,3
04.06  Sun 06:26 16 °C 16 °C 3 90 % LaDL 11,5 km 1:26:22 13 130 bpm 142 bpm 7:32/km 31,33 131 +96/-97 m 1,7 % 0,0 14 % 1,04 0,96 158,0 1 032 kcal 160 spm 0,83 m 1:26:23 96 m 97 m 34,8
14:46 16:33 9 91 bpm 111 bpm 7 77 kcal 16:33 3,9
05.06  Mon 07:32 13 °C 13 °C 1 84 % TDL 10,2 km 1:05:03 15 140 bpm 150 bpm 6:25/km 34,49 128 +73/-73 m 1,4 % 0,0 2 % 166,0 954 kcal 164 spm 0,95 m 1:05:03 73 m 73 m 55,9
12:21 20:37 11 94 bpm 119 bpm 10 96 kcal 20:37 4,0
06.06  Tue 04:39 13 °C 13 °C 2 89 % LaDL 16,8 km 1:50:21 13 132 bpm 144 bpm 6:34/km 36,41 177 +173/-187 m 2,1 % 0,2 23 % 1,06 0,93 176,9 1 359 kcal 164 spm 0,93 m 1:58:47 173 m 187 m 38,6
07.06  Wed
08.06  Thu
09.06  Fri
10.06  Sat
11.06  Sun
12.06  Mon
13.06  Tue
14.06  Wed 04:43 10 °C 8 °C 2 78 % LaDL 15,3 km 1:50:14 15 141 bpm 162 bpm 7:12/km 29,61 226 +170/-186 m 2,3 % 0,4 26 % 1,07 1,00 146,1 1 551 kcal 160 spm 0,87 m 1:56:19 170 m 186 m 78,2
15.06  Thu 10:16 23 °C 23 °C 1 55 % LaDL 9,6 km 1:05:21 144 bpm 161 bpm 6:48/km 30,66 144 +62/-62 m 1,3 % 0,0 2 % 149,9 917 kcal 162 spm 0,91 m 1:05:21 62 m 62 m 83,0
16.06  Fri 15:20 22 °C 22 °C 3 48 % 31,3 km 1:40:56 13 104 bpm 131 bpm 77 W 18,6 km/h 74 +232/-232 m 1,5 % 0,0 9 % 535,0 1 009 kcal 64 rpm 1:41:08 232 m 232 m 99 W 1,29 10,7 0,9 W/kg
17.06  Sat 06:20 13 °C 13 °C 2 71 % LaDL 10,1 km 1:10:12 13 133 bpm 146 bpm 6:59/km 33,30 115 +65/-65 m 1,3 % 0,0 6 % 0,94 164,6 1 030 kcal 162 spm 0,88 m 1:10:13 65 m 65 m 38,5
07:47 16 °C 16 °C 2 64 % 9,8 km 34:54 11 106 bpm 119 bpm 55 W 16,8 km/h 27 +56/-56 m 1,1 % 0,0 0 % 466,6 349 kcal 58 rpm 34:55 56 m 56 m 61 W 1,11 9,7 0,7 W/kg
18.06  Sun 06:28 18 °C 18 °C 1 73 % TDL 9,1 km 1:00:29 14 137 bpm 153 bpm 6:37/km 34,15 111 +56/-56 m 1,2 % 0,0 1 % 166,1 887 kcal 164 spm 0,92 m 1:00:30 56 m 56 m 59,0
13:00 11:29 9 78 bpm 90 bpm 3 54 kcal 11:36 1,5
13:12 11:11 9 89 bpm 109 bpm 5 52 kcal 11:23 3,0
13:25 14:25 10 102 bpm 123 bpm 10 67 kcal 14:32 6,9
19.06  Mon
20.06  Tue 04:11 16 °C 16 °C 1 78 % FS 16,2 km 1:47:52 16 142 bpm 162 bpm 6:40/km 32,29 223 +175/-190 m 2,3 % 0,0 25 % 1,11 0,92 156,3 1 512 kcal 162 spm 0,93 m 1:54:14 175 m 190 m 1x5  72,3
21.06  Wed
22.06  Thu 04:25 19 °C 19 °C 1 74 % LaDL 16,1 km 1:58:30 15 133 bpm 150 bpm 7:21/km 31,44 196 +176/-190 m 2,3 % 0,4 25 % 1,10 0,95 156,6 1 502 kcal 160 spm 0,85 m 2:05:42 176 m 190 m 1x5  48,0
23.06  Fri
24.06  Sat 06:35 18 °C 18 °C 2 73 % LaDL 7,0 km 50:20 12 133 bpm 146 bpm 7:10/km 32,30 83 +47/-46 m 1,3 % 0,0 6 % 160,5 637 kcal 160 spm 0,87 m 50:23 47 m 46 m 39,1
25.06  Sun 06:23 17 °C 17 °C 2 74 % LaDL 14,0 km 1:35:05 15 138 bpm 152 bpm 6:47/km 32,86 178 +107/-109 m 1,5 % 0,0 12 % 1,01 0,97 160,4 1 271 kcal 162 spm 0,91 m 1:35:06 107 m 109 m 58,8
16:19 23 °C 23 °C 4 50 % 1,9 km 28:21 17 15:15/km 15 +159/-6 m 8,9 % 3,3 97 % 189 kcal 28:21 159 m 6 m 1x4 
