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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Tue | 07:29 | 6 °C | 2 °C | 2 | 81 % | LaDL | 11,3 km | 1:15:53 | 136 bpm | 146 bpm | 6:44/km | 33,71 | 134 | +65/-65 m | 1,2 % | 0,0 | 2 % | 164,9 | 969 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:15:55 | 65 m | 65 m | 48,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Thu | 07:32 | 7 °C | 4 °C | 2 | 82 % | LaDL | 6,5 km | 45:53 | 130 bpm | 145 bpm | 7:02/km | 34,16 | 70 | +54/-55 m | 1,7 % | 0,0 | 15 % | 1,19 | 0,93 | 169,4 | 552 kcal | 162 spm | 0,88 m | 45:54 | 54 m | 55 m | 35,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Fri | 07:50 | 9 °C | 6 °C | 3 | 81 % | LaDL | 14,3 km | 1:36:47 | 140 bpm | 154 bpm | 6:48/km | 32,26 | 191 | +163/-164 m | 2,3 % | 0,1 | 25 % | 1,07 | 0,92 | 156,6 | 1 305 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:36:48 | 163 m | 164 m | 59,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Sat | 09:34 | 7 °C | 5 °C | 1 | 93 % | LaDL | 4,3 km | 33:07 | 117 bpm | 133 bpm | 7:38/km | 35,24 | 35 | +29/-29 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 184,6 | 343 kcal | 158 spm | 0,83 m | 34:01 | 29 m | 29 m | 19,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sun | 07:47 | 6 °C | 2 °C | 3 | 89 % | LL | 17,0 km | 1:55:38 | 140 bpm | 163 bpm | 6:48/km | 32,29 | 228 | +225/-226 m | 2,7 % | 0,1 | 26 % | 1,10 | 0,93 | 156,5 | 1 585 kcal | 164 spm | 0,90 m | 1:55:56 | 225 m | 226 m | 1x5 | 57,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Tue | 15:29 | 8 °C | 6 °C | 1 | 74 % | IT | 9,6 km | 1:03:28 | 145 bpm | 160 bpm | 6:35/km | 31,73 | 144 | +96/-96 m | 2,0 % | 0,0 | 21 % | 1,09 | 0,92 | 153,3 | 922 kcal | 160 spm | 0,95 m | 1:03:28 | 96 m | 96 m | 80,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Sat | 08:12 | 4 °C | 1 °C | 1 | 81 % | TDL | 8,1 km | 49:30 | 144 bpm | 159 bpm | 6:09/km | 34,75 | 106 | +44/-44 m | 1,1 % | 165,9 | 705 kcal | 170 spm | 0,96 m | 49:30 | 44 m | 44 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sun | 07:20 | 2 °C | -3 °C | 3 | 75 % | LL | 17,0 km | 1:52:52 | 137 bpm | 150 bpm | 6:38/km | 34,15 | 204 | +141/-141 m | 1,7 % | 165,7 | 1 492 kcal | 166 spm | 0,91 m | 1:52:54 | 141 m | 141 m | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Wed | 11:56 | 5:42 | 115 bpm | 140 bpm | 6 | 1,2 | 100 % | 27 kcal | 5:51 | 10,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8x Laufen | 5 °C | 88,1 km | 9:53:08 | 137 bpm | 163 bpm | 6:44/km | 33,28 | 1112 | +817/-820 m | 7 873 kcal | 164 spm | 0,90 m | 9:54:26 | 817 m | 820 m | 54,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 5:42 | 115 bpm | 140 bpm | 6 | 27 kcal | 5:51 | 10,1 |
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