Time | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | Air Power | Km-effort | DP | Cloud Cover | Source | dataset.sweat_loss.short | |||||||
01.12 周五 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 周六 | 07:16 | -2 °C | -8 °C | 2 | 92 % | LaDL | 9,7 km | 1:02:07 | 144 bpm | 158 bpm | 6:23/km | 33,26 | 136 | +65/-65 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 0,94 | 160,0 | 875 kcal | 168 spm | 0,93 m | 1:02:12 | 65 m | 65 m | 74,3 | 10,4 km | -3 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 周日 | 08:38 | -1 °C | -6 °C | 2 | 86 % | LL | 7,4 km | 48:16 | 138 bpm | 158 bpm | 6:30/km | 34,48 | 92 | +42/-45 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 167,1 | 640 kcal | 166 spm | 0,93 m | 48:16 | 42 m | 45 m | 66,6 | 7,8 km | -3 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 周一 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 周二 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 周三 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 周四 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 周五 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 周六 | 06:29 | 0 °C | -7 °C | 4 | 90 % | TDL | 4,4 km | 26:23 | 148 bpm | 163 bpm | 6:03/km | 34,07 | 65 | +29/-29 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 162,0 | 393 kcal | 172 spm | 0,96 m | 26:23 | 29 m | 29 m | 87,3 | 4,7 km | -1 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 周日 | 08:55 | -1 °C | -7 °C | 3 | 80 % | TDL | 7,0 km | 45:48 | 154 bpm | 168 bpm | 6:31/km | 29,13 | 129 | +46/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 141,9 | 727 kcal | 170 spm | 0,90 m | 45:52 | 46 m | 46 m | 121,1 | 7,5 km | -4 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 周一 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 周二 | 06:42 | 4 °C | -2 °C | 4 | 69 % | LaDL | 9,8 km | 1:07:11 | 140 bpm | 152 bpm | 6:53/km | 31,56 | 133 | +62/-62 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 154,7 | 901 kcal | 164 spm | 0,89 m | 1:07:11 | 62 m | 62 m | 56,3 | 10,4 km | -1 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 周三 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 周四 | 16:45 | 6 °C | 2 °C | 3 | 81 % | LaDL | 10,0 km | 1:08:30 | 146 bpm | 159 bpm | 6:51/km | 29,84 | 159 | +67/-67 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 146,1 | 1 005 kcal | 162 spm | 0,90 m | 1:08:32 | 67 m | 67 m | 81,8 | 10,7 km | 3 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 周五 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 周六 | 06:21 | 2 °C | -2 °C | 1 | 92 % | IT | 9,0 km | 59:57 | 139 bpm | 156 bpm | 6:38/km | 33,31 | 118 | +58/-60 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 162,0 | 794 kcal | 168 spm | 0,90 m | 59:57 | 58 m | 60 m | 70,6 | 9,6 km | 1 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 周日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 周一 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 周二 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 周三 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 周四 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 周五 | 13:13 | 8 °C | 6 °C | 1 | 95 % | FS | 4,6 km | 29:04 | 141 bpm | 157 bpm | 6:18/km | 34,77 | 59 | +28/-29 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 166,9 | 394 kcal | 168 spm | 0,94 m | 29:04 | 28 m | 29 m | 57,0 | 4,9 km | 7 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 周六 | 07:41 | 7 °C | 5 °C | 1 | 95 % | LaDL | 12,1 km | 1:21:06 | 140 bpm | 155 bpm | 6:44/km | 32,45 | 160 | +84/-85 m | 1,4 % | 0,0 | 2 % | 0,95 | 158,1 | 1 084 kcal | 164 spm | 0,91 m | 1:21:22 | 84 m | 85 m | 66,0 | 12,9 km | 6 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 周日 | 08:25 | 7:03 | 64 bpm | 78 bpm | 0 | 33 kcal | 7:03 | 0,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 周一 | 06:21 | 7 °C | 4 °C | 2 | 83 % | IT | 9,9 km | 1:06:03 | 140 bpm | 158 bpm | 6:40/km | 32,82 | 132 | +65/-65 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 159,6 | 886 kcal | 164 spm | 0,91 m | 1:06:03 | 65 m | 65 m | 68,4 | 10,6 km | 4 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 周二 | 12:50 | 7 °C | 3 °C | 3 | 85 % | LaDL | 6,1 km | 42:13 | 136 bpm | 146 bpm | 6:58/km | 32,36 | 75 | +37/-37 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 159,5 | 538 kcal | 160 spm | 0,90 m | 42:13 | 37 m | 37 m | 41,3 | 6,4 km | 5 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 周三 | 07:29 | 3 °C | 0 °C | 1 | 82 % | LaDL | 10,7 km | 1:13:00 | 135 bpm | 146 bpm | 6:51/km | 33,43 | 128 | +68/-68 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 164,1 | 907 kcal | 160 spm | 0,91 m | 1:13:06 | 68 m | 68 m | 42,3 | 11,3 km | 0 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 周四 | 07:42 | 4 °C | 0 °C | 2 | 81 % | TDL | 4,6 km | 29:43 | 133 bpm | 147 bpm | 6:28/km | 36,57 | 49 | +29/-30 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 177,5 | 370 kcal | 166 spm | 0,93 m | 29:44 | 29 m | 30 m | 40,9 | 4,9 km | 1 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 周五 | 06:55 | 0 °C | -5 °C | 2 | 86 % | LaDL | 16,4 km | 1:50:06 | 136 bpm | 149 bpm | 6:44/km | 33,80 | 198 | +103/-104 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 0,96 | 165,1 | 1 423 kcal | 164 spm | 0,91 m | 1:50:22 | 103 m | 104 m | 52,4 | 17,4 km | -2 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 周六 | 08:34 | 4 °C | 0 °C | 2 | 91 % | FS | 4,6 km | 29:37 | 134 bpm | 157 bpm | 6:26/km | 36,43 | 52 | +28/-29 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 176,5 | 371 kcal | 164 spm | 0,95 m | 30:00 | 28 m | 29 m | 56,2 | 4,9 km | 3 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 周日 | 06:46 | 8:10 | 56 bpm | 60 bpm | 0 | 38 kcal | 8:10 | 0,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15x Laufen | 3 °C | 126,2 km | 13:59:04 | 140 bpm | 168 bpm | 6:39/km | 32,93 | 1685 | +811/-821 m | 11 308 kcal | 164 spm | 0,91 m | 14:00:17 | 811 m | 821 m | 64,7 | 134,3 km | 1 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Gymnastik | 15:13 | 59 bpm | 78 bpm | 0 | 71 kcal | 15:13 | 0,3 |
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