26.06  Mon 06:01 18 °C 18 °C 3 79 % FS 6,9 km 50:01 15 132 bpm 150 bpm 7:17/km 32,81 83 +192/-192 m 5,6 % 2,1 62 % 1,24 0,96 159,7 629 kcal 162 spm 0,85 m 50:06 192 m 192 m 1x5  44,8
27.06  Tue 16:43 24 °C 24 °C 3 66 % 28,6 km 1:34:22 11 93 W 18,2 km/h 142 +301/-391 m 2,4 % 0,0 19 % 944 kcal 50 rpm 1:34:32 301 m 391 m 132 W 1,42 1,1 W/kg
28.06  Wed 06:08 14 °C 14 °C 2 100 % IT 6,2 km 40:22 15 134 bpm 150 bpm 6:33/km 36,52 69 +158/-157 m 5,1 % 1,8 56 % 1,17 0,91 173,4 521 kcal 166 spm 0,92 m 40:39 158 m 157 m 43,5
20:53 12:49 11 109 bpm 128 bpm 11 60 kcal 12:49 9,9
21:08 13:32 11 102 bpm 131 bpm 9 63 kcal 13:32 8,2
29.06  Thu 16:42 20 °C 20 °C 3 72 % 12,7 km 50:00 132 W 15,3 km/h 75 +357/-184 m 4,2 % 3,4 44 % 500 kcal 67 rpm 50:17 357 m 184 m 242 W 1,83 2x4  1,6 W/kg
30.06  Fri
01.07  Sat 11:04 16 °C 16 °C 4 80 % LaDL 8,4 km 54:34 13 133 bpm 147 bpm 6:30/km 36,43 89 +55/-55 m 1,3 % 0,0 5 % 0,92 176,9 685 kcal 160 spm 0,96 m 54:44 55 m 55 m 41,9
02.07  Sun 09:07 18 °C 18 °C 1 76 % 14,0 km 1:40:16 14 134 bpm 147 bpm 7:09/km 32,03 171 +112/-112 m 1,6 % 0,0 10 % 1,01 0,98 158,8 1 471 kcal 158 spm 0,88 m 1:40:16 112 m 112 m 43,9
03.07  Mon 17:01 31:50 11 102 bpm 123 bpm 22 149 kcal 31:50 8,6
04.07  Tue 04:29 14 °C 14 °C 1 70 % TDL 16,4 km 1:42:30 17 140 bpm 158 bpm 6:16/km 35,56 204 +177/-192 m 2,3 % 0,5 28 % 1,09 0,96 169,7 1 315 kcal 164 spm 0,97 m 1:42:52 177 m 192 m 70,5
05.07  Wed
06.07  Thu 04:39 17 °C 17 °C 1 79 % LL 16,3 km 1:52:49 15 136 bpm 153 bpm 6:56/km 32,72 200 +177/-191 m 2,3 % 0,4 26 % 1,06 0,95 160,2 1 380 kcal 162 spm 0,89 m 1:53:57 177 m 191 m 1x5  54,5
07.07  Fri
08.07  Sat 07:10 21 °C 21 °C 1 77 % IT 7,1 km 45:06 17 144 bpm 162 bpm 6:20/km 33,53 100 +47/-49 m 1,3 % 0,0 0 % 161,1 661 kcal 162 spm 0,97 m 45:07 47 m 49 m 74,7
09.07  Sun 06:01 18 °C 18 °C 2 74 % TDL 13,7 km 1:30:09 16 138 bpm 156 bpm 6:35/km 34,14 171 +109/-109 m 1,6 % 0,0 12 % 1,04 0,92 165,3 1 322 kcal 164 spm 0,93 m 1:30:09 109 m 109 m 65,4
10.07  Mon 16:50 35:59 13 105 bpm 132 bpm 27 168 kcal 35:59 11,5
11.07  Tue 04:38 17 °C 17 °C 2 89 % LaDL 16,3 km 1:53:44 13 132 bpm 148 bpm 6:59/km 33,74 184 +173/-189 m 2,2 % 0,5 28 % 1,08 1,01 166,3 1 668 kcal 160 spm 0,89 m 1:55:24 173 m 189 m 41,5
12.07  Wed
13.07  Thu 04:38 11 °C 11 °C 1 77 % TDL 16,2 km 1:37:56 18 146 bpm 164 bpm 6:02/km 35,01 224 +175/-188 m 2,2 % 0,4 26 % 1,10 0,95 165,6 1 343 kcal 164 spm 1,01 m 1:47:03 175 m 188 m 1x5  88,7
14.07  Fri 13:19 22 °C 22 °C 2 52 % LaDL 9,6 km 1:05:48 15 137 bpm 148 bpm 6:50/km 32,78 119 +60/-60 m 1,2 % 0,0 2 % 160,7 965 kcal 160 spm 0,91 m 1:05:54 60 m 60 m 49,5
15.07  Sat 13:17 20 °C 20 °C 2 52 % LaDL 9,4 km 1:00:24 15 138 bpm 153 bpm 6:26/km 34,95 114 +56/-57 m 1,2 % 0,0 2 % 168,8 886 kcal 164 spm 0,95 m 1:00:29 56 m 57 m 53,9
16.07  Sun
