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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.12 Sun | 08:15 | 0 °C | -6 °C | 3 | 89 % | LaDL | 6,2 km | 50:23 | 127 bpm | 140 bpm | 184 W | 8:07/km | 29,49 | 70 | +53/-53 m | 1,7 % | 0,0 | 11 % | 1,16 | 0,93 | 148,5 | 0,67 | 738 kcal | 158 spm | 0,78 m | 0,94 | 71 W | 343 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 37 ms | 9,7 % | 50:23 | 53 m | 53 m | 185 W | 1,01 | 31,2 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
02.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Tue | 05:57 | 1 °C | -3 °C | 1 | 93 % | LaDL | 6,6 km | 50:14 | 132 bpm | 141 bpm | 197 W | 7:35/km | 30,42 | 80 | +55/-55 m | 1,7 % | 0,0 | 9 % | 1,15 | 0,95 | 149,8 | 0,67 | 736 kcal | 160 spm | 0,82 m | 0,93 | 73 W | 328 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 47 ms | 12,5 % | 50:14 | 55 m | 55 m | 198 W | 1,01 | 37,2 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
04.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Thu | 05:53 | -4 °C | -8 °C | 1 | 100 % | LaDL | 6,6 km | 47:00 | 139 bpm | 151 bpm | 210 W | 7:05/km | 30,83 | 90 | +53/-53 m | 1,6 % | 0,0 | 15 % | 1,16 | 0,94 | 148,7 | 0,67 | 689 kcal | 164 spm | 0,86 m | 0,94 | 74 W | 312 ms | 6,1 cm | 12 kN/m | 54 ms | 14,7 % | 47:00 | 53 m | 53 m | 211 W | 1,00 | 58,8 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
06.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Sat | 06:57 | LaDL | 8,7 km | 1:09:52 | 137 bpm | 157 bpm | 184 W | 8:04/km | 26,50 | 128 | 133,4 | 0,67 | 1 024 kcal | 156 spm | 0,80 m | 0,94 | 70 W | 383 ms | 6,1 cm | 12 kN/m | 2 ms | 0,4 % | 1:09:52 | 189 W | 1,03 | 69,2 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sun | 07:27 | LaDL | 6,5 km | 48:12 | 131 bpm | 152 bpm | 203 W | 7:26/km | 31,25 | 77 | 154,8 | 0,66 | 706 kcal | 160 spm | 0,84 m | 0,93 | 74 W | 336 ms | 6,4 cm | 12 kN/m | 39 ms | 10,4 % | 48:12 | 206 W | 1,01 | 55,6 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Tue | 05:51 | 2 °C | -2 °C | 2 | 90 % | IT | 6,5 km | 45:53 | 134 bpm | 144 bpm | 213 W | 7:03/km | 32,65 | 77 | +52/-52 m | 1,6 % | 0,0 | 11 % | 1,18 | 0,96 | 157,6 | 0,67 | 672 kcal | 160 spm | 0,89 m | 0,93 | 76 W | 314 ms | 6,5 cm | 12 kN/m | 61 ms | 16,3 % | 45:53 | 52 m | 52 m | 215 W | 1,01 | 45,3 | 2,5 W/kg | |||||||||||||||||||||
11.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Sat | 08:02 | 6 °C | 1 °C | 4 | 90 % | LaDL | 9,8 km | 1:17:21 | 136 bpm | 148 bpm | 199 W | 7:54/km | 27,69 | 139 | +68/-68 m | 1,4 % | 0,0 | 2 % | 0,99 | 1,02 | 137,6 | 0,64 | 1 134 kcal | 162 spm | 0,78 m | 0,89 | 72 W | 339 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 31 ms | 8,5 % | 1:17:21 | 68 m | 68 m | 200 W | 1,01 | 50,2 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
15.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Fri | 08:17 | 3 °C | -1 °C | 2 | 91 % | LaDL | 4,4 km | 30:52 | 135 bpm | 150 bpm | 216 W | 6:59/km | 32,60 | 53 | +24/-22 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 157,4 | 0,66 | 452 kcal | 82 spm | 1,75 m | 0,93 | 76 W | 306 ms | 6,3 cm | 12 kN/m | 426 ms | 58,2 % | 30:52 | 24 m | 22 m | 217 W | 1,00 | 48,2 | 2,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||
21.12 Sat | 07:22 | 5 °C | 2 °C | 2 | 94 % | LaDL | 6,6 km | 50:20 | 127 bpm | 138 bpm | 196 W | 7:38/km | 31,80 | 70 | +57/-57 m | 1,7 % | 0,0 | 12 % | 1,13 | 0,94 | 157,7 | 0,67 | 738 kcal | 160 spm | 0,82 m | 0,93 | 72 W | 332 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 43 ms | 11,5 % | 50:20 | 57 m | 57 m | 197 W | 1,01 | 31,1 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
