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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
26.11 Mon | 17:20 | 20:54 | 114 bpm | 140 bpm | 21 | 139 kcal | 22:27 | 19,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Tue | 16:52 | 3 °C | -1 °C | 2 | 83 % | LaDL | 8,8 km | 1:05:15 | 136 bpm | 150 bpm | 265 W | 7:24/km | 30,05 | 118 | +58/-58 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 155,4 | 0,51 | 874 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,77 | 1:05:17 | 58 m | 58 m | 267 W | 1,01 | 52,0 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Wed | 16:52 | 20:54 | 108 bpm | 133 bpm | 18 | 196 kcal | 21:00 | 13,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:14 | 18:08 | 104 bpm | 121 bpm | 13 | 149 kcal | 18:15 | 6,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Fri | 15:37 | 5 °C | 2 °C | 2 | 96 % | LaDL | 5,6 km | 41:57 | 132 bpm | 155 bpm | 264 W | 7:27/km | 31,01 | 67 | +33/-34 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 161,7 | 0,51 | 538 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,76 | 41:58 | 33 m | 34 m | 268 W | 1,02 | 40,0 | 2,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
16:34 | 20:54 | 119 bpm | 140 bpm | 24 | 139 kcal | 21:15 | 22,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:00 | 20:40 | 105 bpm | 121 bpm | 15 | 145 kcal | 20:40 | 7,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Sat | 08:33 | 4 °C | 0 °C | 2 | 100 % | LaDL | 7,3 km | 48:09 | 144 bpm | 156 bpm | 298 W | 6:38/km | 31,66 | 106 | +47/-49 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 158,7 | 0,51 | 696 kcal | 166 spm | 0,91 m | 0,76 | 48:11 | 47 m | 49 m | 300 W | 1,01 | 71,1 | 3,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||
16:37 | 30:50 | 82 bpm | 101 bpm | 10 | 122 kcal | 30:50 | 2,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Sun | 09:13 | 44:18 | 71 bpm | 111 bpm | 9 | 126 kcal | 44:18 | 1,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Laufen | 3 °C | 21,7 km | 2:35:21 | 137 bpm | 156 bpm | 274 W | 7:09/km | 30,81 | 291 | +138/-141 m | 2 108 kcal | 160 spm | 0,86 m | 2:35:26 | 138 m | 141 m | 277 W | 54,7 | 3,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 1:23:06 | 86 bpm | 121 bpm | 37 | 420 kcal | 1:23:13 | 3,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Crossfit/Krafttraining | 1:02:42 | 113 bpm | 140 bpm | 63 | 474 kcal | 1:04:42 | 18,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Yoga | 30:50 | 82 bpm | 101 bpm | 10 | 122 kcal | 30:50 | 2,9 |
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