17.07  Mon 07:11 14 °C 14 °C 3 84 % LaDL 15,5 km 1:40:03 13 136 bpm 151 bpm 6:29/km 35,35 181 +62/-62 m 0,8 % 0,0 0 % 171,6 1 232 kcal 164 spm 0,94 m 1:40:38 62 m 62 m 54,0
18.07  Tue
19.07  Wed 07:38 16 °C 16 °C 4 84 % LaDL 17,6 km 1:55:56 13 137 bpm 151 bpm 6:34/km 34,33 213 +62/-61 m 0,7 % 0,0 1 % 167,2 1 441 kcal 164 spm 0,93 m 1:57:38 62 m 61 m 51,8
15:56 27 °C 27 °C 3 49 % LaDL 2,5 km 45:24 17:52/km 68 +3/-3 m 0,2 % 0,0 5 % 666 kcal 59:39 3 m 3 m
20.07  Thu
21.07  Fri 07:14 14 °C 14 °C 2 89 % LaDL 11,1 km 1:13:42 12 130 bpm 139 bpm 6:39/km 36,39 112 +53/-52 m 0,9 % 0,0 2 % 178,8 837 kcal 162 spm 0,93 m 1:13:42 53 m 52 m 31,6
22.07  Sat 15:51 24 °C 24 °C 3 70 % LaDL 11,3 km 1:14:49 15 138 bpm 153 bpm 6:38/km 33,59 140 +28/-26 m 0,5 % 0,0 0 % 164,0 936 kcal 162 spm 0,93 m 1:16:02 28 m 26 m 57,3
23.07  Sun 13:45 21 °C 21 °C 4 63 % TDL 11,2 km 1:16:21 12 133 bpm 148 bpm 6:48/km 34,33 125 +31/-29 m 0,5 % 0,0 2 % 169,2 895 kcal 164 spm 0,90 m 1:18:55 31 m 29 m 45,7
15:22 22:13 14 110 bpm 136 bpm 20 104 kcal 22:13 17,3
24.07  Mon
25.07  Tue 09:50 17 °C 17 °C 3 88 % TDL 8,1 km 51:57 18 142 bpm 160 bpm 6:25/km 33,53 109 +15/-14 m 0,4 % 0,0 1 % 162,4 684 kcal 166 spm 0,94 m 52:48 15 m 14 m 85,5
17:48 12:27 11 94 bpm 119 bpm 6 58 kcal 12:27 4,3
26.07  Wed 10:02 19 °C 19 °C 3 75 % LaDL 11,2 km 1:13:09 15 136 bpm 149 bpm 6:33/km 34,83 132 +28/-28 m 0,5 % 0,0 6 % 169,8 895 kcal 164 spm 0,93 m 1:13:11 28 m 28 m 54,9
27.07  Thu
28.07  Fri 20:50 26:03 13 114 bpm 139 bpm 28 261 kcal 28:09 27,2
29.07  Sat
30.07  Sun 12:19 27 °C 27 °C 5 51 % 21,2 km 1:05:31 12 114 bpm 141 bpm 80 W 19,4 km/h 66 +164/-164 m 1,5 % 0,0 11 % 476,5 655 kcal 72 rpm 1:05:41 164 m 164 m 99 W 1,24 22,6 1,0 W/kg
18:59 26:53 15 133 bpm 157 bpm 45 269 kcal 41:31 54,2
31.07  Mon 07:48 19 °C 19 °C 1 81 % RL 4,4 km 30:46 12 133 bpm 147 bpm 7:04/km 32,73 50 +25/-27 m 1,2 % 0,0 0 % 162,5 366 kcal 160 spm 0,88 m 30:48 25 m 27 m 37,3
01.08  Tue 17:21 37:20 11 120 bpm 143 bpm 43 174 kcal 37:20 22,5
02.08  Wed 06:25 19 °C 19 °C 2 85 % LaDL 9,3 km 1:05:13 134 bpm 145 bpm 7:01/km 32,73 110 +56/-56 m 1,2 % 0,0 2 % 161,9 789 kcal 160 spm 0,89 m 1:05:15 56 m 56 m 40,1
07:48 1:02:35 17 127 bpm 155 bpm 92 626 kcal 1:05:36 46,3
03.08  Thu
04.08  Fri 06:48 18 °C 18 °C 1 67 % FS 13,3 km 1:34:21 15 82 bpm 91 bpm 7:06/km 57,22 0 +479/-483 m 7,2 % 4,6 76 % 391,0 965 kcal 158 spm 0,89 m 1:37:12 479 m 483 m 3x4, 1x5  0,1
17:39 41:38 15 126 bpm 154 bpm 56 416 kcal 41:38 43,0
05.08  Sat
06.08  Sun 08:22 14 °C 14 °C 1 68 % LL 23,7 km 3:27:42 17 133 bpm 153 bpm 8:47/km 26,52 357 +1 271/-1 254 m 10,7 % 7,0 74 % 1,47 1,01 130,9 2 520 kcal 154 spm 0,74 m 3:31:55 1 271 m 1 254 m 1x3, 9x4, 2x5  62,3
07.08  Mon
08.08  Tue 07:43 17 °C 17 °C 1 73 % TDL 9,3 km 58:06 15 141 bpm 156 bpm 6:15/km 35,14 118 +58/-58 m 1,2 % 0,0 2 % 168,3 852 kcal 166 spm 0,96 m 58:20 58 m 58 m 70,4
09.08  Wed 16:35 59:02 19 106 bpm 150 bpm 48 590 kcal 59:02 27,8
