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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.10 Mon | 13:08 | 10:34 | 106 bpm | 129 bpm | 8 | 49 kcal | 10:44 | 9,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Wed | 07:23 | 11 °C | 11 °C | 3 | 95 % | LaDL | 10,9 km | 1:17:19 | 128 bpm | 151 bpm | 7:05/km | 34,50 | 114 | +73/-72 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 168,1 | 962 kcal | 166 spm | 0,85 m | 1:17:19 | 73 m | 72 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Thu | 10:46 | 7 °C | 5 °C | 1 | 98 % | 18,9 km | 4:21:40 | 110 bpm | 144 bpm | 13:50/km | 245 | +1 071/-616 m | 8,9 % | 7,3 | 75 % | 109,6 | 1 744 kcal | 5:19:23 | 1 071 m | 616 m | 1x1, 1x3, 2x4, 1x5 | 40,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Fri | 09:00 | 3 °C | 3 °C | 0 | 100 % | 27,3 km | 6:02:39 | 105 bpm | 150 bpm | 13:17/km | 286 | +1 266/-1 648 m | 10,7 % | 7,1 | 80 % | 123,5 | 2 418 kcal | 7:43:44 | 1 266 m | 1 648 m | 1x1, 1x3, 3x4, 1x5 | 48,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Sat | 08:35 | 11 °C | 11 °C | 3 | 98 % | 20,9 km | 4:39:50 | 97 bpm | 137 bpm | 13:25/km | 169 | +887/-1 478 m | 11,3 % | 7,0 | 81 % | 140,7 | 1 866 kcal | 5:50:30 | 887 m | 1 478 m | 1x2, 1x3, 4x4, 3x5 | 21,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Sun | 07:43 | 10 °C | 8 °C | 2 | 89 % | LaDL | 5,4 km | 37:34 | 127 bpm | 141 bpm | 7:00/km | 35,39 | 52 | +37/-37 m | 1,4 % | 0,0 | 8 % | 1,00 | 172,2 | 457 kcal | 164 spm | 0,87 m | 38:00 | 37 m | 37 m | 33,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Tue | 06:41 | 10 °C | 8 °C | 1 | 90 % | LaDL | 16,6 km | 1:59:13 | 135 bpm | 147 bpm | 7:11/km | 31,59 | 204 | +178/-192 m | 2,2 % | 0,3 | 25 % | 1,10 | 0,95 | 152,8 | 1 604 kcal | 168 spm | 0,83 m | 2:00:37 | 178 m | 192 m | 52,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Fri | 17:05 | 18 °C | 18 °C | 3 | 61 % | LaDL | 7,0 km | 49:41 | 136 bpm | 151 bpm | 7:03/km | 31,88 | 89 | +47/-46 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 1,12 | 154,0 | 682 kcal | 166 spm | 0,85 m | 49:42 | 47 m | 46 m | 50,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Sat | 07:39 | 10 °C | 8 °C | 1 | 90 % | LaDL | 7,1 km | 48:46 | 135 bpm | 147 bpm | 6:51/km | 33,43 | 86 | +48/-48 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 1,04 | 160,4 | 664 kcal | 166 spm | 0,88 m | 48:47 | 48 m | 48 m | 48,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Sun | 07:37 | 5 °C | 2 °C | 1 | 89 % | LaDL | 18,1 km | 2:10:27 | 132 bpm | 144 bpm | 7:11/km | 32,44 | 206 | +113/-115 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 0,94 | 158,0 | 1 691 kcal | 164 spm | 0,85 m | 2:20:56 | 113 m | 115 m | 39,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Wed | 17:18 | 15 °C | 15 °C | 4 | 73 % | LaDL | 7,1 km | 48:06 | 144 bpm | 163 bpm | 6:49/km | 30,57 | 107 | +45/-45 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 146,6 | 638 kcal | 164 spm | 0,89 m | 48:06 | 45 m | 45 m | 91,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Thu | 17:16 | 14 °C | 14 °C | 3 | 61 % | LaDL | 4,4 km | 30:11 | 108 bpm | 163 bpm | 6:54/km | 43,71 | 27 | +27/-27 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 226,2 | 246 kcal | 164 spm | 0,88 m | 31:32 | 27 m | 27 m | 23,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Sat | 08:21 | 6 °C | 2 °C | 2 | 85 % | LaDL | 4,4 km | 30:32 | 133 bpm | 146 bpm | 6:57/km | 33,46 | 51 | +27/-27 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 161,5 | 354 kcal | 166 spm | 0,87 m | 30:32 | 27 m | 27 m | 42,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Sun | 09:19 | 5 °C | 0 °C | 4 | 72 % | WK | 43,2 km | 5:09:31 | 148 bpm | 163 bpm | 7:10/km | 27,65 | 742 | +388/-388 m | 1,8 % | 0,0 | 12 % | 1,14 | 0,93 | 134,1 | 4 313 kcal | 166 spm | 0,84 m | 5:13:07 | 388 m | 388 m | 85,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Laufen | 8 °C | 124,2 km | 14:41:20 | 137 bpm | 163 bpm | 7:06/km | 30,79 | 1678 | +983/-997 m | 11 611 kcal | 164 spm | 0,85 m | 14:58:38 | 983 m | 997 m | 61,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 10:34 | 106 bpm | 129 bpm | 8 | 49 kcal | 10:44 | 9,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Wandern | 6 °C | 67,1 km | 15:04:09 | 103 bpm | 150 bpm | 13:28/km | 700 | +3 224/-3 742 m | 6 028 kcal | 18:53:37 | 3 224 m | 3 742 m | 37,8 |
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