22.12 Sun | 08:55 | 6 °C | 3 °C | 2 | 88 % | LaDL | 8,4 km | 1:06:05 | 129 bpm | 142 bpm | 196 W | 7:51/km | 29,99 | 98 | +55/-55 m | 1,3 % | 0,0 | 5 % | 1,03 | 0,99 | 149,7 | 0,65 | 969 kcal | 162 spm | 0,79 m | 0,91 | 71 W | 331 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 39 ms | 10,6 % | 1:06:05 | 55 m | 55 m | 196 W | 1,00 | 36,2 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
23.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Thu | 08:43 | 2 °C | -1 °C | 1 | 95 % | LDL | 10,5 km | 1:15:06 | 140 bpm | 159 bpm | 211 W | 7:08/km | 30,29 | 150 | +111/-111 m | 2,1 % | 0,0 | 15 % | 1,04 | 0,96 | 145,9 | 0,66 | 1 101 kcal | 164 spm | 0,85 m | 0,93 | 73 W | 321 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 45 ms | 12,3 % | 1:15:06 | 111 m | 111 m | 213 W | 1,01 | 1x5 | 71,3 | 2,5 W/kg | ||||||||||||||||||||
27.12 Fri | 13:42 | WA | 2,0 km | 15:21 | 132 bpm | 159 bpm | 191 W | 7:52/km | 28,76 | 27 | 144,4 | 0,67 | 189 kcal | 158 spm | 0,80 m | 0,93 | 15:55 | 196 W | 1,03 | 42,2 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:35 | e-Gym | 0,0 km | 16:17 | 99 bpm | 130 bpm | 53 W | 0,1 km/h | 10 | 2,2 | 81 kcal | 40 rpm | 16:17 | 52 W | 0,98 | 10,0 | 0,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Sat | 08:06 | -1 °C | -5 °C | 1 | 90 % | LaDL | 8,6 km | 1:02:14 | 129 bpm | 142 bpm | 205 W | 7:13/km | 33,41 | 94 | +66/-66 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 1,07 | 0,97 | 163,1 | 0,68 | 912 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,94 | 73 W | 321 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 49 ms | 13,3 % | 1:02:14 | 66 m | 66 m | 206 W | 1,00 | 37,8 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
13:07 | WA | 3,2 km | 24:38 | 128 bpm | 138 bpm | 7:36/km | 31,31 | 35 | 156,6 | 361 kcal | 150 spm | 0,88 m | 24:38 | 34,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:33 | e-Gym | 43:17 | 126 bpm | 151 bpm | 60 | 216 kcal | 43:17 | 36,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sun | 09:17 | -3 °C | -8 °C | 1 | 88 % | LL | 10,4 km | 1:18:33 | 129 bpm | 138 bpm | 198 W | 7:32/km | 31,61 | 115 | +68/-68 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 1,07 | 0,94 | 156,2 | 0,67 | 1 152 kcal | 162 spm | 0,82 m | 0,94 | 71 W | 328 ms | 5,8 cm | 12 kN/m | 42 ms | 11,4 % | 1:18:33 | 68 m | 68 m | 199 W | 1,01 | 33,0 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||
30.12 Mon | 10:17 | Cross | 10:16 | 118 bpm | 140 bpm | 12 | 51 kcal | 10:16 | 20,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:46 | e-Gym | 12:54 | 104 bpm | 124 bpm | 9 | 65 kcal | 12:54 | 7,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Tue | 08:56 | -1 °C | -5 °C | 1 | 72 % | IT | 10,2 km | 1:13:42 | 136 bpm | 148 bpm | 212 W | 7:13/km | 31,10 | 131 | +87/-87 m | 1,7 % | 0,0 | 12 % | 1,13 | 0,97 | 150,7 | 0,65 | 1 080 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,99 | 74 W | 318 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 52 ms | 14,1 % | 1:13:42 | 87 m | 87 m | 215 W | 1,01 | 54,7 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
16x Laufen | 1 °C | 115,3 km | 14:25:46 | 132 bpm | 159 bpm | 200 W | 7:30/km | 30,48 | 1434 | +749/-747 m | 12 653 kcal | 156 spm | 0,86 m | 72 W | 330 ms | 6,0 cm | 12 kN/m | 14:26:20 | 749 m | 747 m | 202 W | 47,3 | 2,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Ausgleichssport | 0,0 km | 1:22:44 | 116 bpm | 151 bpm | 53 W | 0,1 km/h | 91 | 413 kcal | 40 rpm | 1:22:44 | 52 W | 24,5 | 0,6 W/kg |
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