10.08  Thu 05:09 16 °C 16 °C 1 91 % TDL 16,3 km 1:42:40 18 147 bpm 164 bpm 6:18/km 32,81 243 +171/-185 m 2,2 % 0,4 26 % 1,08 0,95 157,0 1 441 kcal 164 spm 0,97 m 1:42:45 171 m 185 m 1x5  95,3
11.08  Fri
12.08  Sat
13.08  Sun 08:43 17 °C 17 °C 2 92 % LaDL 9,0 km 57:43 15 142 bpm 160 bpm 6:24/km 33,79 122 +62/-62 m 1,4 % 0,0 0 % 162,6 767 kcal 166 spm 0,94 m 57:59 62 m 62 m 76,6
14.08  Mon 17:16 28 °C 28 °C 2 51 % TDL 7,0 km 49:03 17 148 bpm 164 bpm 6:58/km 28,58 120 +46/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 0,96 140,7 702 kcal 162 spm 0,89 m 49:14 46 m 46 m 98,8
15.08  Tue 05:37 16 °C 16 °C 1 89 % LaDL 16,4 km 1:53:00 13 137 bpm 152 bpm 6:54/km 32,60 206 +174/-188 m 2,2 % 0,3 26 % 1,07 0,95 159,4 1 398 kcal 162 spm 0,90 m 1:53:05 174 m 188 m 1x5  54,6
16.08  Wed 17:19 29:08 13 111 bpm 132 bpm 26 136 kcal 29:16 12,9
17.08  Thu 05:26 17 °C 17 °C 1 91 % FS 16,3 km 1:46:01 15 142 bpm 163 bpm 6:30/km 33,28 221 +169/-184 m 2,2 % 0,3 25 % 1,08 0,98 160,3 1 398 kcal 164 spm 0,94 m 1:47:09 169 m 184 m 78,1
18.08  Fri
19.08  Sat 07:06 15 °C 15 °C 3 77 % IT 7,0 km 43:41 15 141 bpm 164 bpm 6:12/km 35,49 88 +46/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 169,6 567 kcal 168 spm 0,96 m 43:44 46 m 47 m 57,8
20.08  Sun 07:00 11 °C 11 °C 2 92 % LL 21,1 km 2:17:34 15 137 bpm 155 bpm 6:31/km 34,88 252 +170/-171 m 1,6 % 0,0 9 % 1,08 0,95 168,6 1 708 kcal 164 spm 0,94 m 2:18:33 170 m 171 m 58,3
21.08  Mon
22.08  Tue
23.08  Wed
24.08  Thu
25.08  Fri 11:48 40:02 13 121 bpm 148 bpm 49 187 kcal 40:02 27,4
26.08  Sat 06:27 18 °C 18 °C 1 91 % RL 9,7 km 1:08:55 11 134 bpm 147 bpm 7:08/km 32,09 115 +68/-68 m 1,4 % 0,0 4 % 0,95 159,1 819 kcal 160 spm 0,88 m 1:08:57 68 m 68 m 40,7
27.08  Sun 06:20 17 °C 17 °C 1 89 % LaDL 14,2 km 1:36:01 15 139 bpm 160 bpm 6:45/km 32,72 188 +108/-110 m 1,5 % 0,0 13 % 1,02 0,94 159,5 1 225 kcal 166 spm 0,89 m 1:36:01 108 m 110 m 73,1
28.08  Mon 05:53 17 °C 17 °C 1 76 % LaDL 14,0 km 1:42:00 13 136 bpm 148 bpm 7:17/km 30,72 182 +106/-108 m 1,5 % 0,0 9 % 1,01 0,98 152,7 1 261 kcal 162 spm 0,85 m 1:42:01 106 m 108 m 48,7
29.08  Tue 05:54 17 °C 17 °C 1 80 % LaDL 4,6 km 31:16 12 132 bpm 143 bpm 6:47/km 34,88 50 +30/-32 m 1,3 % 0,0 0 % 171,4 366 kcal 164 spm 0,90 m 31:16 30 m 32 m 34,8
06:37 14:55 9 101 bpm 127 bpm 10 70 kcal 14:55 6,8
30.08  Wed 05:53 18 °C 18 °C 2 84 % LaDL 7,5 km 52:55 13 132 bpm 146 bpm 7:01/km 33,46 85 +52/-52 m 1,4 % 0,0 12 % 1,09 0,95 165,7 619 kcal 162 spm 0,88 m 53:15 52 m 52 m 39,0
31.08  Thu 05:48 20 °C 20 °C 3 84 % LaDL 7,5 km 51:53 13 134 bpm 144 bpm 6:53/km 33,59 86 +52/-53 m 1,4 % 0,0 3 % 1,08 0,93 165,1 618 kcal 162 spm 0,90 m 52:04 52 m 53 m 40,0
01.09  Fri 21:33 14 °C 14 °C 1 76 % 38,7 km 8:20:28 15 100 bpm 130 bpm 12:55/km 315 +1 243/-1 246 m 6,4 % 5,8 65 % 143,3 3 336 kcal 10:10:51 1 243 m 1 246 m 1x3, 6x4 
