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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | Air Power | Km-effort | DP | Cloud Cover | Source | dataset.sweat_loss.short | |||||||
03.12 Mon | 13:49 | 20:30 | 115 bpm | 136 bpm | 21 | 137 kcal | 20:37 | 18,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:13 | 19:21 | 104 bpm | 118 bpm | 14 | 77 kcal | 19:21 | 7,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Tue | 16:45 | 6 °C | 3 °C | 2 | 74 % | LaDL | 8,1 km | 1:00:37 | 137 bpm | 153 bpm | 263 W | 7:31/km | 29,18 | 112 | +52/-52 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 151,3 | 0,51 | 823 kcal | 160 spm | 0,83 m | 0,76 | 1:00:38 | 52 m | 52 m | 265 W | 1,01 | 53,8 | 2,9 W/kg | 8,6 km | 2 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:13 | 17:07 | 83 bpm | 105 bpm | 6 | 68 kcal | 17:13 | 2,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sat | 07:17 | 7 °C | 2 °C | 4 | 72 % | LaDL | 13,0 km | 1:31:55 | 140 bpm | 157 bpm | 280 W | 7:04/km | 30,53 | 183 | +85/-85 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 0,96 | 155,5 | 0,51 | 1 283 kcal | 162 spm | 0,87 m | 0,75 | 1:32:13 | 85 m | 85 m | 282 W | 1,01 | 68,2 | 3,1 W/kg | 13,9 km | 2 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||
13:18 | 21:16 | 114 bpm | 142 bpm | 21 | 142 kcal | 21:16 | 16,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:42 | 19:01 | 109 bpm | 127 bpm | 16 | 76 kcal | 19:01 | 9,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:04 | 27:33 | 79 bpm | 96 bpm | 8 | 110 kcal | 27:33 | 2,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Sun | 07:27 | 8 °C | 4 °C | 4 | 73 % | LaDL | 10,0 km | 1:12:14 | 132 bpm | 141 bpm | 270 W | 7:12/km | 32,41 | 115 | +68/-68 m | 1,4 % | 0,0 | 6 % | 1,06 | 0,96 | 167,3 | 0,51 | 915 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,77 | 1:12:14 | 68 m | 68 m | 271 W | 1,00 | 38,4 | 3,0 W/kg | 10,7 km | 3 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:27 | 48:48 | 81 bpm | 116 bpm | 16 | 195 kcal | 48:48 | 2,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Laufen | 7 °C | 31,1 km | 3:44:46 | 136 bpm | 157 bpm | 272 W | 7:13/km | 30,77 | 410 | +205/-205 m | 3 021 kcal | 160 spm | 0,85 m | 3:45:05 | 205 m | 205 m | 273 W | 54,7 | 3,0 W/kg | 33,2 km | 2 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 38:22 | 106 bpm | 127 bpm | 30 | 153 kcal | 38:22 | 8,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Crossfit/Krafttraining | 41:46 | 114 bpm | 142 bpm | 42 | 279 kcal | 41:53 | 17,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Yoga | 1:33:28 | 80 bpm | 116 bpm | 30 | 373 kcal | 1:33:34 | 2,6 |
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