02.09  Sat
03.09  Sun
04.09  Mon 05:37 9 °C 7 °C 1 90 % TDL 9,7 km 1:04:10 15 140 bpm 153 bpm 6:36/km 33,15 127 +58/-58 m 1,2 % 0,0 2 % 161,0 889 kcal 162 spm 0,93 m 1:04:27 58 m 58 m 58,7
05.09  Tue 05:45 15 °C 15 °C 1 93 % TDL 7,5 km 47:20 16 142 bpm 156 bpm 6:17/km 34,63 99 +51/-52 m 1,4 % 0,0 3 % 1,07 0,95 165,9 694 kcal 164 spm 0,97 m 47:20 51 m 52 m 65,1
06.09  Wed 05:32 19 °C 19 °C 2 81 % RL 10,0 km 1:10:15 13 132 bpm 140 bpm 7:03/km 33,26 112 +59/-59 m 1,2 % 0,0 2 % 165,0 864 kcal 164 spm 0,87 m 1:10:15 59 m 59 m 35,6
07.09  Thu
08.09  Fri
09.09  Sat
10.09  Sun 07:30 11 °C 11 °C 2 90 % LL 30,5 km 3:38:56 17 136 bpm 156 bpm 7:11/km 31,47 391 +427/-429 m 2,8 % 1,5 38 % 1,10 0,96 154,7 2 871 kcal 158 spm 0,88 m 3:43:48 427 m 429 m 2x5  59,4
11.09  Mon
12.09  Tue
13.09  Wed
14.09  Thu
15.09  Fri
16.09  Sat
17.09  Sun 11:27 12 °C 12 °C 2 87 % TDL 9,5 km 1:01:12 15 147 bpm 167 bpm 6:28/km 31,64 145 +57/-58 m 1,2 % 0,0 2 % 153,0 928 kcal 164 spm 0,94 m 1:01:42 57 m 58 m 101,5
18.09  Mon
19.09  Tue
20.09  Wed 16:49 17 °C 17 °C 2 68 % TDL 7,0 km 43:33 19 149 bpm 169 bpm 6:12/km 32,72 111 +45/-46 m 1,3 % 0,0 3 % 0,94 156,7 697 kcal 166 spm 0,97 m 44:25 45 m 46 m 122,1
17:36 16 °C 16 °C 2 69 % 2,4 km 19:02 11 135 bpm 159 bpm 7:52/km 33 +11/-12 m 1,0 % 0,0 0 % 142,9 127 kcal 136 spm 0,93 m 29:45 11 m 12 m 34,2
21.09  Thu
22.09  Fri 16:53 19 °C 19 °C 1 61 % TDL 9,5 km 59:19 17 152 bpm 170 bpm 6:14/km 31,44 161 +56/-57 m 1,2 % 0,0 2 % 151,3 961 kcal 166 spm 0,97 m 1:00:22 56 m 57 m 126,3
18:01 21:11 11 131 bpm 149 bpm 33 99 kcal 21:11 27,0
18:26 12:06 11 119 bpm 134 bpm 12 56 kcal 12:06 12,8
23.09  Sat 07:40 12 °C 12 °C 93 % TDL 7,0 km 41:26 17 146 bpm 164 bpm 5:54/km 35,93 96 +47/-47 m 1,3 % 0,0 6 % 169,7 617 kcal 168 spm 1,01 m 41:28 47 m 47 m 89,4
24.09  Sun 07:21 12 °C 12 °C 1 89 % RL 9,5 km 1:04:08 13 133 bpm 141 bpm 6:46/km 34,61 106 +53/-54 m 1,1 % 0,0 2 % 169,9 823 kcal 164 spm 0,90 m 1:04:10 53 m 54 m 37,4
25.09  Mon 16:12 19 °C 19 °C 2 59 % RL 9,6 km 1:09:39 12 135 bpm 142 bpm 7:17/km 30,93 120 +58/-58 m 1,2 % 0,0 2 % 154,2 917 kcal 160 spm 0,86 m 1:10:20 58 m 58 m 37,9
26.09  Tue
27.09  Wed
28.09  Thu
29.09  Fri
30.09  Sat 07:29 14 °C 14 °C 1 96 % FS 16,2 km 1:45:03 17 142 bpm 155 bpm 6:30/km 33,22 215 +123/-129 m 1,6 % 0,0 12 % 1,03 0,96 160,3 1 485 kcal 164 spm 0,94 m 1:47:02 123 m 129 m 65,2
01.10  Sun 07:25 8 °C 6 °C 1 92 % RL 7,6 km 53:00 11 126 bpm 139 bpm 6:58/km 35,89 73 +53/-54 m 1,4 % 0,0 11 % 1,08 0,95 179,2 623 kcal 164 spm 0,87 m 53:02 53 m 54 m 28,9
02.10  Mon 06:47 11 °C 11 °C 2 88 % FS 7,8 km 52:54 13 129 bpm 149 bpm 6:46/km 36,08 80 +53/-52 m 1,3 % 0,0 5 % 0,95 177,9 645 kcal 164 spm 0,90 m 53:12 53 m 52 m 40,9
03.10  Tue
04.10  Wed 10:14 10 °C 8 °C 3 88 % 25,1 km 6:01:37 13 98 bpm 135 bpm 14:23/km 228 +1 184/-892 m 8,3 % 7,1 71 % 133,6 2 411 kcal 7:06:58 1 184 m 892 m 1x1, 1x3, 3x4  14,4
05.10  Thu 08:46 12 °C 12 °C 5 75 % 23,9 km 5:25:50 15 94 bpm 143 bpm 13:39/km 182 +937/-897 m 7,7 % 6,3 68 % 152,6 2 172 kcal 6:35:54 937 m 897 m 1x2, 1x3, 1x4, 4x5  25,2
06.10  Fri 09:24 7 °C 4 °C 2 90 % 24,5 km 5:27:19 14 93 bpm 129 bpm 13:20/km 166 +906/-1 032 m 7,9 % 5,7 75 % 159,5 2 182 kcal 6:20:07 906 m 1 032 m 1x3, 3x4, 1x5  12,4
07.10  Sat 09:01 -8 °C -13 °C 2 55 % Rolle 111,2 km 22:32:53 80 W 4,9 km/h 1934 +2 166/-2 430 m 4,1 % 5,8 50 % 12 401 kcal 0:00 2 166 m 2 430 m 4222 W 52,78 2x2, 1x3, 8x4, 4x5  1,0 W/kg
09:04 8 °C 5 °C 2 91 % 25,3 km 5:23:50 13 95 bpm 135 bpm 12:48/km 186 +990/-1 236 m 8,8 % 6,8 74 % 159,4 2 159 kcal 6:23:05 990 m 1 236 m 2x2, 1x4  20,3
08.10  Sun
09.10  Mon 16:09 14 °C 14 °C 3 76 % LaDL 14,0 km 1:39:33 13 138 bpm 153 bpm 7:06/km 31,00 184 +109/-109 m 1,6 % 0,0 11 % 1,01 0,97 153,0 1 347 kcal 158 spm 0,89 m 1:39:38 109 m 109 m 60,9
10.10  Tue
11.10  Wed 16:04 16 °C 16 °C 3 69 % TDL 9,4 km 59:26 17 152 bpm 169 bpm 6:19/km 30,89 158 +54/-57 m 1,2 % 0,0 2 % 149,2 955 kcal 164 spm 0,96 m 59:52 54 m 57 m 123,7
12.10  Thu
13.10  Fri 13:26 17 °C 17 °C 2 78 % LaDL 9,5 km 1:18:36 11 124 bpm 140 bpm 8:17/km 29,52 102 +57/-58 m 1,2 % 0,0 2 % 154,6 915 kcal 140 spm 0,86 m 1:19:00 57 m 58 m 36,1
14.10  Sat 16:00 22 °C 22 °C 1 59 % 36,9 km 5:56:44 15 121 bpm 135 bpm 9:40/km 420 +589/-533 m 3,0 % 1,4 31 % 138,0 2 378 kcal 6:05:14 589 m 533 m 2x5  25,0
15.10  Sun
16.10  Mon
17.10  Tue 08:24 8 °C 6 °C 1 93 % LaDL 9,5 km 1:01:55 13 137 bpm 153 bpm 6:32/km 34,64 113 +55/-56 m 1,2 % 0,0 2 % 168,1 852 kcal 164 spm 0,93 m 1:01:55 55 m 56 m 55,3
18.10  Wed 09:11 12 °C 12 °C 1 93 % TDL 6,5 km 40:02 17 140 bpm 159 bpm 6:09/km 36,27 80 +44/-45 m 1,4 % 0,0 3 % 173,0 570 kcal 166 spm 0,98 m 40:58 44 m 45 m 70,8
19.10  Thu 07:58 9 °C 7 °C 1 92 % LaDL 21,3 km 2:25:27 17 135 bpm 146 bpm 6:50/km 33,53 250 +173/-173 m 1,6 % 0,0 13 % 1,06 0,95 164,2 1 950 kcal 162 spm 0,90 m 2:26:22 173 m 173 m 44,2
20.10  Fri
21.10  Sat
22.10  Sun
23.10  Mon
24.10  Tue
25.10  Wed
26.10  Thu
27.10  Fri
28.10  Sat 07:27 8 °C 5 °C 2 86 % LaDL 4,6 km 29:41 11 134 bpm 150 bpm 6:28/km 36,26 50 +31/-32 m 1,4 % 0,0 0 % 175,7 390 kcal 162 spm 0,95 m 29:44 31 m 32 m 40,3
29.10  Sun 07:08 12 °C 12 °C 3 89 % TDL 4,6 km 29:20 13 136 bpm 153 bpm 6:22/km 36,22 54 +29/-30 m 1,3 % 0,0 0 % 174,6 397 kcal 168 spm 0,94 m 29:20 29 m 30 m 51,7
30.10  Mon
31.10  Tue 07:16 3 °C -1 °C 2 93 % TDL 9,5 km 56:42 17 149 bpm 164 bpm 5:58/km 34,26 142 +57/-57 m 1,2 % 0,0 2 % 162,7 921 kcal 168 spm 1,00 m 56:44 57 m 57 m 101,8
01.11  Wed
02.11  Thu
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun 07:13 11 °C 11 °C 1 95 % FS 10,9 km 1:11:57 15 141 bpm 164 bpm 6:35/km 33,18 149 +123/-123 m 2,3 % 0,2 26 % 1,10 0,93 159,9 1 063 kcal 166 spm 0,92 m 1:12:46 123 m 123 m 87,8
06.11  Mon
07.11  Tue 16:41 9 °C 7 °C 2 80 % TDL 9,5 km 1:00:27 17 153 bpm 168 bpm 6:22/km 30,30 167 +56/-56 m 1,2 % 0,0 2 % 146,7 1 032 kcal 164 spm 0,96 m 1:00:49 56 m 56 m 130,4
08.11  Wed
09.11  Thu
10.11  Fri
11.11  Sat
12.11  Sun 07:55 4 °C 1 °C 1 94 % LaDL 9,7 km 1:00:11 15 145 bpm 162 bpm 6:13/km 34,01 134 +63/-64 m 1,3 % 0,0 4 % 0,93 162,6 922 kcal 164 spm 0,98 m 1:00:12 63 m 64 m 84,2
13.11  Mon
14.11  Tue 15:57 4 °C 0 °C 3 81 % LaDL 9,7 km 1:09:58 15 137 bpm 152 bpm 7:13/km 30,65 130 +63/-63 m 1,3 % 0,0 7 % 0,93 152,2 990 kcal 150 spm 0,92 m 1:10:20 63 m 63 m 55,4
15.11  Wed
16.11  Thu
17.11  Fri 15:07 5 °C 2 °C 1 93 % LaDL 7,3 km 49:45 15 143 bpm 158 bpm 6:51/km 30,75 107 +51/-51 m 1,4 % 0,0 0 % 1,08 0,95 150,4 743 kcal 162 spm 0,90 m 49:45 51 m 51 m 72,7
18.11  Sat 07:21 4 °C 1 °C 1 93 % FS 9,7 km 1:01:52 15 142 bpm 157 bpm 6:24/km 33,83 130 +65/-65 m 1,3 % 0,0 4 % 0,97 162,8 913 kcal 168 spm 0,93 m 1:01:54 65 m 65 m 76,3
19.11  Sun 07:05 4 °C 1 °C 2 88 % LaDL 13,2 km 1:29:24 15 133 bpm 147 bpm 6:47/km 34,58 148 +91/-92 m 1,4 % 0,0 8 % 1,08 0,96 169,6 1 123 kcal 140 spm 1,05 m 1:29:24 91 m 92 m 41,2
20.11  Mon 16:48 4 °C -2 °C 4 93 % LaDL 9,1 km 1:04:54 13 133 bpm 145 bpm 7:10/km 32,27 107 +60/-60 m 1,3 % 0,0 0 % 160,5 815 kcal 162 spm 0,86 m 1:04:55 60 m 60 m 35,7
21.11  Tue 17:28 15:16 12 102 bpm 131 bpm 10 71 kcal 15:16 7,7
17:45 10:04 12 94 bpm 112 bpm 5 47 kcal 10:04 3,3
22.11  Wed
23.11  Thu
24.11  Fri
25.11  Sat 06:46 8 °C 6 °C 1 94 % LaDL 9,1 km 59:51 13 140 bpm 153 bpm 6:33/km 33,56 118 +62/-62 m 1,4 % 0,0 1 % 162,5 813 kcal 164 spm 0,93 m 59:53 62 m 62 m 59,4
26.11  Sun 06:59 2 °C -2 °C 2 87 % LL 21,6 km 2:32:24 15 136 bpm 152 bpm 7:03/km 31,94 273 +175/-176 m 1,6 % 0,0 15 % 1,06 0,95 157,5 1 983 kcal 160 spm 0,89 m 2:34:19 175 m 176 m 53,9
27.11  Mon
28.11  Tue 16:40 4 °C 0 °C 2 86 % LaDL 9,1 km 1:01:23 15 139 bpm 152 bpm 6:46/km 32,60 118 +62/-62 m 1,4 % 0,0 0 % 159,1 825 kcal 166 spm 0,89 m 1:01:24 62 m 62 m 51,6
29.11  Wed
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat 07:16 -2 °C -8 °C 2 92 % LaDL 9,7 km 1:02:07 16 144 bpm 158 bpm 6:23/km 33,26 136 +65/-65 m 1,3 % 0,0 3 % 0,94 160,0 875 kcal 168 spm 0,93 m 1:02:12 65 m 65 m 74,3
03.12  Sun 08:38 -1 °C -6 °C 2 86 % LL 7,4 km 48:16 17 138 bpm 158 bpm 6:30/km 34,48 92 +42/-45 m 1,2 % 0,0 0 % 167,1 640 kcal 166 spm 0,93 m 48:16 42 m 45 m 66,6
04.12  Mon
05.12  Tue
06.12  Wed
07.12  Thu
08.12  Fri
09.12  Sat 06:29 0 °C -7 °C 4 90 % TDL 4,4 km 26:23 17 148 bpm 163 bpm 6:03/km 34,07 65 +29/-29 m 1,3 % 0,0 3 % 162,0 393 kcal 172 spm 0,96 m 26:23 29 m 29 m 87,3
10.12  Sun 08:55 -1 °C -7 °C 3 80 % TDL 7,0 km 45:48 17 154 bpm 168 bpm 6:31/km 29,13 129 +46/-46 m 1,3 % 0,0 0 % 141,9 727 kcal 170 spm 0,90 m 45:52 46 m 46 m 121,1
11.12  Mon
12.12  Tue 06:42 4 °C -2 °C 4 69 % LaDL 9,8 km 1:07:11 13 140 bpm 152 bpm 6:53/km 31,56 133 +62/-62 m 1,3 % 0,0 0 % 154,7 901 kcal 164 spm 0,89 m 1:07:11 62 m 62 m 56,3
13.12  Wed
14.12  Thu 16:45 6 °C 2 °C 3 81 % LaDL 10,0 km 1:08:30 14 146 bpm 159 bpm 6:51/km 29,84 159 +67/-67 m 1,3 % 0,0 2 % 146,1 1 005 kcal 162 spm 0,90 m 1:08:32 67 m 67 m 81,8
15.12  Fri
16.12  Sat 06:21 2 °C -2 °C 1 92 % IT 9,0 km 59:57 15 139 bpm 156 bpm 6:38/km 33,31 118 +58/-60 m 1,3 % 0,0 0 % 162,0 794 kcal 168 spm 0,90 m 59:57 58 m 60 m 70,6
17.12  Sun
18.12  Mon
19.12  Tue
20.12  Wed
21.12  Thu
22.12  Fri 13:13 8 °C 6 °C 1 95 % FS 4,6 km 29:04 13 141 bpm 157 bpm 6:18/km 34,77 59 +28/-29 m 1,2 % 0,0 0 % 166,9 394 kcal 168 spm 0,94 m 29:04 28 m 29 m 57,0
23.12  Sat 07:41 7 °C 5 °C 1 95 % LaDL 12,1 km 1:21:06 13 140 bpm 155 bpm 6:44/km 32,45 160 +84/-85 m 1,4 % 0,0 2 % 0,95 158,1 1 084 kcal 164 spm 0,91 m 1:21:22 84 m 85 m 66,0
24.12  Sun 08:25 7:03 64 bpm 78 bpm 0 33 kcal 7:03 0,4
25.12  Mon 06:21 7 °C 4 °C 2 83 % IT 9,9 km 1:06:03 17 140 bpm 158 bpm 6:40/km 32,82 132 +65/-65 m 1,3 % 0,0 2 % 159,6 886 kcal 164 spm 0,91 m 1:06:03 65 m 65 m 68,4
26.12  Tue 12:50 7 °C 3 °C 3 85 % LaDL 6,1 km 42:13 11 136 bpm 146 bpm 6:58/km 32,36 75 +37/-37 m 1,2 % 0,0 0 % 159,5 538 kcal 160 spm 0,90 m 42:13 37 m 37 m 41,3
27.12  Wed 07:29 3 °C 0 °C 1 82 % LaDL 10,7 km 1:13:00 13 135 bpm 146 bpm 6:51/km 33,43 128 +68/-68 m 1,3 % 0,0 0 % 164,1 907 kcal 160 spm 0,91 m 1:13:06 68 m 68 m 42,3
28.12  Thu 07:42 4 °C 0 °C 2 81 % TDL 4,6 km 29:43 13 133 bpm 147 bpm 6:28/km 36,57 49 +29/-30 m 1,3 % 0,0 4 % 177,5 370 kcal 166 spm 0,93 m 29:44 29 m 30 m 40,9
29.12  Fri 06:55 0 °C -5 °C 2 86 % LaDL 16,4 km 1:50:06 14 136 bpm 149 bpm 6:44/km 33,80 198 +103/-104 m 1,3 % 0,0 2 % 0,96 165,1 1 423 kcal 164 spm 0,91 m 1:50:22 103 m 104 m 52,4
30.12  Sat 08:34 4 °C 0 °C 2 91 % FS 4,6 km 29:37 17 134 bpm 157 bpm 6:26/km 36,43 52 +28/-29 m 1,2 % 0,0 0 % 176,5 371 kcal 164 spm 0,95 m 30:00 28 m 29 m 56,2
31.12  Sun 06:46 8:10 56 bpm 60 bpm 0 38 kcal 8:10 0,2
166x Laufen 11 °C 1 652,5 km 8d 01:21:00 137 bpm 193 bpm 7:01/km 31,60 21839 +14 729/-15 037 m 157 301 kcal 160 spm 0,89 m 8d 03:32:48 14 729 m 15 037 m 59,4
1x Radfahren -8 °C 111,2 km 22:32:53 80 W 4,9 km/h 1934 +2 166/-2 430 m 12 401 kcal 0:00 2 166 m 2 430 m 4222 W 1,0 W/kg
11x Gymnastik 2:50:48 90 bpm 124 bpm 80 797 kcal 2:50:48 4,4
71x Stabi/Faszien/Beweglichkeit 1d 03:48:06 105 bpm 151 bpm 1329 7 784 kcal 1d 03:51:15 11,9
10x Wandern 12 °C 193,4 km 1d 16:19:21 100 bpm 159 bpm 12:31/km 1662 +6 527/-6 360 m 16 128 kcal 136 spm 0,93 m 1d 22:51:01 6 527 m 6 360 m 19,4
11x MTB 18 °C 216,1 km 11:46:14 117 bpm 155 bpm 87 W 18,4 km/h 858 +2 257/-2 172 m 7 062 kcal 61 rpm 11:48:17 2 257 m 2 172 m 123 W 24,4 1,1 W/kg
5x Krafttraining 3:36:11 120 bpm 157 bpm 269 2 162 kcal 3:55:56 39,3

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google